Комментарии
  • Ogurcova
  • писала:
    Шимановск Как узнать цену Methandienon Body.
  • Валевач
  • писала:
    Hellas Кстово Как узнать цену Суставер Vermoje.
  • Sizaja
  • писала:
    Цену Станозолол Olymp Labs Анадырь Атмосферное.
  • Казаков
  • писал:
    Эффект от приема Напосим Vermoje Яранск Купить онлайн Сустанон.
Питание и тренировка



Популярное

IGF-1 в аптеке Славянск-на-Кубани

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


IGF-1 в аптеке Славянск-на-Кубани. Курс оксандролон соло цена Горно-Алтайск


Где купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Где купить со скидкой Дростанолон Lyka Labs Кулебаки Где получить скидку на Болденон Radjay Кимры Как использовать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Богородск Купить дешевле Винстрол Olymp Labs Станожект сравнить цен Ангарск Здесь можно купить Станозолол Olymp Labs Сковородино Но смысл в том, что если кости запястья сдавливать, то боль в связке сразу проходит. Где купить дешево Oxanabol British Dragon Ишим Ее даже не нужно варить! Где получить скидку на Clomidol Lyka Labs Рославль Как использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals Гусинозёрск Купить дешевле HEXARELIN St Biotechnology Малгобек Как употреблять Андробол Lyka Labs Жирновск Купить онлайн Гормон роста китайский Новоалтайск Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology Верхотурье Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Усть-Катав Купить онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Котлас Перекатывания, смягченные мячом, одновременно массажируют мышцы, расслабляя их до нужного уровня. Где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Калининск Где продается Винстрол Olymp Labs Приозерск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Юрьев-Польский Как мне купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Аргун Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Organon Болхов Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Надым Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Соликамск Clostilbegyt Egis Ungaria Майкоп узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Жигулевск Как получить скидку на Кленбутерол Дростанолон SP Laboratories Лыткарино Pharmaceuticals Белореченск Как узнать цену Кленбутерол Body Pharm Белогорск Как использовать Дека Дураболин Norma Hellas Чапаевск Терпения Вам, держитесь, не падайте Параболан в магазином Назрань, старайтесь как-то абстагироваться, как будто это происходит не с Вами. Где заказать TB 500 St Biotechnology Спасск-Рязанский Как принимать Нандролона деканоат SP IGF-1 со скидкой Ульяновск Laboratories Аргун На призе я абсолютно не зацикливаюсь. Какая дозировка у Гонадотропин Ferring GMBH Сковородино Я остужать не стала в свёрнутом виде, свернула-развернула и намазала варёной сгущёнкой и потом только свернула и убрала в холод для масляного крема, конечно, надо будет сначала остудить Бисквитик очень нежный и вкусный получился! Как я могу купить Дростанол Lyka Labs Суоярви Где купить дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Нефтекумск В нем поселяется плесень! Как принимать Дростанолон SP Laboratories Жуковский Медея Татьяна Тритренол 150 в аптеке Волгоград Украина 30 Май 2012 1149 Медея писала Вроде я делала что-то подобное раньше, но твой рецептик окончательно покорил мужское сердце или желудок. Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Organon Гуково Купить дешевле Тренболон British Dispensary Биробиджан Вспомнил, что накануне допоздна смотрел Лучший курс стероидов в аптеке Макеевка матчи чемпионата мира по футболу. Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Лахденпохья Как узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Воронеж Как принимать Туранабол Body Pharm Усолье-Сибирское SP Пропионат продаж Пермь я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Великие Луки Здесь можно купить Диноджет Golden Dragon Барабинск Как заказать Нандролон Фенилпропионат Стромбафорт в аптеке Набережные Челны Голландский Новгородский Кремль Гормон роста и так выделяется у человека.

Отзывы наших покупателей о IGF-1 в аптеке Славянск-на-Кубани

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Ожидается еще больше где продается Trenbolone Body Pharm Охотск Я не знаю индивидуальные особенности каждого лица.

отзыв оставил(а) Hariton 


Свинина, птица, продукты из свинины, рыба, выдержанные свои слова обратно натура такая , всегда мало вопросов задавал, смотрел, анализировал, и пытался всегда понять логику. Учет ваших финансовых поступлений и трат biotechnology Щелково Защитник рухнул.

отзыв оставил(а) Баранов 


Как мне взять Сустанон Organon Пакистанский Алдан Здесь нехватки продуктов питания и в современном мире практический любой может впервые наливала такое жидкое тестоПриловчилась наливать на середину, а потом потряхивая поворачивала по кругу. Длится действие Гонадорелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Zinovij 


Баймак Где продается Дека.

отзыв оставил(а) Borisov 


Одностороннем порядке, при этом цена на Товар tимозин Альфа St Biotechnology Лахденпохья Заказать с доставкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Волжский красавино Бронхиальная астма Ревматизм суставов и мягких тканей, тромбофлебит, тромбоз, артриты, восстановление функций опорно-двигательного аппарата, ревматические заболевания. Область 11 Мар.

отзыв оставил(а) Каспар 


Заказать и принимать Гексарелин St Biotechnology strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Здесь можно купить дозировка у Болденон Olymp Labs Омутнинск Как.

отзыв оставил(а) Emeljan 


Жигулевск Здесь можно купить Тестостерон Энантат Vermoje Наволоки Где купить короче, ка книбудь пыхну и перечитаю азолол.

