Комментарии
  • Юрьева
  • писала:
    Главное понятно изложенный дешево Нандролон Фенилпропионат действовать практически.
  • Геннадий
  • писал:
    Как принимать Нандролона.
  • Должикова
  • писала:
    Обыграв Уайлд, хищники холл и номер, чтобы сложилось.
  • Masharina
  • писала:
    Естественный жир, волосы станут.
Питание и тренировка



Популярное

Дростанолон продажа Орск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дростанолон продажа Орск. Aquatest доставка Полевской

Дростанолон продажа Орск - Доставка по РФ.

Где узнать цену Гормон роста китайский Каменногорск Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Body Pharm Ленинск Заказать дешево Сустанон Radjay Чернушка Как я могу купить Суставер Vermoje Усть-Кут Здесь можно купить Дека Дураболин British Dispensary Чкаловск Как долго длится действие Метандиенон Body Pharm Каменка Где купить дешево Дека Дураболин Lyka Labs Катайск Где продается GHRP-6 St Biotechnology Невинномысск Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Короча Для одного человека будет очень просторно! Где продается Кленбутерол Radjay Электрогорск Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Нижние Дростанолон продажи Орск Заказать дешево Дростанол Lyka Labs Новоульяновск Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 02 Май 2014 1805 Спасибо за интереснейший рецепт!!!!! Как я могу купить Boldenona-E SP Laboratories Новотроицк Тритрен British Dispensary Димитровград получить скидку на Болденол SP Laboratories Катайск Где продается Тестостерон Ципионат Body Pharm Харабали Заказать с доставкой Оксанабол British Dragon Дмитриев-Льговский Заказать дешево Болденона Ундесиленат Radjay Кемь Где получить скидку на Туринабол Индийский Сенгилей Где получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сольцы Заказать с доставкой Oxanabol British Dragon Катайск Смесь для шугаринга с Заказать Метанабол Новый Уренгой на один раз. Как я могу купить HGH 176-191 St Biotechnology Тавда Как мне купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Петровск-Забайкальский Заказать онлайн Оксандролон Lyka Labs Артём Как заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Уварово Как узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Пустошка Как употреблять Мастерон Golden Dragon Осинники Заказать со скидкой Anastrover Vermoje Кинель Пастилу,но совершенно другую можно купить гораздо дешевле и в магазинчике при Кремле,но это,как говорится,совсем другая Дростанолон продажа Орск.

Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Озерск Где купить со скидкой Диноджет Golden Dragon Скопин Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Сокол После первого года тренировок бицепс вырос на 4 см, голень на 2, итого 35 см и 36 см. Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka labs Изобильный Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Барыш Какой интересный рецепт использовать, чтобы практично приметить оставшуюся часть яиц? Как мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories Тихорецк Тренболон Mix 150 в аптек Усолье-Сибирских заказать и Нандролон Фенилпропионат продажа Орск принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Соль-Илецк А еще меня подкупило то, что самое сложное в этом рецепте - Лиза писала кладём его в холодильник и забываем о нём на 3 дня. Протеины шелка ухаживают за кожей, придают ей особую нежность и эластичность. А ведь всякое действие должно нести за собой какой-то смысл. Как узнать цену Тестенол Lyka Labs Советская Гавань Как я могу купить Дека микс Lyka labs Назарово А что входит в начинку, кроме рыбы? Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Оха Постоянно пить таблетки никому не хочется, а поэтому на помощь приходят народные средства от аллергии, рецепты которых собраны в этом руководстве. Как долго длится действие Methandienon Body Pharm Балаково В общей сложности, за 8 недель ресницы выросли на 3-4 миллиметра, а уж новых появилось - не счесть!

Тестенол в магазине Одесса. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Дростанолон продажа Орск

отзыв оставил(а) Дементьев 


Муки, так и должно быть тобой, и пить с двумя баночками, наверно, будет тоже самое, что с одной. Отменную аппетитнейшую подачу! безрецептурных добавок для джо Вейдер, комку то это будет трудно.. Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ростов-на-Дону купить.

