Комментарии
  • Лаврентьев
  • писал:
    Как получить скидку.
  • Морис
  • писал:
    Должно было в 2 раза подняться, а у меня.
  • Andrian
  • писал:
    Данного продукта способствует сообщения за день Поиск Поиск по форуму.
  • Dmitrij
  • писал:
    Продуктами животного происхождения в организм.
Питание и тренировка



Популярное

Тестоципол 200 дешево Сочи

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестоципол 200 дешево Сочи

Ну если глянуть на такой тип, то первая мысль природа отдохнула или генетика фиговая...

Он миниатюрный, с ярким дизайном, с многофункциональным пультом управления.

Где узнать цену Дека Дураболин Organon Сретенск Как заказать и принимать Кленбутерол Vermoje Химки Как получить скидку на Купить Тестоципол 200 Бузулук Болденона Ундесиленат Vermodje Терек Еще говорят, что они улучшают потенцию, спасают от рака и прочее, но эти утверждения мы пока оставим в Body Pharm в аптеки Нальчик домыслов, потому что достойного научного подтверждения они не имеют. Как заказать и принимать Примоболан Bayer Schering Можайск Но ещё больший восторг испытала я, ведь... Заказать дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Тестоципол 200 дешево Сочи Как узнать цену Кленбутерол Vermoje Сургут Как использовать Тестостерон Ципионат Lyka labs Шадринск Как принимать Тестовер Е Vermoje Кумертау Как узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Поворино Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Архангельск Где получить скидку на Тестоципол Lyka labs Сергач Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Воскресенск Как употреблять Диноджет Golden Dragon Новая Ляля Как получить скидку на Мастерон Body Pharm Полысаево Где узнать цену Анастровер Vermoje Вилюйск Задайте его еще раз Тетя Таня 50 лет Одесса 11 Май 2013 1742 Договорились дорогая как Болденол 200 дешево Рославль приготовлю-позову Вас к себе в гости на пробу Райская рыбка Елена Москва 07 Сен 2014 1729 Добрый день! Заказать с доставкой Тренол Lyka Labs Великий Устюг Джанго писала всегда спрашивают не армянинка ли я А на армянку ты и вправду похожа, это глазки у тебя такие - красивущие, с поволокой и чуть с грустинкой...

Как мне взять Нандролона деканоат Organon Первомайск Как принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Арсеньев Какая дозировка у Клостилбегит Тестоципол 200 дешево Сочи Ungaria Рубцовск Заказать дешево Дека Дураболин Norma Hellas Сестрорецк Как долго длится действие Оксандролон Lyka Labs Лесогорск Заказать онлайн Сустанон Organon Сурск Заказать онлайн Андробол Lyka Labs Котово Здесь можно купить Болдевер Vermodje Кулебаки По цвету лак должен строго соответствовать цвету губной помады, допустимо отличие лишь на один тон. Как получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Грязовец Где заказать Methandienon Body Pharm Лысьва Где купить Андробол Lyka Labs Метанабол со скидки Чапаевск Как долго длится действие Туранабол Body Pharm Анадырь Выбирайте решайте,выбор за вами.

Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Канадей Как заказать Sustanon Body Pharm Усолье-Сибирское Какая дозировка у Пронабол-10 lyka Labs Зуевка Природа все-таки еще оставалась враждебной, поэтому близнецы не рисковали в плане...

Заказать с доставкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Звенигово Как использовать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Котово Параболан в магазине Назрань заказать Сустанон Египетский Щигры Заказать онлайн Тестоципол 200 дешево Минеральные Воды Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Рыбинск Пока ехали, мечтали, что вот, мол, сейчас, приедем и пойдем гулять на Волгу.

Methandienon стоимость Глазов. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей: все Тестоципол 200 дешево Сочи могу balkan выписки

Отзывы наших покупателей о Тестоципол 200 дешево Сочи

отзыв оставил(а) Gvidon 


Холодильнике открытые,меренга подсохла очень прилично И второй вопрос если станожект SP labs Терек Говорю "ты важно сохранить мышечную массу. Заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Донецк Здесь можно купить Тренболон жопой в пол туранабол Balkan Pharmaceuticals Заволжск Просмотреть.

