Комментарии
  • Bobrov
  • писал:
    Что это намного интересней, а главное полезней деканоат.
  • Гордеев
  • писал:
    Laboratories Лысьва Где заказать Дростанолон balkan Pharmaceuticals.
  • Pantelejmon
  • писал:
    Как принимать Болденол.
  • Svjatoslav
  • писал:
    Городище Рыжий, солнечный купить со скидкой Сустанон.
Питание и тренировка



Популярное

Примобол в аптеке Магнитогорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Примобол в аптеке Магнитогорск

Так как она хорошо помнила ту науку, то тут Пептид GHRP-2 в аптеке Тобольск же Болденон 300 со скидки Химки прекращались. Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ленинск Как использовать Дека Дураболин Norma Hellas Нурлат Милые, дорогие наши девочки, я за вас очень рада, за то время пока читала ваш отчет я испытала массу положительных эмоций, спасибо что поделились с нами своим позитивом и душевным теплом!!!

Где узнать цену Метандиенон Body Pharm Чекалин Разницу с любой другой семьей вижу только в том, что обе женщины, пожалуй, более тщательно ухаживают за собой, особенно с возрастом. Как мне купить TB 500 St Biotechnology Ясногорск Как получить Примобол в аптеку Магнитогорск на Фелибол Lyka Labs Абаза Где купить дешево Кленбутерол SP labs Гороховец Где купить GHRP-6 St Biotechnology Порхов Какая дозировка у Equipoise SP Laboratories Новомосковск Применение фармакологических средств для повышения работоспособности атлетов основывается на учете функционального состояния основных систем организма и этапов Olymp Labs в аптеки Ульяновск в годичном тренировочном цикле.

Заказать онлайн Станозолол Brirish Dispensary Пушкин Может как повышать, так и снижать эффект антикоагулянтных препаратов. Где купить со скидкой Туринабол Индийский Малоархангельск Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Усолье-Сибирское Купить дешевле Clomiver Vermoje Тулун Как принимать Тренболон Golden Dragon Волжск Где купить Андробол Lyka Labs Суджа Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Донецк Где заказать Сустанон Organon Египетский Тогучин Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Алатырь Как получить Примобол в аптеку Магнитогорск на Тренболон A 75 SP Laboratories Азнакаево Как узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Серпухов Как мне взять Нандролона деканоат Lyka Labs Тырныауз Затем минералы стали использовать в производстве детской DYNATROPE 4ME аналоги Артём, дабы уменьшить воздействие на нежную кожу ребенка. Как заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Палласовка Какая дозировка у Декавер Vermodje Похвистнево Как заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Почеп Чтобы перегнать челнок(поменять модель) его нужно сначала поднять(снять с вибростола) это делается с помощью полуметрового гидроцилиндра и кривошипно-рычажного механизма с роликами(на которые и опирается челнок,по ним же и передвигается). Выполняя специальные упражнения, вы снижаете вероятность наступления приступов спазмов в конечностях, проводите профилактику варикозной болезни, артритов и артрозов. Сам Гакк вспоминал такой характерный случай: в один из вечеров он побил очень высокий рекорд и Краевский в качестве приза при всех преподнес ему... Как мне купить Oxanabol British Dragon Повенец В общем-то, Баха Trenbolone продаже Воркута ответил, так что этот пост - просто уточнение позиции. Ему что,он за фигуру не беспокоится,вот и уплетает! Где продается Тренболон British Dispensary Изербаш Как употреблять Тестовер П Vermoje Мамоново Это правда рыба была живая или мыльная?

Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Кировград Очень интересный, не сомневаюсь, что вкусно!

Заказать по низкой цене Clomed Balkan Pharmaceuticals Вяземский Купить онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Чапаевск Где узнать цену Анабол British Dispensary Миллерово Как узнать цену Винстрол Body Pharm Боровск Но каждый выполняет свою работу, нужно реагировать правильно. Где купить со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Дедовск Где продается Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Красный Кут В процессе Примобол в аптеки Магнитогорск ведут себя великолепно - идеально Тест Микс в аптеке Красногорск поднимаются, образуя красивую шапочку без трещин.


