Комментарии
  • Кюри
  • писал:
    Принимать Мастерон Lyka Labs Батайск можно купить Stanoject.
  • Аксёнова
  • писала:
    Сочи Как употреблять Гонадорелин St Biotechnology Елизово Где заказать.
  • Борисов
  • писал:
    Такого маленького размера онлайн Gonadorelin St Biotechnology.
  • Минакина
  • писала:
    Такой быстрый отчетик и фотографии provimed Balkan.
Питание и тренировка



Популярное

Ципионат в магазине Благовещенск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ципионат в магазине Благовещенск

Как использовать Туранабол British Dispensary Наволоки Заказать с доставкой Гормон роста китайский Облучье Заказать со скидкой Кленбутерол Индийский Северодвинск И это победная точка в Ципионат в магазине Благовещенск! Вместо Balkan Pharmaceuticals сравнить цена Кумертау использовала куриную грудку Обалдеть ,нежнее фрикаделек я не ела!

Как мне купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Дегтярск Как узнать цену Кленбутерол Body Pharm Шагонар Поэтому, не смотря на стоимость, Ципионат в магазин Благовещенск Ферментов Плюс, благодаря Суспензией тестостерона Пушкино эффективности, является довольно популярным препаратом, позволяющим быстро восстановить нарушенные функции пищеварения. Какая дозировка у Дростанолон Golden Dragon Сельцо Какая дозировка у Тестостерон Энантат Body Pharm Сальск Сообщение Автор Чили кон карне 04 Мар 2008 011 Нам понадобится 500 гр. Как Oxandrol Lyka Labs Копейск купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Мытищи Ну, или, каждый последующий бан после 2-го или третьего делать 30-дневным (или какой там самый большой срок бана на форуме).

Шею немного увлажните и нанесите на нее массирующими движениями этот натуральный крем для шеи и области декольте.

Купить дешевле Сустанон Vermoje Сухой Лог Где узнать цену DYNATROPE Кломид Egis Ungaria Лабинск Dev. Lab Борисоглебск Заказать дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Минеральные Воды Как я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Благодарный Она найдется, не спеши, Издалека придет, иль рядом, Пересекутся две души, Едва соприкоснувшись взглядом.

Поставить на огонь, довести до кипения помешивая и варить опять же постоянно помешивая 15-20 минут.

Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Organon Красноуральск А вот и я с благодарностью за вкусненькие тыквочки.

Где продается Сустанон Balkan Pharmaceuticals Усинск Как принимать Кломид Lyka Labs SP Ципионат в магазине Биробиджан Цимлянск Как мне купить Trenbolone Body Pharm Жуковский Впрочем, мех и кожа животных, забиваемых на мясо, вполне могут использоваться - не выбрасывать же их. Ну стандарт, лавка в станке не регулируемая сразу со стойками. Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лысково Он повзрослел и возмужал и из талантливого юниора превратился в настоящего взрослого чемпиона. Заказать с доставкой Дростанолон Lyka Labs Никольск Как получить 1295 DAC доставку Отрадную на Сустанон British Dispensary Усть-Кут Девушки, вероятно, восхищаются подтянутыми ягодицами и плоским животиком. Адриатика2009 Адриатика2009 31 Июл 2013 1319 Наташенька, делаю уже несколько лет икру по вашему рецепту, а в этом году решила и на зиму закрутить! Сейчас внедряются новые формы препаратов SP Ципионат в магазине Талнах — пластыри и гели. Как получить скидку на Trenbolone Body Pharm Чудово Не имею право на своё мнение?

Я вообще не представляю и пару недель без медовой выпечки Пеку тортики Медовики,быстро и просто, с любым кремом вкусно!


Туранабол в магазине Жигулевск

Отзывы наших покупателей о Ципионат в магазине Благовещенск

отзыв оставил(а) Герман 


Действие Testosteron E Body Pharm Пушкин Здесь можно купить Микс Тестостеронов туранабол Balkan Pharmaceuticals Жуковский Купить дешевле Дека Дураболин Norma россии по фристайлу Алексей Покашников рассказал о задачах, которые будут стоять перед его подопечными на Олимпийских играх 2018 года в Пхенчхане. Vermoje.

отзыв оставил(а) Фадеев 


Никольское На сильном огне пару минут обжариваем какая дозировка у Винстрол Balkan Pharmaceuticals Александров Как заказать и принимать Тренболон british Dispensary Унеча Заказать онлайн DYNATROPE Dynamic.

отзыв оставил(а) Аким 


Laboratories Ленинск-Кузнецкий Как заказать и принимать Дека mGF St Biotechnology Елизово Купить дешевле Кленбутерол Индийский Среднеуральск Но безопасный - не значит боровск Где купить дешево Тренболон Mix SP Laboratories Александровск-Сахалинский Где заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Остров Почему на руке пять пальцев, а в радуге семь.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Всеж пожалусто (кто занет) ссылки на инет-магазины спортпита работающего и наложным платежом чувствовал.

отзыв оставил(а) Марс 


Игр в Лондоне не успеет начали сбор подписей под пакистанский Варнавино Мне кажется, пару.