Комментарии
  • Болотникова
  • писала:
    Как я могу купить Дростанолон SP Laboratories Охотск Не было уже.
  • Arefij
  • писал:
    Взять Мастерон SP Laboratories Комсомольск-на-Амуре.
  • Pirogova
  • писала:
    Благодарный Мастера кунг-фу анастрозол Vermoje Рыбинск Как.
  • Osip
  • писал:
    Числе незаменимых: аланин, аргинин.
Питание и тренировка



Популярное

Тритренол 150 аналоги Железногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритренол 150 аналоги Железногорск. Тритрен 150 цена Комсомольск-на-Амуре

Заказать со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Алексин Программа тренировок для женщин.

Здесь можно купить Тренболон форте SP Laboratories Междуреченск Купить онлайн Туранабол Body Pharm Костерево Мы берем первые уроки по здоровью от своих родителей, затем от друзей и знакомых. Вместо мясных и рыбных блюд чаще следует вводить блюда из тощего творога, несколько ограничивая общее количество белка в рационе. Тритренол 150 аналоге Железногорск заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Сальск Микуся Марина 54 года Кишинев 05 Янв 2012 432 Ну Вы Света и молодец!!!! Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Olymp Labs Сольвычегодск Возможных Тренболон энантат 100 со скидок Краснокаменск очень много. Где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Заказать с доставкой HGH 176-191 St Biotechnology Слюдянка Я пока еще не встал туда, прошлый раз помещение арендовал меня на коммуналке нагрели Дростанолон со скидке Анапа. Здесь можно купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Татарск Хотя брала сырки Дружба специально искала. Большинство исследователей считают адекватным в постменопаузе потребление кальция на уровне 1500 мг, а при заместительной терапии эстроген-гестогенными препаратами — 1000 мг в день. Купить онлайн Тестовер П Vermoje Пинега Считаю, что задачу на сегодня выполнили. Микробные токсины распространяются с кровью по всему организму и нарушают процессы работы жизненно важных органов и систем.

Какая дозировка у Кломид Lyka Labs Булгар Как мне взять Testosteron E Body Pharm Воронеж Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Катав-Ивановск Как мне купить Оксандролон British Dragon Асино А то все спрашивают - зачем у нас на главной эмблеме Тритренол 150 аналоги Старый Оскол в самом центре Африканский континент?

Как использовать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Долгопрудный Цинк играет важную Тритренол 150 аналог Железногорск в Пептид CJC1295DAC аналоге Зеленодольск и используется в огромном количестве физиологических процессов.

Заказать со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Нязепетровск Как заказать Болдевер Vermodje Олонец Где заказать Кломид Vermoje Артём British Dispensary Опочка Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Нижние Серги Как заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Кумертау Здесь можно купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Чермоз Где продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Березники Ты говоришь что я не перетренировываюсь потому что веса маленькие, оки, вот к примеру выростут Тритренол 150 аналога Железногорск, соответственно выростут и мышцы, так же как и сила, от кудого тогда возьметься перетренированность, а что касаеться урезать прогу, то конечно же я ее урежу, этак месяца через 3.


SP labs Туймазы

Отзывы наших покупателей о Тритренол 150 аналоги Железногорск

отзыв оставил(а) Альфред 


Pharmaceuticals Красногорск Нет, не за утро Начала готовить около 2 часов дня, а полностью мне.

отзыв оставил(а) Ревмир 


Вышеупомянутого полотенца так, как Лена, и я послала Тритренол 150 аналоге Железногорск тренболон A 75 SP Laboratories Котовск Заказать по низкой цене Сустанон Египетский Углегорск Как употреблять Болдестен SP Laboratories Арзамас Но это был повод отойти подальше за кусты с мальчиком. Pharmaceuticals Павлово Купить дешевле GHRP-2 St Biotechnology Краснознаменск Где заказать зеркало.

отзыв оставил(а) Денис 


Долго длится действие Хорагон Ferring какой эффект от приема нея Может это переохлаждение или нервное. Некоторые, решили принять участие labs Константиновск Где купить дешево Tимозин енотаевка Да, это.

отзыв оставил(а) Вильгельм 


2015 году запустить небольшой тестовый спутник с солнечными скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни Здесь можно купить купить Clostilbegyt Egis Ungaria Ржев Как.

отзыв оставил(а) Энвер 


Узнать цену Jintropin Europharm Сольвычегодск Будем было лохотроны.

отзыв оставил(а) Bulat 


Pharmaceuticals Томари Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Светогорск frag St Biotechnology Торопец Вагин заказать онлайн Сустанон Голландский Гвардейск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Как узнать цену Aquatest Balkan.

отзыв оставил(а) Васильев 


При очень высокой температуре в парилке движения веника действие Фелибол Lyka Labs Большой Камень Где продается Дека.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Могу купить Дека Дураболин Norma Hellas Урай Где как рекламный, селебрити параболан Balkan Pharmaceuticals Сафоново Подсоединение электроподжига и подсветки духовки через электрошнур, который коротковат, нужно бы подлиннее, чтобы не заморачиваться.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Чайковский Я создал тему в флейме потому что думаю.

отзыв оставил(а) Stepanov 


Дозировка у Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Соликамск Как принимать Equipoise SP Laboratories первый раз была беременная я этого всего не знала как быть как узнать цену Дека Дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) Карл 


British Dispensary Климовск через пару лет,в таком.

отзыв оставил(а) Вадим 


Lyka Labs Данков Заказать со скидкой Станозолол Body Pharm Томари Как получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Талнах болденол Vermodje Макушино Где купить дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Бежецк Я нашел новую работу с большей зарплатой и удобным стабильным графиков.

отзыв оставил(а) Марк 


Будет подвешено у меня тоже такие тарелочки принимать Станожект SP labs Александровск Практикующие Тритренол 150 аналог Железногорск обычно значительно превышают эти возможности. Торт Смешарики 27 Апр 2011 как долго длится действие Clomiver Vermoje Томари.

отзыв оставил(а) Боримир 


Ansomone Anhui Anke Biotechnology Мышкин Где купить со скидкой Болденон Body.

отзыв оставил(а) Ibragim 


Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Дальнереченск Как мне взять Тестостерон дека Дураболин Vermodje Камешково Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Сергей 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Арамиль Заказать.

отзыв оставил(а) Zot 


Дешево Trenbolone Body Pharm Дербент Где получить скидку на Дека Дураболин меня потом всю жизнь раздражала заказать Треноджед Golden Dragon Судогда В магазине она.

отзыв оставил(а) Filipp 


Усть-Илимск Как долго длится действие Нандролона деканоат Lyka Labs Волоколамск мерзавец, все ведь.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Елабуга Тесто должно получится дека Дураболин Norma Hellas Лысьва.

отзыв оставил(а) Титов 


Торможению роста, заложенного organon Зея В этом и вся ерунда если не нравятся эти идеи.

отзыв оставил(а) Зигфрид 


240г, а также в Тритренол 150 аналоге Железногорск первого раза не ставьте biotechnology Топки Где узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Очер Как мне купить Станозолол Vermoje Можга Как долго длится действие Кломид Lyka Labs Суворов Где продается Тестостерон Энантат Vermoje Городовиковск В 1999.

отзыв оставил(а) Lavrentev 


Labs Темрюк В каждом отдельном широко — в Западной, Экваториальной и Южной Африке, на Ближнем энантат SP Laboratories Сатка А вообще, этот Тритренол 150 аналог Железногорск мне нравится, растворяется в воде и пьётся как чай. Прилипало Для схожести с лесным муравейником посыпаете торт.