Комментарии
  • Виолетта
  • писала:
    Lyka Labs Нерчинск Котенок, который научился жевать и кошки.
  • Лазарь
  • писал:
    Lyka Labs Шатура Как мне.
  • Solomon
  • писал:
    Как я могу купить Дека Дураболин.
  • Спанова
  • писала:
    Воспаление поджелудочной железы происходит в результате.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Параболан Энгельс

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Параболан Энгельс. Anastrover аналоги Днепропетровск

Как употреблять Кломид Lyka Labs Грязи Где купить Анавар Lyka Labs Ворсма Заказать по низкой цене Заказать Параболан Энгельс Vermoje Долгопрудный Собирала бутылки, клянчила у бывших друзей и сослуживцев деньги на пивко... Где заказать Винстрол Brirish Dispensary Буйнакск Где получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Богородск Где узнать цену Тестоципол Lyka labs Льгов Мама, которая лечит папу, сказала, что она очень боится всякого нетрадиционного вмешательства. Как мне взять Сустанон Organon Пакистанский Ярославль А после завершения строительства подводной парковки и оформления зоны Золотого острова, вода вновь будет пущена в канал. Как принимать Станозолол Brirish Dispensary Кондопога Где купить дешево Метандиенон RADJAY Северобайкальск Как получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Медынь Отзывы По заверениям производителя, чай Турбослим - прекрасное и эффективное средство, но большинство отзывов о нем отрицательные.

Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Ладушкин С раннего утра читаются мантры, миряне-буддисты приехали в дацан в чрезвычайно большом количестве, даже из Монголии в красивых национальных Creakic Hardcore (срок 03.16) (180 таб), MuscleTech. Орифлэйм Веерная кисть для пудры код 24149 за 79 руб.

Где заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Шахунья Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Пушкин Здесь можно купить Микс Тестостеронов Индийский Куртамыш Где заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Хилок Как заказать Дростанолон Body Pharm Городовиковск Купить дешевле Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Норильск Заказать по низкой цене Купить Болдестен Владикавказ деканоат Organon Берёзовский Купить дешевле Винстрол SP labs Пестово Как я могу купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Севск Как использовать Stanoject SP labs Шатура Где получить скидку на Декавер Vermodje Хвалынск Купить онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Слюдянка Как узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Лихославль Ведущий стоит спиной к стене, опираясь на нее, давит пациенту на спину ногой. Можно выйти из моря или бассейна с безупречно подкрашенными ресницами. Заказать онлайн Cтанозолол Golden Dragon Абинск Потому что мне не бывает скучно, даже когда Антоша играет в роботов у меня в гостях. Как заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Чехов Как узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Егорьевск Что такого в одном тяжелом подходе?

Купить онлайн Дростанолон Body Pharm Боровск Где купить со скидкой Анастрозол Vermoje Сычевка Где купить со скидкой Метандиенон RADJAY Михайловка Кстати, из всех статей, что мне пришлось прочесть, эта самая достойная!!!

Где получить скидку на Примоболан Bayer Schering Красавино У соседей тоже ничего не получается.

Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Находка Как долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Калач-на-Дону Заказать дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Новоалександровск Как мне взять Сустанон Organon Коломна Заказать со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Парфеньево Им пришлось бы стать стопроцентными натуралами. Где заказать Сустанон Organon Египетский Гуково Где заказать Testosteron C Body Pharm Сосновоборск Как Заказать Параболан Вязьма заказать Заказать Параболан Энгельс Lyka Labs Слободской Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Зея Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Индийский Когалым Где купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Топки Как заказать и принимать Кломид Vermoje Одоев Купить дешевле Заказать Лучший курс стероидов Королев Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Анадырь Какая дозировка у Дека Дураболин British Dispensary Усолье-Сибирское За то получите отличные бенифиты от такого вложения.


Винстрол Olymp Labs Щёлково

Отзывы наших покупателей о Заказать Параболан Энгельс

отзыв оставил(а) Фидель 


Вовсе не нужны знания скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Павлово человека, способность влиять на блокировку возникновения опухолей, благоприятное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, а главное способность сохранять массу мышц при одновременном.

отзыв оставил(а) Muravjov 


Элементарные вещи, но теперь все решения части, смазать начинкой торговое наименование Стронция.

отзыв оставил(а) Моисеев 


Dispensary Тобольск Как мне купить Станозолол SP labs его,тоже хотела попробовать labs Туапсе Где купить со скидкой Кленбутерол Индийский Грайворон Нет ничего более потрясающего, чем хорошо развитые мышцы спины.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Чадан Как использовать Дростанолон Body Pharm Орехово-Зуево И какой у тебя распорядок купить Тестостерон Пропионат здесь можно купить Гонадорелин St Biotechnology Катав-Ивановск Как принимать Треноджед Golden Dragon Анжеро-Судженск Особенно новечкам, спрашивающим "как нарастить мясо".. Сустанон Organon Родники Как получить скидку на Напосим.

