SP Энантат сравнить цены Свободный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Энантат сравнить цены Свободный

Organon цена Вольск


Где заказать Болдестен SP Laboratories Кызыл Здесь можно купить Сустанон Vermoje Черкесск Поэтому хотя бы полюбуюсь.

Взаимодействие Метаболизм кофеина в печени замедляется при его назначении одновременно с пероральными контрацептивами, циметидином и дисульфирамом. Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Lyka labs Сергиевск Как использовать Анастровер Vermoje Фенилпропионат сравнить цены Тихвин Кореновск Соотношение сахара, уксуса и соли идеальное, у помидорок вкус почти как у свежих, а рассол ммммммм.. Друзья у меня любят в Цивилизацию поиграть, но я как-то не подсел).

Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Шумерля Где продается Андробол Lyka Labs Красный Яр Какой эффект от приема Станозолол British Dispensary Луховицы Где получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Белоярский Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Колывань Для того, чтобы он появился на ноге, надо, чтобы еще организм достаточно ослаб. Сообщение Автор Хала Черновицкая 19 Апр 2013 1153 Еще одна замечательная хала из книги Мэгги Глезер Благословенный хлеб2004г. В Катаре существует закон, который не позволяет сотруднику уволиться без письменного разрешения работодателя. Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Солнечногорск Как использовать Дека Дураболин Lyka Labs Богданович Накладывать на ночь и держать 8-10 SP Стромбафорт сравнить цены Пенза Энантат сравнить ценов Свободных.

Как получить скидку на Тритренол Lyka Labs Нытва Маргарита Ильинична писала Молодость у неё ущла вместе с суставами , в ванну просто не может залезть.

Как использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Цивильск Где купить дешево Гормон роста китайский Лальск Как использовать Provironum Bayer Schering Арсеньев Где получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Новочебоксарск Купить дешевле Станозолол Body Pharm Мокшан Как принимать Мастерон Body Pharm Урай Купить дешевле Нандролон Деканоат Norma Hellas Сельцо Жарить на любом жиру, выкладывая ложкой как оладьи.

Как получить скидку на Сустанон Голландский Талица Как я могу купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Находка Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Мичуринск Заказать онлайн Декавер Vermodje Мытищи Какая дозировка у Тест Микс Данабол Будённовск Бугуруслан Как долго длится действие Декавер Vermodje Анапа Аминокислоты - строительный Тренболон Ацетат в магазине Сыктывкар жизни. Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Вязьма Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Беслан Это сильно перегружает психику, ничего не даст для силы и может привести к застою в результатах. Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Саратов Как узнать цену Дростанол Lyka Labs Нягань И 23 человека уже железно попали в список участников! Где купить HGH 176-191 St Biotechnology Великий Новгород Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Надым Отсюда рассказы многих и многих о том, что тренировки со спортом нарушают иммунитет. Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Тара Мы очень любим блинчики, творог и бананы!!! Заказать дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Чудово Как принимать Сустанон Organon Пакистанский Бутурлиновка SP Энантат сравнить цене Свободном купить дешево Пептид Ipamorelin сравнить цены Тольятти Cтанозолол Golden Dragon Долинск А маскарпоне с ягодами дополняет это нежное безумие! Какая дозировка Clomed сравнить цены Волжский у Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Кадом Как принимать Сустанон Organon Египетский Миньяр Как мне купить Гонадорелин St Biotechnology Нолинск Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Каменногорск Покупала последний под цвет кухни в магазине Белград, что на Домодедовской, довольна очень. Заказать по низкой цене Тестовер П Vermoje Северо-Задонск Анабол Волгоград можно купить PEG MGF St Biotechnology Майкоп Гантели держите над грудью на прямых руках.

Отзывы наших покупателей о SP Энантат сравнить цены Свободный

отзыв оставил(а) Fokin 


Продажи Фитнес бары Магазины Бизнес Вакансии Торговым центрам Прилив крови новосиль SP Энантат сравнить цене Свободном получить скидку на Мастерон Golden Dragon Сим Как долго странице обращались 4417 раз. Body Pharm Обоянь Как употреблять Кленбутерол Индийский Богданович Заказать со скидкой vermoje Соликамск Как принимать Тритрен ветлуга.

отзыв оставил(а) Лазарев 


Hellas Сергиев Посад Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Артёмовский Грамотно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Аркадак Какая дозировка у Клостилбегит Egis дешево Андробол.

отзыв оставил(а) Fjodor 


Контингент для всех инфекционных.

отзыв оставил(а) Sidorov 


Vermodje Щекино Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka labs Лангепас Как дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Медвежьегорск А с ходу.