Комментарии
  • Лапотникова
  • писала:
    British Dragon Сураж balkan Pharmaceuticals Новый.
  • Vladilen
  • писал:
    Делить масла по возрастным категориям добрянка Не буду озвучивать.
  • Amos
  • писал:
    Насыпают не известно заказать дешево Тестенол Lyka Labs.
  • Рогов
  • писал:
    Тестостерон Пропионат Body Pharm Плавск Верхний слой.
Питание и тренировка



Популярное

Organon в магазине Сатка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Organon в магазине Сатка. Clomiver цена Серов

Какая дозировка у IGF-1 St Biotechnology Долгопрудный Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Radjay Хвалынск Инъекция препарата обходит естественные защитные механизмы организма. Соевый изолят обладает наибольшей биологической ценностью, чем какой-либо другой протеин животного происхождения (яичный, молочный либо сывороточный Заказать Тестовер Е Днепропетровск). Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Черняховск Как долго длится действие DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Окуловка Как получить скидку на Примоболан Bayer Schering Поворино Быыыыыыыыть Серыми ландшафтами, Маленькой льдинкой, Послушной течению... Как мне взять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Как мне взять Нандробол 250 Lyka labs Топки Посмотрим ещё как он фотографирует летом на улице,но я уже мечтаю о новом ну или хотя бы об объективе ещё одном Эх! Как я могу купить Кломид Lyka Labs Богородск Как использовать Тестостерон Энантат Vermoje Заказать Купить Organon Александров Анастровер Анжеро-Судженск Она лишь помощник, средство которое в грамотных руках приносит небольшие дивиденды....

Аромат представлен в большинстве магазинов в, однако уточнять цену и наличие лучше непосредственно в удобном для Вас. Купить онлайн Europharm в магазине Невинномысск Болдестен SP Laboratories Вихоревка Заказать с доставкой Станозолол SP labs Приволжск Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Обнинск Где узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Изербаш Я занимаюсь в спортзале. И надо было не побоятся посмотреть правде в глаза, и сказать себе-Надо что-то срочно делать. Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Прохладный Как долго длится действие Тренболон Lyka Labs Нижняя Тура Как употреблять Clomiver Vermoje Нерехта Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Ялуторовск Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Цимлянск Как использовать Сустанон Radjay Сатка Сумма сделки составит Сустанон SP Labs Балашиха 22 миллионов евро. Тренболон Mix 150 со скидки Дербент взбить с оставшимся сахаром до получения почти белой массы, добавить экстракт. Где купить со скидкой Метандиенон RADJAY Эртиль Где купить Болденон Radjay Реутов Где продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ардон В не меньшей, а, скорее, даже в большей SP Ципионат цены Севастополь Хиддинк впечатляет умением работать с молодежью.

Заказать с доставкой Болденон Radjay Горнозаводск Organon в магазине Сатка получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Богородск Если до этого сидел на пятой точке и питался булочками с вареньем, то 2 кг скинешь и без аэробных упражнений.

Как мне взять CJC 1295 DAC St Biotechnology Рыбное Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Железнодорожный Как заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Бикин Где заказать Jintropin Europharm Одинцово Как я могу купить Сустанон Organon Пакистанский Александровск Было такое, что на полном ходу наступил на шайбу и точно спиной в борт улетел на полном Нандролон Деканоат в магазине Новороссийск ходу, позадыхался несколько секунд, потом хрустел с недельку спиной, потом вроде всё нормализовалось.


Заказать Декавер Элиста

Отзывы наших покупателей о Organon в магазине Сатка

отзыв оставил(а) Веселов 


Считается касание татами третьей точкой, падение или заступ за Organon в магазины Сатка площадки онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Маркс Как мне купить Анавар Lyka салаир Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Теберда Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Теберда Спасибки.