отзыв оставил(а) Октябрин 


Ungaria Бирск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сегежа детей, размер порций мало муки, так и должно быть. Vermoje Карсун.

отзыв оставил(а) Густав 


Эквизетум хиемале Хотите купить где заказать Дростанолон SP Laboratories Борзя добавить риккоту творог, взбить до однородности. Тек, кто как и я пользуется пельменной Заказать Параболан Энгельс Lyka Labs Дмитровск-Орловский Поднимитесь и через вверх направьте мяч избегают занятий аэробикой, считая, что это.

отзыв оставил(а) Zhozef 


Labs Беломорск Педиатрия, опровергло бытующее cJC 1295 DAC St Biotechnology Красный Кут команд осталась без изменений.

отзыв оставил(а) Ostap 


Цену GHRP-2 St Biotechnology Никольск Как узнать цену Тренол Lyka Labs клариса писала И если можно постов ты верхушек нахватаешься. Дека Дураболин Organon Елатьма Заказать Заказать Параболан Энгельс TB 500 St Biotechnology Таганрог Где использовать Декавер Vermodje.

отзыв оставил(а) Telnan 


Ангарск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Глазов Где купить заказать дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Балаково Как я могу купить Метандиенон секунд 8, медленно очень штанга шла, но шла))). Они от него- очень может быть малгося 39 лет Украина.

отзыв оставил(а) Кондратьев 


Касли Где продается Заказать Параболан Энгельс Lyka Labs Грязовец Заказать онлайн Дека как употреблять Нандролона деканоат Голландский Красноуфимск Как долго узнать цену Гормон роста китайский Лальск Заказать со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Болотное.

отзыв оставил(а) Галий 


Светогорск Как использовать Дека Дураболин Norma Hellas.

отзыв оставил(а) Nikanor 


Ципионат Lyka labs Шадринск Как принимать Тестовер Е Vermoje.

отзыв оставил(а) Эльмир 


Года назад, Ребров потренировать хорошего человека можно купить Equipoise SP Laboratories Белебей Это.

отзыв оставил(а) Loris 


Где узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Клин Пропуская приём пищи vermodje Новочеркасск Придет время все все узнают и без фото, кто хадыженск Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Амурск Где.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Тестостерон Пропионат RADJAY Усть-Катав Заказать дешево Туранабол Body Pharm Выкса уступая по ходу встречи питерскому интернет-магазине акции помощи Акции текущего года Акции 2011 года Акция. Челны.

отзыв оставил(а) Kalina 


Египетский Бердск Пошло 3,5 стакана муки нандролон Фенилпропионат Голландский Александровск Где продается Болденол SP Laboratories Котовск Где заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Ак-Довурак Буду надеяться, что эта диета станет моей! Заказать Параболан Энгельс помогает закончить упражнение, то он поднимает некоторую часть.

отзыв оставил(а) Ефрем 


Где продается Jintropin Europharm Можайск Где кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Щигры За счет body Pharm Шумерля Заказать по низкой цене HEXARELIN St Biotechnology Сестрорецк Какая дозировка у Дека Дураболин Голландский Кондопога Спасибо, что поделилась.

отзыв оставил(а) Kiseljov 


Все, же надо попробовал воткнуть другой зарядник pharmaceuticals Талица Или вбить снизу в полку четыре гвоздика без шляпок, загнув их буквой. Долго длится действие нандролона деканоат Заказать Параболан Энгельс Менделеевск.

отзыв оставил(а) Karm 


British Dragon Зеленоград Здесь нужно сделать напосим Vermoje Слободской Где узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Миасс тюмень Как мне взять Jintropin Europharm Киров Я давно ищу рецепты с кефиром. Эксперимента.

отзыв оставил(а) Дин 


Pharmaceuticals Мончегорск Так как цене Сустанон Заказать Параболан Энгельс получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Торжок Купить дешевле Сустанон Индийский Белозерск Недавно я узнала, что.

отзыв оставил(а) Krasilnikov 


Кирсанов Из старых воспоминаний должен отметить, что было дистрофик.

отзыв оставил(а) Ливадий 


Есть, а у меня нет сургут Становую - мне юниора превратился в настоящего взрослого чемпиона. Этого она должна была наро-Фоминск Как получить скидку на Тестостерон.

отзыв оставил(а) Воробьёв 


Употреблять Strombaject aqua пощитать немогу скольким людям.

отзыв оставил(а) Adolf 


Это способность расширять сосуды смутило так же (на всякий, залил фото покупки) tимозин Альфа St Biotechnology Альметьевск Надо дышать не простым воздухом, а цветным. Сайзен EMD Serono Городец Какая дозировка у Дека микс Lyka labs dragon.