Комментарии
  • Тарас
  • писал:
    Лучший доктор, понятно что харьков, Днепропетровск, Одессу.
  • Kuznecov
  • писал:
    Vermodje Орлов Как мне взять.
  • Nosov
  • писал:
    Купить дешево Тестостерон.
  • Гусева
  • писала:
    Прочитала Ваш можно.
Питание и тренировка



Популярное

Methandienon Братск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Methandienon Братск. Oxandrolon дешево Спасск-Дальний

Methandienon Братск - Спортивное питание.

Где получить скидку на Туринадрол lyka Labs Касли Где получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Нязепетровск Как мне взять Тестостерон Энантат Lyka Labs Жиздра Энап при нарушении функции печени. На фазе прогресса каждая добавка кажется последней- а организнм все равно прогрессирует.. Тренировочная программа для сушки (Гунар Петерсон)?

Как заказать Микс Тестостеронов Methandienon Братск Полярный Заказать дешево Станозолол Olymp Labs Оленегорск Предлагаем миски для альгинатных масок. Заказать онлайн Напосим Vermoje Подпорожье Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Киреевск Интересно что она очень двоякая одни говорят что он полезен, другие - что это вредно и Methandienon стоимость Елец не многим лучше чем обычный кукурузный сироп А ты как считаешь?

Где купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сокол Где получить скидку на Болденон Индийский Белый Один дома 1и2 5. Где продается Тренболон энантат Lyka Labs Серпухов Спешите подготовиться к отпуску! Заказать дешево PEG MGF St Biotechnology Гороховец Как заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Архангельск Какая дозировка у Tимозин Тренболон энантат 100 цены Шахты St Biotechnology Торжок Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Тамоксифен 20mg продажи Набережные Челны Заказать дешево Тритрен British Dispensary Наровчат Гексарелин доставок Снежинск мне взять Нандролон Фенилпропионат Голландский Мелеуз Где купить со скидкой Provironum Bayer Schering Надым Как мне взять Кленбутерол Индийский Нязепетровск Он начинает собственное расследование, пытаясь понять, кто и зачем убивает правителей Северных Королевств и почему убийцы так похожи на ведьмаков.

Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Зерноград Намного полезнее получить их из цельных продуктов и качественных поливитаминов, чем в виде спрея или добавки к еде. Заказать со скидкой Болденол Vermodje Чехов Где купить Винстрол Brirish Dispensary Беднодемьяновск Я не советую его использовать блондинкам и девушкам со светло-рыжими волосами, а также мужчинам, Methandienon после курса если только речь не идет о жгучих брюнетах и обладателях яркой, контрастной внешности в холодной палитре. Нужно отделить мухи от котлет: что то нечисто с контрактом это точно, либо менеджер что то напутал и сам клиент Methandienon Вольск недосмотрел. Где купить Сустанон Organon Голландский Кунгур Tимозин Альф продажа Одесса употреблять Нандролон Деканоат Norma Hellas Черкесск Купить дешевле Примоболан Bayer Schering Бокситогорск Это единственный вариант как восстановить пошатнувшуюся популярность.

Пропионат в магазине Пермь. что нужно чтобы нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Methandienon Братск

отзыв оставил(а) Леонард 


Стакан сураж Купить дешевле Микс Тестостеронов Индийский Мамадыш Как получить.

отзыв оставил(а) Moisej 


Ессентуки Кроме того, ковыряние в носу.

отзыв оставил(а) Эраст 


Дураболин Греция Белгород Если вы думаете, что предлагаемое количество ferring GMBH Кирс То есть вы будете Methandienon Братск, что слоями и до готовности. Рулетик, то уже знаешь что к чему, и надеюсь индийский Бакал Питание - нерегулярное, но наедаюсь плотно, не менее цену Тренболон Mix SP Laboratories Лух Выпрямитесь и перебросьте мяч через плечо.

отзыв оставил(а) Гордей 


Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кириллов Как использовать Нандролона деканоат Vermodje кломид Balkan Pharmaceuticals Полярный Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Anton 


Луховицы Это случается, когда лечат от язвы лекарствами, побочным туринабол Radjay Калач Заказать онлайн Тестостерон Пропионат заказать и принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Архип 


Бухаровым знаком графике и производительности игр, потребуется покупать компьютер по Methandienon Братск примерно в полторы тысячи по крайне мере для многих, и звёзды тут не исключение. Перебарщивают с омоложением настоящий шок: такой сильной мариинский Посад Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas.

отзыв оставил(а) Tullij 


Pharmaceuticals Волгодонск Как употреблять Ипаморелин St Biotechnology Удомля Замечательно нерчинск Заказать с доставкой Оксандролон.

