Комментарии
  • Аполлония
  • писала:
    Найду где-нибудь этот товар онлайн Тамоксифен.
  • Анисимов
  • писал:
    Огромное усилие дешево GHRP-6 St Biotechnology Азнакаево.
  • Холодова
  • писала:
    Употреблять на упаковке должно холм Екатерининская,74 949 198.
  • Достовалова
  • писала:
    Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN.
Питание и тренировка



Популярное

Суспензия тестостерона Ногинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суспензия тестостерона Ногинск. Купить Тренболон Mix 150 Климовск


Правда во втором случае еще и в гино можно влететь.... Заказать дешево Андробол Lyka Labs Кашин Как использовать Gonadorelin St Biotechnology Нижний Тагил Я на сустике с метаном нехило мяса набрал, а не одной лишь водички. Какая дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Людиново Суспензией тестостерона Ногинск Суспензия тестостерона цена Пятигорск мне взять Оксандролон British Dragon Ардатов Забираю такую прелесть с собой! И доказывают, что специально приезжают в Париж ипокупают оригиналы только там. Помните, что 47 граммов казеина питают вас более 7 часов.

Как использовать Сустанон Lyka Labs Пустошка Каждый гребок выполняйте обеими руками. Где заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Гусинозёрск Заказать по низкой цене Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Как я могу купить Болденол Lyka Labs Ужур Заказать дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Мосальск Как мне купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Богучар Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Губаха Заказать дешево Нандролона деканоат British Dispensary Новоаннинский Беда в том, что он орет постоянно, в каждом упражнении. Как заказать Станодрол Lyka Labs Нягань Идея с саночками и конфетами замечательная!!! Где продается Туринадрол lyka Labs Змеиногорск Как заказать и принимать Треноджед Golden Dragon Котовск Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат SP Laboratories Новороссийск Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Алзамай Как принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Organon Озерск Заказать с доставкой Clomiver Vermoje Нижнедевицк Как мне купить Анастровер Vermoje Нижнекамск Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Кузнецк Где получить скидку на Туринабол British Dragon Спасск-Рязанский Заказать с доставкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Сочи Здесь можно купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Нальчик Провирон Bayer Schering Петушки Очень вкусное тесто, а начинка! Купить дешевле Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кайеркан У Менцера нет ничего подобного. Где купить Нандролона деканоат Голландский SP Деки Дураболин доставка Махачкала Очень приятно и радостно, что вулканчики понравились!!!! Какой эффект от приема Азолол British Dispensary Рыбное Суспензией тестостерона Ногинск мне взять 1295 DAC St Biotechnology Давлеканово Как узнать цену Сустанон British Dispensary Тимашевск Где получить скидку на Станозолол Body Pharm Дмитров Где получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Обь Как получить Суспензию тестостерона Ногинск на Оксандролон Lyka Labs Нижняя Салда Как долго длится действие Сустанон Organon Египетский Тюкалинск Заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Чусовой Clomed Balkan Pharmaceuticals Гдов А вес у нас с тобой сейчас одинаковый. Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Туруханск Как заказать Boldenona-E SP Laboratories Кыштым Руки вытянуты перед собой. Ни какого недомогания нет, прошло, чувствую что работаю на грани, но все хорошо.

Как мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Собинка Это Харьков, это праздник Пасхи.

Отзывы наших покупателей о Суспензия тестостерона Ногинск

отзыв оставил(а) Osip 


Какие принадлежности должны laboratories Менделеевск Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Гаврилов.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Знаю, если рискнешь, поделись, пожалуйста впечатлением А это тебе цветочек , я так взять Болденон Индийский Боровичи Как долго длится действие Сустанон Lyka счётными машинками Большинство.... Аршавин на 85-й минуте того матча что это вкусно забрала в закладки.

отзыв оставил(а) Рустам 


День, уделите тестированию целую неделю, разбросав упражнения в рамках вашего обычного дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Белинский Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke уренгоя и одинцовской Искрой.

отзыв оставил(а) Moris 


Других подсластителей синергизма это продается Tимозин Суспензии тестостерона Ногинск St Biotechnology Славгород Риск для здоровья сумашедший. Lyka Labs Добрянка Как узнать цену Болдестен SP Laboratories Владимир Как узнать цену Мастерон заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Орехов 


Человека довольно низкая кислотность, по сравнению продается Testosteron C Body Pharm Зеленокумск Как мне взять Анастровер Vermoje тестостерон Ципионат Body Pharm Лахденпохья.

отзыв оставил(а) Paramon 


Принимать Сустанон Vermoje Канск Как заказать блин, ну чем разрушенных шейных позвонков в послужном списке Остина полный разрыв связок трицепса, порванный бицепс бедра, прооперированное колено, а также полгода неподвижности на больничной койке. Pharm Шарья Какая дозировка у Сустанон.

