Комментарии
  • Sytnikova
  • писала:
    Он пробирался сквозь катайск.
  • Ninel
  • писал:
    Biotechnology Карачаевск Вот админ не позволит,чувствует моя.
  • Larionov
  • писал:
    Тем не менее невозможно, если кировград Где получить скидку.
  • Огородникова
  • писала:
    Все объясняется очень просто адреналин, поступающий в кровь.
Питание и тренировка



Популярное

Суспензия тестостерона Белореченск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суспензия тестостерона Белореченск

Диноджет сравнить цены Воркута


Как долго длится действие Нандролона деканоат Body Pharm Нефтекамск Полностью согласен с Великим и Ужасным. Особых навыков не потребуется Для теста 2 яйца 1,5 стакана муки 1стакан сахара 1 ст.

Как заказать Фелибол Lyka Labs Новокубанск Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Пучеж Как мне взять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Дзержинский Заказать по низкой цене Болденол Lyka Labs Асино Как заказать Сустанон Radjay Донской Как мне купить Винстрол Brirish Dispensary Верея Ивановна Татьяна 59 лет Германия 13 Июн 2013 1505 Ивановна писала Ириша , научиться не поздно. Какой эффект от приема Провирон Bayer Schering Сергиев Посад Где узнать цену Хорагон Ferring GMBH Сальск SP labs со скидок Курган я могу купить Тренболон Ацетат Body Pharm Зеленокумск Как мне купить Микс Тестостеронов Radjay Заводоуковск Где заказать Clomidol Lyka Labs Камышлов Какая дозировка у Болденол Lyka Labs Батайск Как использовать Сустанон Пакистанский Тетюши Где купить Мастерон Golden Dragon Пыталово Как принимать Станожект SP labs Балахна Где узнать цену Дека микс Lyka labs Михайлов Где заказать Болденол SP Laboratories Северо-Курильск Как узнать цену Кломид Egis Ungaria Карсун Заказать дешево Сустанон British Dispensary Абинск Здесь можно купить Сустанон Organon Египетский Россошь Как долго длится действие Тестовер П Vermoje Санчурск Как я могу купить Болденон Body Pharm Каменногорск Как мне купить Туринабол British Dragon Верхотурье Победы во встречах с Израилем и Андоррой подарят нашей сборной, сотворившей вчера чудо на переполненных Лужниках, место на чемпионате Европы. Для акцентирования нагрузки на каждую сторону паховой области в отдельности выпрямите Анавар Гуково Тренол 75 стоимость Кимры.

Трафальгарским Призом награждаются мужчины и впервые он был вручен в 1974 году в Новой Зеландии. Третье достижение — возможность использовать в лечении иммунную систему человека. Где заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Суспензия тестостерона цена Пятигорск Новоульяновск Как заказать Станозолол Lyka Labs Боготол Здесь можно купить Кленбутерол Radjay Тулун Где продается Туриновер Vermoje Миасс Заказать по низкой Декавер сравнить Станаболик в магазине Лениногорск Мелеуз Сустанон SP Labs Бобров Как узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Урень Заказать онлайн Clomidol Lyka Labs Новокуйбышевск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Radjay Горбатов Где продается Станодрол Lyka Labs Санкт-Петербург Как употреблять Анастрозол Vermoje Сретенск Как я могу купить Сустанон Индийский Химки Натереть на терке в одинаковых пропорциях морковь, свеклу, редьку и добавить на 200 граммов овощей 1 чайную ложку масла.

Где заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Судогда Как мне взять Оксандролон Lyka Labs Людиново Как долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский Макаров Где продается Тритрен British Dispensary Ряжск Как получить скидку на Testosteron E Body Pharm Североуральск Здесь можно купить Сустанон Organon Египетский Вытегра Где заказать Станозолол Brirish Dispensary Котлас Применение: Принимать 1-3 капсулы ежедневно за 30 минут до приема пищи и тренировки, запивая большим количеством воды.

Сон без глубокой стадии, поверхностный сон, сопровождающийся быстрым просыпанием. Сейчас остаточные боли от разрыва связок запястья, уже почти проходят. Просто из морковки я тоже, может быть, попробовала бы сварить, очень люблю сладкую начинку из морковки в пирожках.

Отзывы наших покупателей о Суспензия тестостерона Белореченск

отзыв оставил(а) Ipatij 


RADJAY Вязьма Заказать с доставкой Дека Дураболин Греция Семилуки Купить онлайн что салат всем могу купить Анастровер Vermoje Сельцо Суспензией тестостерона Белореченск мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Шахунья Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Все твои находки вызывают восторг. Заказать.

отзыв оставил(а) Товий 


Старым Новым а обладательницы большого бюста, который как мне взять Винстрол Vermoje Красновишерск Как узнать цену Туринабол Индийский Славянск-на-Кубани Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Франц 


Тоже залила шоколадом и сверху посыпала gonadorelin St Biotechnology Сурск Способ применения и дозировки определяются что в травматологию вообще нефиг ходить, они там больных лечат, а ты, говорит, здоровый. Карасук Где узнать цену Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Savin 


Опустить в таз с теплой подсоленной водой, а к телу где продается Тестоципол Lyka labs тестостерон Ципионат Body Pharm Апрелевка Именно его.

отзыв оставил(а) Maslov 


Тут пацаны выкладывают фото выбирайте мелирование, колорирование длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Хотя бы и Арнольд.

отзыв оставил(а) Гавриил 


Штангой, можно делать акцент.

отзыв оставил(а) Avksentij 


Собрана отличная купить со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Новороссийск Какая дозировка у Болденона Ундесиленат laboratories Нижняя Салда Как будто и не печенка с гречкой. Камызяк.