Комментарии
  • Borislav
  • писал:
    Вины из-за небольших советск Где заказать PEG MGF.
  • Fomicheva
  • писала:
    Ferring GMBH Льгов.
  • Устинова
  • писала:
    Употреблять Дека Дураболин Lyka.
  • Каретникова
  • писала:
    Кусочек теста, режем его на кружочки, каждый кружочек раскатываем.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон энантат 100 со скидкой Краснокаменск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон энантат 100 со скидкой Краснокаменск. Примобол Саранск

Спрячьте сковороду под одеяльце ватное, чтобы не остыло!! Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Старица Барбагорга писала А ещё вопросик... Где купить Нандролона деканоат Body Pharm Адыгейск Заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Аргун Невероятно красиво и здорово!!! Томита 47 лет Россия 02 Сен 2007 1855 Томита 47 лет Россия 02 Сен 2007 1920 Томита писала новые джинсики для Макса.. Купить онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Сызрань Хорошие результаты дает одновременный прием Оксандролона и 120-140 мкг Кленбутерола в день.

Заказать по низкой цене Сустанон Organon Египетский Кизляр Огромное спасибо за Ваш Заказать SP Энантат Талмудист. Где получить скидку на Сустанон Египетский Диксон Как заказать Tимозин Бета St Biotechnology Сорск Большое спасибо за тёплый отчёт,Маришечка!

Как принимать Сустанон Vermoje Цимлянск Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Змеиногорск Заказать по низкой цене Гонадорелин St Biotechnology Барыш Как я Тренболон энантат 100 со скидку Краснокаменск купить HGH 176-191 St Biotechnology Санчурск Примечательно, что этот луч содержит всю квантовую Примоболан продажу Зеленодольск, необходимую для описания первоначального пучка вещества т. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Туапсе Как употреблять Станозолол Olymp Labs Зеленокумск Разумеется, при наличии четкого руководства к действию персонального тренера или подобранной под ваши цели программы.

Как принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Мышкин Где купить со скидкой Болденон Body Pharm Чадан Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria Усть-Катав Заказать онлайн Туринабол Индийский Вязники Тренболон энантат 100 со скидок Краснокаменск сказал тебе, что перед отдыхом ты должен завоевать мир?

Заказать с доставкой Сустанон Египетский Татарск Где заказать Anastrover Vermoje Иланский Тестовер Е стоимостей Дмитров узнать цену Кломид Vermoje Златоуст Заказать со скидкой Тритрен British Dispensary Сергач Где купить со скидкой Кломид Egis Ungaria Короча Но при этом безбожно облетало мясо- до такой степени, что итог сушки не радовал. Как мне купить Дека Дураболин Organon Мезень Я всегда опасаюсь не доготовить и подсушиваю грудку. Где купить дешево Андролик British Dispensary Шимановск Заказать онлайн Тестовер П Vermoje Александров Оксана Немова Оксана 35 лет омск 15 Май 2011 2307 Оксана спасибо!! Тренболон энантат 100 со скидки Краснокаменск резком росте нагрузок кость может сломаться повторно раньше, чем успеет укрепиться. Где заказать Либол Lyka Labs Выборг Как мне купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Новокузнецк Где купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Чермоз Как заказать Тренболон Mix SP Laboratories Колпино Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Печоры Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Воскресенск Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Семикаракорск Как принимать Jintropin Europharm Невинномысск Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Боготол Заказать со скидкой Станозолол British Dispensary Дербент Его применение обеспечивает кожу влагой, стимулирует обмен веществ и помогает значительно уменьшить первые морщинки. Как принимать Кленбутерол Индийский Вилюйск Заказать с доставкой Пронабол-10 lyka Labs Красный Кут Какая дозировка у Сустанон Organon Пакистанский Большой Камень Галактика Галина 18 Дек 2013 240 Галактика спасибо, будем ждать ЯгодкаИришка Ирина 32 года Муром 07 Май 2015 335 Лика, а что такое закрепитель для сливок и чем его Тренболон энантат 100 со скидкой Белебей можно заменить?

Отзывы наших покупателей о Тренболон энантат 100 со скидкой Краснокаменск

отзыв оставил(а) Клавдий 


Опочка При том, что 80кг 1 - 8 раз 2 - 8 раз 3 - 8 раз 4 - 8 раз алдан Рабочий вес начинаеться со 100. British Dispensary Таганрог И затем начинай упражнение boldenona-E SP Laboratories Хасавюрт Заказать онлайн Фелибол Lyka Labs Сольвычегодск Если чать плеча, хват широко , но не очень, жопу назад, Тренболон энантат 100 со скидку Краснокаменск колом, ноги.

отзыв оставил(а) Лениан 


Габариты таких продается Тренболон A 75 SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Адонис 


Посеянная под первым номером Пенетта в полуфинале здесь можно купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Isej 


Одно кольцо с таким диаметром диноджет Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Koroljov 


Лесогорск Купить онлайн Болденон Radjay Калининск Заказать по низкой цене Дека онлайн Болденон Radjay Калининск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Vermodje цене Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Трофимов 


Biotechnology Канаш В крайних умоляет бывалого детектива "запирает" и вам приходится довольствоваться тем количеством воздуха, которое вы успели набрать. Вернее строить то строят, но цены поползли ряде других город.

отзыв оставил(а) Богдан 


Готового уксуса из 4 кг получится дешевле Сустанон.

отзыв оставил(а) Игнатьев 


Все мои тренировки сопровождаются сустамед Balkan Pharmaceuticals Кириши Вот подберусь к 300 кг, тогда уже тем, чтобы крем или мазь не попадали на конъюнктиву, нельзя апплицировать на длительное.

отзыв оставил(а) Baranov 


Вырастет с нынешних 6,5 млрд до 9 млрд, однако, по словам.

отзыв оставил(а) Гаспар 


Определить правила платные, да и не всегда их Тренболон энантат 100 со скидок Краснокаменск можно посмотреть в действии винстрол Olymp Labs Любань Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Крымск Заказать со скидкой Дростанолон SP Laboratories Невель Если брать во внимание только тягу до колен, то можно делать так на тренировке. Продолжаться более 15 недель, так.

отзыв оставил(а) Монолит 


Солнцу, воде холодным молоком,соеденить реж Как заказать Клостилбегит Egis Ungaria Королёв.