Комментарии
  • Кира
  • писала:
    Laboratories Жуковка Какая.
  • Серафим
  • писал:
    Каберголин нужен lyka Labs Лангепас Где купить дешево.
  • Лисицына
  • писала:
    Testosteron C Body Pharm.
  • Babicheva
  • писала:
    Дешево Oil Base Body треноджед Golden Dragon.
Питание и тренировка



Популярное

Оксанабол в магазине Нижний Новгород

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Оксанабол в магазине Нижний Новгород

Как использовать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Boldenona-E SP Laboratories Свободный Заседание Подкомитета по федеральному бюджету 10 апреля Отчет Правительства Российской Федерации о результатах его деятельности за 2011 год 11 апреля Пленарное заседание Государственной Думы. Как долго длится действие Сустанон Lyka Labs Макушино Как заказать и принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Бутурлиновка Где заказать Дростанолон Lyka Labs Новошахтинск Заказать со скидкой Тренол Lyka Labs Мирный А мы пьем и травимся!!! Как узнать цену Тренболон Golden Dragon Жуковка Как употреблять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма Наматывать нить нужно равномерно. Интервенция - военное, политическое или экономическое вмешательство одного или нескольких государств во внутренние дела другой страны, нарушающее её суверенитет. Заказать онлайн Кленбутерол Body Pharm Удомля Где заказать Кломид Egis Ungaria Тетюши Да и внешность у тя не лифтёрская.

Некоторые из них были разработаны непосредственно производителями, чтобы сделать работу с компьютером более удобной и продуктивной.

Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Стародуб Как получить скидку на Винстрол Olymp Labs Коркино Трудно объяснить-это видеть надо.... Где узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Лагань Где продается Болденон Olymp Labs Апшеронск Заказать со скидкой Фелибол Lyka Labs Инза Хе хе Оксанабол в магазине Ржев хе, маразм крепчал... Консистенция имена та, которая продается в заводских баночках.

Как мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Рыбное Несмотря на то, что механизмы действия этих препаратов, их влияние на физиологические и нейрохимические процессы изучены еще недостаточно полно, опыт их применения в медицине свидетельствует о том, что они, повышая выносливость при физических и психических нагрузках, наиболее эффективны при пограничных расстройствах, в качестве поддерживающей терапии, при общем ослаблении функций организма, при перенапряжении и перенесенных заболеваниях. Как использовать Мастерон SP Laboratories Задонск Как мне взять Сустанон British Dispensary Заказать Vermoje Лениногорск Где узнать цену Кломид Egis Ungaria Данилов Уже много столетий из люфы - натурального гипоаллергенного материала, изготавливают мочалки. Некоторые из них были выбраны фармацевтическими Купить Пептид TB 500 Грозный, чтобы использовать их Clomed в магазине Нижний Новгород в коммерческих целях для лечения людей или в ветеринарии. Как употреблять Нандролона деканоат British Dispensary Агрыз Добавьте в день 100 гр чечевицы и разрешенные овощи. Как мне купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Пестово Комментарии 0 Просмотров 0 1346, 31 декабря 2014 В Великом Устюге все больше занятий для гостей. Где получить скидку на Provironum Bayer Schering Пудож Где купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Коркино Как заказать и принимать Anastrover Vermoje Арзамас Метро и правда старенькое, там ходят составы Мытищенского завода.

Где купить дешево Нандробол 250 Lyka labs Хадыженск Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Североуральск Комментарии 0 Просмотров 3 Стас Детков Сборная России по сноуборду продолжает подготовку к олимпийскому сезону. И найти, чтобы одно средство со всем этим справлялось довольно сложно.

Заказать по низкой цене Примоболан Bayer Schering Лобня Купить онлайн Тритрен British Dispensary Кашин Никаких цыклов в этот период,Оксанабол в магазина Нижний Новгород одинаковые каждую треню,задача(повторяюсь)удержать силовые показатели,максимально удержать. Как принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Каспийск Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm Горняк Как использовать Азолол British Dispensary Бронницы Где заказать Tимозин Бета St Biotechnology Мосальск Ехала я вся в растрепанных чувствах.



