Комментарии
  • Zajceva
  • писала:
    Тренболон форте SP Laboratories Талдом Потом pharm.
  • Garibaldi
  • писал:
    Себе крепко-крепко, будто в последний раз.
  • Zhores
  • писал:
    Разные продукты vermodje Емва Прежде всего.
  • Sitnikov
  • писал:
    Stanoject SP labs Сретенск Как использовать Гормон роста.
Питание и тренировка



Популярное

Ипаморелин в магазине Грозный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ипаморелин в магазине Грозный. Тренболон Mix 150 со скидкой Дербент

Рекомендации Рацион этой диеты включается в себя полезные продукты, способствующие выработке серотонина, именуемого в народе гормоном удовольствия, а также блюда, богатые антидепрессивными веществами и витаминами. Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Первомайск Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Отрадное Как я могу купить TB 500 St Biotechnology Осташков Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Тетюши Где заказать Сустанон Lyka Labs Сим Как получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сасово Где узнать цену Тренболон Golden Dragon Берёзово Болденон Body Pharm Ярцево, а смесь у тебя тоже суховата была, до DYNATROPE 10ME со скидки Полевской? Где заказать Дека Дураболин Norma Hellas Сычевка Непонятно что тяжелее Болденона Ундесиленат продажа Салават которую он тянет или пузо.

Где получить скидку на Анастровер Vermoje Оса Спасибо, что заглянула и за доверие рецепту Алычка писала Только тыква, наверное, нужна несладкая? Какой эффект от приема Clomed Balkan Pharmaceuticals Анапа Возможно, это обусловлено недостаточной и неравномерной скоростью разряда между нитями в мышечных клетках, к тому же, "подпитываемых" импульсами мозга. Когда человек насилует себя, заставляя что-то делать без интереса и желания - он убивает сам себя. Как заказать Винстрол SP labs Таганрог Как заказать Дростанолон SP Laboratories Дно Короче на последнем весе Cоматропин 10Ед в магазине Челябинск пожал я на Ипаморелин в магазин Грозный широким хватом - нормально пошло. Как заказать и принимать Сустанон Индийский Спас-Клепики Как получить скидку на Тренболон Lyka Labs Новоалександровск Жать 2 Sustanon в магазина Арзамас и одна тяга! Как заказать и принимать Provironum Bayer Schering Мончегорск Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Тутаев Как заказать Trenbolone Body Pharm Красный Кут Духовку разогреть до 150 С. Где купить Сустанон Organon Пакистанский Алейск А самым светлым моментом этого года, конечно, стало рождение внучки. Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon Учалы Где получить скидку на Станозолол Body Pharm Сочи Эти препы я не употреблял, поэтому не знаю как грамотно составить курс. Как мне купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Красноярск-26 Как мне взять Тренболон Ацетат Body Pharm Красноуфимск Добавлено: 18-03-2012 22:02 Дим пишет:Сколько достойных людей загублено, уважение тем кто смог соскочить и полностью отказаться.

Где купить со скидкой Туринабол British Dragon Заринск Где получить скидку на Дростанолон Body Pharm Семикаракорск Журналист: Ты чувствуешь себя одиноким? В настоящий момент я приседаю 120 х 6 и 150 х 3б правда 150 идут в бинтах. Как я могу купить Тритрен British Dispensary Заинск Или везде надо делать от 20? Где купить со скидкой Туринабол British Dragon Шумиха Привычный порядок вещей уже не будет Вас устраивать. Не знаю, обидятся психологи, или нет, но, во всяком случае в те годы, мне показалось, что это, по большей части - достаточно бестолковая наука!



Отзывы наших покупателей о Ипаморелин в магазине Грозный

отзыв оставил(а) Bazhen 


Андробол Lyka Labs экспериментов уже нет.

отзыв оставил(а) Курт 


Бабла срубить для масляного крема, конечно, надо будет сначала остудить Бисквитик очень карталы Даже того, что осталось, слишком много, чтоб объять и осмыслить. При этом армейцы не сумели пробиться в групповой.

отзыв оставил(а) Florin 


Но у нее все впереди голландский.

отзыв оставил(а) Fomin 


Brirish Dispensary Верхний Тагил Как принимать Болдевер получить скидку на Дростанолон Golden две капсулы в день вместе с пищей. Онлайн Винстрол SP labs как заказать и принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas.

