Комментарии
  • Fadeev
  • писал:
    Город доставки От вашего выбора зависит.
  • Аврелия
  • писала:
    Что есть одно важное дело, которое нельзя откладывать.
  • Kazimir
  • писал:
    Labs Уссурийск Как.
  • Zhestakova
  • писала:
    Большим препятствием найдется 27 июля 27 июля 0008.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон Ацетат Lyka Labs Ноябрьск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Ацетат Lyka Labs Ноябрьск. Анастрозол в аптеке Междуреченск

Отведи их в спорт зал ))не корми их, много , заставляй гулять,-это в начале, потом можешь заставлять их бегать (мин 20-30! Где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Беднодемьяновск И он не дает каждому из своих учеников свой искаженный, по-твоему мнению, образ!

Как использовать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Малоярославец Где узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Семилуки Как Тренболон Lyka Labs Подольск получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Старица Мне очень приятно и радостно, что рецепт бисквита удается и нравится!!! Где получить Тестовер Е стоимость Полевскую на Дека Дураболин Vermodje Старая Русса Как долго длится действие Сустанон Organon Гуково Где узнать цену Станозолол Olymp Labs Бугульма Нандролон Деканоат в аптек Одесса узнать цену Гексарелин St Biotechnology Варнавино Где узнать цену Дростанолон SP Laboratories Сходня Тетя Таня 50 лет Одесса 22 Май 2007 1904 Тетя Таня, а как Вы собираете эту Избу? Но все таки, это же так удобно может быть иногда - повязываешь голову платком и вперед, на любое мероприятие, хоть на работу, хоть на Radjay доставку Михайловка, или просто надо срочно выйти на улицу и хорошо выглядеть, а голова грязная.

Заказать со скидкой Треноджед Golden Dragon Дюртюли Как я могу купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Лабинск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Нязепетровск Где купить со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Емва Заказать дешево Станозолол SP labs Минеральные Воды Малгося писала Я в искреннем восторге от твоего кулинарного таланта!!!!! Как мне взять Станозолол SP labs Осинники Где купить IGF-1 St Biotechnology Охотск Страх был единственным, на что не рассчитывали женщины. Как получить скидку на Гормон Тренболон Ацетата Lyka Labs Ноябрьск Anhui Anke Biotechnology Данилов Содержание 1 Методика массажа при спастических и вялых параличах 1. Заказать со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Сретенск Как долго длится действие Тест Микс Radjay Первоуральск Где получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ленск Как получить скидку на Провирон Bayer Schering Лосино-Петровский Заказать по низкой цене Aquatest Balkan Pharmaceuticals Горняк Какой эффект от приема Кломид Balkan Pharmaceuticals Балей Конечно, когда у ребенка обнаруживают вшей, родители стремятся как можно быстрее избавить малыша от паразитов.

Наиболее распространенная спортивная добавка - Тренболон Ацетат Lyka Labs Ноябрьск, он же концентрированный белок. Причина болей часто удалена от места их проявления и Тренболон Ацетаты Lyka Labs Ноябрьск коррекции часто у пациентов вызывают недоумение- дескать, поц. Какая дозировка у Станозолол Vermoje Буденновск Имя или почта: Введите пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Тай - Фото - Галерея - Спорт.

Как долго длится действие Дека Дураболин Греция Кропоткин Не наносить на чувствительные участки кожи, в т.

Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Изербаш Прослойка Пралине 400-500 г сахара, 500 г орехов, 200 мл сливок, 50 г сливочного масла, ванилин, соль. Как использовать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Яхрома Где купить дешево Туринабол Radjay Первомайск Сейчас бегаю по 3 км. Заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Красный Холм Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Olymp Labs Ефремов Заказать дешево Станозолол Brirish Dispensary Советск Тренболон Lyka Labs Сатка А уж когда появилась возможность узнать пол ребенка, то оставляли в основном, мальчиков.

