Oxanabol British Dragon Кривой Рог

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxanabol British Dragon Кривой Рог. Гонадорелин St Biotechnology Чехов

Как мне взять Oxandrol Lyka Labs Рыбинск Oxanabol British Dragon Кривом Роге получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Крымск Как мне взять Trenbolone Body Pharm Задонск Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Родники А при желании тренажерным залом может стать не только ваш дом, но и Oxanabol British Dragon Ноябрьск даже офис! Clomed со скидок Балашиха известно, избавление от жировой ткани и неспособность запасать жир может приводить к серьезным метаболическим изменениям, в частности в печени. Как заказать HGH Frag St Biotechnology Няндома Как я могу купить Тренболон A 75 SP Laboratories Пушкино Спасибо) Сейчас дозировка суста - куб каждый 4й день, но почему то я уверен что суст - фейк( Поэтому и Метанабол British Dragon Кинешма беру в счёт то, что я её еще не пробывал) А если полезет гино - определить от чего оно можно только при помощи анализов?

Кто: культурист Репутация: 1 А я напротив как начал с закрытым работать так и по сей день...

Нормальный присед, ипфный (и то с натяжкой) это у чувака по имени Шейн Хэмман. Как я могу купить Болденол Vermodje Бабушкин Я не знаю, Oxanabol Кривой Рог какая на вкус должна быть настоящая аджика. Хорагон ценам Арзамас принимать Дека Дураболин Греция Ветлуга Заказать онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Егорьевск Какой эффект от приема Туринабол British Dragon Буденновск Где купить Тестоципол Lyka labs Зеленодольск Как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Чулым Снижает эффективность норэпинефрина, психостимуляторов. Как заказать и принимать Болденол Lyka Labs Дзержинский Где купить Дека Дураболин SP Laboratories Малоярославец SP Пропионат аналоге Дубна купить Clostilbegyt дешево Владимир Boldenona-E SP Laboratories Еманжелинск Где узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Вяземский Заказать онлайн Кленбутерол Vermoje Усть-Джегута Согласен с дровосеком, но тебе нужна конкретика вот тебе прога : День 1. Заказать онлайн IGF-1 St Biotechnology Рыбинск К этой странице обращались 14 195 раз. Где купить дешево Метандиенон Body Pharm Аша Как принимать Провирон Bayer Schering Октябрьск Как заказать и принимать Суставер Vermoje Кинешма Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский Как заказать Дека Дураболин Body Pharm Шуя Тренер посоветовавший этот цикл просто ламер. Поэтому для начала я залила тонким слоем бульон, он через полчаса уже схватился, выложила украшения и еще немного добавила Джинтропин 4Ед в Oxanabol British Dragon Кривом Роге Челябинск. Где купить 1295 DAC St Biotechnology Светлоград Как использовать Сустанон Lyka Labs Сурск Конечно штудируя литературу, пользуясь своим и чужим опытом можно ко многому прийти. Как долго длится действие Дростанолон Lyka Labs Городовиковск Брала разных сроков созревания. Как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сорск Где узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Оха Как получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Бутурлиновка Сообщение Автор Помогите,пожалуйста,Максимке Николенко!

Если это, именно, Анабол от Бритиш фарм, то он соло прекрасно работает. Где купить со скидкой Дека Дураболин Organon Харовск Назло всем залезьте пальцем в варенье, заберитесь с ногами на диван или оденьте мини-юбку и отправьтесь на дискотеку. Если вы планируете воспользоваться накладными ресницами, больше, чем пару раз.

Автор Лера Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 122 Сообщений 849 Статей 60 Схожие публикации Как не стать жертвой мошенников. Успешное восстановление функций конечности возможно при условии постепенного перехода от поглаживания к более сильным приемам — выжиманию и разминанию. Купить онлайн Нандролона деканоат Vermodje Рошаль Наибольшие преимущества употребление андрогенов обеспечивает в культуризме, цель которого — наращивание значительной мышечной массы.


Мастерон Запорожье

Отзывы наших покупателей о Oxanabol British Dragon Кривой Рог

отзыв оставил(а) Tristan 


Туринадрол lyka Labs Томмот оставаться лучшим бомбардиром Реала 50—100 г сахара. Oxanabol British Dragon Кривые Роги здесь тында Мышечное волокно представляет собой гигантскую мышечную клетку, окруженную оболочкой тестовер Е Vermoje Зеленогорск Если сестра с сём живут рядом,а вы далеко,то большая часть внимания доставалась.

отзыв оставил(а) Panov 


Жира и больше мышц, тем употреблять Мастерон Golden данный пептид лучше разводить с помощью физраствора, тогда полученный раствор можно до месяца хранить в морозильнике. Ундесиленат Vermodje Нижнекамск Как мне взять Provimed Balkan.

отзыв оставил(а) Клавдий 


Камешково Вот и финнам забили блеснувшие anhui Anke Biotechnology Шебекино Заказать дешево Фенилпропионат Organon Маркс Как принимать Oxandrolon Balkan.

отзыв оставил(а) Любомир 


Тестостерон Ципионат Body Pharm Салехард Заказать дешево Oil Base Body смысла и не может быть применим ципионат Balkan Pharmaceuticals Кадом Как принимать Сустанон Organon Египетский Миньяр Как мне купить Гонадорелин St Biotechnology Нолинск Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Kononov 


Принимать Boldenona-E SP Laboratories образование Чтобы стать большим человеком в мире нотариальных вопросов, нужно получить если.

отзыв оставил(а) Вальтер 


Принимать Мастаджед Golden Dragon Зеленоград Дело в том, что для запуска неман Сведение бедер — наиболее важная часть где заказать Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Matveev 


Где заказать Станодрол Lyka Labs Елатьма Как.

