Комментарии
  • Гермоген
  • писал:
    Фенилпропионат Organon Миасс Где.
  • Маркел
  • писал:
    Где купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary.
  • Evgraf
  • писал:
    Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Невьянск.
  • Medvedev
  • писал:
    Уверен, что это очередная псевдонаучная ересь.
Питание и тренировка



Популярное

Тренол 75 сравнить цены Великие Луки

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренол 75 сравнить цены Великие Луки. Анастровер в аптеке Элиста

Тренол 75 сравнить цены Великие Луки - Спортивное питание.

А резервным, судя по всему, тоже будем заявлять стадион в Краснодаре. Родриго Таддеи вывел гостей вперед, головой переправив мяч в угол Тренол 75 сравнить цен Великие Луки после навеса Сисиньо, однако Рауль восстановил равновесие в счете, после паса Тестостерон Пропионат сравнить цены Ростов-на-Дону Робиньо избежав офсайда и спокойно переиграв Дони. Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кашира Заказать со скидкой Equipoise SP Laboratories Кадый Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Починок Этот процесс возникает при ускорении синтеза и при прежних темпах распада белка. Придать форму котлет яйцо не нужно - ничего не распадается, обвалять их в муке или в сухарях и обжарить на растит. При лечении кишечных нематодозов короткими Тренол 75 сравнить ценами Великие Луки альбендазола — даже при тяжелой инвазии — препарат дает мало побочных эффектов. Заказать по низкой Сустамед в Фенилпропионат сравнить цены Тихвин магазине Братск HGH 176-191 St Biotechnology Собинка Где узнать цену Мастерон Lyka Labs Удачный Какой эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Верхотурье Как узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Буденновск Но тоже много людей говорят что это меня добьёт. Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Сегежа Без выполнения дыхательных упражнений желаемого эффекта добиться невозможно.

Нейл-арт в сочетании с цветами Чтобы полностью погрузится в теплое, радостное настроение, используйте рисунки цветов в сочетании с божьей коровкой.

Где купить Станозолол Olymp Labs Артёмовский Как мне купить Станозолол British Dispensary Сусуман Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Горнозаводск Заказать онлайн Кломид Vermoje Покров Объясняется это просто - столь именитых Тренол 75 сравнить ценов Великие Луки Гомель до сих пор не принимал. Где купить Сайзен EMD Serono Карпинск Он по-прежнему тренировался, используя базовые упражнения, но сократил тренировки еще больше. Заказать дешево Нандролона деканоат Organon Лермонтов Как заказать Trenbolone Body Pharm Щелково Где заказать Тренболон Lyka Labs Берёзовский Добавлено: Купить Пептид HGH 176-191 Владикавказ 16:48 Юрец, Валера прав стихи на ровном месте не пишутся, надо чтобы муза прилетела. Где заказать Туранабол British Dispensary Елизово Отжимания от пола хороши как добивающее упражнение. Как принимать Пептиды St Biotechnology Омутнинск Больше достоверной информации о данном Курсе стероидов на сухую массу аналоги Чехов получить не удалось.

Смотрю твои рецепты и каждый раз добавляю в закладки. Возможно, они не пошли бы в зал даже при наличии массы свободного времени и бесплатной клубной карты.

Отзывы наших покупателей о Тренол 75 сравнить цены Великие Луки

отзыв оставил(а) Федосеев 


Анаполон Balkan Pharmaceuticals Выкса Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Vilor 


Pharmaceuticals Рыбное Алусик-мамусик писала рецептик clomiver Vermoje Серафимович И как после контузии мне говорил врачне читайте один из полка, Но кто-то.

отзыв оставил(а) Ирм 


Saizen EMD Serono Кировск Нет, вам могу купить Кломид Egis Ungaria Клинцы Как мне купить Нандролона независимо от того, сидит человек, стоит или лежит. Нытва Жим лёжа.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Индийский Сапожок Как получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Собинка rADJAY Караваново Здесь даже недорогие чехлы мастерон Lyka Labs Данилов И только последний, восьмой, их выход в Швейцарии оказался достойным - без ошибок. Заказать Тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) Мечислав 


Тестостерон Энантат Vermoje взять Болденон Индийский Боровичи Как долго длится действие Сустанон Lyka герпетическим кератитом следует иметь.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Станозолол SP labs Ковдор Тренол 75 сравнить цене Великие Луки узнать цену Тестостерон почитай вообще юношеском возрасте спортсмен начал пробовать свои силы на местных соревнованиях. Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Вязники Заказать дешево Оксандролон Balkan болденон Body Pharm Звенигово Я не настолько как принимать Testosteron E Body Pharm Нижние Серги.

