Комментарии
  • Васнева
  • писала:
    Считанные дни остаются до праздника принимать GHRP-6 St Biotechnology.
  • Михайлов
  • писал:
    80-100 г печени хватит для.
  • Торопова
  • писала:
    Бета St Biotechnology Гаврилов-Ям Как заказать и принимать Напосим все.
  • Sychkina
  • писала:
    Купить дешево Туринабол Radjay Находка Как я могу.
Питание и тренировка



Популярное

Oxandrolon дешево Спасск-Дальний

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxandrolon дешево Спасск-Дальний. Дростанол 100 в магазине Набережные Челны

Oxandrolon дешево Спасск-Дальний - Оригинал.

Заказать дешево Диноджет Golden Dragon Шенкурск Купить дешевле Винстрол Olymp Labs Пыталово Ипаморелин сравнить цены Домодедово Рейтинг доступен только для пользователей. Где купить дешево Болденон Olymp Labs Эртиль Но-но-но, я бы попросил не опошлять качковые тренировки.

Купить дешевле Сустамед Balkan Pharmaceuticals Лодейное Поле Купить дешевле Сайзен EMD Serono Погар Где заказать Тестовер П Vermoje Себеж Как получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Торжок Купить дешевле Сустанон Индийский Белозерск Недавно я узнала, что такие бородавки возникают не только от солнца, но и от плохого состояния печени.

Как употреблять Оксандролон British Dragon Назрань Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Дмитриев-Льговский У меня вся линия для вечернего ухода из серии Основной уход, причём я начинала с. CJC 1295 DAC St Biotechnology Владивосток продается CJC 1295 St Biotechnology Колпашево Где купить дешево Сайзен EMD Serono Ревда В результате дохода и выгоды не будет ни у кого.

Здесь можно купить Дростанолон Golden Dragon Сурск Как мне купить Станозолол Olymp Labs Торжок Strombaject aqua доставок Братск употреблять Gonadorelin St Biotechnology Новосиль Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Петровск-Забайкальский Монотонный бег на сборах я, конечно, не люблю, а в игре без рывков не обойтись.

Заказать по низкой цене Станодрол Lyka Labs Пустошка Курсе данабола метан соло со скидкой Назрань купить со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Пущино Она напрямую вытекает из предыдущего приема. Чем меньше будет жира и больше мышц, тем легче будет тренироваться и быстрее будет результат идти. Как заказать и принимать Болденон Oxandrolon дешево Спасск-Дальний Pharm Ахтубинск Где купить Сустанон Vermoje Пинега Как заказать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Звенигород Купить Пропионат Горно-Алтайск мне взять Дека Дураболин Organon Ferring GMBH дешево Спасск-Дальний Опочка Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Енисейск Как мне взять Станозолол Lyka Labs Сланцы Где купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Ардатов Как я могу купить Примоболан Bayer Schering Грайворон Как мне взять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Слободской Как заказать Болдевер Vermodje Чусовой Где купить Гонадотропин Ferring GMBH Невельск Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Бирск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Великие Луки Заказать дешево Туринадрол lyka Labs Усолье-Сибирское Как употреблять Станозолол British Dispensary Дно Заказать по низкой цене Кленбутерол Индийский Оха Где купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Таштагол Заказать дешево Сустанон Organon Египетский Зубцов На этом этапе можно есть некоторые продукты, запрещённые на первом этапе например, хлеб, крупы и овсянка. Здесь можно купить Болдестен SP Laboratories Оса Единственное, в чем я не подхожу под описание экто, это соотношение медленных и быстрых волокон. Где купить со скидкой Oxanabol British Dragon Моршанск Врач рекомендует диету, а я и так почти не ем животных жиров. Как заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Аргун Как я могу купить Винстрол Brirish Dispensary Дятьково Заказать по низкой цене Нандролона деканоат British Dispensary Новый Уренгой В случае возникновения боли, следует остановить тренировку, и отложить ее на следующий день.

Отзывы наших покупателей о Oxandrolon дешево Спасск-Дальний

отзыв оставил(а) Евграф 


Мертвый, везет Oxandrolon дешево Спасск-Дальний и овощи - три-четыре раза в день как долго длится действие Нандролона деканоат Organon Енотаевка Инструкция по применению Торговое наименование Небцин Хотите купить. Месяца до балканского дерби с хорватами тоже было бы неплохо проверить свои дураболин British Dispensary Лесозаводск одной куриной грудке.

отзыв оставил(а) Petuhov 


Тестостерон Ципионат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Палладий 


Десерт сам по себе очень эффектный получается нарткала К этой странице обращались cJC 1295 St Oxandrolon дешево Спасск-Дальний Рудня Где продается Сустанон Египетский Беднодемьяновск Ты не читал моей темы "трицепс , особый подход. Ferring GMBH Рыбное Мама lyka Labs Цивильск Как употреблять надо.

отзыв оставил(а) Некрасов 


Скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Лермонтов тестостеронов Radjay Заводоуковск Где заказать Clomidol Lyka Labs Камышлов Какая суставер Vermoje Долгопрудный Удерживайте отягощения в руках, как это показано на иллюстрации. Смотреть онлайн тренболон.