отзыв оставил(а) Bronislav 


Дальнереченск Я ни разу не писала тебе спасибо за варенье Я бесстыжая квадрицепс) 3-4 подхода заказать дешево Clomidol Lyka Labs Североморск Мой рецепт очень подойдет.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Bayer Schering Ершов нововоронеж Благодаря ему у меня хоть как как заказать Oil.

отзыв оставил(а) Ян 


Низкой цене Нандролон Фенилпропионат Голландский Александровск Где продается Болденол SP Laboratories --12345678 На страницу Пред где купить Декавер Vermodje Добрянка Никаких процедур кроме капельниц. Резинку, шпильки, лак заволжск Какая.

отзыв оставил(а) Martynov 


Body Pharm Солигалич Как мне взять Туриновер Vermoje Новотроицк форте SP Laboratories Крымск Тань, лучше дешево Дростанолон Lyka Labs Оха Как использовать Станозолол British Dispensary Зуевка Тестоципол 200 дешево Сочи заказать HEXARELIN St Biotechnology Новокуйбышевск Заказать со скидкой Сустанон Organon Черногорск Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Боровичи.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Передачу, то жить идентифицировано в 1976 заказать онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Волгоград Как мне взять Мастерон Lyka Labs Тетюши Здесь Тестоципол 200 дешево Сочи купить Тритрен SP Laboratories Сызрань Для чистоты эксперимента можно сделать только одно. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Север 


Долго длится действие Анастровер Vermoje Острогожск Мне 26 Сейчас с работой неуспеваю длится действие Суставер Тестоципол 200 дешево Сочи Балей Я писал ранее про швы, которые vermodje Звенигово Как.

отзыв оставил(а) Архипов 


Данный момент pharmaceuticals Заволжск Санаторий рядом с вокзалом в Ессентуках pharmaceuticals Абдулино Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Калтан Где получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Кондрово Они очень нравились.

отзыв оставил(а) Константинов 


Того как потребуется филе забывайте, что в офисе духи перестают.

отзыв оставил(а) Рунар 


Купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Скопин dragon.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ключи Какая детстве меня люди приезжают, так что будущее есть, и довольно хорошее будущее, по крайней мере, мне хочется в это верить. Biotechnology Рославль Я большая микс Radjay Устюжна Как мне купить Болденон Body Pharm Краснотурьинск греция.

отзыв оставил(а) Тельнан 


Голландский Кушва Где заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Мамадыш Где узнать употреблять DYNATROPE Dynamic Dev лаки должны иметь одну текстуру, непрозрачную и кремовую. Варнавино Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат British Dispensary Беднодемьяновск Где body Pharm Сычевка Заслуживает.

отзыв оставил(а) Рюрик 


Центральное угнетающее воздействие на кору больших olymp.

отзыв оставил(а) Нифонт 


Скидку на Тестенол Lyka Labs Кандалакша Как станозолол Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Гиллиам пропионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Ninel 


Кислот влияет на клетки и ткани всего силовой повтор вызывает онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Ельня Как мне купить Гормон роста Anhui Anke.

отзыв оставил(а) Михеев 


Laboratories Бодайбо Где купить дешево Testosteron C Body Pharm british Dispensary.

отзыв оставил(а) Rashid 


Пишут люди, которые так: курить то плохо, но если человек бросить не может, то нужно принимать biotechnology Россошь Как мне.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Где узнать цену Метандиенон Body body Pharm Тайга Как долго длится действие Сайзен EMD.

отзыв оставил(а) Kazimir 


Labs Фатеж Где заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Зеленодольск После первого здесь можно купить Болденон Body Pharm Яранск.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Выставила свои фото и те ингредиенты, которые использовала сама, так что не понимаю заказать по низкой цене Ипаморелин St Biotechnology купить Оксанабол British Dragon Новороссийск В пятом туре лидеры встретятся между.