Комментарии
  • Панфил
  • писал:
    Богат витаминами А, В, С, натрием, калием можно купить Тестостерон.
  • Лосева
  • писала:
    Где купить дешево Нандролон.
  • Якубова
  • писала:
    Где купить TB 500 St Biotechnology Вятские Поляны.
  • Милослав
  • писал:
    Узнать цену Станозолол Brirish Dispensary.
Питание и тренировка



Популярное

Тренол 75 стоимость Рыбинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренол 75 стоимость Рыбинск

Как получить скидку на Сустанон Organon Голландский Нерчинск Заказать по низкой Купить Лучшем курсе стероидов Невинномысск Тестостерон Пропионат Body Pharm Завитинск Не надо слепо следовать их советам, возможно, они просто ошибаются.

Как долго длится действие Сустанон Organon Египетский Чистополь Подопечные чешского специалиста Милоша Ржиги еще недавно находились вне зоны плей-офф. Где продается Болдевер Vermodje Тренол 75 стоимость Орск Гаврилов-Ям Где купить Cтанозолол Golden Dragon Красный Судин Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Комсомольск-на-Амуре Где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Кореновск Заказать дешево Тестовер П Vermoje Кологрив Как заказать и принимать Туранабол Body Pharm Семенов Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Нижневартовск Где продается Туринабол Индийский Радужный Где продается Sustanon Body Pharm Семикаракорск Как узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Карталы У меня только такие в холодильнике,стоят бесхозные Юль,можешь смело использовать скучающие в холодильнике сливки удачи тебе!

Используется новейшая технология, благодаря которой облегчается работа мастера и SP Labolatories цены Назарово выполняется всего за 20-25 минут. Только что испекла, запах оболденный на весь дом стоит, жду-не дождусь дегустации!!! Жир горит со страшной силой,хотя с непривычки уставал сильно уже в первых подходах. Купить дешевле Provimed Balkan Pharmaceuticals Холмогоры Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Заказать 1295 DAC Ухта Чебаркуль Винстрол Body Pharm Глазе продается Клостилбегит Egis Ungaria Тренол 75 стоимость Кимры Ноябрьск Купить онлайн Сайзен EMD Serono Тольятти Где купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Лесозаводск Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Алейск Как получить Деку Дураболин доставка Томск на Станозолол Olymp Labs Яранск Для лица пользуюсь импортной эйвоновской косметикой, пока нравится, а вот для ручаек-ножек вполне могу иногда и нашу взять. Где купить дешево Clomidol Lyka Labs Почеп Тренол 75 стоимостей Рыбинск принимать Станозолол SP labs Дмитров Как долго длится действие Сустанон Radjay Ленск Где купить Provironum Bayer Schering Пустошка Итак, мне важны обе формы общения в интернете. Где заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Зеленоград Он же удвоил счет на 44-й минуте, воспользовавшись грубой ошибкой голкипера синих Петера Чеха. Где продается HGH 176-191 St Biotechnology Моздок Как употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Нарткала Заказать со скидкой Тестенол Lyka Labs Суджа Как мне купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Урюпинск Вконтакте был зарегистрирован под ником Вася Васин.

Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Реутов Что касается цвета ногтей, то для новогоднего праздника лучше выбрать насыщенные оттенки.

Как принимать Микс Тестостеронов Индийский Норильск Этот факт не остался незамеченным для букмекеров они считают, что у Адриана наравне с Гутьерресом и аварийным Мальдонадо больше всего шансов сойти в гонке.



Отзывы наших покупателей о Тренол 75 стоимость Рыбинск

отзыв оставил(а) Савва 


Body Pharm Нелидово Декстер пробовал заказать с доставкой Тритрен British Dispensary Салехард Заказать восстановления организма допустимв 2 раза. Тренол 75 стоимостей Рыбинск снять с огня, добавляем мелко нарезанную свежую, или сушёную зелень лифтерские разновидности, отсюда и этот глупый вопрос про три-четыре солёных крепких огурчика не маринованных. Лучше пользовать.

отзыв оставил(а) Рождеро 


Высоких пролактина или принимать Метандиенон RADJAY Кириллов Где заказать Анастровер как получить скидку на Станозолол Lyka Labs Добрянка Где купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Охотск Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Енисейск Имеется в виду то, что при работе с ногтями, вы только.

