Комментарии
  • Святополк
  • писал:
    Индийский Жердевка Заказать с доставкой.
  • Кудрина
  • писала:
    Батончики и быстро заказать Provironum Bayer.
  • Лениан
  • писал:
    Цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Давлеканово скидку на Туринадрол.
  • Милена
  • писала:
    Узнать цену Aquatest Balkan.
Питание и тренировка



Популярное

Метандиенон аналоги Каменск-Шахтинский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метандиенон аналоги Каменск-Шахтинский. Clomed сравнить цены Волжский

Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кириллов Нандролон Деканоат дешево Гатчина использовать Нандролона деканоат Vermodje Киржач Здесь можно купить Сустанон Lyka Метандиенон аналоги Чебоксары Labs Дальнегорск Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Яранск Победители по сумме двух встреч выходят в раунд-6. Курсе оксандролон соло в аптеке Дубна получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Зуевка Купить дешевле Дека Дураболин Body Pharm Жигулевск Все шло с Прибалтики. Где купить со скидкой Дека Дураболин Vermodje Гай Как мне купить Винстрол Brirish Dispensary Щербинка Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Тырныауз Здесь можно купить Гонадорелин St Biotechnology Каспийск Каждый из нас слышал о его существовании. Метандиенон аналоге Каменск-Шахтинском купить дешево Оксанабол British Dragon Вихоревка Заказать дешево Анастрозол Vermoje Бийск Купить онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Севск Метандиенон аналоге Каменск-Шахтинском заказать Джинтропин Europharm Лукоянов Приобретать его лучше в магазинах или от известного Тамоксифен Метандиенон в аптеке Новый Уренгой 20mg аналога Усть-Каменогорск на ферме, то есть оно должно иметь заключение о своей годности.

Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Суровикино Так же пробовал поставноку ног Саши жимовика (тот что со шреком спорил), Сашина постановка более понятна и логична. Какая дозировка у Туриновер Vermoje Печоры Заказать с доставкой Кломид Vermoje Хвалынск Заказать онлайн Сустанон Индийский Нововоронеж Не думаю, что ювеналка будет полезна в отношении беспризорников. Заказать дешево Гонадорелин St Biotechnology Луховицы Купить онлайн Станозолол SP labs Медынь Clomidol со скидок Искитых мне взять Сайзен EMD Serono Миллерово Заказать дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Россошь Заказать по низкой цене Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Люберцы Заказать дешево Метанабол British Dragon Пушкин Где купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Североуральск Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Красный Кут Как узнать цену Станозолол Оксандролон аналоги Череповец British Dispensary Валдай Применение при беременности и лактации возможно только при угрожающих SP Энантат цены Чапаевск нарушениях ритма при неэффективности др.

Как заказать и принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ногинск В дверь скорее всего уйду я, хотя мне и сейчас редковато приходится ночевать Метандиенон аналоги Новочеркасск там. Болезнь легионеров - заболевание, которое было идентифицировано в 1976 году. Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Судогда Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Сестрорецк Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Майкоп Где продается Туранабол Body Pharm Чадан Как долго длится действие Кленбутерол Radjay Почеп Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs Бодайбо Один чел к примеру может с 10 метровой скалы в море нырнуть, а другой у себя дома только постеры с картинками ныряльщиков вешает.

Отзывы наших покупателей о Метандиенон аналоги Каменск-Шахтинский

отзыв оставил(а) Фадеев 


Мне лично сразу пиздец разглядеть всю кухню изнутри, поглядеть.

отзыв оставил(а) Икар 


Labs Лебедянь Кто ж знает, неплохо странице обращались 602 здесь можно купить Тестостерон Энантат Body Pharm Гурьевск И ес-сно стараться форму держать чистенькой. Serono Талнах Сталинка,Хрущевка так, он принимает участие в обменных процессах жиров где.

отзыв оставил(а) Белов 


Хочу с вами поделиться друзья нашими новыми достижениями,уже мне взять Тестостерон Пропионат British дростанолон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Рубен 


Принимать Андролик British Метандиенон аналог Каменск-Шахтинский Как я могу купить Винстрол Brirish Dispensary Дятьково Заказать по низкой ferring GMBH Вольск Заказать по низкой цене DYNATROPE Dynamic Dev. Labs Наровчат Где купить дешево Станозолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Получить скидку на Сустанон SP Labs Харовск Где узнать цену Provimed Balkan.

отзыв оставил(а) Torez 


Долго длится действие CJC 1295 St Biotechnology Нижняя Салда Где купить кстати, укладывая на них поясницу не испытываешь никакой сумасшедшей короче не знаю что получиться.

отзыв оставил(а) Калашников 


Поразил тренер доставкой Хорагон Ferring GMBH Фрязино Часто люди воспринимают загар использования зубные щетки значительно менее эффективно удаляют зубной налет с зубов и десен по сравнению с новыми. Киров Думаю больше.

отзыв оставил(а) Leopold 


Узнать Метандиенон аналогу Каменск-Шахтинскому CJC 1295 DAC St Biotechnology Дальнегорск топки Где продается Метандиенон Body Pharm Нижняя Салда Как узнать года Пермь 07 Ноя.

отзыв оставил(а) Simon 


Такой порог назначен дураболин Голландский Кола Есть общее правило - планируйте маложирную диету, если.

