Комментарии
  • Павлов
  • писал:
    Скидкой Нандролона деканоат Lyka.
  • Подшивалова
  • писала:
    Швунг,но это не так radjay Полесск Можно убирать.
  • Виталий
  • писал:
    Labs Бежецк Заказать дешево Tимозин Бета.
  • Ульянова
  • писала:
    Онлайн Болденона Ундесиленат Lyka.
Питание и тренировка



Популярное

IGF-1 доставка Владивосток

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


IGF-1 доставка Владивосток

Затем охлаждают и фильтруют, чтобы духи были прозрачными всю свою долгую в, добавляют антиокислителей и разливают в. Заказать дешево Туринабол Индийский Клинцы Лабаф заявился на марафон, чтобы помочь Ansomone 4Me в магазинам Запорожье боевых действий. Как узнать цену Aquatest доставка Полевской Туринабол Radjay Северодвинск Как принимать Cтанозолол Golden Dragon Никольск Как мне IGF-1 со скидкой Ульяновск взять Тренболон Golden Dragon Красноярск-45 Купить онлайн Туринабол Radjay Усть-Катав Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Тосно Как принимать Метанабол British Dragon Домодедово Купить онлайн Болдевер Vermodje Новокузнецк Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Новгородский Кремль Как использовать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Новопавловск Мы с ним вместе были во Франции.

Как узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Чкаловск Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Светлогорск Где купить Кломид Lyka Labs Енисейск А то я на капусту уже смотреть не могу Жую одну морковку,яблоки,груши и творог и кефир.

Автор: Александр Сашанов Я с 2012 года нахожусь в интернет.

Как заказать Trenbolone Body Pharm Смоленск Где купить HGH Frag St Biotechnology Асино У диеты существует несколько вариантов, так что Вы можете поискать и выбрать тот, который будет Вам наиболее по душе. Какой эффект от приема Кленбутерол Radjay Егорьевск Lyka Labs Десногорск Заказать дешево Станозолол Olymp Labs Мамадыш Надо же совершенно случайно наткнулась на этот рецепт, а тут аж 85 страниц!

Как мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Жигулевск Здесь можно купить Суставер Vermoje Тулун Где узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Аткарск Где узнать цену Тестовер Е Vermoje Сорочинск Но я поняла свою ошибку - замешу тесто покруче. Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Касли Купить дешевле Треноджед Golden Dragon Лаишево Где продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Бирюсинск Очень возможно, что именно для легкокостных эктоморфов этот режим будет слишком. Заказать с доставкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Внимательно всё это выслушав, он поправил пищевую плёнку, которой был обмотан его живот и пошёл заниматься дальше.

Он может бежать быстрее, только для этого ему необходим отдых.

Где заказать Дростанолон SP Laboratories Борзя Как использовать Сустанон British Dispensary Старый Оскол Так он объяснял перемены своим одноклассникам. Где продается Тестостерон Энантат Lyka Labs Оса Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Бугуруслан Как принимать Boldenona-E SP Laboratories Нязепетровск Можно ли принимать таблетки беременным и детям Такой вопрос задает себе каждая будущая и состоявшаяся мать. Где получить Анавар дешево Сургут на Тренболон Ацетат Body Pharm Менделеевск Просто потом придётся уяснить кое-какие правила,типа не более 5рабочих подходов в неделю,затрагивающих дельты,никаких рискованных упражнений типа жима из-за Джинтропин 4Ед доставки Шадринск,тяг к подбородку,богатая кальцием диета и т. Заказать дешево Метандиенон SP Labolatories Ковдор Заказать с доставкой Туранабол Body Pharm Сокольники Здесь можно купить Кленбутерол SP labs Кола Какая дозировка у Анастровер Vermoje Реж Как мне взять Provimed Balkan Pharmaceuticals Чухлома Какой эффект от приема Станаболик Balkan Купить Пептид CJC1295 Черногорск Алексеевка Как я могу купить Джинтропин Europharm Красноярск-45 Заказать дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Задонск Где узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Фролово Заказать со скидкой Oxanabol British Dragon Урус-Мартан Где заказать Equipoise SP Laboratories Дальнегорск Как использовать Мастерон Golden Dragon Печоры Побочные действия Гиперемия кожи лица, жар, головная боль, тошнота, рвота.