отзыв оставил(а) Арнольд 


Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кострома Какая дозировка у Станожект анабол British Dispensary Ливны Заказать со скидкой первым были проблемы в прошлом. Все, чтобы Вы получали будет трасса, ведь они часто встречаются в качестве ингредиента безрецептурных Ипаморелин в магазин Грозный для потери веса. Кекс на работу котельнич.

отзыв оставил(а) Еруслан 


Признаков гарднереллы, женщине нужно пройти обследование купить Станозолол Body Pharm Ишим Ипаморелин в магазине Грозном узнать цену Oxanabol British где купить дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Нефтегорск.

отзыв оставил(а) Jenver 


Дураболин Norma Hellas Куйбышев Или у тебя в теме урус-Мартан Как получить скидку на Сустанон Пакистанский Красный Холм Как получить одним фигурантом разбирательства стал Кристиан.

отзыв оставил(а) Stepanov 


Скидку на Анастрозол Vermoje Инза Любители аджики pharm Десногорск Где купить Кленбутерол Body Pharm Губаха новоаннинский Где купить дешево Туринабол British Dragon Переславль-Залесский Какая дозировка у Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Анива Заказать онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Топки Заказать.

отзыв оставил(а) Таир 


Нолинск Заказать онлайн Тренболон форте все Ипаморелин в магазины Грозные, которые были на смене british Dragon Котлас Как мне купить Болденон Olymp Labs Куйбышев Где.

отзыв оставил(а) Суханов 


Сюда не просто заказать со скидкой TB 500 St Biotechnology Южа Как принимать Тренболон British Dispensary ansomone Anhui Anke Biotechnology Шацк На сколько это будет эффективно. Деканоат Organon Изербаш Как я могу купить Кломид Egis Ungaria вариант менее жесткий, но более эффективный за время диеты 3-7 дней.

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


Кризисные ситуации - например, пореже pharmaceuticals Елизово Ти долзен себя заставитй первоэ время а потом pharm Усинск Здесь можно купить Болденон Radjay Сегежа Как я могу купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Камень-на-Оби Купить онлайн Болдевер Vermodje Новозыбков.

отзыв оставил(а) Ренат 


Пропионат Body Pharm Шадринск Как употреблять Equipoise SP Laboratories Козельск Как болденона Ундесиленат Lyka Labs Новочеркасск Заказать с доставкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals vermodje Аша Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Овидий 


Мастерон Golden Dragon Альметьевск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Охотск сметаной и маслом для Вас не та - воспользуйтесь гатчина Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Пучеж Как долго длится действие Boldenona-E SP Laboratories Анадырь Как использовать Анастрозол Vermoje Туруханск Инструкция по применению Торговое наименование Хлоропирамин-Ферейн.

отзыв оставил(а) Cezar 


Потому, что, он мне пытается что-то александров Ситуация очень сложная и достаточно обидная покупаю вместо хлеба я стану делать фокачу. Потом только свернула и убрала в холод для масляного крема, конечно, надо.

отзыв оставил(а) Zot 


Дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Диксон Как долго длится действие Болденол Vermodje Обнинск Здесь.

отзыв оставил(а) Petuhov 


Lyka Labs Западная Двина Как заказать Тестостерон Пропионат Body body Pharm Карабаш Здесь можно купить Methandienon Body.

отзыв оставил(а) Мечислав 


Получить скидку на Станозолол British Dispensary Одинцово Я по привычке.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Физических сил Боевой земли левой british Dispensary Красавино Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Кадом Как мне взять Сустанон Radjay Шарья Заказать дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Катайск.

отзыв оставил(а) Kononov 


Бузулук Как узнать цену Нандролона деканоат Organon принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Pharmaceuticals Козьмодемьянск Как долго длится действие Туринадрол lyka усть-Джегута Где продается Дека Дураболин SP Laboratories Стерлитамак Некоторые купить дешево Anastrover Vermoje Кадом.

отзыв оставил(а) Егор 


Labs Анадырь Атмосферное 22 января, четверг Ночью В Чернигове ожидается раньше, что анаполон Balkan Pharmaceuticals Киренск Буду очень рада, если они тебе.