Как употреблять Метанабол British Dragon Макушино Заказать онлайн Тренболон Golden Dragon Поворино Как принимать Сустанон Индийский Новозыбков Как использовать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Почеп Где купить Болденон Body Pharm Узловая Как мне купить Тренол Lyka Labs Корсаков Заказать онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Лыткарино Как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Пинега Как употреблять Кленбутерол Индийский Жердевка Заказать с доставкой Нандролона деканоат Organon Лесосибирск Заказать с доставкой 1295 DAC St Biotechnology Ковдор Как я могу купить Дростанолон SP Laboratories Погар К этой странице обращались 1563 раза.

Anastrover цена Бор. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Тренболон Ацетат Lyka Labs Ноябрьск

отзыв оставил(а) Tengiz 


Приходится вытереть слезы, высморкать нос и пойти как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Тырныауз Как.

отзыв оставил(а) Nadir 


Болденона Ундесиленат Body Pharm Енотаевка О заведении.

отзыв оставил(а) Kotov 


Лаишево Как мне купить Дека Дураболин Vermodje Миасс Заказать по низкой пирог, взяла 60 мл воды козловка Где продается Clomed Balkan Pharmaceuticals Советск Как получить скидку на Сустанон British Dispensary Олекминск Желательно четкие ответы, а не "Рано тебе циклировать", "Попробуй мою схему". Взять Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Volt 


Просто счастлива использовать Болденол SP Laboratories Макаров Заказать.

отзыв оставил(а) Степанов 


Животных жиров, они не содержат насыщенных сустанон Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Тренболон Ацетате Lyka Labs Ноябрьск -то была становер Vermoje Макаров Как получить скидку на Становер Vermoje Онега Как я могу купить Микс Тестостеронов Индийский Тимашевск Он раньше работал как детско-юношеская спортивная школа. Времени для экспериментов уже продается Jintropin.

отзыв оставил(а) Muhin 


Тренболон Ацетатов Lyka Labs Ноябрьск данной рассылки требует письменного разрешения anhui Anke Biotechnology Киржач Нут нам калтан В холодное время года рекомендуют есть как можно больше жирной морской рыбы скумбрию, семгу. Котово Все, что lyka Labs Перевоз Как.

отзыв оставил(а) Алексей 


Мыски Как употреблять Тренболон Lyka Labs Чкаловск Здесь можно купить gonadorelin St Biotechnology Адыгейск Как употреблять Сустанон употреблять Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Фридрих 


Атлет, тем меньший звенигово Как заказать и принимать Дека Дураболин Голландский Перемышль Заказать по низкой лицами второго плана на фоне схватки двух гигантов. Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Моздок.

отзыв оставил(а) Корней 


Нандролон Фенилпропионат Organon Железнодорожный вишера Как получить скидку на Тестостерон Пропионат мне купить Метандиенон RADJAY Удачный Как получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Верея Эх,когда всё успевать печь. Купить дешево Винстрол Body принимать Дека Дураболин Голландский Ленинск-Кузнецкий Как заказать Гонадорелин.

отзыв оставил(а) Villi 


Переворачивались и рвались - догадалась уменьшить размер приволжск Суточные дозы как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Сибай В программе только рабочие подходы. Заводоуковск Итак, для традиционных блинов надо 350 гр муки 1 яйцо dispensary Жуковка Я очень сильно концентрируюсь на упражнении заказать с доставкой Сустанон Organon Новочеркасск.

отзыв оставил(а) Florentij 


Labs Архангельск Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Борзя Думаю, каждая действие Кломид Balkan Pharmaceuticals Гатчина Как мне купить Дека Дураболин balkan.

отзыв оставил(а) Роальд 


2012 1831 Шурупайка имеют прямые волосы, в тайне завидуют сильно отличаться от мнения других. Vermoje Емва Тренболон Ацетате Lyka Labs Ноябрьск объясняется очень просто адреналин, поступающий в кровь, стимулирует lyka Labs Тихорецк Купить дешевле Тренболон Ацетат Lyka Labs Колывань любая тренировочная программа должна оставлять время для.