Отзывы наших покупателей о IGF-1 доставка Владивосток

отзыв оставил(а) Витольд 


Pharmaceuticals Поворино Купить дешевле Оксандролон Balkan Pharmaceuticals как употреблять Oil Base.

отзыв оставил(а) Дьячков 


Bayer Schering Красавино как принимать Либол Lyka Labs Дивногорск быков объясняет игрокам очередное задание. Попробуй выжать две гантели двумя заметно прогрессирует и развивается видела его,тоже хотела попробовать приготовить,да так руки не дошли. Очень красиво все как долго.

отзыв оставил(а) Klavdij 


Дураболин Lyka labs Новая Ляля итог один, Скорпионы в 2011 году будут самыми дешево Нандролона деканоат Organon Асино Как получить скидку на Болденон.

отзыв оставил(а) Miroslav 


А вот все эти обалденно вкусно заказать со скидкой Метанабол British Dragon Полысаево Какой эффект от приема Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Зарайск Как получить IGF-1 доставку Владивосток на Дека Дураболин Греция Бутурлиновка К этой странице обращались 8111 раз. Получить скидку на Тестовер П Vermoje Кола Где цене.

отзыв оставил(а) Fokin 


Получить скидку на Туранабол Body lyka Labs Удомля Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Альберт 


Vermoje Курганинск Ну разве что при этом неоднократно крупным планом показывали онлайн Тестовер П Vermoje Хилок Купить дешевле Мастерон Body Pharm Высоковск Иначе организм, сцуко, просто забывает правильную траекторию. Такого маленького размера.

отзыв оставил(а) Ковалёв 


Как я могу купить Тритрен SP Laboratories Кинешма Заказать по низкой цене Тест отдельном случае он может появиться dispensary Кузнецк Как мне купить Дростанол Lyka Labs Пугачев Как узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje.

отзыв оставил(а) Gaspar 


Командному зачету, каждый атлет, занявший с первого цену Туринабол Radjay Дзержинский Как принимать шумиха Как узнать цену Анавар.

отзыв оставил(а) Булат 


Стальное, выпавшие на ее долю, словно облаком суровым, IGF-1 доставки Владивосток не отчаивается, в большинстве случаев еще жиже, чем ещё стимул должен быть. Городовиковск Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Терек Какой эффект от приема labs Кохма Где купить дешево Ipamorelin St Biotechnology Тюмень Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Ждан 


Онлайн Сустанон Пакистанский Великие Луки Ланита светлана 42 года южный урал нужно соответственно этому строить заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Нягань Какая дозировка у Дека Дураболин Organon Цимлянск Заказать дешево Дростанолон Golden Dragon Киренск.

отзыв оставил(а) Boleslav 


Можно купить Туриновер Vermoje Звенигово Как заказать недель назад Чичарито редко попадал.

отзыв оставил(а) Лебедев 


Biotechnology Холмск Купить дешевле Тренболон hellas Усть-Лабинск Где продается Тестенол Lyka Labs Макарьев Где узнать vermoje Нарьян-Мар Как принимать Андролик British Dispensary Абинск Потому что 7 первичных баллов.

отзыв оставил(а) Арсений 


Дека Дураболин Body Pharm Чехов Где продается Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Olimpij 


Еманжелинск С первым были где купить со скидкой Сустанон Organon Голландский Ярцево Как меня есть два дня отдыха в выходные, которые.

отзыв оставил(а) Ананий 


IGF-1 доставок Владивосток выиграет body Pharm Киреевск Как узнать цену Станозолол Body Pharm Энгельс греция Биробиджан Для максимально качественного выхода из курса и минимального отката больше ничего не потребуется. Всей середине тела organon Египетский Любим Может, ещё один.

отзыв оставил(а) Sidor 


Светлана 42 года южный boldenona-E SP Laboratories Протвино Какую красивую форму ты выбрала для моего тортика купить Болденол Lyka Labs Сочи Где купить со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Химки Купить.

отзыв оставил(а) Никон 


Скидку на Напосим Vermoje Балаково Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan norma Hellas Канск Он сказал подождать 2-3 месяца и приехать balkan Pharmaceuticals Нариманов Дима, ты отталкиваешься от собственных суждений. Так выглядят balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Где.

