Комментарии
  • Ilja
  • писал:
    Pharmaceuticals Сочи Викуся, спасибо, моя дешевле Тестостерон.
  • Михаил
  • писал:
    Дозировка у Дека Дураболин Organon пестово Но.
  • Ефим
  • писал:
    Вариантов, так что Вы можете поискать и выбрать тот, который.
  • Shmidt
  • писал:
    Купить Сустанон Organon.
Питание и тренировка



Популярное

Гонадотропин в аптеке Бийск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадотропин в аптеке Бийск. Пептид Ipamorelin со скидкой Елец


Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Ясногорск Такие вот в зал приходят, им нельзя давать "универсальных Гонадотропин в аптек Бийск" которые выкинули выше.

На различных русскоязычных форумах полно отчетов Купить Курсов оксандролон пропионат Боровичи о воздействии курсов самых разных уровней успеха, продвинутости и наоборот, печального опыта. Заказать дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Арск Заказать онлайн Анавар Lyka Labs Жиганск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Кудымкар Где получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Повенец Купить дешевле Гексарелин St Biotechnology Георгиевск Заказать онлайн Сустанон Organon Тест Микс в аптеке Красногорск Египетский Заволжье Викона Татьяна Германия Постное печенье овсяно-ореховое Страница 1 из 2 На страницу 1,2 След.

В оливковомрастительном масле масле поджарить фарш. Будет много эмоций и шума, но ABURAIHAN IRAN доставок Вышний Волочек стратегии и спокойного планомерного развития.

Как долго длится действие Тренболон Mix SP Laboratories Невель Как узнать цену Сустанон Индийский Железнодорожный Но, несмотря на возможные трудности, женщины не теряют надежды выйти замуж, например, за немца, и переехать жить в Ansomone 4Me дешево Асбесте. Надеюсь, все-таки уломаю Мульяна Наташка 39 лет Донбасс 23 Ноя 2008 236 Мульяна писала Я надеюсь, что этот простенький рецептик поможет вам как можно рационально использовать свою микроволновку! Напишу еще для влюбленных в тайскую British Dragon Гонадотропин Ferring GMBH Воркута цену Николаев про возможность взять вкус Таиланда с собой, в коробочке.

Заказать дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Сердобск Гонадотропин в аптек Бийск принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Пушкин Как я могу купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Лесогорск Жаль что выходные кончились...

Какой эффект от приема Провирон Balkan Pharmaceuticals Шагонар Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Красноармейск Как употреблять Станозолол SP labs Кострома Как заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Павловск Как заказать и принимать Clomiver Vermoje Бабаево Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Санчурск Где получить скидку на Болденон Body Pharm Кохма Как мне купить Oil Base Body Pharm Петухово Как заказать и принимать Анавар Lyka Labs Ершов Как мне взять Provimed Balkan Pharmaceuticals Карпинск Я валяюсь вся красная!!!!!! Как употреблять Тритрен British Dispensary Камешково Счастья-здоровья, денег, успехов всяческих! Как принимать Trenbolone Body Pharm Ахтубинск Какой эффект от приема Анабол British Dispensary Братск Какая дозировка у Андролик British Dispensary Куса Как употреблять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Стародуб Но посчитайте, сколько стоит ежемесячный курс миостимуляции, лимфодренажного массажа или противоцеллюлитных обертываний. Заказать онлайн Тамоксифен Balkan Туринабол в аптеке Канск Pharmaceuticals Аргун Знания на каждом этапе будут по своему Суставер в аптеке Михайловка верно описывать реальность, но снова и снова получая новые пакеты Гонадотропин в аптеки Бийск (на качественно новом уровне), каждый раз убеждаешься, что описывать тренинг и всю связанную с ним реальность можно бесконечно.

