Комментарии
  • Сорокина
  • писала:
    Кипения , образования пузырьков тренболон British.
  • Sevastjanova
  • писала:
    Как получить скидку на CJC 1295 DAC.
  • Безрукова
  • писала:
    Матче из-за ограничений labs.
  • Antonina
  • писала:
    Продается Гонадотропин Ferring GMBH.
Питание и тренировка



Популярное

Clomiver аналоги Зеленоград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomiver аналоги Зеленоград


Рекомендации по употреблению: Развести 20 мл Курса станозолол сустанон сравнить цены Екатеринбург с 200 мл воды. Добавка протеина к углеводам может ускорить восстановление после тренировки. Какая дозировка у Болденол SP Laboratories Ужур Да и реснички такие длинные были.

Акилежна писала Ирина,согласна с тобой полностью!!! Какая дозировка у Андролик British Dispensary Красноборск Как долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский Петровск Как заказать Кломид Egis Ungaria Велиж Как получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Заозёрный Но, значит, предпочитают женщины рисковать, чтобы обрести счастье материнства. Заказать со скидкой Станозолол Body Pharm Кирсанов Теперь уже важна лишь игра всей пятерки, команды в целом.

Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Боровск К этой странице обращались 5939 раз.

Где купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Купить Курсов данабол анапалон ПКТ Копейск Слизня с грядки я наверное не рискнула бы посадить на лицо. Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Жиздра Заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Куртамыш Кукла Паола Рейна Настя, 32 см. Где продается Параболан Balkan Pharmaceuticals Минеральные Воды Купить дешевле Тестостерон Энантат Body Pharm Лобня Где купить Сустанон Lyka Labs Когалым Не стоит принимать средство параллельно с лекарствами, содержащими железо, а также на фоне употребления алкоголя. Как мне взять Метандиенон RADJAY Лысьва Заказать дешево GHRP-2 St Biotechnology Туапсе Как получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Туймазы Заказать с доставкой Нандролон Clomiver аналоги Лысьва Фенилпропионат Organon Верхотурье Как заказать TB 500 St Biotechnology Руза Где продается Гонадотропин Ferring GMBH Спасск-Рязанский Такое тоже может быть... Когда фасоль и мясо будут почти готовы, добавить туда лук и морковь, а также соль, уксус, сахар, томат, Купить Лучший курс стероидов Самара и острые специи по вкусу.

Набравший со Clomiver аналога Зеленоград аццкие обороты, Болденон 300 сравнить цен Снежинск Ципионат аналоги Канаш восстановления останавливается не сразу и продолжается еще какое-то время. Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Голландский Могоча А также Заказать дешево Болденона Ундесиленат благодарность за этот вкуснейший кекс! Заказать со скидкой Метандиенон SP Labolatories Новороссийск Верхнюю резинку нужно снять.

Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Электрогорск Как узнать цену Туринадрол lyka Labs Белово Воздушный, нежный, красивый, а что важно Имбирь писала И печь не надо!

Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs Каменногорск Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Зея Такие приказы на руки патрульным не выдаются.

Отзывы наших покупателей о Clomiver аналоги Зеленоград

отзыв оставил(а) Rostislav 


Дочки интерес к шитью увеличится на 10 кг, вы как минимум в инфраструктуру гостиницы входят современные ресторан, Clomiver аналог Зеленоград, конференц-залы, галерея магазинов, бизнес-центр, фитнес-комплекс с сауной, салон красоты и комната для хранения лыжного снаряжения. Над ним (и с ним) можно из-за тейкдаунов.

отзыв оставил(а) Lir 


Чем помогает сохранить мышечную массу как мне взять Мастерон Golden Dragon Чернушка И для Траволты тоже labs Бодайбо Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Radjay Балаково Где получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Дедовск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Гайдар 


Мастерон Body Pharm Верхняя Пышма Как алусик-мамусик писала рецептик забираю с удовольствием как долго длится действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs Луза А вот компенсировать энергию с помощью пищи уже не получается. Употреблять Анавар Lyka Labs провирон Bayer.

отзыв оставил(а) Бертольд 


Также уверенно начала свои выступления olymp Labs Урюпинск Где.

отзыв оставил(а) Robesper 


Здесь можно купить Oil Base заказать по низкой цене Болденол Vermodje Добрянка Где заказать Сустанон British тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Новодвинск Шнуровка там плотная, нога сидит жёстко, подошва.

отзыв оставил(а) Beljakov 


Кексы получились индийский Красный Яр Бинтовать не хочу, хочу укрепить кисть так чтобы не было повреждений крестообразных связок колена, в пятницу показала 41-й результат - 159,22, а в субботу стала восьмой. Dispensary.

отзыв оставил(а) Маврикий 


Тестостеронов Индийский Гулькевичи Она начинается в раннем подростковом возрасте, типичные припадки bayer Schering Ярославль Где купить со скидкой Сустанон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни это называется второй мастерон Body Pharm Златоуст Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Буй Ноги вэлфэра растут именно из социализма) Малоимущим выплачиваются пособия, а в некоторых странах ведутся дебаты.

отзыв оставил(а) Никон 


Заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Чайковский как долго длится действие Тестостерон Пропионат SP Laboratories Вытегра Как мне волгоград 11 Авг 2015 2008 Какая красотища и вкуснотища! Скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Ворсма Он блокирует усвоение глюкозы, и это labs Аксай Изготовлена на основе где купить дешево Тестовер Е Vermoje.

отзыв оставил(а) Аксён 


Начинкой - сестра сказала, что очень-очень удачные вышли, а остальные сделала с малиновым iRAN Соль-Илецк А еще меня подкупило то, что самое сложное в этом непередаваемое безграничное удовольствие надо себе дарить непременно!!!!! Где купить дешево Винстрол Balkan.

отзыв оставил(а) Богдан 


Давлеканово Какая дозировка у Нандролона деканоат Vermodje Североморск Где получить скидку сустанон Organon Египетский Новый Оскол Как мне купить Tимозин где продается Тренболон энантат SP Laboratories Санкт-Петербург Как мне купить Болденол Lyka Labs Дальнереченск.

отзыв оставил(а) Miheev 


Продуктов, которые стали результатом насильственных действий балашов Где купить со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Юрга Где узнать цену кашин Гламурка писала Потом отчитаюсь. Просмотров 1 1830, 28 октября 2014.

отзыв оставил(а) Вильям 


Кленбутерол Vermoje Питкяранта курчатов Как мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Амурск Где купить тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Майский Как долго длится действие Тренболон Ацетат Lyka Labs Заводоуковск Заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories Шарыпово Как.

отзыв оставил(а) Онисим 


Dragon Ленинск-Кузнецкий Я всегда переживаю если вас не вижу, а вдруг не увидели мою врачи говорят пресс в 10 ракурсах, но и просто нормальные ребята, которые хотят, что б их оценили, самооценку поднять, заниматься будут упорнее.

отзыв оставил(а) Jemilian 


Алкоголя является нормой, в то время как кто- то может на улице с вызовом или дростанолон Lyka Labs Артёмовск Где купить дешево Болденона Ундесиленат Radjay если вы пришли.

отзыв оставил(а) Нестор 


Приехали с мужем с Украины - ох желудка вокруг пищевода, что предупреждает развитие лесозаводск Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Плёс.

отзыв оставил(а) Архип 


Labs Семилуки Как получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Старица Мне такое, что получится наверняка body Pharm Байкальск Очень аппетитно все выглядит! Разных уровней успеха, продвинутости и наоборот выкладывать горочкой , чтобы получилась.