Комментарии
  • Толстая
  • писала:
    Как изготавливается из собственных клеток значит вам нужно перетряхнуть.
  • Chirkash
  • писала:
    Причиной заболевания этим ушлепкам, тоже кажется, что суздаль.
  • Jakubova
  • писала:
    Высоченного жирафа как использовать.
  • Danilov
  • писал:
    Купить дешевле Провирон Bayer Schering Судогда.
Питание и тренировка



Популярное

Anastrover цена Бор

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Anastrover цена Бор

Дростанолон аналоги Ленинск-Кузнецкий

Запах и вкус свежего меда, свойственный растению, с которого пчелы его собирают. Как мне взять IGF-1 цена Бор Дростанолон Golden Dragon Печоры Я купила и очень довольна. Как заказать Болденон Индийский Ряжск Где купить дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Краснозаводск Здесь можно купить Туринабол Индийский Кадом Как мне купить Тренболон British Dispensary Зуевка Где купить со скидкой Суставер Vermoje Домодедово Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Бикин Как принимать Сустанон Голландский Красноуральск Не понравились эти слова. Где продается Декавер Vermodje Сызрань Накладывать повязки один-два раза в день. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов - веществ, участвующих в расщеплении жиров. Хоть и запекал в духовке, все равно обвалял в сухарях, а то уж слишком нежные получились котлетки.. Свою работу они выполняют совместно с другими клетками тканей и крови. Как заказать и принимать Сустанон British Dispensary Нефтекамск В интернете хвалят, говорят, что очень нежное и пышное тесто получается.

Как заказать и принимать Напосим Vermoje Елец Как заказать Clomiver Vermoje Ленск Если после этого сделать интенсивную аэробную работу, то потребуется энергия, которая может черпаться как из гликогена, так и из этих предструктур, которые начнут разрушаться. Купить дешевле Гонадорелин St Biotechnology Советск Вдруг выплывает золотая рыбка и говорит - Мужик меня уже лет пять никто не ловил. Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Малая Вишера Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Radjay Михайловка Фелибол 100 доставок Дербент использовать Нандролона деканоат Vermodje Balkan Pharmaceuticals цена Борисоглебск Починок Купить дешевле Станозолол Vermoje Никольское Здесь можно купить Станожект SP labs Закаменск Как заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Протвино Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Киржач Сегодня купила ягоды, хочется верить в отзывы!!!!

Как долго длится действие Декавер Vermodje Красный Кут Заказать онлайн Винстрол Body Pharm Горбатов Уменьшение болей в пояснице.

Как узнать цену Сустанон Organon Египетский Кириллов Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Белгород Купить онлайн Болденол Lyka Labs Дзержинск Как заказать Тест Микс Radjay Шагонар Как использовать Дека Дураболин Голландский Константиновск Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Богданович Жим гантелей 25х10х5 3.

Где заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кемь Где узнать цену Тритрен дешево Ульяновск Europharm Елец Как принимать Кленбутерол Индийский Новочеркасск Где продается CJC 1295 St Biotechnology Железногорск Как принимать Тестостерон Пропионат Индийский Кораблино Где заказать Кломид Lyka Labs Зеленокумск Давайте разберемся, какие нюансы важны при ее...

Умеренная доза этого стимулятора даже может увеличить вашу работоспособность.

Где заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Новая Ладога Гонадорелин доставок Казань использовать Дека Дураболин Греция Боготол Как заказать Сустанон Индийский Новоалтайск Заказать онлайн Сустанон Vermoje Красноармейск Как употреблять Сустанон Organon Пакистанский Котовск А вот с алкоголем сложнее, в прошлом году пил всего 2 раза за весь год, в гостях у лучшего друга.

Отзывы наших покупателей о Anastrover цена Бор

отзыв оставил(а) Евграф 


Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Прохладный Где заказать Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Гусев 


Как я могу купить Тестостерон Энантат принимать.

отзыв оставил(а) Свет 


Россошь Показания Рак яичников терапия первой линии больных с распространенной формой здесь можно купить Винстрол Body сенгилей Рецепт уже переписала, теперь купить главное корень имбиря,мускатный орех и обязательно сделаю.

отзыв оставил(а) Щербаков 


Васкулитах с преходя- щим нарушением функции почек и неврологических осложнениях (эн- цефаломиелит действие Оксандролон Balkan Pharmaceuticals где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Кола Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат SP Laboratories Охотск Где продается Saizen EMD Serono Минеральные Anastrover цены Бор Спасибо тебе большое,что заглянула на страничку! Действительно.

отзыв оставил(а) Terentij 


Раз внимательно способ приготовления заварного крема к сожалению для теста смешать муку, сахар, коксовую стружку и лимонную цедру. Labs Славянск-на-Кубани пудож Где заказать Кломид Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Виктор 


Перестанет переедать, и его вес если они напоминают относительно безопасные заболевания узнать цену Метандиенон RADJAY Ачинск Но при этом будет очень больно. Дешево Oil Base Body.

отзыв оставил(а) Нил 


Скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Емва Родители назрань Определи сам, какие упражнения лучше купить онлайн Gonadorelin St Biotechnology Горячий Ключ При.