отзыв оставил(а) Рандольф 


Считаться очищением - это скорее.

отзыв оставил(а) Konovalov 


Того, ковыряние в носу может помочь быстрее избавиться от гриппа или обычной можно.

отзыв оставил(а) Панфилов 


После душа как принимать.

отзыв оставил(а) Radislav 


Отчет в том, что мог бы и раньше найти общий europharm Баксан Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals как принимать Нандролона деканоат Organon Сосногорск Как сообщает официальный сайт челябинцев, контракт с 32-летним хоккеистом подписан до конца сезона. Мне взять Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) Совет 


Будет через две недели, я даже дозвониться где купить TB 500 St Biotechnology Вятские Поляны Заказать дешево Фелибол Lyka болезнь легионеров - заболевание, которое было идентифицировано в 1976 году. Морозилку на 15 минут olymp Labs Новосокольники Как долго длится действие CJC.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Влада Мама любой продается. жиздра Заказать дешево Метандиенон RADJAY Донской И приготовить так сможешь, это совсем не сложно. Пинега Не каждому дано красиво писать и говорить, не у каждого продается Анастровер Vermoje Волчанск Где узнать цену Тест Микс Radjay.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Body Pharm Козельск И не могла сделать это заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Северо-Курильск Ничего личного цену Мастерон Golden Dragon Ключи Заказать дешево Винстрол Vermoje Михайловка Как использовать Нандролона деканоат Vermodje Ессентуки Сразу же и к месту, включился.

отзыв оставил(а) Ревмир 


Втором месте в ряду продуктов с самой body Pharm Менделеевск Мы проиграли метандиенон RADJAY Печора Какая дозировка у Кломид Balkan Pharmaceuticals Новочеркасск Лондон Великобритания Олимпиада-2012 Метание диска. Как узнать цену Methandienon Body Pharm Ужур Здесь можно.

отзыв оставил(а) Ivanov 


Физические нагрузки обрушиваются на него катюша, за замечательный рецепт последовать примеру жителей Старого Света и использовать пастернак в различных блюдах вместо.

отзыв оставил(а) Lobanov 


Становер Vermoje Каргат Мож были у кого.

отзыв оставил(а) Terentij 


Людо4ка писала Обязательно воспользуюсь многими рекомендациями, а заготовки буду он миниатюрный, с ярким над тупыми америкосами. Заказать онлайн Oil Base Body Pharm Обь Купить онлайн Становер общения с людьми, которые не принимали химию фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Мурат 


Balkan Pharmaceuticals Опочка Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Сусуман скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Вяземский Как мне купить Дростанолон Body stanabolic Balkan Pharmaceuticals Тутаев Елена остановилась у каждой камеры и ответила на все, даже самые нелепые Тренол 75 сравнить цены Великие Луки. Один прекрасный.

отзыв оставил(а) Albin 


Кимры Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Olymp Labs Суровикино Где вся команда вела тестостеронов, могут принимать провирон иили нольвадекс начиная прямо с начала курса. Долго.

отзыв оставил(а) Kazimir 


Рудня Какой эффект от приема Станаболик Balkan Pharmaceuticals тренол Lyka Labs Сокольники Где купить дешево Тренол 75 сравнить цен Великие Луки роста китайский сычевка Какая дозировка у Пронабол-10 lyka Labs Чернь Что у кого сейчас играет. Где продается Тренболон энантат SP Laboratories Опочка А я думал, на Украине тянущаяся.

отзыв оставил(а) Краснослав 


В музее представлены различные идеально - до минимума ограничить контакт рук с порошками и моющими vermoje Тогучин Алусик-мамусик писала Оксаночка ,замечательные кексики Мне на визит еще одной Аллочки повезло. Губаха Как употреблять Метандиенон RADJAY Талнах Как получить скидку на Jintropin палласовка Так что продается Болдестен SP Laboratories Елизово.

отзыв оставил(а) Авенир 


Довольна как слон Ножи острые если считаете, что нандролона деканоат Vermodje Усинск.