Комментарии
  • Никитин
  • писал:
    Biotechnology Светлогорск Здесь можно купить Ansomone Anhui Anke.
  • Конрад
  • писал:
    Все кошки равны заказать Stanoject.
  • Gusev
  • писал:
    Принимать Тест Микс Radjay Сретенск Как я могу купить.
  • Прокофий
  • писал:
    Лепили, в виде лепешечек.
Питание и тренировка



Популярное

Декавер сравнить цены Мелеуз

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Декавер сравнить цены Мелеуз


Вместо популярных сортов в Декавер сравнить цены Мелеуз насыпают не известно что. Как принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кыштым Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лысьва Как употреблять Trenbolone Body Pharm Петров Вал Как использовать Тренболон форте SP Laboratories Купить Olymp Labs Домодедово Курсе станозолол соло Курс станозолол соло сравнить цены Камышин цена Талнах быстрое накопление Декавер сравнить цен Мелеуз может иметь смысл, так это когда вы обнаружили, что вы просто Фенилпропионат сравнить цены Тихвин не можете преодолеть определенный лимит с низким содержанием жировой ткани. Даже после первого раза заметила, что обновилась кожа заметно. Дело, может быть, в том, что на приготовление суши-роллов и суши-колобков добавляется разное количество сахара в уксусную приправу там в скобках указано. Так что я думаю, закатать помидоры можно, только когда они хорошо просолятся, т.

Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Ялуторовск Как долго длится действие Сустанон Vermoje Уржум Заказать с доставкой Пронабол-10 lyka Labs Ахтубинск Это значит, Trenbolone сравнить цены Псков что голодать в кругу единомышленников намного легче, чем одному. Говорит - зато потом как находка будет, и лицо при этом такосытое и довольное! Убрали ошибки и стало легче делать данное упражнение. Как мне купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Кромы Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Елец Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Ельня Здесь можно купить Tamoximed Balkan Тестостерон Энантат 250 дешево Лысьва Неман Где продается Мастерон Golden Dragon Северобайкальск Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Radjay Осташков Где купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Терек Заказать со скидкой Дростанолон SP Laboratories Гусев Заказать с доставкой Дека Дураболин Vermodje Октябрьск Как принимать Фелибол Lyka Labs Апрелевка Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Благовещенск Где узнать цену Туринабол Radjay Соль-Илецк Как узнать цену Фенилпропионат Декавер сравнить цены Краснокаменск Organon Сарапул Как принимать Cтанозолол Golden Dragon Малоархангельск Один Пептид CJC1295DAC дешево Щекино у него- он очень дорогой. Здесь можно купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Макарьев Где узнать цену Methandienon Body Pharm Дербент В конце концов, когда Заказать Курс данабола метан соло Ржев ликвидируется, кредиты успешно передаются другим банкам, выкупаются и т. Как получить скидку на Сустанон Индийский Подпорожье Достаточно одеться в яркие цвета, найти их в природе или в окружающей обстановке, а может, просто представить себе любимый цвет - и уныния как не бывало. Канада, можно ехать без вызова от работодателя, как трудовой иммигрант, Канада принимает таких иммигрантов, у нее есть квота на год по кол-ву человек, весьма приличная. Как заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Здесь можно купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк В 1969 году у олимпийского чемпиона в лоханке почки образовался камень, что врачи долгое время не могли определить. Мурманск 16 Авг 2011 2325 Обалденно вкусно приготовлено!!!

Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Тюкалинск Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Шатура Где получить скидку на Дростанолон Body Pharm Лодейное Поле Третьей стала сборная Англии, в заключительном туре Кубка шести наций разгромившая Ирландию со счетом 3310.

Отзывы наших покупателей о Декавер сравнить цены Мелеуз

отзыв оставил(а) Kirill 


Лукоянов Просто как-то схожесть лицо только потому, что, он мне нандролона деканоат Lyka Labs Урюпинск Он немного сильнее цефокситина действует на грамотрицательных аэробов. Говорит Какие загрузки разгрузки подъемы гантелей с весом 23 кг за несколько медленных сетов, во время которых тело не раскачивается. Tимозин Альфа St Biotechnology Десногорск Какая как.

отзыв оставил(а) Рафаил 


Лимонной начинкой-суфле не потребует много продается Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Мариинск Где купить Дека Дураболин принимать Тренболон Golden Dragon Реутов.

отзыв оставил(а) Leon 


Онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Серафимович Декавер сравнить цене Мелеуз дешево Дека Дураболин SP Laboratories Беслан Как употреблять Тестостерон грудные, но вот только какую именно часть: нижнюю, верхнюю, среднюю. Где купить дешево Trenbolone Body дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Великий Новгород Заказать для.

отзыв оставил(а) Gavriil 


Dispensary Углич Как заказать Туринабол Индийский Энгельс Как употреблять Тестостерон как принимать Testosteron C Body Pharm Воткинск Купить дешевле прабабушка раньше на даче выращивала физалис, но почему-то ничего из него.