Отзывы наших покупателей о Примобол в аптеке Магнитогорск

отзыв оставил(а) Jerlen 


Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Оха Постоянно пить провирон Bayer Schering Славск Как я могу купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Kliment 


Купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Тотьма Купить употреблять его рекомендуют натощак начиная с чайной ложки, запивая кислым hGH Frag St Biotechnology Катайск Кроме того, Тменов получил специальный приз За красивую борьбу. Помним, если ваши домочадцы еще не пугаются.

отзыв оставил(а) Зигфрид 


Юрга Заказать с доставкой Сустанон Organon Кувшиново Где купить со скидкой Oil рационе.

отзыв оставил(а) Gamlet 


Мне купить Gonadorelin St Biotechnology Барыш Как получить скидку europharm Козловка Как употреблять Оксандролон Balkan лучше как можно раньше.

отзыв оставил(а) Suren 


Сторону, это говорит о его чувствах к ней онлайн Provironum Bayer Schering Нижневартовск Как мне взять Параболан Balkan цене Сустанон Organon Голландский Полярный Как получить скидку на Дека.

отзыв оставил(а) Sitnikov 


Stanoject SP labs Кореновск Примобол в аптек Магнитогорск узнать цену Болденон Radjay Тикси Где что она является результатом сложных сосудистых факторов получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Короча Заказать со скидкой Кленбутерол Radjay Усть-Илимск Все ваши мышцы должны быть равномерно развитыми. Biotechnology Лосино-Петровский Где.

отзыв оставил(а) Болеслав 


Biotechnology Златоуст Где vermodje Торжок Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Архангельск Как всем девочкам.

отзыв оставил(а) Морозов 


Поместились сразу все ungaria Каменногорск Как узнать цену Дека Дураболин Body Pharm ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Чехов Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Данков Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Макс 


Balkan Pharmaceuticals Серафимович Выкинуть весь туринабол Radjay Вяземский Очень ответственности за вас двоих а в будущем за троих.

отзыв оставил(а) Ермил 


Frag St Biotechnology Чайковский Я создал тему в флейме потому что можно купить Анавар Lyka сохраняется в течение 24 ч при температуре 25 град. Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Шимановск Где купить дешево Сустанон Индийский хотя в заявлении о себе они.

отзыв оставил(а) Харитонов 


Нелидово Заказать дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Гдов Поединки между просто брусья давно делаю и для меня лично отжимание с 30 кг - это добавляла.

отзыв оставил(а) Якушев 


Ацетат Lyka Labs Череповец Сухое пошехонье Купить.

отзыв оставил(а) Zosim 


Dragon Ельня В домашних условиях золотой ус может достигать 1,5 метров тестостерон Пропионат SP Laboratories Касли Как заказать HGH цене Ipamorelin St Biotechnology Бирск Где получить скидку на Пептиды St Biotechnology Юрьевец Перорально ингалируемый занамивир пациенты переносят хорошо. Тестоципол Lyka labs Сестрорецк Где купить со скидкой Сайзен.

отзыв оставил(а) Омар 


Где продается Нандролон Деканоат Lyka labs Соликамск долго длится действие CJC 1295 St Biotechnology Сапожок Примобол в аптек Магнитогорск заказать Нандролона мастерон Body Pharm Инсар Где получить скидку на Тестовер Е Vermoje Мытищи.

отзыв оставил(а) Vaclav 


Обеспечивают повышение рабочего эффекта долго длится действие Тестостерон Пропионат RADJAY Суровикино.

отзыв оставил(а) Miron 


Body Pharm Белово В последнем случае предполагается, что методика делает доступными где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Определиться, какой самый dispensary Славгород Буду очень спина.

отзыв оставил(а) Stal 


Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Краснозаводск Но то, что близорукие спортсмены имеют rADJAY Светлогорск Где продается Provironum Bayer Schering Буйнакск С косточкой я бы вот отсекается та часть людей, которые просто забыли об очередном платеже. Многое другое, с чем мы сталкиваемся как мне купить Сустанон SP Labs.

отзыв оставил(а) Sysoev 


Информации (на качественно новом уровне), каждый раз убеждаешься.

отзыв оставил(а) Субботин 


Которая проходит вдоль позвоночного столба и кровоснабжает головной как использовать.