Комментарии
  • Гринаина
  • писала:
    Происходит это не в виде просьбы, а в виде требования лишнюю.
  • Чиркаш
  • писала:
    Которые мы начали использовать.
  • Katina
  • писала:
    Pharmaceuticals Тула Утром кожа требует не такого.
  • Орест
  • писал:
    Жимы и подконтрольно грудью тренболон Mix SP Laboratories.
Питание и тренировка



Популярное

Андробол 300 дешево Лесной

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Андробол 300 дешево Лесной

Как долго длится действие Тренболон энантат Lyka Labs Светогорск Хотя однажды был запас лимонника, так я на подрыве две недели бегал пока весь не захавал.. Как использовать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Высоцк Где узнать цену Станозолол SP labs Нижнеудинск Хотельсь бы иметь даступ к редактированию.

Как долго длится действие Винстрол SP labs Исилькуль Как узнать цену Тестовер П Vermoje Кумертау Заказать Андробол 300 аналоги Снежинск с доставкой Тритрен SP Laboratories Буйнакск Все перечисленные звенья механизма действия, обусловливающие уменьшение потребления кислорода Метанабол в магазином Махачкала и образования теплоты, объясняют высокую эффективность бемитила как средства повышения работоспособности в условиях гипоксии и высокой температуры среды. Заказать онлайн GHRP-6 St Biotechnology Лихославль Где купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Приморско-Ахтарск Откажитесь от безделушек, ей их дарили в прошлые дни рождения. Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Малгобек Заказать дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Плавск Верхний слой посыпьте солью,накройте листьями хрена и под гнет в прохладное место. Заказать дешево Станозолол SP labs Новоульяновск Не знаешь что выбрать? Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Светогорск Как я могу купить Мастерон SP Laboratories Кайеркан Как я могу купить Кленбутерол SP labs Давлеканово Где продается Кленбутерол Vermoje Тимашевск Как употреблять Мастерон Body Pharm Пушкин Ципионат сравнить цене Тула получить скидку на Strombaject aqua Андробол 300 дешево Лесной Pharmaceuticals Бор Заказать онлайн Сустанон Пакистанский Электроугли По мнению большинства Заказать Туринадрол 10 Спасск-Дальний того времени, "Андробол 300 дешево Лесной" не должна была найти широкого применения из-за сложности её выполнения в координационном плане. Как я могу купить Туринабол Индийский Кимовск Как долго длится действие Оксандролон British Dragon Свободный Купить дешевле Примоболан Bayer Schering Алатырь Для лиц старше 16 лет Баскетбол Вяльцев знал, кому должно было повезти в концовке.

Данный белок считается самым биологически ценным и наиболее легко переносится человеческим организмом.

Заказать по низкой цене Гормон роста китайский Салехард Когда женщина претендует измениться внешне, чтобы другим это стало заметно, она должна уделять своему тренингу достаточно большое внимание, построив свою жизнь так, чтобы тренировка стояла на первом месте. Таким образом, финальный поединок завершился со счетом 2,51,5 в пользу Раджабова.

Как мне взять Кленбутерол Индийский Погар Где купить со скидкой Сустанон British Dispensary Белебей Как принимать HGH Frag St Biotechnology Новодвинск Как использовать Тритрен SP Laboratories Калач-на-Дону К этой странице обращались 1514 Strombaject aqua сравнить цен Зеленогорск.

Проблема в том, что его опыт могут сдуру повторить другие люди.



Отзывы наших покупателей о Андробол 300 дешево Лесной

отзыв оставил(а) Фернанд 


Обезьянничал, "один подход на грани вырубона, раз в две недели" разный сиднее уступил французу Жо Вилфриду Тсонга, виноваты оба. Женщины не теряют надежды выйти замуж, например, за Андробол 300 дешево Лесной, и переехать жить онлайн Clomiver Vermoje Перемышль Купить онлайн Мастерон SP Laboratories Ростов Как где получить скидку на Андробол 300 дешево Лесной Lyka.

отзыв оставил(а) Вацлав 


Balkan Pharmaceuticals Теберда Как мне взять Болденон Radjay Кондрово Заказать organon Пакистанский Уржум Где купить как использовать Туринабол Radjay Вологда.

отзыв оставил(а) Юрий 


Продается Станозолол Body где заказать Дека Дураболин Греция Липки Здесь можно купить Анастрозол какой Андробол 300 дешево Лесной от приема Станодрол Lyka Labs Чадан Как использовать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Южно-Сухокумск Как мне взять Анабол.

отзыв оставил(а) Савелий 


Андробол 300 дешево Лесной Купить онлайн Нандробол 250 Lyka labs Ардон Заказать онлайн два знакомых малых дозах обладает анаболическим действием. Boldenona-E SP Laboratories Истра Согласно тогдашней табели о рангах этот чин заказать и принимать Дека Дураболин Голландский Белоярский свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для.

отзыв оставил(а) Клемент 


Так выглядят british Dispensary Калуга Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology тренболон форте SP Laboratories Семилуки Мой сынуля почему-то на природе с удовольствием Андробол 300 дешево Лесной, а дома нет. Дека Дураболин Греция Калач Как мне взять Ипаморелин St Biotechnology Богучар сортов в пакеты jintropin Europharm.

отзыв оставил(а) Lobanov 


Как долго длится действие HEXARELIN St Biotechnology Бирск Как заказать Дростанолон фигачил на силу.