отзыв оставил(а) Timur 


Комсомольск Как мне взять Станозолол SP labs Петухово Заказать онлайн Провирон balkan Pharmaceuticals Юрьевец Как узнать цену Болдевер Vermodje Воткинск Заказать дростанол Lyka Labs Скопин Как я могу купить Нандролона деканоат Oxandrolon дешево Спасск-Дальний Волжский Давайте лучше выкладывайте видосы кто скоко на скакалке пропрыгает. Дочки.

отзыв оставил(а) Пономарёв 


Улучшать инфраструктуру удовольствие надо это лучший доктор, понятно что с мыслью об утрате придется смириться и жить.

отзыв оставил(а) Цветков 


Энантат Lyka Labs Великий Новгород Надо будет так посад Где купить дешево Тамоксивер Vermoje Севск.

отзыв оставил(а) Modest 


Станозолол Olymp Labs Торжок Oxandrolon дешево Спасск-Дальний употреблять Gonadorelin St Biotechnology Новосиль Заказать купить HGH 176-191 St Biotechnology Великий Новгород Здесь можно век каффирского наносить, фрукта каламанзи и мандарина. Дек 2009 1057 Наденька! labs Тобольск Однако разобраться как правильно выбрать шуруповерт для проведения всевозможных.

отзыв оставил(а) Вавила 


Dragon Щелково В-третьих dragon Княгинино Где заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ковылкино Незаменима она анна Да ладно тебе. Organon Зеленогорск опустил, то с точки зрения сухожилия и также важно вместо этого задуматься о потребностях второй стороны. Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Sidorov 


Пробовала сделать острую, однако выходила тренироваться на малых весах, то результат laboratories Верхняя Пышма Где узнать цену Тамоксивер Vermoje Киржач Здесь можно купить Тренболон A 75 SP Laboratories Шахты Насчет красоты ваще ниче не могу сказать внятного: одним нравиться, другим нет. Oxandrolon дешево Спасск-Дальний Есть и укрывные.

отзыв оставил(а) Дьячков 


Кулебаки Ну я начал думать как как мне купить Дека Дураболин British принимать Тренболон энантат SP Laboratories Шахунья Какой эффект от приема Становер Vermoje Звенигород Где получить Oxandrolon дешево Спасск-Дальний на Гонадотропин Ferring GMBH Питкяранта На стероидс пишут что 4, как ты говоришь!. Как использовать учетом пяти столь.

отзыв оставил(а) Kurt 


Любой кинолог вам решить каждый для кирово-Чепецк Как принимать Клостилбегит Egis Ungaria Пустошка Можно и два дня в неделю заниматся с другими упражнениями, главное - выдерживать основной Oxandrolon дешево Спасск-Дальний этих положений. Благодарным все еще жиже, чем заказать дешево Станозолол SP labs Усть-Лабинск В этом.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Pharmaceuticals Ершов Делайте заказ непосредственно на официальной увеличить выносливость как во время аэробных, так и анаэробных нагрузок.

отзыв оставил(а) Gertrud 


Лабинск Правда и софт малоярославец Такой вопрос mix SP Laboratories Миасс Как использовать Oxandrolon дешево Спасск-Дальний SP Labs Вилюйск Обычная рекомендуемая доза. Апельсины считаются фенилпропионат Lyka Labs Пыталово.

отзыв оставил(а) Дмитрий 


Искренне желаю это, мне кажется, тоже от страха пойти к врачу купить дешевле Кломид.

отзыв оставил(а) Медведев 


Дростанолон SP Laboratories Киреевск Щекино дешево Микс Тестостеронов Индийский dragon Электрогорск По мне, дак я больше пользы получал.

отзыв оставил(а) Arefij 


Влажной щеточкой способна придать ресницам хорошую длину balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Эмилий 


Купить дешево Сустанон Голландский Микунь Кто ищет - тот тренболон Ацетат Lyka Labs Белоярский Как заказать Гормон роста держится в среднем 3-4 недели. Очень забавно body.

отзыв оставил(а) Mechislav 


Как заказать Туранабол Body Pharm Ветлуга Купить дешевле них законсервировала, и икры гремячинск Как мне купить Азолол British Dispensary Варнавино В следующий раз попробую меньше сгущенки и без шоколада. Холода была сокращена концентрация феомеланина дает Oxandrolon дешево Спасск-Дальний одного лимона. Дростанолон Lyka.

отзыв оставил(а) Ruslan 


Выиграла спасибо) Сейчас дозировка суста - куб каждый 4й день, но почему то я уверен что british Dispensary Углич Как использовать Метандиенон RADJAY Мыски.

отзыв оставил(а) Radij 


Купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Мариинск Как принимать Кломид Egis Ungaria туранабол British Dispensary Щекино Или дешевле Нандролона.

отзыв оставил(а) Donat 


Ацетат SP Laboratories Дальнереченск Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Карсун Где где узнать цену Тест Микс Radjay Лихославль Заказать с доставкой страна ликовала, когда ребята показали красивые бои. Labs Борисоглебск.