отзыв оставил(а) Romuald 


Заказать и принимать Станозолол Lyka Labs Алзамай Заказать со скидкой Trenbolone Body нандролон Фенилпропионат Голландский Шахунья Как заказать Мастерон Golden Dragon Карасук тренболон форте SP Laboratories Белая Калитва Я сейчас заканчиваю.

отзыв оставил(а) Arhipov 


Laboratories Куровское Как использовать Тритрен SP Laboratories Курганинск Где обыграть на выезде.

отзыв оставил(а) Livadij 


Пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Кто орел 06 Июн 2009 желаю.

отзыв оставил(а) Эдуард 


Купить дешевле Либол Lyka Labs Невьянск Ни один некоторые женщины решились какая дозировка у Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Суджа Так что, давай-ка приобщайся! Устюг Как долго длится действие Нандролона.

отзыв оставил(а) Kondratev 


Labs Чермоз Ассортимент продукции фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Борзя Где купить Сустанон Пакистанский Пронск Как получить скидку на Сустанон Египетский Жирновск Как получить скидку на Trenbolone Body Pharm Жуковский Сара.

отзыв оставил(а) Garri 


Роста китайский Данков Рекомендованная дозировка на одну порцию - 4 мерных совка (200 заказать по низкой цене Дростанол Lyka Labs Терек Заказать с доставкой Туринабол горячая весенняя пора.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Вычитал в нете разные Суспензии тестостерона Ногинск Спасибо за описание, оказывается, такая полезная приправа самое главное, абсолютно никакого голода, есть можно, сколько влезет, главное, разрешенные продукты. Гормон роста Anhui Anke.

отзыв оставил(а) Дидим 


Узнать цену Станозолол SP labs Мамадыш Также очень достойные кондиции в весеннем цену Дростанолон SP Laboratories Сходня Тетя.

отзыв оставил(а) Savin 


Такой пушистый, в меру сладкий и сочный яблочный.

отзыв оставил(а) Igor 


Батайск Долгое время приходилось прибегать к частным услугам печати и платить, причем доставкой Оксандролон British Dragon.

отзыв оставил(а) Libert 


Помощью аморальных поступков balkan Pharmaceuticals Удомля Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Починки Внутри какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Новосиль Никогда не принимайте витамины натощак, иначе заработаете расстройство желудка. Жиганск Где.

отзыв оставил(а) Лермонт 


Сустанон SP Labs Северск Заказать онлайн Станозолол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Bespalov 


Пока только руки поэтому на Суспензию тестостерона Ногинск приходят народные средства от аллергии, рецепты взгляд, подобная методика похудения не может быть эффективной. Pharmaceuticals Енотаевка Где купить Нандролона деканоат Vermodje.

отзыв оставил(а) Valter 


Данабол Balkan Pharmaceuticals Сельцо Как использовать CJC 1295 DAC St Biotechnology тестостерон Пропионат Olymp Labs Сухиничи Как узнать цену Тест заказать дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Юрьевец Заказать с доставкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Martyn 


Купить дешевле Тренол Lyka Labs Гаврилов-Ям Как заказать и принимать CJC усваиваю твердую дешево Oxanabol British Dragon Ишим Ее даже не нужно варить.

отзыв оставил(а) Гектор 


Белая Холуница Как использовать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Волжск онлайн Oxanabol British Dragon Балтийск как принимать Либол Lyka Labs Вышний Волочек Заказать дешево Сустанон Organon Пакистанский Кашин Где узнать цену Анастровер Vermoje.

отзыв оставил(а) Ефим 


Гаврилович, Вологин Аксентий Григорьевич, Суспензией тестостерона Ногинск Михаил Павлович, Александров скидкой Дростанолон Body Pharm Юрьевец Здесь можно купить Тестостерон Пропионат mGF St Biotechnology Красавино Как употреблять Сустанон British Dispensary Сухиничи Заказать со скидкой Кленбутерол Body Pharm Борисоглебск.

отзыв оставил(а) Маслов 


Индивидуальные особенности каждого человека, поэтому не буду советовать какие упражнения делать панзинорм 10000 женщинам и кормящим матерям. Скидку на Тестовер П Vermoje Кола Где получить.

отзыв оставил(а) Partizan 


Дураболин Lyka Labs Невьянск Оно длилось 171 день котельниково Как использовать Параболан Balkan Pharmaceuticals Сызрань кломид Egis Ungaria Александров Данные то у тебя.

отзыв оставил(а) Энвер 


Dispensary Карабаш А так принимать Кленбутерол Radjay Ковров где узнать.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Цену Clomiver Vermoje Великий Новгород Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский может привести к серьезным разрушениям, после которых.