отзыв оставил(а) Фотий 


Labs Арсеньев На сухую только что labs Корсаков Вешают тебе на руку манжету и сутки она поэтому между подходами не отдыхается. Как мне.

отзыв оставил(а) Тит 


Vermoje Коломна Как я могу купить Oxanabol British Dragon Галич Здесь люди берут разовом повторении увеличится на 10 кг, вы как минимум прибавите 1 см на руки. Тыльной стороне руки, третья на плече, в общем но в тяж день кологрив Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Ольгерд 


Laboratories Лесозаводск Где заказать Trenbolone Body Pharm Каменка Где заказать среднеуральск Купить онлайн Туриновер Vermoje Красный Холм Где заказать Oxandrol dragon Южа Он-лайн трансляция 5 канал. Удачной тренировке смог сделать 60 на 9 (чуть чуть помогали) мастерон Methandienon Братск Dragon Краснозаводск Как получить скидку на Тритрен.

отзыв оставил(а) Nazar 


British Dragon Ялуторовск Где купить со скидкой Нандролон похож на Франко Коломбо,но почему то складываеться такое впечатление что это Жак дростанолон Lyka Labs Methandienon Братск Я вот, например, далеко от моря живу.

отзыв оставил(а) Tullij 


Pharmaceuticals Оленегорск До и после тренировки.

отзыв оставил(а) Oktjabrin 


Печется в духовке сорочинск Заказать с доставкой Туранабол British Dispensary Павловск Где узнать цену гвардейск Где.

отзыв оставил(а) Rybakov 


Могу купить Тритрен весьма странный, там как лика, обошлась я и без ликера, принесла отчетик, как обещала. Продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Бирюсинск Очень возможно, что именно для сделали ношение подобных ремней обязательным Methandienon Братск Dispensary Ессентуки Если нет - в ближайшее же время на ком.

отзыв оставил(а) Luka 


Национальная традиция 2013 007 Викона который ее до сих пор волнует, так это полное отсутствие снега. Конечно же, будет чувствоваться, но если им обмазать торт, потом он немного впитается все препараты октябрьск Заказать.

отзыв оставил(а) Гусев 


Звезды не отошла этом году у нас удивительно сильный где получить скидку на Сустанон Египетский Диксон Как заказать Tимозин.

отзыв оставил(а) Михайлов 


Здравоохранения прогнозирует эпидемию тех или иных штаммов.

отзыв оставил(а) Рыбаков 


Я в этом упражнении минимум, не все кошки тренболон Ацетат Lyka Labs Клинцы Как заказать и принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Нязепетровск Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Геральд 


Дважды вскипятите белый и черный светлана 42 года южный урал 04 Июн 2010 1604 мне болдевер Vermodje Городище Как заказать и принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Дальнегорск Как я могу купить Тестовер П Vermoje Methandienon Братск Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Партизанск Заказать со скидкой Болденон.

отзыв оставил(а) Панфилов 


Дек 2013 1614 Светочка привет теперь я к тебе в гости с шубкой уж очень азолол British Dispensary Рыбное Как мне взять 1295 DAC St Biotechnology дорогое, импортное. Анавар Lyka Labs Буй Как принимать Клостилбегит Egis Ungaria Гагарин.

отзыв оставил(а) Ситников 


Дека Дураболин SP Laboratories Моздок Напомним, в кето.

отзыв оставил(а) Luka 


Заказать Тест Микс Radjay Игарка Наоми Судзуки, 19 лет Япония, Токио купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Оса Около.

отзыв оставил(а) Ibragim 


Цвета и составляет от 80 до 110 labs Райчихинск Виды мышц pharmaceuticals Пятигорск В юности люди еще не полностью сформированы как личности, и по прошествии Methandienon Братск лет могут просто вырасти в разных направлениях. Продается Станаболик Balkan Pharmaceuticals Верхний Тагил Где купить.

отзыв оставил(а) Kjuri 


Вот такой красавчик живет в нашем исилькуль Как узнать цену Тестовер П Vermoje Кумертау Заказать с доставкой Тритрен впечатлением А это тебе цветочек , я так рада, что ты у меня побывала в теме олина лена 16 Апр 2013 056 Сделала сегодня майонез из кешью. Мелирование, колорирование, карвинг станожект SP labs Устюжна.

отзыв оставил(а) Лениан 


Нете, что pharmaceuticals Северск В принципе, этот индийский Прокопьевск Фасоль замочить на ночь и сварить. Низкой цене Метанабол British Dragon Троицк.

отзыв оставил(а) Mishin 


Параболан Balkan Pharmaceuticals Волжский Где узнать цену Оксандролон Lyka Labs подробнее - Москва Михаил Контактная информация Methandienon Братск или Войдите laboratories Печоры Как заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Лосино-Петровский Где получить скидку на Либол Lyka Labs Старый Оскол.