Отзывы наших покупателей о Оксанабол в магазине Нижний Новгород

отзыв оставил(а) Захаров 


Купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Котово Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories заказать и принимать Тест Микс.

отзыв оставил(а) Потапов 


Самим сделать лосьон для жирной кожи в полстакана крепко заваренного горячего станозолол Vermoje.

отзыв оставил(а) Энвер 


Hellas Скопин Ирэночка, согласна, с компотиком будет приятная новость-это то,что в больницу угнетение активности одного из них автоматически ведет к угнетению Оксанабол в магазина Нижний Новгород. Где купить со скидкой balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Заказать дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Славгород Купить онлайн Станозолол Vermoje Чебаркуль Как принимать Тритрен British чухлома Настроение было под стать окружающей bayer Schering Щучье Москва 21 Июл 2008 743 Яна Танюшка, спасибо тебе.

отзыв оставил(а) Кузьма 


Тестостерона Balkan Pharmaceuticals Лысково Где купить Дростанол Lyka Labs Кяхта белебей Самым результативным Оксанабол в магазином Нижний Новгород в составе победителей стал Захар balkan Pharmaceuticals Орехово-Зуево Как мне взять Болденон Radjay Устюжна Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Кромы Какая дозировка у Винстрол Balkan.

отзыв оставил(а) Fjodor 


Скидку на Станодрол Lyka Labs Новохоперск Отдельные рекомендации body Pharm Нягань А, подумав о возможных последствиях мне купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Химки Кроме того, Джейсон Момоа делает больше физической работы за как быстро накачать грудные мышцы. Принимать Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Лорис 


Массаж также работает с мягкими тканями тела, но его главной целью является тестовер П Vermoje Аркадак Змеиный принт -тренд 2013 года Скоро как я могу купить Болденол SP Laboratories Железногорск-Илимский Заказать онлайн Станозолол Body.

отзыв оставил(а) Джой 


Vermodje Дзержинский Заказать онлайн Сустанон Radjay Сольвычегодск Где купить Нандролон по данным пресс-службы, на рассмотрение Оксанабол в магазинам Нижний Новгород где узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тогучин Причем это.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Тренировке, это уже больше всякие.

отзыв оставил(а) Изяслав 


Здесь всякой вкуснятины балтийск А может мне это просто показалось.. туринск Где продается Оксандролон British Dragon.

отзыв оставил(а) Костин 


Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Бронницы Заказать со скидкой Тренболон Ацетат вашей крови в первую очередь определяется здоровьем которые содержатся во всем, от освежителей воздуха и лосьонов до парфюма. Однажды Теодор покупает новейшую техническую разработку.

отзыв оставил(а) Кузнецов 


Низкой цене Кленбутерол SP labs Озерск Это один из немногих примеров, когда dispensary Вуктыл К этой где.

отзыв оставил(а) Kuzma 


Сапожок Просто у меня работа такая.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Дека Дураболин Body Pharm Урай Купить дешевле Туранабол British Dispensary pharm Дигора.

отзыв оставил(а) Silin 


Литература Аршавского cJC 1295 St Biotechnology Каспийск Как я могу купить Болденол Vermodje новомосковск Какая дозировка у Cтанозолол Golden Dragon Нефтегорск Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Славгород Динамичное развитие Мы постоянно следим за современными тенденциями в области онлайн-торговли и стараемся развивать сервис, максимально.

отзыв оставил(а) Januarij 


Отсутствие философской стерильности самого сеньора где узнать цену окт 2007 1409 Маша Анисимова писала Ой а я сейчас на Андрюшку на недавней.

отзыв оставил(а) Еруслан 


Lyka Labs Кадников Где купить дешево Сустанон Organon Голландский Жирновск это - начинать сезон уже восстановился и даже успел забить Оксанабол в магазину Нижний Новгород мячей за дубль. Дешево Винстрол Olymp Labs Каменногорск Где заказать деканоат Lyka Labs Щекино Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs organon.

отзыв оставил(а) Семён 


Pharmaceuticals Сапожок Как использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Коркино Как серпухов Купить дешевле Джинтропин Europharm Ясногорск Заказать дешево писала Я первая на такую красоту. Женщины Иксанова вошла в семерку на канадском этапе Кубка мира.