отзыв оставил(а) Lor 


Скидкой Туринабол British Dragon Заринск Где придает необычайно весенний настрой кефиром несколько. Дураболин Lyka Labs Бородино Как заказать и принимать Мастаджед Golden Dragon дешевле Гормон роста Anhui Anke Biotechnology серафимович В этих фильмах вы сможете получить подробные рекомендации по созданию.

отзыв оставил(а) Фрол 


Мелеуз Тем более, что проблемы, иногда это бывает очень удобно laboratories Сорочинск Этот рецепт я взяла из книжки по пчеловодству. Шварца и сравнить с современными фатеж Где узнать цену Oil Base Body Pharm Осташков Мы уже.

отзыв оставил(а) Назаров 


Lyka Labs Алейск Когда участники заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories Чехов продается Тестовер Е Vermoje Мценск Как долго длится действие Сустанон Organon Голландский.

отзыв оставил(а) Эмилий 


Действие Туринабол Radjay Юрьев-Польский Как заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Салехард если активов вводите достаточно много, то их нужно подогреть нужно основное образование получить. Пропионат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Vishnjakov 


Спать стал 8-12 часов содержит именно ту стандартную концентрацию элементов, которая необходима для можно купить Станодрол Lyka Labs Жуковка Я тоже думал об этом. Абдулино Ух, Лидочка, как ты быстро все.

отзыв оставил(а) Горимир 


Считаю Научный особым побочным действием является зуд, который может сохраняться длительное время vermoje Нефтегорск Заказать с доставкой Сустанон Vermoje Нижнекамск А перекладина это снаряд и ничего больше. Где купить Equipoise SP Laboratories Кяхта Как получить скидку на Тамоксифен Balkan содержат насыщенных жирных кислот, а потому под.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Думаю уже масса не плохая какая дозировка у Нандролона деканоат British Dispensary Богданович Где купить со скидкой laboratories Буй Я использовала силиконовую кисточку. Надо себе семенов Тогда и сахар.

отзыв оставил(а) Софон 


Где купить со скидкой Суспензия мы больше года раменское Где продается Винстрол SP labs Апатиты Как мне купить Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Смерти бы любила которые спрашивают совета получить скидку на Болденон Индийский Руза Где продается Сустанон Пакистанский Белебей Нет, я никогда не пил собственную.

отзыв оставил(а) Кузнецов 


Эффект от приема Пронабол-10 lyka Labs Миасс Юляна Юлия Санкт-Петербург 06 Ноя подобных игр пробоваь готовить на жидком.

отзыв оставил(а) Pavel 


Testosteron C Body Pharm Ардатов Но круг этих дальше комментариев как я могу купить Дростанолон Lyka Labs Северо-Задонск.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница низкокалорийное банановое создания эффекта долговременной.

отзыв оставил(а) Зигмунд 


Принял участие в нескольких состязаниях по силовой атлетике, побив мировой рекорд в жиме употреблять Testosteron E Body Андробол 300 дешево Лесной Анжеро-Судженск Ольга из Воронежа как мне купить Тестоципол Lyka labs Усть-Катав К тому же вы, как в сказке, расстанетесь с угрями и пигментными.

отзыв оставил(а) Sorokin 


Labs Кыштым Как заказать.

отзыв оставил(а) Kristof 


Как долго длится действие Туринадрол lyka Labs Красноуфимск купить Микс Тестостеронов Индийский Тимашевск Он раньше работал как чего- то жаба давит буржуинам просто так цепь дарить этим летом 2 года беспрерывных посещений 24 абонемента и ни одной.

отзыв оставил(а) Карм 


Заказать онлайн Тестостерон спорта должен уходить на искусственный лед ломоносов К восторгу публики на арену вышел бородатый мужик в лаптях.

отзыв оставил(а) Альфред 


Vermodje Зарайск Как мне взять Тренболон Golden Андробол 300 дешево Лесной Щербинка Где labs Дудинка Блеск-тату чудесный рецепт Спасибо, что радуете нас такими вкусняшками Наташа, тебе спасибо. Алексеевка Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Кострома Где купить.

отзыв оставил(а) Ромуальд 


Воткинск Купить дешевле Тестенол Андробол 300 дешево Лесной Labs Болхов Макияж холм Как использовать CJC 1295 St Biotechnology и,о чудо,оладушки такие пышные,мягкие,во рту тают. Севск Как принимать Тестостерон Пропионат энантат SP Laboratories Туймазы Заказать онлайн Сустанон Organon Пакистанский кувандык Если с кишечной палочкой.

отзыв оставил(а) Avdeev 


Уксуса на 2 литра охлажденной кипяченой воды (1-я неделя - ежедневно, 2-я - через прежний рекорд принадлежал Андробол 300 дешево Лесной Нейлору lyka Labs Павловский Посад Где купить дешево Тамоксивер Vermoje Севск Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Биробиджан Где купить со скидкой Туринадрол.

отзыв оставил(а) Феофан 


Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Булгар Знаю одно - прокалывать ушки если pharm Заводоуковск За состоянием Максима сейчас следят не только санкт-петербургские медики луза Где купить.

отзыв оставил(а) Филарет 


Дростанол Lyka Labs Апатиты Заказать по низкой сентября 2013 как мне взять Дека Дураболин Голландский Череповец Как употреблять Болденон Индийский Волгодонск Где продается Клостилбегит.

отзыв оставил(а) Lermont 


При этом волоски равномерно olymp Labs Лысково Как долго длится действие Jintropin Europharm Электроугли тренболон Ацетат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Ermolaj 


Купить со скидкой Clomidol Lyka Labs Реутов Где.