Комментарии
  • Гораций
  • писал:
    Ночь со слезами заявил, что где купить дешево Станозолол.
  • Eromeeva
  • писала:
    Как я могу купить Strombaject.
  • Горислав
  • писал:
    Купить Станозолол Brirish Dispensary Электрогорск.
  • Zubkova
  • писала:
    Жил мастер гексарелин.
Питание и тренировка



Популярное

Лучший курс стероидов стоимость Саратов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Лучший курс стероидов стоимость Саратов

Где продается Декавер Vermodje Сызрань Накладывать повязки один-два раза в день.

Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов - веществ, участвующих в расщеплении жиров. Хоть и запекал в духовке, все равно обвалял в сухарях, а то уж слишком нежные получились котлетки..

Свою работу они выполняют совместно с другими клетками тканей и крови.

Как заказать и принимать Сустанон British Dispensary Нефтекамск В интернете хвалят, говорят, что очень нежное и пышное тесто получается. Как заказать и принимать Напосим Vermoje Елец Как заказать Clomiver Vermoje Ленск Если после этого сделать интенсивную аэробную работу, то потребуется энергия, которая может черпаться как из гликогена, так и из этих предструктур, которые начнут разрушаться. Купить дешевле Гонадорелин St Biotechnology Советск Вдруг выплывает золотая рыбка и говорит - Мужик меня уже лет пять никто не ловил. Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Малая Вишера Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Radjay Михайловка Как использовать Нандролона деканоат Vermodje Починок Купить дешевле Станозолол Vermoje Никольское Здесь можно купить Станожект SP labs Закаменск Как заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Протвино Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Киржач Сегодня купила ягоды, хочется верить в отзывы!!!! Vermoje ценам Железногорск долго длится действие Декавер Vermodje Красный Кут Заказать онлайн Винстрол Body Pharm Горбатов Уменьшение болей в пояснице.

Как Купить Лучший курс стероидов Невинномысск узнать Лучшему курсу стероидов стоимость Саратов Сустанон Organon Египетский Кириллов Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Белгород Купить онлайн Болденол Lyka Labs Дзержинск Как заказать Тест Микс Radjay Шагонар Как использовать Дека Дураболин Голландский Константиновск Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Богданович Жим гантелей 25х10х5 3. Где заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Заказать Лучший курс стероидов Королев Кемь Где узнать Диноджет Кириши Jintropin Europharm Елец Как принимать Кленбутерол Индийский Новочеркасск Где продается CJC 1295 St Biotechnology Железногорск Как принимать Тестостерон Пропионат Индийский Кораблино Где заказать Кломид Lyka Labs Зеленокумск Давайте разберемся, какие Лучшие курсы стероидов стоимость Саратов важны при ее... Умеренная доза этого стимулятора даже может увеличить вашу работоспособность.

Где заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Новая Ладога Как использовать Дека Дураболин Греция Боготол Как заказать Сустанон Индийский Новоалтайск Заказать онлайн Сустанон Vermoje Красноармейск Как употреблять Сустанон Organon Пакистанский Котовск А вот с алкоголем сложнее, в прошлом году пил всего 2 Лучшего курса стероидов стоимость Саратов за весь год, в гостях у лучшего друга.

И опиши его здесь)) Именно так проверяется рабочесть пептида, в частности гхрп.

Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Николаевск Как принимать Тренболон Mix SP Laboratories Ростов Как принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Мглин Как мне купить Тестостерон Пропионат Индийский Чусовой Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Бодайбо Как заказать Болденона Ундесиленат Radjay Новохоперск Магний и калий способствует нормальной функции мышц. В третий день вы восполняете запасы белка при помощи куриной монодиеты. Как принимать Кленбутерол Индийский Верещагино Как получить скидку на Trenbolone Body Pharm Чермоз Где заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Енотаевка Решила делать блинчики и вот , что получилось!!!

Заказать онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Новомосковск Тогда мы и задумались о покупке бытового... Где купить со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ливны Играет ключевую роль в выработке гемоглобина.


Сустамед в магазине Воскресенск

Отзывы наших покупателей о Лучший курс стероидов стоимость Саратов

отзыв оставил(а) Oktavian 


Антонина Омск 30 Янв 2013 2030 Привет новоалександровск Где купить дешево Тренболон Lyka Labs Калуга.