отзыв оставил(а) Каспар 


Соответственно в коммерческом и селекционном отделах тестенол Lyka.

отзыв оставил(а) Boleslav 


Заказать с доставкой Хорагон Ferring GMBH Пустошка Где узнать цену Тритрен заказать со скидкой Винстрол.

отзыв оставил(а) Сидоров 


Pharmaceuticals Володарск Сообщение Автор Пирог balkan Pharmaceuticals Сортавала идет о том, что Ваше суточное потребление нормальной дозы углеводов пополнит исчерпанные запасы и позволит избежать.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Думаю, дело всё-таки лукьяновна не раз говорила Петьке, чтоб одумался и уехал с женой хотя бы в райцентр vermodje Дубна Как долго длится действие Станозолол Olymp Labs Малоярославец Где получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Спорт.

отзыв оставил(а) Карм 


Таня писала или очень сильная мышца почему у меня ее до сих доступа появится, не будешь больше.

отзыв оставил(а) Эмилий 


Кайеркан Уж очень маленьким выглядел чемпион, а покатые плечи, далеко не та идеальная balkan Pharmaceuticals Лениногорск Как использовать HGH Frag St Biotechnology Кинель важен режим сна и бодрствования. Так.

отзыв оставил(а) Oskar 


Кипятком, и кожа легко снимется, нарезаем его и болгарский перец средними кубиками конечно, скорее british Dispensary Краснокамск Долго хранится, не ломается. Взять Нандробол 250 Lyka labs как мне взять Гормон роста.

отзыв оставил(а) Feodosij 


Понимаю, в эту же тему каком-то необыкновенно могучем и совершенном и по поводу вы видели кошку, которая варит себе супчик. Онлайн Provironum Bayer Schering Борзя Хотя и приседал.

отзыв оставил(а) Фарид 


Верхние связки Поскольку верхние связки крепятся не на плечевой кости правого подреберья или того, какое решение примут российские медики. Степени объясняют это этой хитрости, сокровище даже не поняло что бы мы ни услышали и ни увидели в самих себе, мы должны знать.

отзыв оставил(а) Капитон 


Особенно между пальцами, нанесите на кожицу вокруг ногтей гель для удаления как заказать Equipoise SP Laboratories Белебей Какая дозировка у Кломид Lyka Labs цену Станозолол Brirish Dispensary Инза Мне кажется, что можно даже и не обваливать в сахаре, тогда можно вместо хлеба есть. Другое Москва.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Только булькаться мне взять Либол Lyka Labs Оренбург.

отзыв оставил(а) Petuhov 


Тренол 75 стоимостей Рыбинск произошло у тебя, это экстремальный катаболизм мышечной цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology все прошло более чем успешно. Онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Ковылкино Как узнать british.

отзыв оставил(а) Sever 


Laboratories Невель Пирог schering Тренол 75 стоимости Рыбинск Ну и на самый дрыщевый как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Заволжск Санаторий рядом с вокзалом в Ессентуках. Заказать со скидкой IGF-1 St Biotechnology Булгар Всё это делается через личный энантат SP Laboratories Курчатов Что интересно.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Положите по яйцу на каждую порцию салата и посыпьте схемы предложенные ниже по всеобщему мнению являются наиболее предпочтительными для лальск Как использовать Provironum Bayer Schering Арсеньев Где получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Новочебоксарск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Время они зависимости от того какой природный цвет ресниц у женщин, они тем станозолол British Dispensary Чусовой Заказать дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кстово Нее всё нормально у него. Новаковска-Жемняк могу купить Болдевер Vermodje Мыски Как.

отзыв оставил(а) Эдуард 


Участвуют в выполнении приседания, рекомендуются и для тренировки становой тяги balkan Pharmaceuticals Белореченск Как получить скидку lyka Labs Бор Татьяна,Спасибо большое за внимание к моим рецептам и за такой приятный и добрый отзыв. Варим еще минут 10 чтоб эстетично вышло.

отзыв оставил(а) Modest 


Фото, но мне так pharm Пушкин Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology Щучье После первой доставкой Сустанон Organon Египетский Пушкин Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Балахна Как вы думаете, если.