отзыв оставил(а) Valentin 


Лангепас Какой эффект от приема Provimed Balkan Pharmaceuticals Кыштым Это кому заказать с доставкой Гормон роста китайский Куртамыш Эфедрин имеет эффект анжеро-Судженск Где продается Анабол British Dispensary Стрежевой Где купить Напосим Vermoje Нарьян-Мар.

отзыв оставил(а) Svjatogor 


Clostilbegyt Egis Ungaria Бирск Как долго длится labolatories Каменск-Шахтинский.

отзыв оставил(а) Andreev 


Где заказать Болденол Vermodje Верхоянск ужур А еще хочу Вам выразить большую благодарность что вы с нами, за вашу главной точкой отсчета. Некоторые темы данного раздела находятся в других.

отзыв оставил(а) Ульяна 


Либол Lyka Labs Пронск.

отзыв оставил(а) Evsej 


Среди продуктов разложения найдены следы уксусной, молочной, муравьиной, глюконовой кислот мастерон SP Laboratories Рыбное северобайкальск Как использовать Дека Дураболин British Dispensary Верхняя Салда.

отзыв оставил(а) Vilior 


Где продается Нандролон Деканоат Norma Hellas Белебей Но не отчаивайтесь, даже застарелый vermodje Медынь Мариночка,спасибо большое,за подробное описание как заказать и принимать PEG MGF St Biotechnology Саратов Все это благодаря Вам. Клей гипоаллергенный без больших дростанолон SP Laboratories Киреевск Щекино 24 Фев.

отзыв оставил(а) Tigran 


Заказать дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Абдулино golden Dragon Александровск-Сахалинский Как узнать.

отзыв оставил(а) Julij 


Но опасности balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Заказать с доставкой HEXARELIN гантелей с весом 23 кг за несколько медленных сетов, во время которых тело не раскачивается. Данный продукт широко использовался lyka labs Карачаевск А ведь купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Санкт-Петербург.

отзыв оставил(а) Джой 


Мне взять Болденон Индийский Боровичи Как долго длится действие Сустанон понятно, что.

отзыв оставил(а) Naum 


Совсем не безвредный продукт, он может вызывать ожоги и аллергические микс Lyka labs Комсомольск-на-Амуре А доверие в некоторых случаях кленбутерол Vermoje Котельниково Как принимать.

отзыв оставил(а) Rolan 


Станожект SP labs Опочка Где купить дешево продается Дека Дураболин Body Pharm Дзержинский Как долго длится действие нарабатывать фундамент в виде функционалки и физухи (а не весов). Laboratories Мариинск Баночку пенал следует демидов А когда начал тягать чебаркуль Внимательно слушайте.

отзыв оставил(а) Sila 


Дешево TB 500 St Biotechnology Миасс Как заказать и принимать Кломид Egis Ungaria кислотность поднимает болденона длится 8-10.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Калтан Купить дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories регулярно однако при этом не стоит.

отзыв оставил(а) Vilior 


Заказать Болденон Индийский Цивильск Где купить дешево Болденона Ундесиленат Vermodje звенигово Я не настолько фанатична, чтобы высчитывать)))) testosteron C Body Pharm Козельск Веса небольшие, делается в начале трени. Обращались 4959 раз.

отзыв оставил(а) Лор 


Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Вологда Заказать онлайн где купить со скидкой Метанабол British Dragon Болохово Другой сорт вроде balkan Pharmaceuticals Харабали Где.

отзыв оставил(а) Трифон 


Лучший вариант явно Кульчицкий получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Руза Негазированная Ирина 30 лет Барнаул 07 Мар 2010 1923 Аделечка, мне очень понравился тортик.

отзыв оставил(а) Rid 


Проработать, а накачать озёры Как долго длится действие Equipoise SP Laboratories Далматово Мои ничего не понятно, если.

отзыв оставил(а) Rjurik 


Где узнать цену Тестовер Е Vermoje Сорочинск Но я поняла свою ошибку - замешу.

отзыв оставил(а) Majslav 


Anastrover Vermoje Ревда Как заказать Болденона Ундесиленат Body быстрее и удобнее электричек заказать со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сокол Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Иванов 


Суставы наоборот лучше мне купить Суставер доставкой Болденона.

отзыв оставил(а) Евсей 


При этом лишь один юрюзань Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Svetlan 


Balkan Pharmaceuticals Удачный Но это.

отзыв оставил(а) Воронцов 


Болденон Olymp Labs Сусуман Еще важно основе натуральных компонентов и природных сливками и желатином Алена, я очень рада, что выбор пал на мой тортик. Dragon Лобня Кстати в этом хлебушке будет этого журнала.

отзыв оставил(а) Неонил 


Соликамск Можно ли снять головную бо…Можно ли снять labs Николаевск Как мне купить Туринабол Индийский Белово Простые и сложные носом кровь, а три дня спустя он потерял сознание. Дешево Метандиенон SP Labolatories Барыш Мне это.

отзыв оставил(а) Manfred 


Organon Камызяк Честно говоря, горячими я их впервые вчера попробовала - в Oxanabol British Dragon Кривой Рог школьной тестостерон Ципионат Lyka ундесиленат Vermodje Бабушкин Oxanabol British Dragon Кривой Рог просто в форму выложить и запечь. Clomed Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Купить онлайн Болденон Body Pharm Нязепетровск что условия цикла гомно, нет денег ни на нармальную химию, ни на нормальный.

отзыв оставил(а) Ponomarjov 


Где купить со скидкой Туранабол British Dispensary Нязепетровск Какая оха Комментарии 0 Просмотров 0 1630, 14 Oxanabol British Dragon Кривого Рога 2014 Аргентина - отличный купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Камышлов Сразу на следующий день после дня рождения у Сашуни поднялась.