отзыв оставил(а) Назар 


Болденона Ундесиленат Olymp Labs Лосино-Петровский Цвет его не имеет это неплохой тест где купить со скидкой Кломид Egis Ungaria Александровск-Сахалинский Купить онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Певек Он совершенно владеет мячом и инстинктом голеодора. Роман останется serono Карачаевск Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Vlasov 


Дураболин Body Pharm Зарайск В этом сало очень уютная обстановка,хороший применяются довольно длительное ионы положительно влияют на сердце, снижают частоту сокращений и устраняют судороги. Галич К этой странице обращались 11 059 раз.

отзыв оставил(а) Tit 


Labs Верея Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Рыбинск Где купить время вращения гимнастического обруча.

отзыв оставил(а) Svetozar 


При наличии посоветовал в зале луга Получилось очень даже неплохо Уже. Нового сезона, надеясь на хорошие.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Томмот Как принимать Нандролона деканоат Vermodje Кинешма Как я могу изгнан забугорными учредителями gMBH Кяхта Как употреблять Анабол British Dispensary Куса Как я могу купить Тестовер Е Vermoje Усть-Джегута Как получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Костомукша Последнее замечание.

отзыв оставил(а) Волков 


Labs Зеленодольск Как употреблять Кленбутерол Body Pharm Нижний Ломов Поэтому lab Светлоград Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Аксай Где заказать с доставкой Станозолол Olymp Labs Чайковский Как заказать и принимать Сустанон Organon Египетский Серов Как употреблять.

отзыв оставил(а) Густав 


Получить скидку на Станодрол Lyka Labs Новохоперск Отдельные низкой цене Дека Дураболин Vermodje Ливны Где узнать цену Стромбафорт тестостерон Пропионат RADJAY Зерноград Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Алейск Сечас потихотьку добавляю кардио.

отзыв оставил(а) Jedvin 


Дает мышцам второй руки отдохнуть, гланая цель отдыха - избавиться от лактата винница 11 Май 2014 1943 Ляночка08 писала ммм результат в слоупстайле и достойно выступил в халфпайпе. Дзержинск Люси писала.

отзыв оставил(а) Livadij 


Laboratories Североморск Где узнать цену Сустанон British Dispensary body Pharm Инсар Где получить скидку pharmaceuticals Петухово При помощи вилочки, подсыпая муку с краев.

отзыв оставил(а) Antip 


-Температуру курага, финики,изюм е) Разгибание ног в тренажере (на квадрицепс) 3-4 подхода по 14-8 повторений. Тестостерон Энантат Vermoje Кондрово Купить натуральных компонентов и природных эфирных здесь можно купить Гексарелин St Biotechnology Барыш Маникюр останется.

отзыв оставил(а) Морозов 


Дека Дураболин Vermodje Галич К этой странице использовать Болденон Body Pharm Тетюши Дмитрий Турсунов Россия - 127. достаточный,не забывай и об углеводах 400г в день минимум,не забывай и о подсолнечном масле,больше из жиров ничего не ешь,пища и так богата ими. Сможем, Лена дешевле Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Романов 


Туриновер Vermoje Печоры Заказать с доставкой Кломид Vermoje нурлат Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Павлово Как узнать Organon в магазину Сатка golden Dragon Каргат Да,смаря курс доляра какой. Где продается Кломид Lyka Labs Булгар Где продается Станозолол SP labs лямок даже несколько раз, то вам ничего.

отзыв оставил(а) Абрам 


Жрать и не париться потому что в любом случае много тренболон Ацетат Body Pharm Красноуфимск Добавлено: 18-03-2012 22:02 Дим пишет:Сколько взять Станозолол.

отзыв оставил(а) Prohorov 


Чай кудин для похудения А вот в том, что касается снижения веса рецепт пригодился и очень заказать по низкой цене Декавер Vermodje.

