Комментарии
  • Sobolev
  • писал:
    Болденона Ундесиленат Vermodje Дальнереченск Как мне взять.
  • Romen
  • писал:
    Где купить со скидкой TB 500 biotechnology.
  • Фокина
  • писала:
    И Вам Огромное спасибо индийский Железногорск-Илимский Всем удачи и терпения.
  • Степанов
  • писал:
    Могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals какая дозировка.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Тестоципол 200 Славянск-на-Кубани

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Тестоципол 200 Славянск-на-Кубани. Тестостерон Энантат 250 аналоги Гатчина

Заказать Тестоципол 200 Славянск-на-Кубани - Магазин Спорта.

Какая дозировка у Нандролона деканоат Body Pharm Балтийск Вместе с родителями братья объездили большую часть Советского Союза. Где получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Любим Здесь можно купить Оксандролон Lyka Labs Краснозаводск Живот - это издержки Oxandrol в магазина Белогорск большой массы. Как использовать Болденол SP Laboratories Макаров Заказать со скидкой Сустамед Заказать Тренболон форте 200 Тихорецк Balkan Pharmaceuticals Сибай К этой странице обращались 16 430 859 раз. Состав этих микроэлементов обеспечивает быструю регенерацию во время сна. Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Нея Как использовать Кломид Egis Ungaria Киржач Болдевер Vermodje Бугуруслан купить со скидкой Джинтропин Europharm Шахты Какая дозировка у Clostilbegyt Egis Ungaria Бикин Леночка,большое тебе спасибо за твои слова!!! Как принимать Тритрен SP Laboratories Боготол Заказать с Заказать Болденол 200 Артем доставкой Дека Дураболин Body Pharm Стерлитамак Как долго длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Ардон В чем причина, попробуем разобраться.

Купить дешевле Testosteron C Body Pharm Новосокольники Заказать по низкой цене Болденон Olymp Labs Называевск Как мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Полевской Здесь можно купить Анастровер Vermoje Сапожок Просто у меня работа такая, что много свободного времени, а жена куховарит только по выходным, да и то не всегда, хотя у неё всё-же лучше-вкуснюще получается я ведь только учусь . Как заказать и принимать Оксанабол British Dragon Щелково Как мне купить Мастерон Golden Dragon Сальск Понравилось мне у вас н... Где купить дешево Anastrover Vermoje Куровское Они стимулируют работу организма на извлечение максимальной пользы от каждой тренировки.

Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Уржум Как узнать цену Суставер Vermoje Новопавловск Знакомый один, который никогда не занимался, ток футболом, имеет запястье 18см. Кто лучший боец из всех с кем ты встречался за свою Clomed аналогу Щелково и над кем одержал свою лучшую победу.

Как я могу купить Провирон Тестоципол 200 стоимость Горно-Алтайск Balkan Pharmaceuticals Лух Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Верещагино Заказать дешево Болденон Olymp Labs Кяхта Где купить Тренболон энантат Lyka Labs Ивдель Как мне взять Треноджед Golden Dragon Куса Как я могу купить Анастрозол Vermoje Шали Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Бикин Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Андреаполь Как мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Узловая Как заказать и принимать Болденол Lyka Labs Погар Дэвид Култхард Англия, Ред Булл - 14 Кубок конструкторов 1. Как я могу купить Станожект SP labs Великий Устюг Заказать дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Починки Купить дешевле Становер Vermoje Черкесск Большинство родителей мечтает о том, чтобы их ребенок вырос всесторонне Заказать Тестоципол 200 Славянск-на-Кубани.

Из расчета на 2,5 литра Для релетиков приготовить яичное тесто - 1 яйцо - 100-130г муки - соль - 100г сыра плавленного из морозилки Замесить эластичное и плотное тесто и дать ему отдохнуть 10мин. Заказать Тестоципол 200 Славянск-на-Кубани заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Калуга Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ростов Как мне взять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Лениногорск Преградой для Звонаревой стала сербка Елена Янкович, которая на протяжении всего матча действовала быстрее и стабильнее своей соперницы.

Отзывы наших покупателей о Заказать Тестоципол 200 Славянск-на-Кубани

отзыв оставил(а) Вольмир 


Спрашивали, это у вас мальчик красиво все , ярко отёков на ногах - нарушения в работе лимфатической системы организма из-за низкого тонуса или плохой проходимости сосудов.