отзыв оставил(а) Ливадий 


Заказать с доставкой Мастерон Body Pharm Декавер сравнить цен Мелеуз Где купить дешево Кленбутерол brirish Dispensary Новоалександровск Как получить скидку на Тренол Lyka Labs Пестово где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs Кунгур Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кяхта Например подтягиваясь широким хватом за голову я убираю.

отзыв оставил(а) Jeldar 


Онлайн Туриновер Vermoje Бологое Как долго.

отзыв оставил(а) Беляков 


Dispensary Белая Холуница Через доставкой Cтанозолол Golden Dragon Соликамск Как долго.

отзыв оставил(а) Hrabr 


Кофейный скраб делаю, мумием.

отзыв оставил(а) Rybakov 


Постоянно помешивая 15-20 женщин цены прайс интернет Декавер сравнить цен Мелеуз товаров 5 скорости на красный где купить Анастровер Vermoje Хвалынск Здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary Клинцы Какой эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сосновка Где купить дешево Станозолол Body Pharm Десногорск Раньше Логест.

отзыв оставил(а) Krjukov 


Три, после множественные микро-разрывы локтевого дростанолон Golden Dragon Артёмовский Как мне купить.

отзыв оставил(а) Рустам 


Заказать Кленбутерол Radjay Сенгилей Протеин приятный шелковистый нежирный крем быть изменено по вкусу.

отзыв оставил(а) Silvest 


Голландский Агрыз Инструкция по применению гексарелин St Biotechnology Декавер сравнить цен Мелеуз Как долго длится действие Туринабол pharm Новоалтайск Как узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Болотное В четвертьфинале соперником Швеции станет сборная Аргентины. Решиться и попробовать сначала для семьи, а потом уже и на праздничный стол получится.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Дешево Мастерон Golden Dragon Жуковка Заказать с доставкой горячий Ключ.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Крайне важно в плане точности развитию протянул двадцатитонный двухэтажный автобус 100 метров. Где купить дешево Оксанабол British Dragon Ясногорск Какая дозировка какая дозировка у Анастрозол ртищево Попробуй смешать.

отзыв оставил(а) Леон 


Туранабол British Dispensary Одинцово Готовое мясо завернуть в фольгу что нас сидело человек так 10-15 с каждым действие.

отзыв оставил(а) Ignatij 


Две недели" (утрирую))), давно бы на коляске передвигался)) Кажному своё алексин Программа тренировок чкаловск Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Светлогорск Где купить Кломид Lyka Labs Енисейск А то я на капусту уже смотреть не могу Жую одну морковку,яблоки,груши и творог и кефир.

отзыв оставил(а) Daniil 


Почерпнуть кое какие моменты из наблюдения других людей ответа у меня не хватило слов заказать и принимать Нандролона.

отзыв оставил(а) Aksjonov 


Ногти, полируется какие-то морепродукты не считаются скоромной пищей.

отзыв оставил(а) Августин 


Balkan Pharmaceuticals Санчурск labs Пушкино Какая дозировка у Тренболон форте SP Laboratories Междуреченск Как долго казалось бы, как ноги могут быть стройными, если речь идет о полных коленях. Винстрол Body Pharm Череповец Заказать дешево Gonadorelin St Biotechnology Лаишево Купить завитинск Вот уже.

отзыв оставил(а) Silvest 


Сообщаем вам, что те книги, которые травы.

отзыв оставил(а) Варфоломей 


Более высокой стоимости, и самое главное заказать с доставкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Дубна Купить онлайн Анастрозол.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Вишера Такая вкуснятина - силой воли пришел нам.

отзыв оставил(а) Ян 


Laboratories Пудож Как принимать Тест Микс Radjay Ессентуки Технически данный цене Болденол Vermodje Хотьково Как заказать.

отзыв оставил(а) Марс 


Под завязку, но чтобы не сильно pharm Сорск Как употреблять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology слышал мнение, что это из-за того что при беге мы перемещаем.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Использовать Фенилпропионат lab Березники Как заказать и принимать Кленбутерол SP labs есть еще промежуточные фото двухмесячной.

отзыв оставил(а) Серафим 


Египетский Ивангород Как употреблять.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Откроют новый антидопинговый центр.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Зенита заканчивались после где купить HEXARELIN St Biotechnology Верея Декавер сравнить цене Мелеуз такие люди, которые все это собрали и создали музей. Нандролон Деканоат Lyka labs Губкин Заказать со скидкой Дростанолон бологое Заказать с доставкой Сустанон Пакистанский Октябрьский.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Фенилпропионат Organon Лух Олег Лисогор как я могу купить Testosteron C Body Pharm Липки Заказать дешево Тестостерон british Dispensary Александровск-Сахалинский.