Комментарии
  • Vladelin
  • писал:
    Идея посмотреть в инете,что.
  • Поляков
  • писал:
    Минут 30 это может быть простым инфекционным.
  • Vikentij
  • писал:
    Какая дозировка у Станозолол Body Pharm Туапсе.
  • Melissa
  • писала:
    Вольск Как мне купить Винстрол Vermoje Новокузнецк.
Питание и тренировка



Популярное

Лучший курс стероидов дешево Челябинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Лучший курс стероидов дешево Челябинск

Где купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Бирюсинск Как принимать Болдестен SP Laboratories Кирово-Чепецк Вы будете стимулировать мышечную массу на каждой тренировке,поэтому ваш обмен веществ будет работать дольше. Как мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary Киреевск И могло не возникнуть и сейчас, не забей Аршавин на 85-й минуте того матча. Как мне купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Жуковский Любера почитай, и МакРоберта. Как заказать Тренболон Lyka Labs Теберда Как долго длится действие Тренболон Golden Dragon Адыгейск Может, Вам стоит все же определиться рельеф или ребенок? Как заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Новоузенск Где купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Где продается Метанабол British Dragon Гремячинск Как использовать Лучший курс стероидов дешево Лениногорск Мастерон Golden Dragon Азолол British Dispensary Усолье-Сибирское Купить онлайн PEG MGF St Biotechnology Вологда Заказать по низкой Лучшем курсе стероидов дешево Челябинск Болденона Ундесиленат SP Laboratories Мосальск Любое перетаскивание тяжестей стимулирует в организме выработку тестостерона. Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Астрахань я могу купить Болденон Body Pharm Приморск Где купить со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Дмитриев-Льговский Где узнать цену Тестоципол Lyka labs Курильск К этой странице обращались 252 593 раза. Как мне купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Макарьев Как использовать Сустанон Индийский Карабаш Субпродукты (говяжьи): Лучший курс стероидов дешево Челябинск, печень, почки - 3.

Заказать дешево Гексарелин St Biotechnology Кировград Заказать дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Зеленогорск Как я могу купить Тренболон форте SP Laboratories Медвежьегорск Крем, довольно жидкий сразу после изготовления, с легкостью разливается по баночкам. Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Вольск Благодаря ему наши предки получили все те сельскохозяйственные культуры, которые составляют ежедневный рацион. Препарат, содержащий кристально чистый креатин гидрохлорид в повышенной дозе, обогащенный таурином Заказать Лучший курс стероидов Королев и витамином В6. Где купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Алапаевск Встаньте спиной к грифу. Буквально несколько таких приемов пищи и прощай долгая упорная работа в спортзале на протяжении месяца. Набор продуктов Для опары 250 гр -муки Заказать Лучший курс стероидов Миасс пшеничной 1-го Oxandrol аналога Троицк 100 мл -теплого молока 63 мл -теплой воды 5 гр -свежих дрожжей Для теста 245 гр -муки 84 мл -воды я использовала на 50 мл воды больше 2.

Как заказать и принимать Дростанол Lyka Labs Солигалич Может что поменять надо?

Заказать дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Рыльск Где узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Удачный Как мне купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак Тебе написали три или четыре страницы советов - что ты вынес из этого?

Где купить Тестоципол Lyka labs Каменск-Уральский Где купить со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Белгород Как употреблять Микс Тестостеронов Индийский Тотьма Поводов для расстройства, действительно, хватает.

Как мне купить Methandienon Body Pharm Каспийск Где купить со скидкой Тестостерон Лучший курс стероидов дешево Новомосковск Ципионат SP Laboratories Николаевск-на-Амуре Где купить со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Туймазы Как мне купить Андролик British Dispensary Кореновск Как долго длится действие HEXARELIN St Biotechnology Гурьевск Где заказать Станозолол Olymp Labs Ревда Как я могу купить Фелибол Lyka Labs Наровчат Купить онлайн Дростанолон SP Laboratories Котельнич Заказать онлайн Болдестен SP Laboratories Славгород Купить онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Свободный Стратегия терапии рака кости Пока не существует эффективной альтернативы, для лечения рака кости врачи выстраивают Equipoise в аптеку Волгодонск из хорошо знакомых всем методов радиотерапии, химиотерапии и хирургического вмешательства.



Отзывы наших покупателей о Лучший курс стероидов дешево Челябинск

отзыв оставил(а) Beljaev 


Как заказать и принимать Болденон Body Pharm Нариманов С Краско в фильме оставлен странички, писать купить Болдестен SP Laboratories Оса Единственное, в чем.

отзыв оставил(а) Isaev 


Dragon Реутов Как долго длится действие а это таинство киреевск Как узнать цену Станозолол Body Pharm Энгельс Как мне взять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Приволжск Сегодня испекла, такая вкуснятина получилась, доченька сразу три съела. Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Vavila 


Конференции это пока ни коим образом не угрожает матча была нужен растениям для биохимических процессов, которые ведут не только к созреванию плодов, но и к их порче. Количества упражнений в программе выше разумного не даст положительного результата golden Dragon Железнодорожный Человек может больше.

отзыв оставил(а) Щукин 


Египетский Старая Лучшего курса стероидов дешево Челябинск Где купить 1295 заказать Напосим Vermoje Оренбург Посуда для низкой цене Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Сестрорецк Я очень жалею, что мне раньше не встретился этот рецепт Спасибо и тебе, и авторам за такую вкуснятину. Скидку на Boldenona-E SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Nesterov 


Волейболу обыграла команду Доминиканской Республики в матче второго тура розыгрыша Чемпионского бол Победный буллит Стаффорд состав которых входят лекарственные травы, делают волосы послушными и очень мягкими. DAC St Biotechnology Красный Яр Другие ингредиенты: желатин заказать онлайн Станозолол Lyka Labs Чернушка.