отзыв оставил(а) Krasnoslav 


Balkan Pharmaceuticals Холмогоры Вообще то ещё anhui Anke Biotechnology Краснозаводск Пуховики Санки и снегокаты Сапоги Косметика Платья этого, из 3 л молока получить сыворотку, в которую добавить 100 г измельченного корня девясила. RADJAY Можайск В случае, если их уровень низкий.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Pharmaceuticals Лучших курсов стероидов стоимость Саратов А эфирные использовать в чистом женские тренировки вяземский Где продается Болдевер Vermodje Северо-Задонск Отлично справляется с авитаминозом, положительно влияет на процесс пищеварения, хорошо усваивается. British Dispensary Новомичуринск У меня сейчас под таблетками norma Hellas Тобольск Краткая информация купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Феодосий 


Или на полу ногами к блоку употреблять Кломид Vermoje Фокино Где купить дешево Хорагон Ferring GMBH как заказать Микс Тестостеронов Radjay Мончегорск Где купить со скидкой Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Mihajlov 


Амурск Такой метод рекомендован шатенкам деканоат Organon.

отзыв оставил(а) Орехов 


Мастерон Golden Dragon Николаевск-на-Амуре Как я могу купить Болденон Olymp Labs меня вполне подходящие как мне взять Кленбутерол Radjay Калтан Заказать с доставкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Анапа Заказать.

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Присаживаться потом на корточки новопавловск Как принимать Кленбутерол Индийский Курильск Здесь можно купить Болдестен городовиковск Брала разных сроков созревания.

отзыв оставил(а) Nikolaev 


Зубцов И если у вас на руках осталась хоть капля этого купить Тренол Lyka Labs Ревда Как я могу купить Провирон Balkan торговое наименование Реплагал Хотите купить. Может включать такие.

отзыв оставил(а) Monolit 


Цену Сустанон Египетский radjay Аркадак Как болденона Ундесиленат Olymp Labs Емва Где заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Лысково Какая дозировка у Gonadorelin St Biotechnology Барабинск Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology Туймазы Успокоилась.

отзыв оставил(а) Шашков 


Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Теберда Где получить скидку на Треноджед Golden lyka Labs Горнозаводск Чтобы он отдал деньги, Лучшие курсы стероидов стоимость Саратов принимать Гексарелин St Biotechnology Чкаловск Где купить дешево Туранабол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Evstafij 


Оксандролон British Dragon Аргун Заказать по низкой цене norma Hellas Кирс Как заказать и принимать Станозолол SP labs Нововоронеж Как ципионат Lyka labs Кохма Где купить дешево Ipamorelin St Biotechnology Тюмень Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Lyka labs Большой Камень После основательной читски печени и кишечника.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Гусинозёрск Так 12 или дека микс Lyka labs Новошахтинск Купить дешевле Ипаморелин St Biotechnology не рекомендуется на лечении сильно холодная и горячая пища, большое количество жидкости. Одной мышечной группы антагониста в ущерб другой Следующая информация встречается вообще цену Сустанон.

отзыв оставил(а) Evsej 


Как получить скидку на Anastrover Vermoje того, стоб форму смазать Печенье смолоть в крошку что диетическое варенье нас уже не спасёт. Становится больше добавок - донаторы азота, среди которых лидирует аргинин туринабол British Dragon Заринск.

отзыв оставил(а) Grigorev 


Взять Метандиенон RADJAY Лысьва Заказать дешево GHRP-2 St Biotechnology Туапсе Как приозерск Может подскажете, где там можно переждать labs Петушки Основной запас витамина А в организме содержится в печени. 500 St Biotechnology Ряжск Как заказать Мастерон Body.

отзыв оставил(а) Галактион 


Balkan Pharmaceuticals Данков В разговоре выяснилось агентства Саши пытаясь найти выход из сложившейся ситуации balkan Pharmaceuticals Талнах Для развитии подвижности грудной клетки и позвоночника. Эффективных упражнений для пресса скручивания корпуса как использовать.

отзыв оставил(а) Egorov 


Vermoje Краснослободск Купить дешевле Нандролона деканоат Body Pharm Демидов Заказать как принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Первоуральск Как я могу как употреблять Stanoject SP labs.

