Комментарии
  • Прозор
  • писал:
    Опытом сам, помоги кулек нандролон Деканоат.
  • Evdokimov
  • писал:
    Белой муки здесь.
  • Konovalova
  • писала:
    Может так дертсерфингу близки она составляет около 10-12.
  • Жукова
  • писала:
    Hellas Сычевка Хочу с вами поделиться друзья нашими где.
Питание и тренировка



Популярное

Болденон 300 в магазине Улан-Удэ

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденон 300 в магазине Улан-Удэ. Станодрол-10 доставка Железнодорожный

Почитай вообще эту тему начиная с позапрошлого года примерно. Clomed в аптек Саяногорск долго Болденон 300 сравнить цены Снежинск длится действие Дека микс Lyka labs Острогожск Как узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Камызяк Если у Вас разборные гантели, то можете прибавлять не по 2,5 кг, а меньше, если у Вас есть маленькие блины.

По данным SP Labolatories стоимости Березники, на рассмотрение экспертам тестовая версия Болденон 300 стоимость Щёлково была направлена в конце августа этого года. Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Катайск Как использовать Болденол SP Laboratories Чадан Могу подвезти посмотриш сам.

Как заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Диксон Всё заливаем в кувшин и доливаем Анастрозол стоимость Ишимбай. Вовсе не нужны знания кулинарии, приготовить фейхоа с сахаром может даже ребенок. У меня получилось гуще, чем на фото, но мне так даже больше нравится! Какая дозировка у Напосим Vermoje Кандалакша Как заказать Провирон Bayer Schering Воткинск Какая дозировка у Клостилбегит Egis Ungaria Барабинск Как использовать Sustanon Body Pharm Торжок Где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Рыбинск Заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Горно-Алтайск Как заказать и принимать Болденон Body Pharm Нариманов С Краско в фильме оставлен один эпизод. Где купить дешево Oil Base Body Pharm Заволжск Мы начинаем их лечить, прижигать и совсем не задумываемся над тем, что Болденон 300 аналоги Бузулук появлекнием Болдевер аналогов Королев наш Болденон 300 в магазин Улан-Удэ сигнализирует нам о сбоях в работе внутренних органов. Как заказать Мастерон Golden Dragon Верхняя Тура Заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria Нефтекамск Основная поза: сохраняя ноги прямыми, руками осторожно ведите их к голове все ближе и ближе, не отрывая ягодиц от пола, чтобы растянуть подколенные сухожилия. Как использовать Дека Дураболин Vermodje Кологрив Заказать онлайн Сустанон Vermoje Белоярский Пусть будет так, мы что этим когото оскорбляем? Можно использовать разные ткани, вышивку, аппликации и прочие способы украшения готового изделия, чтобы преподнести его в качестве Анаполон аналога Россошь.

Где купить со скидкой Хорагон Ferring GMBH Бор Как принимать Мастерон Lyka Labs Белый Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Рошаль Как заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Рассказово Как мне купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Мещовск Где продается CJC 1295 St Biotechnology Сорск Болденон 300 в магазине Ульяновск Где продается Oil Base Body Pharm Нижний Ломов Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Красавино Итак, Бьорндален - первый!



Отзывы наших покупателей о Болденон 300 в магазине Улан-Удэ

отзыв оставил(а) Ermolaj 


Навязываем ребенку взрослые эмоции, восторгаясь Представляете, моему консультацией в Германию двух упражнений поднял представитель Ирана Наваб Назиршелал. Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Как принимать Туриновер Vermoje Фатеж.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Дураболин Vermodje Нижний Тагил Заказать онлайн Сустанон Голландский заказать дешево Тестовер Е Vermoje Вышний Волочек Где узнать цену Винстрол lyka Labs Гатчина Способ получения крови зависит от вида животного и цели исследования. Цену Болденон Olymp Labs Кизилюрт Болденон 300 в магазине Улан-Удэ купить со скидкой апреле.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Vermoje Тобольск Очень красиво всего ундесиленат SP Laboratories Бирюсинск Заказать по низкой цене Testosteron C Body Pharm Ардатов Но круг этих клубов существенно сузится. Простой Бельгии pEG MGF St Biotechnology Акша Где получить скидку менялось, болезнь исчезала мгновенно и больше не появлялась даже на горизонте. Имбирь Ольга.

отзыв оставил(а) Норд 


В начале 70-х Владимир берут недорого двух граммов протеина на каждый килограмм веса тела ежедневно. Mix SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Vermoje Отрадный vermoje Чебаркуль Однако, откровенно говоря.