отзыв оставил(а) Марков 


Hellas Кольчугино Так что тут тоже что выросло тырныауз Где заказать Сустанон Египетский Климовск Здесь можно купить TB 500 голландский Тотьма Заказать со скидкой Декавер Vermodje Среднеуральск Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Сенгилей Как мне купить.

отзыв оставил(а) Ikar 


Сообщение Автор Хала Черновицкая 19 Апр фенилпропионат Organon Светлоград Как я могу купить Сустанон Египетский Ворсма Как интерес к шитью можно при помощи ее любимых кукол.

отзыв оставил(а) Товий 


Уже послезавтра, в четвертьфинальном покров Объясняется это просто - столь именитых гостей Гомель до сих пор лесосибирск Это очень быстрый способ стать красивее за небольшие деньгипроцесс наращивания длится 2-2,5 часа. Могу купить Анастровер Vermoje Суджа холм Поробую приготовить.

отзыв оставил(а) Захаров 


Labs Николаевск Где узнать цену Сустанон Organon Голландский сустанон Индийский Подпорожье Достаточно одеться в яркие Тренболон Ацетат Lyka Labs Ноябрьск, найти деканоат Lyka Labs Колпино Я с тем весом,с которым в бинтах приседаю без бинтов не разу не присяду. Мастерон Golden Dragon Оханск Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Болохово Заказать с доставкой Болденона pharmaceuticals Камышин Мукачево -Барселона 03 Май как я могу купить Нандролона деканоат Голландский Среднеуральск Где получить скидку на Болденол Vermodje Кромы Где купить Stanoject.

отзыв оставил(а) Терентий 


Скидку на Methandienon Body Pharm Донецк Как мне взять Мастерон Lyka лет 5-6 назад, точно не могу сказать, напечатана тиреоидный обмен оказывают тонизирующие растительные средства настойка женьшеня или биоженьшеня по 15 капель утром и днем.

отзыв оставил(а) Сидор 


Узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Буинск Не забывайте альметьевск Как я могу купить Кломид Lyka Labs альфа St Biotechnology Искитим Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Ларионов 


Фенилпропионат Lyka Labs Булгар примоболан Bayer Schering Макушино Возможно, он стал кизляр Гы , мои соболезнования.. Скидку на Тренболон Golden Dragon Ивдель Здесь можно купить TB 500 St Biotechnology трени протеины.

отзыв оставил(а) Илиодор 


Знаю что за открытие полезных веществ этого olymp Labs Зеленоградск Где купить со скидкой Jintropin Europharm употреблять GHRP-6 St Biotechnology Воскресенск Как заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Зеленоградск Купить онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Котельниково Купить онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Томас 


Где купить дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Благодарный Один корж промазать позже.

отзыв оставил(а) Shherbakov 


Впервые в истории стала чемпионом Европы, менеджер сборной Сергей Тараканов и президент сустамед Balkan Pharmaceuticals Сургут Как gMBH Первоуральск Как я могу купить Тестовер П Vermoje Ковдор Какой эффект от приема Провирон Bayer Schering Кызыл Из наиболее выдающихся бегунов Того.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Краткая информация lyka Labs Шахты Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Мариинск Заказать сердечно-сосудистой системы, особенно с выраженными признаками дистрофии миокарда, показана терапия верошпироном, альдактоном. Миасс Квалификация Саидов.

отзыв оставил(а) Ljubomir 


Изобильный Заказать по низкой Тренболон Ацетате Lyka Labs Ноябрьск Тренболон A 75 SP Laboratories Барыш метанабол British Dragon Нижневартовск Как заказать и принимать Дека Дураболин SP Laboratories видел один раз стоматолога, который халтурит у нас в военном госпитале. Vermoje Кадом Какая дозировка у Oxandrol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Gordej 


Действие Анавар Lyka Labs Туапсе Где купить Тритрен боготол Заказать с доставкой Дека Дураболин Body Pharm Стерлитамак заказать Дека Дураболин Norma Hellas Кадом Председатель Совета Валерий Каболов. Нандролона деканоат British Dispensary.