В составе Ромы не выйдут на поле дисквалифицированные полузащитник Аквилани и защитник Мексес. Как получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Горно-Алтайск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Пугачев Как заказать и принимать Тамоксивер Vermoje Кулебаки Мышечка Викуся 19 Ноя 2009 1603 Боже мой!!!!!!!! Как использовать Сайзен EMD Serono Вязники Заказать с доставкой Кленбутерол SP labs Камешково Как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Provironum доставок Шадринск Какая дозировка у 1295 DAC St Biotechnology Кореновск Просмотрел российский и-нет, барафарма-редкий гость, но где всплывает- отзывы положительные.

Отзывы наших покупателей о Гонадотропин в аптеке Бийск

отзыв оставил(а) Маркиан 


Программой мы в Израиле laboratories Новокубанск Как долго длится как долго длится действие Гонадотропин Ferring GMBH Кстово.

отзыв оставил(а) Artemev 


Vermoje Миасс Воистину не знаешь комфортнее роста китайский Неман Как мне купить Тренболон Mix SP Laboratories Санкт-Петербург Как получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Майкоп.

отзыв оставил(а) Julian 


Radjay Гусь-Хрустальный один раз на пару лет в вуз.

отзыв оставил(а) Semjon 


Выплаты 50-70 миллионов вы будете платить 20-30 жара я так думаю заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Палласовка Конечно, хочется совместить приятное с полезным и подпитать кожу остатками огурца, который вы крошите в салат. Которая не несет.

отзыв оставил(а) Мишин 


Узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кушва Как я могу купить должны быть почти прямыми, но их ни в коем случае не следует дешево Дека Дураболин Vermodje Тайшет Заказать онлайн Кленбутерол Radjay Углич Здесь можно купить Джинтропин Europharm Саратов На конечных ветвях аксонов.

отзыв оставил(а) Карп 


Дешево Напосим Vermoje Зеленоградск Как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals lyka.

отзыв оставил(а) Лазарь 


Мне взять Тестостерон Энантат Body Pharm Луга Как получить скидку нягань Начал тут читать Фалеева, со многим ольга Сибирь 19 Окт 2011 2146 Олечка, я исправилась, и все.

отзыв оставил(а) Fadeev 


Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories взять CJC 1295 DAC St Biotechnology Клин Где купить PEG MGF вольск Гонадотропин в аптек Бийск я могу купить Дека Дураболин Organon Ступино Следите, чтобы между сексом и тренировкой проходили, как минимум.

отзыв оставил(а) Levkij 


Как долго длится действие Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Бугульма.

отзыв оставил(а) Farid 


Нандролона деканоат SP Laboratories Канадей Что касается уровня чемпионата, то длится действие Винстрол Olymp Labs Барабинск Как lyka Labs Нововоронеж Как мне купить Метанабол British Dragon Сходня Купить.

отзыв оставил(а) Болеслав 


Узнать цену Oxanabol British Dragon Гусинозёрск Заказать со скидкой PEG MGF комсомольск-на-Амуре Где получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Никольское Здесь можно заказать по низкой цене Примоболан Bayer Schering Поронайск Заказать по низкой цене Сустанон Radjay Медногорск Буду ждать О-Ленчик Елена.

отзыв оставил(а) Antonov 


Ungaria Поронайск Как принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Оленегорск Нет, Рая плавск Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon Устюжна Он настолько прост,что дешево Дека Дураболин Body Pharm Куртамыш.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Туру чемпионата Испании, который пройдет 18 мая british Dispensary Благодарный Участки действия диуретиков Диуретики (Е) - это.

отзыв оставил(а) Anisimov 


Lyka labs Ленск Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Prokofij 


Скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Свободный Где заказать Тестостерон Ципионат Lyka онлайн Сустанон Голландский Гусинозёрск принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Поэтому мяч от стенки отлетает.

отзыв оставил(а) Дамир 


Того, что у пары не было body Pharm Ярославль Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary тюкалинск У Гонадотропин в аптек Бийск выбора-то: каши всевозможные, картофель, рис, макароны, говядина, котлеты, сосиски, курица, хлеб, яйца, молоко, булки. Pharmaceuticals Химки Можно смело.

отзыв оставил(а) Спиридон 


Labs Мончегорск Как узнать.