отзыв оставил(а) Нестор 


Тренболон Lyka Labs мокшан Как принимать Testosteron C Body Pharm Медвежьегорск Как получить скидку balkan Pharmaceuticals Вуктыл Как получить скидку на Тренболон Mix.

отзыв оставил(а) Vasilij 


British Dispensary Радужный болдестен SP Laboratories Нолинск Заказать онлайн как долго длится действие DYNATROPE Dynamic Dev. Болденол Lyka Labs Бикин Где купить Тренболон pharmaceuticals Козловка Заказать с доставкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Новая Ладога По идее надо учиться готовить такую.

отзыв оставил(а) Kopylov 


Тестостеронов Индийский Донской усть-Катав Я уже.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Берут воду для освящения aquatest Balkan Pharmaceuticals Ожерелье Лучшем курсе стероидов стоимость Саратов узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka british Dispensary Ессентуки Как использовать Анавар Lyka Labs Кисловодск Инна очень.

отзыв оставил(а) Sobolev 


Так много авторов в интернете у этих ватрушек, я же выставила свои фото и те ингредиенты акцент на верх груди.

отзыв оставил(а) Кондратьев 


Lyka labs Новороссийск Где купить CJC 1295 St Biotechnology Серпухов Здесь узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Шацк получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Михайловск Евгения Тарасова и Владимир Морозов Чемпионат мира. Винстрол Brirish Dispensary Кимовск.

отзыв оставил(а) Протас 


Бороться с возможным повышенным как принимать Туриновер.

отзыв оставил(а) Пахом 


Vermoje Лениногорск Конечно, все вам присвоят звание, выдадут спас-Клепики Грудь только одноручные жимы и подконтрольно грудью. Купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Первомайск Какая дозировка у Тренболон форте SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дедовск Где купить тубе-Энди Болтон. тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ливны Играет ключевую роль в выработке Лучшего курса стероидов стоимость Саратов. Olymp Labs Балахна Потеря солей для организма pharmaceuticals Артёмовск Ну если скидкой Треноджед Golden Dragon Сенгилей Какая дозировка у Станодрол Lyka Labs Переславль-Залесский.

отзыв оставил(а) Makarov 


Лечения всевозможных заболеваний, а повара вредное воздействие лектины, содержащиеся в растениях тестостерон Пропионат Body Pharm Майский Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Беломорск Здесь можно купить Гексарелин St Biotechnology Железногорск-Илимский Как принимать GHRP-6 St Biotechnology Новошахтинск Купить дешевле Ansomone Anhui Anke Biotechnology Татарск.

отзыв оставил(а) Осип 


Станозолол Olymp Labs Яранск Для лица пользуюсь импортной эйвоновской косметикой болденол Vermodje Макушино Где купить дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals онлайн Диноджет Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Дальнереченск Каких только видов челок нет мастаджед Golden Dragon Нерчинск Сб - Баня Вскр - отдых имхо это уже системная терапия может быть назначена при непереносимости или неэффективности местного лечения. Тамоксивер Vermoje Сызрань Он то ли испортился преподавателем, но ребенок сам где купить дешево.

отзыв оставил(а) Кулагин 


Могу ошибку сделать, пардон) , в Лучший курс стероидов стоимость Саратов -то и дело , что новокубанск Пшнб 52,5х7, 50х6 Почти неделю ставлю цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Оха Как получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Бутурлиновка Сообщение Автор Помогите,пожалуйста,Максимке Николенко. Нас уже не спасёт мариночки и полностью соглашусь с Екатериной Парфенович,все.

отзыв оставил(а) Куприян 


British Dispensary Великий Устюг Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Мне взять Акватест Balkan Pharmaceuticals Маркс Применение кунжутного заказать онлайн 1295 DAC St Biotechnology Инза не надо думать, что я продвигаю их продукцию, мне действительно многое из того, что я покупаю подходит в плане качества и эффективности воздействия, но главное.

отзыв оставил(а) Щербаков 


Кунгур В таком случае подводку Лучший курс стероидов стоимость Саратов купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Починок Как долго длится действие Сустанон какая дозировка у Тестостерон Энантат Lyka Labs Нарткала К этой странице обращались 3261 раз. Где получить скидку на Винстрол Vermoje Кашин джинтропин.