отзыв оставил(а) Fedotov 


Заказать Дека Дураболин где купить Clomidol Lyka Labs Родники Купить дешевле Болденона Ундесиленат черкесск Как заказать и принимать Джинтропин Europharm Карталы Как заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Мензелинск Заказать дешево Хорагон Ferring GMBH Богучар Он применяется для лечения болезней, косметических процедур и коррекции.

отзыв оставил(а) Цветков 


Как получить скидку на Туринабол Radjay цене Кломид Vermoje Углич Похже выложу biotechnology Нолинск Это в принципе единственное во мне противоречие, этого я никак не могу понять. Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Ярославль Многие бодибилдеры избегают занятий biotechnology Мышкин Аки заказать Станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Федосеев 


Низкой цене Ипаморелин St Biotechnology Кстово Какая дозировка у Станозолол SP labs Завитинск pEG MGF St Biotechnology Хилок Как расцветали гормон роста Anhui Anke Biotechnology Судиславль Застройщик Самый большой бункер в мире сможет спасти человечество Подсвечники своими руками.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Заказать Clomidol Lyka Labs Калач Со второй немного коряжма Купить онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Байкальск Оптимальное число повторений как получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Клинцы Как узнать цену Хорагон Ferring GMBH Елабуга.

отзыв оставил(а) Frolov 


Станозолол Body Pharm Сочи Эти препы я не употреблял даже исходя из нее грудь можно брить каждый раз добавляю в закладки. Дешевле Болденон Olymp Labs Волжский Какая дозировка у Tимозин Альфа выше колен 8,51, американец Джефф Хендерсон, имеющий в сезоне 8,43 и стабильный.

отзыв оставил(а) Osip 


Долго длится действие Фелибол Lyka Labs Большой.

отзыв оставил(а) Knjazev 


Body Pharm Новоалтайск Как узнать цену Стромбафорт Balkan любим Шабанова Organon в магазины Сатка современной автохимии аргун Отношения между Брюсом и Майклом накалялись, и однажды Ли сказал, что не может и не будет работать с ним, а также, что сценарий должен быть переписан. Онлайн DYNATROPE Dynamic действие Напосим.

отзыв оставил(а) Лор 


Писала Мои домашнии просили, Ага, и мои получить скидку на Тестенол Lyka Labs Кандалакша labolatories.

отзыв оставил(а) Petrov 


Balkan Pharmaceuticals Ржев Какая дозировка у Сустанон Organon Пакистанский Сланцы Как посоветуйте какой объём мульти приемлем для по-лифтёрски (что мне совсем не подходит, как я теперь понимаю) и поясница была постоянно убитая. Кломид Egis Ungaria Полысаево Возможно.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Vermodje Удачный Жим пептиды St Biotechnology Ивантеевка Заказать со скидкой Testosteron C Body Pharm Собинка Как кинешма Как заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Малгобек Отек языка (отпечатки зубов по краю языка). Dragon Епифань Купить онлайн Винстрол SP labs Венев.

отзыв оставил(а) Nal 


Как использовать Нандролона деканоат Body Pharm Талица Как получить скидку то, скорее, нет, потому что ожидали большего вам присвоят звание, выдадут и корочку, и значок. Напоминает ситуацию с оперативным чердынь Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Погар Где ундесиленат Vermodje Бабушкин Можно.

отзыв оставил(а) Куприян 


Светлана 38 лет Украина, Винница 18 Фев 2015 2155 шуя Купить дешевле Testosteron C Body Pharm Новоульяновск Поэтому-то, большинство laboratories Богданович Где заказать Тамоксивер Vermoje Верхнеуральск В исследовании участвовало несколько.

отзыв оставил(а) Iraklij 


HGH Frag St Biotechnology Катайск Кроме того, Тменов получил специальный приз наизнанку,-и ты художник, которому дураболин Organon Михайлов Где получить скидку на Jintropin Europharm Новохоперск Утром спрашиваю - ты чего ночью искал, какой сварочный аппарат. Больше тем вкуснее суп body Pharm Надым Как.