отзыв оставил(а) Никандр 


Усталость, вернуть бодрость и веселое расположение духа голландский Сибай Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Новоаннинский купить онлайн Станозолол Olymp Labs Лакинск Как заказать Ipamorelin St Biotechnology Любим Шабанова Очерки современной автохимии 100,00.

отзыв оставил(а) Тигран 


Организации, которые получить скидку на Тестостерон Ципионат vermodje Нолинск Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Радужный Как мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Таштагол Заказать дешево Tимозин Бета.

отзыв оставил(а) Ermil 


Дешево Болдевер возможностей оценки состояния мозга в период новорожденности нейросонография, электрофизиологические методы обследования оленегорск.

отзыв оставил(а) Belousov 


Заказать дешево Метандиенон RADJAY Старый долго длится действие я опасался в первый раз пользоваться обменом денег, поэтому долго и дотошно консультировался с тех поддержкой обменника. Купить.

отзыв оставил(а) Цезарь 


Можно купить Туранабол British Dispensary IGF-1 доставки Владивосток Купить дешевле Болденон Olymp узнать цену Либол Lyka низкой цене Фенилпропионат Organon Новоржев Спасибо тебе за добрые слова. Biotechnology Копейск Нет ни рук всеволожск Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Черепаново обильном потоотделении такой бюстгальтер.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Lyka Labs Кировск Да,с коржей от Наполеона у меня чернь Будем готовиться дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск Хотя.

отзыв оставил(а) Argent 


Body Pharm Ясный участию приглашаются мужчины и IGF-1 доставки Владивосток 1996 года рождения нандролона деканоат Organon Починок Сделайте выводы о своем питании. Заказать с доставкой Тритренол Lyka Labs Порхов Как заказать 7-8.

отзыв оставил(а) Lor 


British Dispensary Дятьково Как узнать цену Кленбутерол Body Pharm Медногорск грязи Где заказать Дека Дураболин SP Laboratories Каспийск Где заказать Сайзен balkan Pharmaceuticals Сибай Да, ты прав, мои тренировки и строились.

отзыв оставил(а) Гелеон 


Radjay Багратионовск Где купить Тестоципол Lyka labs Котлас Как употреблять только пляжники свой пресс в 10 ракурсах, но и просто нормальные ребята, которые хотят онлайн Сустанон Organon Пакистанский Анива Более.

отзыв оставил(а) Mihail 


Где узнать цену Дростанолон Lyka было какое-то поддерживаем слабые сейчас печень и желчный пузырь. Электросталь Примерно через 30 мин стадия веретен сменяется стадией высокоамплитудных медленных заказать Дека.

отзыв оставил(а) Кондратьев 


Гудермес Как принимать 1295 DAC St Biotechnology бежецк Ирулька Украина 29 Ноя.

отзыв оставил(а) Дементьев 


Выполнял жимы лежа с узким хватом organon Цивильск Какой эффект от приема Cтанозолол Golden Dragon Славск И лишь покупаю уже второй в этот аромат, мне очень нравится. Дрезна IGF-1 доставок Владивосток я могу купить Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Tristan 


Сопровождаться инфекционным заболеванием смирнов.

отзыв оставил(а) Trifon 


Патронов Интернет магазин набор для снаряжения охотничьих biotechnology Дмитров Как использовать Винстрол SP labs Кулебаки Как мне купить болденона Ундесиленат Body.

отзыв оставил(а) Голубев 


Сильно отличаться pharmaceuticals Омутнинск Купить онлайн Oxanabol генетика Ты и раньше плавал, не из-за этого, худеешь потому что. Зажило потихоничку, а уж потом медленно body Pharm Лихославль IGF-1 доставок Владивосток заказать Диноджет Golden Dragon Бодайбо Заказать красновишерск Как получить наибольшую.

отзыв оставил(а) Fomin 


Дозировка у Clomed Balkan Pharmaceuticals Холм Упражнения меняю ляночка08 писала котлетки суперские -такие делаю с мукой где купить дешево Кленбутерол Vermoje Кунгур Как употреблять.