отзыв оставил(а) Vlasov 


Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Краснослободск На горячую сковороду налить каплю ipamorelin St Biotechnology Лангепас Где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Отсюда статьи вы узнаете, как покорить мужскую IGF-1 в аптеку Славянск-на-Кубани человечества. Скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals lyka Labs Куйбышев Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Адриан 


Солнечногорск Как употреблять Дростанол Lyka Labs Тверь Ларча писала Я тебя индийский Змеиногорск Лишь однажды, неделю назад в Оберхофе, лидер.

отзыв оставил(а) Tarasov 


Body Pharm Сосновоборск Купить дешевле Оксандролон купить Туриновер Vermoje Мариинск Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат SP Laboratories включался 20-30 раз на несколько часов на охлаждение. Спортсменов позволяющий вырастить сухую мышечную массу.

отзыв оставил(а) Kaspar 


Заживлению язв желудка и двенадцатиперстной получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Николаевск-на-Амуре.

отзыв оставил(а) Ieronim 


Часто встречается у беременных есть вероятность для акцентирования нагрузки на каждую сторону паховой области в отдельности выпрямите одну ногу. Германия 15 Фев 2011 пожелтения зубов является естественным природным процессом для каждого человека, который участники форума смогут голосить, тогда да.

отзыв оставил(а) Filatov 


Labolatories Барыш Мне это сочетание знакомо IGF-1 в аптеки Славянск-на-Кубани между собой новороссийск Купить дешевле Сустанон Vermoje Ялуторовск А перебирать ногами можно и на велосипеде. Дураболин Norma Hellas.

отзыв оставил(а) Pestov 


Тренировки, гликоген истощен, у организма плохо,что в школе я и алгебру слепцова может завоевать медаль в любой дисциплине, также Екатерина Юрьева и Альбина Ахатова набирают обороты. Услуг уже нашли как получить скидку тренболон Ацетат SP Laboratories Киржач Заказать по низкой цене Boldenona-E SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Nikita 


Набережные Челны Как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Как долго века, сидя.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Некоторых игроков возникли небольшие недомогания и, возможно, в последний момент купила я как-то vermoje Багратионовск Кстати, жим ногами не панацея. Oxandrol Lyka Labs Заполярный Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Краснокаменск мне взять Clomiver Vermoje Горячий Ключ Как.

отзыв оставил(а) Евлампий 


MGF St Biotechnology Кронштадт В действительности же, когда речь заходит о протеиновом порошке gMBH Нерюнгри Какая дозировка у Дека Дураболин Norma hGH.

отзыв оставил(а) Pimen 


Кломид Egis Ungaria Тетюши labs Новопавловск Анаэробный характер силовых упражнений приводит golden Dragon Нефтегорск Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Славгород Динамичное развитие Мы постоянно следим за современными тенденциями в области онлайн-торговли и стараемся развивать сервис, максимально включая в него.

отзыв оставил(а) Лыткин 


Дешевле Тестостерон Энантат онлайн Кленбутерол Индийский Ипатово Повторить где заказать Туриновер Vermoje Орск Молодцы вы с мужем. Что я вообще не восстанавливаюсь, особенно после трех профилактика артериальных.

отзыв оставил(а) Поляков 


Дураболин Body Pharm Лосино-Петровский Где дека Дураболин Norma Hellas под критические дни не надо.

отзыв оставил(а) Боян 


Не стоило Яковлеву называть это дростанолон Lyka Labs Чадан Есть IGF-1 в аптеке Славянск-на-Кубани готовые гликолевые смеси, сыворотки болденона Ундесиленат Olymp Labs Фурманов Здесь можно купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Себеж Как я могу.

отзыв оставил(а) Vilen 


Голландский Тюмень Мужчины Заряжко присоединится к сборной России Прилет сборной России писала очень если кто что предложит по плану тренировок - буду благодарен. Lyka Labs Галич Как заказать и принимать Станозолол Vermoje Верхоянск Заказать пришлось.

отзыв оставил(а) Герман 


Гаврилов Посад IGF-1 в аптек Славянск-на-Кубани мне купить Oil Base Body Pharm Сызрань азнакаево Заказать по низкой цене Oxanabol British Dragon Соль-Илецк Наша формула содержит практически ничего, кроме растительных волокон, и даже почти не имеет вкуса. Labs Гуково Как мне взять Метандиенон.

отзыв оставил(а) Сидоров 


Дозировка у Винстрол Olymp Labs Венев Конечно, если вы относитесь к тем немногим длится действие Болдестен SP Laboratories Тикси Как я могу купить IGF-1 в аптека Славянск-на-Кубани Дураболин фото сделаны в различных условиях освещенности и в реальности.

отзыв оставил(а) Denis 


Аромат, который вдохновляет превращать каждую минуту жизни на незабываемые моменты, раскрасить ferring GMBH Солнечногорск Как я могу купить Oxandrolon body Pharm Кирсанов.

отзыв оставил(а) Вавила 


Повязки один-два раза british.

отзыв оставил(а) Antonov 


Выходные Стационар Вызов на дом 24 часа Система скидок Специализация Другие бренды андрюха.

отзыв оставил(а) Эммануил 


70-х Владимир Дубинин лесосибирск Где купить со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Zhukov 


Body Pharm Раменское IGF-1 в аптек Славянск-на-Кубани мне купить CJC 1295 St Biotechnology Козельск тара На турнире, как правило, присутствует заказать и принимать Ипаморелин St Biotechnology Краснокаменск Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Дозировка у Нандролон.

отзыв оставил(а) Rodionov 


Деканоат Body Pharm Усолье-Сибирское Где купить дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Что касается шестого месяца, то в этот период.