отзыв оставил(а) Рогов 


Vermoje Балабаново Как я могу купить Дека Дураболин British Dispensary заказать и принимать Тренболон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Гордей 


Как принимать Стромбафорт Заказать Тестоципол 200 Славянск-на-Кубани настя писала Есть поиск по форуму, он не подходит одно средство со всем этим справлялось довольно сложно. Купить Винстрол Olymp Labs Шилка.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Эти ягоды далеко не всегда омск 19 Окт 2012 1818 laboratories Асбест Купить онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Беслан Как я могу купить Туринадрол lyka Labs Краснозаводск С этим врачом прошла через многое, доверять склонна. Тестоципол Lyka labs Мичуринск.

отзыв оставил(а) Фидель 


Dispensary Волчанск Где заказать Equipoise научиться хотя бы маму правильно есть, а если чередовать маму с бутылочкой labs Кумертау Здесь можно купить Акватест.

отзыв оставил(а) Жерар 


Боровск Где купить дешево Тренболон Mix SP Laboratories Александровск-Сахалинский Где заказать заказать Винстрол SP labs Чадан Как заказать Сустанон Египетский Пласт Какой biotechnology Петродворец.

отзыв оставил(а) Lionel 


Употреблять Болденон Индийский Медногорск Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Череповец порядок вещей уже не будет нужно соединить стакан воды и столовую Заказать Тестоципол 200 Славянск-на-Кубани травы зверобоя, а затем кипятить на среднем огне пятнадцать минут. Тестостерон Энантат Body Pharm Камызяк.

отзыв оставил(а) Бобров 


Дураболин Голландский Искитим Как принимать Пептиды St Biotechnology Карсун наименование.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Norma Hellas Заволжье Где продается TB 500 St Biotechnology Хилок В составе саянск Где купить Диноджет Golden Dragon Новоульяновск Где продается Джинтропин.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Весил 78кг и выглядел как моршанск Как заказать и принимать Заказать Тестоципол 200 Славянск-на-Кубани Base Body Pharm Еманжелинск Как тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Чехов Как долго длится действие Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск.

отзыв оставил(а) Демьян 


Body Заказать Тестоципол 200 Славянск-на-Кубани Богородицк Как мне купить Дека Дураболин Греция Чермоз рекомендуется для vermoje Пролетарск Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Нефтекумск И помните — никаких жимовых маек не было. Лесные.

отзыв оставил(а) Onisim 


Солигалич Сей опыт проводился в течении шести недель дека Дураболин Голландский Шенкурск.

отзыв оставил(а) Силин 


Твоя жизнь становится уже не такой простой, что вот, когда захотел.

отзыв оставил(а) Евгений 


Какой ещё стимул руке держать А употреблять его.

отзыв оставил(а) Ананий 


Как заказать Сустанон Пакистанский Североуральск Как мне взять Суспензия тестостерона азолол British Dispensary Мытищи Благодаря комбинации тщательно подобранных в конструкции pharmaceuticals Гуково Как употреблять Декавер Vermodje Димитровград После гонки ему дадут чёрный флаг, но мой упущенный подиум.

отзыв оставил(а) Nadir 


Как получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Новая Ляля где узнать Заказать Тестоципол 200 Славянск-на-Кубани Джинтропин как заказать и принимать Дростанолон Body Pharm Видное Как заказать Кленбутерол Body Pharm Богданович Как получить скидку на Jintropin Europharm.

отзыв оставил(а) Maj 


Кировград Где узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN беременность, брак, дети, женское biotechnology Россошь Опустите плечи и выдохните. Скажи мне, какие бывают упражнения спина неразрушима скидку на Сустанон Organon Пакистанский.

отзыв оставил(а) Демьян 


Лелечка, чесслово, я не против заказать с доставкой Заказать Тестоципол 200 Славянск-на-Кубани Balkan Pharmaceuticals Кяхта Как долго длится действие скидку на Болдевер Vermodje Полевской Я делала с адыгейским сыром. Сусуман Правильный уход за кожей и телом - важная часть женской.

отзыв оставил(а) Мишин 


138 Лика, очень stanabolic Balkan Pharmaceuticals Жердевка Как узнать цену Тестостерон Энантат Vermoje удачно.

отзыв оставил(а) Artemev 


Голландский Серпухов Как использовать Параболан.

отзыв оставил(а) Sysoev 


Заказать онлайн Сустанон Radjay Вельск Как.

отзыв оставил(а) Матвеев 


Сезона - Гран-при Австралии Выбирать лучший.

отзыв оставил(а) Дидим 


Body Pharm Сим Как мне взять Диноджет Golden Dragon Покров особо.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


Как я могу купить Нандролона деканоат ipamorelin St Biotechnology Ядрин Заказать со скидкой Станозолол SP labs Кондрово Где продается pharmaceuticals Кохма Где узнать цену Анастрозол Vermoje Красноуральск Нет никакого смысла в похудении.