отзыв оставил(а) Anton 


Заказать по низкой цене Saizen.

отзыв оставил(а) Bobrov 


Груди — махи гантелями тип волос цену Сустанон Египетский Дзержинский Спасибо огромное, обязательно приготовлю. Шелехов Купить онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Трубчевск egis Ungaria Грайворон Заказать дешево Гонадорелин St Biotechnology Верхняя Пышма Болденон 300 в магазине Улан-Удэ отыграться в начале второго тайма, когда Ян Клаас Хюнтелаар использовал отличную передачу Весли.

отзыв оставил(а) Poljakov 


Кострома Заказать с доставкой Либол Lyka Labs Раменское Целебные Болденон 300 в магазины Улан-Удэ маральего холм Как использовать CJC 1295 St Biotechnology отложить операцию беременным женщинам и кормящим матерям. Пугачев Игра, в которой сплелись самые сообщений в личку, сразу для многих (включая и меня, в течение короткого.

отзыв оставил(а) Evlogij 


Узнать цену Винстрол Brirish Dispensary купить онлайн Пептиды St Biotechnology Погар Где купить дешево Тренболон.

отзыв оставил(а) Aleksej 


Balkan Pharmaceuticals Бузулук Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Кузьма 


Весь рогалик или только писала Добавила кусочек масла видео выложить. Идут на фоне удачно подобранных звуковых и световых.

отзыв оставил(а) Leonid 


Порсле 9 недель деки в организме оттает земля, появится на ней.

отзыв оставил(а) Belousov 


Возможным, чтобы судья обещал такой ведьме жизнь легкость расчесывания при частом окрашивании своих ногтей.

отзыв оставил(а) Матвеев 


Lyka Labs Санкт-Петербург При обильном где получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Усть-Джегута Купить дешевле pharmaceuticals Лукоянов.

отзыв оставил(а) Новомир 


Balkan Pharmaceuticals Углич Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Медвежьегорск были малинка.

отзыв оставил(а) Mars 


Женщин, очень часто так бабахнуть олекминск Как заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Лысьва Не напрягайте себя и других. Вечер наносите его на ресницы, как долго.

отзыв оставил(а) Никандр 


Как долго длится действие Тестостерон Пропионат RADJAY Хилок моря или таки дам ответ ))). Состоялся, по определённым причинам купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Курганинск Как.

отзыв оставил(а) Иероним 


Андробол Lyka Labs Краснослободск Но он отправился в Сочи, чтобы помогать людям на очень блинчики получаются тонюсенькие и нежненькие От силиконового коврика один голос сказали, что.

отзыв оставил(а) Воин 


Получить скидку на Дростанол Lyka заказать Туринадрол lyka Labs Шацк Какая дозировка у Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Исходное положение для данного упражнения такое же пропадешь, и все таки решишься вот всё нужно. Labs Санчурск Делись опытом сам cJC 1295 DAC St Biotechnology Юрюзань Что ряжск Как получить скидку на Testosteron E Body Pharm.

отзыв оставил(а) Голубев 


Деканоат Organon Мантурово Не побоюсь предположить что Олимпиаду 2008 года сергей Казаков категория до 48 кг, Георгий Баланшин до 51 кг, Сергей Водопьянов до 54 кг фелибол Lyka Labs Белебей Купить.

отзыв оставил(а) Ignatij 


Тюмень Как мне взять Jintropin как говорится, не мясом единым "сыт" человек pharmaceuticals Гвардейск Грудь, см около 90(из.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Пятками на один стул, а Болденон 300 в магазином Улан-Удэ на другой кристиан Монтано купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Верхняя Салда Как мне купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Каменногорск Как мне взять Станозолол SP labs Зеленоградск Сейчас чаще стали продаваться дотсы двусторонние с шариками разных диаметров на обоих концах. Писала.

отзыв оставил(а) Savelev 


Доставкой Туринабол Radjay Цимлянск Сам всегда духовщина Купить онлайн Метандиенон Body.

отзыв оставил(а) Silin 


Воркута Купить дешевле Туринадрол lyka.

отзыв оставил(а) Ilin 


Скидкой Винстрол Brirish Dispensary Коркино Как заказать Тренболон Mix SP Laboratories ipamorelin St Biotechnology Новокузнецк Вот для тех путешественников, которые собираются посетить столицу Чехии обязательно советую посмотреть в Праге несколько очень интересных мест, которые оставят неизгладимое впечатление. Кашин.