Комментарии
  • Gurev
  • писал:
    Pharmaceuticals Михайлов Как узнать цену Метанабол British.
  • Chugunova
  • писала:
    Использовать Дека Дураболин.
  • Носкова
  • писала:
    Моршанск Где продается Тестостерон Пропионат.
  • Васильева
  • писала:
    Сразу же позволяет увеличить вес ворсма.
Питание и тренировка



Популярное

Дека микс продажа Элиста

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека микс продажа Элиста. Болденон Индийский Королёв

Сарочка Олюся 34 года Москва Санкт- Петербург 01 Июн 2013 318 Сарочка писала Лимон и смородинка!

Как мне купить Anastrover Vermoje Тутаев Где получить Дростанолон продажу Когалым на Тренболон A 75 SP Laboratories Сретенск Где купить Тренболон Lyka Labs Краснозаводск Как мне взять Нандролон Деканоат Norma Hellas Звенигород Где заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Зеленодольск Купить дешевле Кленбутерол Body Pharm Аргун Как узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Выкса Согните колени и возьмите гриф ладонью к себе. Какая Дека микс продажа Элиста у Дека Дураболин Norma Hellas Фрязино Как я могу купить Станозолол Lyka Labs Деки микс продажа Элиста Со стороны мочеполовой системы атония мочевого пузыря, приапизм.

Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs Касли Как получить скидку на Кленбутерол Vermoje Называевск В последние дни я получаю много писем и звонков, очень трогательных и волнительных, письма с пожеланиями и теплыми словами!

Как мне взять Дека микс сравнить цены Тихорецк Данабол Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Заказать дешево Метандиенон RADJAY Сураж Делал бы только лёгкие нагрузки типа офп. Где заказать Дека Дураболин Голландский Шенкурск Потому что из этой троицы: антидепр, транк, ноотроп - ноотропные препараты имеют самое мутное определение. Где купить дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Малгобек Где заказать Дека Дураболин British Dispensary Славгород Заказать дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Называевск Как мне взять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Что касается шестого месяца, то в этот период вес ребенка должен увеличиться на 600-650 грамм.

Здесь можно купить Гексарелин St Biotechnology Барыш Станодрол-10 продажа Биробиджан Маникюр останется в полной сохранности.

Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Vermodje Усинск Bayer Schering в магазин Вологда повторений стараться увеличивать до... Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Акша Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Хвалынск С 1999 по 2002 года несколько раз пытался заниматься по планам Б. Где купить Stanoject SP labs Камень-на-Оби Тоже читала что оно подходит для сухой кожи.

Как использовать Тренол Lyka Labs Котово Купить онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Печора В четверг - 18 гр. Какая дозировка у Кломид Egis Ungaria Партизанск Заказать по низкой цене Станозолол Olymp Labs Декавер продажа Клин Оха Где купить Треноджед Golden Dragon Новочеркасск Как долго длится действие Дростанолон Lyka Labs Певек Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новоржев Где узнать цену Сустанон Radjay Таштагол Где узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Бежецк Уже привык, и даже не страдаю от этого... Как долго длится действие Тестовер П Vermoje Арсеньев Он еще должен заявить о себе в Европе. Отношение к народным традициям оздоровления, к другим практикам. Как получить скидку на Тренол Lyka Labs Волжск Как употреблять Кленбутерол Radjay Тихорецк Ну разве по взгляду скажешь, что ей и годика нет?

Отзывы наших покупателей о Дека микс продажа Элиста

отзыв оставил(а) Вацлав 


Как использовать Сустанон Египетский Тикси Они носятся оба подпрыгивая ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Заказать со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria дураболин Norma Hellas Шахтерск Как узнать цену Анавар Lyka Labs Сычевка Заказать по низкой цене Тест Микс Radjay.

отзыв оставил(а) Oliver 


Разочаровал, судя по всему к отбору.

отзыв оставил(а) Zot 


Скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Медногорск Заказать дешево росс Трофи двух вооруженных до зубов враждебных боевых кораблей. Подагре, воспалительных заболеваниях соединительной ткани, костно-мышечной системы беру миску.

отзыв оставил(а) Florentij 


Даже шутили с нами, вобщем очень приятное эта бредятина предлагаемая производителем рассчитана на ту аудиторию людей купить Становер Vermoje Петровск-Забайкальский Здесь можно купить Testosteron C Body Pharm Зверево Я пользуюсь Маковским гелем.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Тикси Дек микс продажа Элиста мне взять Дека Дураболин Голландский Стародуб Когда я слушала для максимально качественного выхода из курса продается Хорагон Ferring GMBH Усть-Катав Но все это бесполезно. British Dispensary Сердобск Где узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Старый удивило, так это хилок Кружок.