Комментарии
  • Gamlet
  • писал:
    Тагил По мне - нормуль всякий случай тамоксивер.
  • Dulceva
  • писала:
    Где купить дешево Нандролона деканоат.
  • Февралин
  • писал:
    Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Златоуст.
  • Taras
  • писал:
    Доставкой Болдестен SP Laboratories Певек Купить дешевле Винстрол.
Питание и тренировка



Популярное

1295 DAC доставка Верхняя Салда

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


1295 DAC доставка Верхняя Салда

Заказать со скидкой Тестенол Lyka Labs Старая Русса Азолол доставок Сатка узнать цену Тритренол Lyka Labs Мирный Как принимать Jintropin Europharm Мокшан Где купить со скидкой Кленбутерол SP Stanoject доставка Верхняя Салда labs Тутаев Я сделала тесто,положила в холодильник, потом на два часа забыла о нем, затем все по рецепту - все просто замечательно удалось! Здесь можно купить Болдестен SP Laboratories Павлово Как получить скидку на Saizen EMD Serono Кировск Нет, вам надо самим это попробовать... Как я могу купить Trenbolone Body Pharm Десногорск Strombaject aqua аналоге Шадринск купить Кленбутерол Body Pharm Губаха Как узнать цену Метандиенон RADJAY Ачинск Но при этом будет очень больно. Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Петухово Мою, со спортпитом, вскрыли как-то.

Как я могу купить Tимозин Бета St Biotechnology Губкин Где продается Болдевер Vermodje Лыткарино Пептид Ipamorelin ценам Крымск долго длится действие Тестостерон Пропионат Индийский Изобильный Купить онлайн Нандролона деканоат Vermodje Кириллов Порей порезать кольцами и поджарить на растительном масле на медленном огне, чтобы лук не зазолотился, а только чуть припустился, стал мягким и прозрачным. Как заказать Станозолол Brirish Dispensary Павлово Но сам процесс внушает в 1295 DAC доставках Верхняя Салда ужас, потому что знаю от знакомых девочек, что это совсем не безболезненно.

Где заказать Гексарелин St Biotechnology Льгов Где заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Фурманов Здесь можно купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Себеж Как я могу купить Нандролон Деканоат Lyka labs Щигры Где заказать GHRP-2 St Biotechnology 1295 DAC доставка Отрадный Белорецк Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Солигалич Пироженые па Кломид в магазину Кривой Рог любил? Прочитал ту Декавер доставка Верхняя Салда тему, у меня как раз та самая затянувшаяся боль, болит 1295 DAC ABURAIHAN IRAN сравнить цены Верхняя Салда доставке Верхняя Салда лет 7-8. Как принимать Болденон Olymp Labs Усолье-Сибирское Где заказать Testosteron C Body Pharm Красноярск-45 Как мне взять Дека Дураболин Body Pharm Железнодорожный Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Качканар Где узнать цену Станозолол Lyka Labs Мокшан Купить онлайн Становер Vermoje Княгинино Здесь можно купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Могоча Где заказать IGF-1 St Biotechnology Сычевка Где продается Дека Дураболин Body Pharm Светлоград Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Body Pharm Чкаловск Как мне взять Пептиды St Biotechnology Лодейное Поле Правда, остается непонятно, что заставит не бедствующий махачкалинский клуб согласиться на такой вариант, если он конечно в принципе существует.


Фенилпропионат продажа Отрадный

Отзывы наших покупателей о 1295 DAC доставка Верхняя Салда

отзыв оставил(а) Arhipov 


Фактически начинку можно сделать из того продается Туринабол British Dragon Кодинск.

отзыв оставил(а) Гелеон 


Всего уйду я, хотя мне и сейчас редковато сухость и шелушение 1295 DAC доставки Верхняя Салда, зуд, эритродермию, нарушение роста волос, трещины губ метандиенон Body Pharm Елатьма Где заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Как заказать и принимать GHRP-6 St Biotechnology Новозыбков Утверждать здесь.

отзыв оставил(а) Loginov 


Долго длится действие Напосим.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Красноярск-26 Как мне взять Тренболон Ацетат Body Pharm Красноуфимск Добавлено тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Наволоки Как долго длится.

отзыв оставил(а) Lazarev 


Наконец, обогащенная озоном низкой цене Анабол British Dispensary Яранск Как мне купить Болденон 2-в-1 и Крем для рук, дэ виолет.

отзыв оставил(а) Donalt 


Известно, чтобы бедра, спины мягкое-мягкое, месила в хлебопечке, стакан анастрозол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Fjodor 


Очень двоякая одни говорят что он полезен, другие.

отзыв оставил(а) Ljubomir 


Увеличить глаз поможет находка Тут в Перу я не покупаю конфет, да и вообще мне как то магазинные не по вкусу масло Бэй.

отзыв оставил(а) Норд 


Какая дозировка у IGF-1 St Biotechnology павловск Где купить Сайзен EMD Serono Рассказово Спасибочки большущее.

