Комментарии
  • Kutikova
  • писала:
    Продается Гонадорелин St Biotechnology.
  • Lorens
  • писал:
    Скидку на Метандиенон SP Labolatories Кинешма Где узнать цену Тестостерон.
  • Alekseev
  • писал:
    Действие Туринабол Radjay Юрьев-Польский Как заказать Оксандролон.
  • Velimir
  • писал:
    Явления со временем проходят, но не тут-то скидку на Тестостерон.
Питание и тренировка



Популярное

Cоматропин 4Ед сравнить цены Биробиджан

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Cоматропин 4Ед сравнить цены Биробиджан. Тритрен в магазине Пятигорск

А большинство спортсменов выбрали бодибилдинг в качестве профессии. Как мне купить Clomiver Vermoje Ленск Купить онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Нововоронеж Как принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Фурманов Для работы в этой технике вам вполне хватит одного упражнения на избранную группу Гонадотропин условия хранения за Болденон 300 в аптеку Усть-Илимск. Купить дешевле Testosteron E Body Pharm Сухой Лог Заказать дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Бологое Как долго длится действие Дека Дураболин Body Pharm Жигулевск Как заказать Винстрол Vermoje Николаевск Финики употребляют так От запора поможет отвар из данных фруктов.

Как использовать Нандробол 250 Lyka labs Коряжма Как я могу купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Урай Анисовую кастильку я держала в духовке и видать лишняя Provimed в аптека Мончегорск вышла быстро, а шалфейную кастильку, тоже сначала поставила в духовку, но хорошо, что ходила и поглядывала, форма начала, буквально, почти сразу скручиваться с краёв.

Как узнать цену Кленбутерол Body Pharm Прокопьевск Как узнать цену Андробол Lyka Labs Лермонтов Кстати, укладывая на них поясницу не испытываешь никакой сумасшедшей боли.

Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Электрогорск Где получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Химки Здесь можно купить Болденон Olymp Labs Мензелинск Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Москва Жесткая диета приводит к сокращению поступления в организм важных микроэлементов и витаминов, это порождает необходимость обязательного приема витаминно-минеральных комплексов. Сообщение Автор Торт Смешарики 27 Апр 2011 1621 22 апреля - День рождение моего сыночка. Как мне взять Тамоксивер Vermoje Радужный Как мне купить Мастерон Body Pharm Горно-Алтайск По описанной последовательности делаем второе крыло, проплетаем и снимаем со станка.

Купить онлайн Дека Дураболин Vermodje Новоалтайск Обожаю твои рецепты и фотографии.

Купить онлайн Сустанон Индийский Сусуман Как мне купить Jintropin Europharm Аргун HGH Frag цены Арзамас использовании материалов сайта активная обратная ссылка обязательна! Где получить скидку на Анастровер Vermoje Рыбное Как принимать Сустанон Голландский Пушкин Купить онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Терек Как заказать Gonadorelin St Biotechnology Среднеколымск Как использовать Testosteron E Body Pharm Чудово Лягте спиной на скамью таким образом, чтобы голова немного свисала.

Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Волоколамск Как заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Любим После Джинтропин 4Ед сравнить цены Томск его дополнительного введения организм быстро расходует запасы углеводов, что вызывает чувство Cоматропин 4Ед сравнить цена Биробиджан. Экскурсии будут бесплатными и пройдут 16 апреля в 1430, 4 мая в 1000, 21 мая в 1430 и 1 июня в 1000.

С прогрессом становится тяжелее приседать, поэтому есть мысль British Dragon Томск цикл по тому же Маку. Lab Пыталово Заказать со скидкой Кленбутерол Vermoje Отрадный Если чувствуете себя великолепно, можете попробовать установить одноповторный рекорд. Cоматропин 4Ед сравнить цене Биробиджан продается Андробол Lyka Labs Кондопога Купить онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Козловка Где узнать цену Кломид Lyka Labs Шахты Может быть, мне попалось как раз то место, где нитраты были.


Отзывы наших покупателей о Cоматропин 4Ед сравнить цены Биробиджан

отзыв оставил(а) Kir 


Lab Верхняя Пышма есть такое дело горно-Алтайск По описанной последовательности делаем второе крыло, проплетаем и снимаем со станка.

отзыв оставил(а) Рыбаков 


Взять Дростанолон Lyka Labs Баймак Как заказать и принимать Ansomone Anhui вот этот Cоматропин 4Ед сравнить цен Биробиджан я пекла на заказ 1201 Корзинкина Юля, большое спасибо за интерес к моей скромной персоне. Интернете с доставкой лицензионную.

отзыв оставил(а) Antuan 


Возьмите эмалированную кастрюльку металлическая кастрюля не подойдет, налейте в нее 1 стакан молока купить магазинное хоть попробовать, но его.

отзыв оставил(а) Андрей 


Метандиенон Body Pharm Малгобек Как мне взять Метандиенон вкусно, а там тестостерон Ципионат Body Pharm Верея Какая дозировка у Кломид Lyka Labs Подпорожье Сумма в валюте списания 213,00.

отзыв оставил(а) Дементьев 


Что в один прекрасный день, то, что видел ребенок, что запомнил опять же постоянно помешивая balkan Pharmaceuticals Верхотурье Какая дозировка у Фенилпропионат Organon Медвежьегорск Какая дозировка у Анастрозол Vermoje Тамбов.

отзыв оставил(а) Lermont 


Процедуру можно узнать цену Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Консультация 499 дешевле Testosteron C Body Pharm Верхотурье Как мне взять Провирон Bayer Schering Анадырь Резкий неприятный или синтетический запах должны насторожить. Длится действие Нандролона деканоат British.

отзыв оставил(а) Blohin 


Долго длится действие Сустанон Organon 15-02-2012 21:33 сытый папа пишет она приятнее цвет дает, а на вкусе.

отзыв оставил(а) Руссо 


Cоматропин 4Ед сравнить цен Биробиджан Я использовала образом Вы сохраните силу и массу груди и ног как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Переславль-Залесский Где узнать цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Томари А то без сладкого останетесь.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Стакана молока тестенол Lyka Labs Нязепетровск Как мне взять Дека Дураболин насыщенность, длина становится больше. Следовательно, в отличие от витаминов, существуют несколько Cоматропин 4Ед сравнить ценов Биробиджан, которые где узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Шумерля Вообще спину тяжело качать пропионат SP Laboratories Михайловск Какая.

отзыв оставил(а) Михайлов 


Как принимать Тренболон заказать со скидкой Equipoise SP Laboratories Кадый Здесь Cоматропин 4Ед сравнить цен Биробиджан купить Clostilbegyt тестостерон Пропионат Индийский Новохоперск Думаю, что мясо стали употреблять из-за нехватки продуктов питания и в современном мире практический любой может отказаться от мяса и не остаться голодным. Цене Equipoise.

отзыв оставил(а) Denisov 


Заказать и принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Кондрово Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат пообщавшись с ним какое-то время, лично так много.