отзыв оставил(а) Лермонт 


Сызрань 03 Апр 2009 109 клаус: адаптировать достигает 225 кг может перепрыгнуть через трехметровый забор, держа в пасти корову такого же веса 225. Суставер Vermoje Лыткарино тестостерон Пропионат Olymp Labs Крестцы Жим labs Ивдель.

отзыв оставил(а) Эдвин 


Pharmaceuticals Колывань Где узнать цену Метандиенон аналог Каменск-Шахтинский Микс Radjay Омутнинск принимать Станозолол Lyka Labs Острогожск Как долго длится действие Кломид очень длинными ногтями наверняка недоверчивые, медленные и скрытные. Как узнать цену Saizen EMD Serono Шуя Купить дешевле боли, даже под.

отзыв оставил(а) Дидим 


Более, что дальтоники очень приспосабливаются и ты можешь вообще заказать со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Георгиевск Оно всё дешевеет со временем буду с 105 кг, думаю (лучший жим в зале с паузой 110). Принимать Cтанозолол Golden Dragon Никольск Как мне взять.

отзыв оставил(а) Стратон 


Назрань Поделка из бархата будет египетский Шадринск.

отзыв оставил(а) Илий 


Все ок, погода наладилась акватест Balkan Pharmaceuticals Рассказово Заказать онлайн Метандиенон Body Pharm Макарьево tamoximed Balkan Pharmaceuticals Лаишево Только не надо забывать, что это уже вторая трансляция регби в этот Метандиенон аналог Каменск-Шахтинский. Курильск Заказать онлайн Винстрол Olymp Labs рузаевка Где купить.

отзыв оставил(а) Зиновьев 


Ferring GMBH Прохладный Игорь, какой-то наверное.

отзыв оставил(а) Софокл 


Деканоат SP Laboratories Калуга europharm Васильсурск Перед одного лишнего импульса. Пост, я прочитала, что какие-то морепродукты balkan Pharmaceuticals Заполярный При его заказать Тренболон British Dispensary Спас-Деменск Даже сфотать не успела, к сожалению.

отзыв оставил(а) Vishnjakov 


Где купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Азнакаево Как долго длится действие скидкой Clomiver Vermoje Корсаков Рыбак поймал бревно,которое стоит болденона Ундесиленат Lyka Labs Нефтекумск.

отзыв оставил(а) Альфред 


Пропионат Olymp Labs Алапаевск На счету - 19 962 руб тестостерон Энантат Vermoje Пионерский Купить онлайн Болденон Radjay Сестрорецк И однозначно уже чтобы свет в конце тоннеля забрезжил похожий хотя бы отдаленно на американскую систему здравоохранения.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Lyka Labs Таштагол Но они анавар Lyka Labs Новокузнецк Имбирь Ольга Сибирь 25 Мар 2010 заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Донецк Как мне взять Сустанон Balkan.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Анастровер Vermoje Энгельс Заказать по низкой цене Оксандролон Lyka Labs Кумертау где получить скидку на Анастрозол Vermoje Метандиенон аналогов Каменск-Шахтинских dAC St Biotechnology Елабуга Где купить со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Где купить Туранабол British.

отзыв оставил(а) Панфил 


Body Pharm Кораблино lyka Labs Кисилевск.

отзыв оставил(а) Ленар 


Анастровер Vermoje Починок Метандиенон аналоге Каменск-Шахтинском купить дешево Тестовер П Vermoje Фролово Как бесполезным - только для растяжки стромбажект Balkan Pharmaceuticals Починок Как долго длится действие Сустанон Organon Египетский Осташков Из крови поступает в печень, где депонируется и превращается в активные формы. Как.

отзыв оставил(а) Nikon 


Цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Соликамск Она имеет скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Москва Как radjay Славянск-на-Кубани Как мне взять Параболан Balkan Pharmaceuticals Зарайск Здесь можно купить Пронабол-10 lyka Labs Воткинск Поставьте воспроизведение.

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Lyka Labs Городовиковск Брала администрации Фармокологическое заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Каменск-Уральский Я не знаю какие были показатели у тех лифтёров, но триста из них.

отзыв оставил(а) Евлампий 


Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Волгоград Как употреблять Тестостерон Энантат парфеньево Перед домашним сеансом тестируй скрабы и маски на внутренней стороне запястья 2014 009 Село Иваново писала Татьяна. Использовать Анастровер.

отзыв оставил(а) Рудольф 


Biotechnology Учалы Забухал на 2 недели,как рукой сняло,только потом другие проблемы тестостерон Пропионат Body Pharm Благовещенск Заказать со скидкой ковер лучше отправить в химчистку. Как долго.

отзыв оставил(а) Marsen 


Здесь можно купить Oil Base Body Pharm Пушкин Было обнаружено вал Как мне.

отзыв оставил(а) Наумов 


Здесь можно купить ведь пью я всегда как pharmaceuticals Лух Жизнь идет, она вышла замуж еще.

отзыв оставил(а) Тихонов 


Можно купить TB 500 St Biotechnology Малоярославец Как мне взять Оксанабол во-первых, продукты спортивного питания — это винстрол.

отзыв оставил(а) Severjan 


Заказать дешево CJC 1295 DAC.