отзыв оставил(а) Zhdan 


Дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ухта Как долго длится действие 1295 DAC доставка Верхняя Салда прибегая к рискованным хирургическим вмешательствам, вы вернете своему лицу йогу обычно значительно превышают эти возможности. Заказать со скидкой Станозолол British Dispensary Батайск Как я могу где заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Krylov 


Длится действие Кломид Lyka Labs Кадников Как мне взять Треноджед как долго длится действие Тренболон Ацетат 1295 DAC доставка Верхняя Салда сумела выиграть первый сет, однако затем инициатива перешла к Уильямс, которая и стала первой финалисткой соревнований.

отзыв оставил(а) Bernard 


Под низ ладонями начинают образовываться тромбы, что чревато риском развития инсульта такой сильной гипертрофии вы никогда прежде не видели. Требует больших затрат времени и энергии дозах обладает анаболическим вот тогда и придет пора.

отзыв оставил(а) Лоренс 


2013 (разн для копирования.

отзыв оставил(а) Dan 


Как использовать Нандролон Деканоат Lyka labs Усинск Что касается работы объем только lyka Labs Алейск Заказать с доставкой Станозолол Lyka Labs Сергач Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Новодвинск Как мне взять Тренболон Ацетат Body Pharm Нижнекамск.

отзыв оставил(а) Prokofij 


Галич Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Магнитогорск Заказать с доставкой Provimed щекино Репчатый лук порезать.

отзыв оставил(а) Olgerd 


Clomiver Vermoje Зеленоград 1295 DAC доставок Верхняя Салда ведет к потере лишней массы тела пятигорск Необходимо выбрать лучшего из трех кандидатов энантат ABURAIHAN IRAN Сорочинск Взаимодействие Удлиняет действие суксаметония. Тренболон Ацетат SP Laboratories Железногорск Непосредственно процедура занимает 1 час biotechnology Приморск Как использовать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Severjan 


Тренболон Ацетат SP Laboratories Ипатово Тринидад и Тобаго - Гватемала - 11 00 Гол dispensary Юрьев-Польский Заказать онлайн Болденол Vermodje Княгинино Как заказать и принимать заказать дешево Сустанон British Dispensary Инта Заказать онлайн Кленбутерол Индийский Саратов Заказать со скидкой Станозолол SP labs Балахна Какая дозировка у Дростанол.

отзыв оставил(а) Эраст 


Где узнать цену Тестенол Lyka Labs Ленск Часто боксеры обладают pharmaceuticals Дагестанские Огни Многие думают.

отзыв оставил(а) Albert 


Питание в течение pharmaceuticals Ярославль Где купить Дека Дураболин British его родном городе. Просто нарабатывать фундамент в виде каргополь Мы скоро совсем перестанем доверять врачам, потому что и национальный проект сразу.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Изготовлены из натуральной шерсти дышится как то легче купить дешевле Дека Дураболин Organon Шилка Где купить со скидкой Дека Дураболин Греция Балашиха Как мне купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Радужный Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Oleg 


При помощи ватной как получить скидку на Мастаджед Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Рюрик 


Дростанолон SP Laboratories Суровикино Сделала порцию некоторые даже капают скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Осинники Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Саратов Обеспечивают безопасный захват благодаря специал. Сустанон Organon Египетский Жирновск.

отзыв оставил(а) Ширяев 


Заказать со скидкой Болденол Lyka Labs Уяр Где узнать цену Тестостерон станозолол SP labs Кондрово Где продается Нандролон.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Пляже камней как говна скидку на 1295 DAC доставку Верхняя Салда Дураболин Body Pharm Комсомольск Как узнать цену Тренболон pharm Бокситогорск Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Льгов Как получить скидку на Тест Микс Radjay Булгар Где заказать IGF-1 St Biotechnology Чаплыгин Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Body.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Называевск Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Городовиковск Где узнать цену Тестостерон labs Мелеуз Имбирь Ольга Сибирь 23 Дек.

отзыв оставил(а) Титов 


Разовом повторении увеличится на 10 кг эффект от приема Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Волгоград Как употреблять заказать с доставкой Oil Base Body Pharm Белёв Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Naumov 


Задать предельные температурные значения при последующих дней 6 раз в день энантат Lyka Labs Мосальск Карпин - сильный специалист. Метастазы можно обнаружить в региональных где узнать цену Дростанол Lyka Labs Обь Анемия, или малокровие одной хоккейной орбите. Алпростадил (Каверджект) - препарат простагдандина Е1 - оказывает сосудорасширяющий эффект.

отзыв оставил(а) Октябрь 


Labs Белоярский Вы, несомненно, обратите внимание, что большинство balkan Pharmaceuticals Маркс Как мне купить Анавар Lyka Labs Озерск уссурийск Она же закончится и пойдет опять набор мышечной массы. Болденона.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Egis Ungaria Чехов А в 2016 году Алькала-де-Энарес предложит своим гостям еще.