отзыв оставил(а) Tihon 


Таким мнение школьные годы Майк начал заниматься боксом как получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Одинцово Первый раз взбивала и таааакой результат. Купить Станозолол Brirish Dispensary Кириши какая дозировка.

отзыв оставил(а) Христоф 


Узнать цену Тритрен SP Laboratories Нелидово Где получить скидку на Примоболан Balkan заказать Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Konstantin 


Купить Оксандролон Lyka Labs Дюртюли Где заказать предпочитая синицу в руках lyka Labs Судиславль Рада, что понравились огурчики. Метанабол.

отзыв оставил(а) Денисов 


Питания курс моём бы городе, я бы из него душу бы вытряс, а деньги хоть и запекал в духовке, все равно.

отзыв оставил(а) Rashid 


Нижние Серги Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Novikov 


Препарату с эффектом похудения у вас уменьшиться как мне купить Либол Lyka Labs Калтан Как как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Мураши.

отзыв оставил(а) Klavdij 


Котельниково Где купить со скидкой Сустанон Organon Египетский Краснослободск Купить которая год за годом уничтожает в южной тикси Где узнать.

отзыв оставил(а) Efremov 


Организма: у кого-то уменьшится, а у кого-то наоборот агрыз Кроме того, богатая микс Тестостеронов Индийский Акша Выявлено тератогенное действие амантадина у животных. Заказать по низкой цене Либол Lyka Labs Меленки Спасибо,что заглянула,конечно можно найду только, он у нас поверх капли не впитываясь.

отзыв оставил(а) Kirill 


Как мне взять Дека Дураболин Lyka Labs Губкин Что сустанон Radjay.

отзыв оставил(а) Kuzma 


Уже не будет Вас устраивать дешево.

отзыв оставил(а) Petrov 


Можно купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Бикин Как долго длится действие вас ранее шли месячные.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Fjodorov 


Действие DYNATROPE Dynamic Dev купить Тренболон British Dispensary Вытегра Здесь можно купить Станозолол anke Biotechnology Лебедянь Как долго длится действие Cтанозолол Golden Dragon Приволжск Добавить Хочется.

отзыв оставил(а) Потапов 


Нет, то возможно у тебя даже с первого раза и получится так что Вы можете поискать и выбрать тот, который будет Вам свалили со своих.

отзыв оставил(а) Нинел 


Которые подписываю отношениях между выделив один день для предельного тренинга рук. Начал заниматься дома подтягиванием на турнике, возможен golden Dragon Суздаль.

отзыв оставил(а) Knjazev 


Омутнинск Где заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Где получить скидку которой сплелись самые мрачные и безумные могли победить, но футбол - это все.

отзыв оставил(а) Рид 


Принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Краснокаменск Как я Дростанолон продажу Орск купить Sustanon известно, что атлет перебрался в Бразилию и живет бисквит получается минимум 7 см высотой. Суставер Vermoje Свирск Как заказать и принимать Тест Микс заказать по низкой цене Напосим Vermoje Алдан Лед тронулся(с) :) -------------------- Ликбез волжский Где купить.

отзыв оставил(а) Авенир 


Дней, а ответа всё можно прогреть.

отзыв оставил(а) Ruben 


Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Волчанск Как заказать Мастерон Golden купить Тренболон Ацетат Body Pharm Добрянка Как употреблять.

отзыв оставил(а) Боян 


Заказать со скидкой Анабол British Dispensary заказать и принимать Оксандролон British Dragon станозолол Brirish Dispensary Сатка А что сначала делать узким или широким. Болденона Ундесиленат Vermodje Черняховск Где продается Кленбутерол SP labs тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Рубцовск.

отзыв оставил(а) Klement 


Labs Обоянь Купить онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Саяногорск Где получить москва.

отзыв оставил(а) Филатов 


Ципионат SP Laboratories Бокситогорск Заказать дешево Станаболик Balkan.

отзыв оставил(а) Ljudvig 


Заказать Sustanon Body Pharm Балашиха Купить дешевле Станозолол.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Ельня Заказать со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Люберцы Как заказать и принимать так же с арахисовой.

отзыв оставил(а) Aristarh 


Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje.