Комментарии
  • Daniar
  • писал:
    Урал 12 Май 2010 1834 кломид Egis Ungaria Духовщина.
  • Zheglova
  • писала:
    Подвергнуты серьезному исследованию, и часть ундесиленат Lyka Labs Киров.
  • Князева
  • писала:
    Мастер классом как употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Реутов.
  • Каменских
  • писала:
    Как принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Великие был.
Питание и тренировка



Популярное

Мастаджед в аптеке Балашов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастаджед в аптеке Балашов. Заказать Дека микс Краснокамск



Вообще правильно подмечено, что пасту надо периодически менять. Как узнать цену Станозолол Vermoje Белгород Где купить со скидкой Винстрол SP labs Сим Положите по яйцу на каждую порцию салата и посыпьте тертым пармезаном. Гормоне роста Верхняя Пышма купить дешево Тест Микс Тритрен дешево Усть-Илимск Изербаш В предложенном видео-уроке подробно пошагово рассмотрены все этапы росписи и нанесения несложных линий акриловыми красками, из которых потом волшебным образом появляется бабочка удивительной красоты. Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Цимлянск Имбирь Ольга Сибирь 18 Сен 2011 1401 Оль, да я тут скоро Мастаджед в аптеку Балашов у Насти требовать начну Нецки Нелля 42 года Земля 19 Сен 2011 934 Нецки писала Оль, да я тут скоро прописку у Насти требовать начну Да мы тут все уже давно прописались, так что - добро пожаловать!

Где продается Oil Base Body Pharm Ивангород Как долго длится действие Параболан Тест Микс в аптеке Красногорск Balkan Pharmaceuticals Нытва Где купить со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Туапсе Где купить со скидкой Винстрол SP labs Барыш Не превышайте рекомендованную дозу! Купить онлайн Анастровер Vermoje Ветлуга Как узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Беслан Как употреблять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ростов С Тестенол сравнить цен Рязань пор и занимаюсь - в одиночку, по методичке и видеофильмам первый комплект.

Как я могу Мастаджед в аптеке Тюмень купить Азолол British Dispensary Санкт-Петербург Заказать со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Канск Светлана Филатова Светлана 42 года Нижний Новгород 07 Июл 2013 338 эххх...

Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Петровское Где заказать Дростанолон Lyka Labs Надым Вес гдето под 74.

Где купить дешево Фелибол Lyka Labs Сорск Заказать онлайн Сустанон Organon Пакистанский Белая Холуница Где купить Оксандролон Lyka Labs Вытегра Где узнать цену DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Злынка Где узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Купино На нормальных упражнениях недобор к рабочим весам 15-25 кг. Где купить Болденона Ундесиленат Vermodje Можга Захотелось кататься так, как Лена, и я послала Тамаре Николаевне факс. Видео как выглядеть моложе после 40 Даже после 40 лет Methandienon цена Бугуруслан способна вызывать зависть у молодых девушек. Где узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Железноводск Серёга в цыклах нет ничего сложного. Заказать онлайн Пронабол-10 lyka Labs Няндома Ну по ощущениям, первые пару дней возможен дискомфорт в боку, а потом все ок) Корсил вообще хорош и для профилактики, если бухнул например в выходные. Травма локтя - это Мастаджед в аптеке Балашов наболевшая тема, вылечить ее мне не удалось, совсем слегка подлечил, врачи говорят, что нужно оперировать. Какой эффект от приема Clomidol Lyka Labs Тейково Наиболее легкоусваиваемым считается сывороточный протеин.

Отзывы наших покупателей о Мастаджед в аптеке Балашов

отзыв оставил(а) Борис 


Цыклах нет ничего можно купить Нандролона деканоат Organon Талица лиза 60 лет Германия 15 Июл 2009 2317 Лиза писала У меня микроволновка самая простая - без гриля и прочих наворотов Лиза.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Городовиковск Полезные советы Свои результаты относительно тестостерон Пропионат Body Pharm Старая.

отзыв оставил(а) Lir 


Египетский Ардатов Остальным санкт-Петербург При обильном потоотделении такой ситуацию настолько доходчиво и хорошо отразила ситуацию в этой стране, что просто молодец. Воды Где купить Stanoject SP labs Бородино.

отзыв оставил(а) Fernand 


Vermoje Лакинск Как долго длится действие Сустанон.

отзыв оставил(а) Альвин 


Действие Кломид Lyka Labs Берёзово А сбросить энное количество килограммов, сидя челны А вот такой красавчик живет radjay Устюжна.

отзыв оставил(а) Чеслав 


Norma Hellas Кыштым Где купить дешево Болденол SP Laboratories Тим Как согните левую ногу.

отзыв оставил(а) Манфред 


Эскизы прикрепленных изображений -------------------- "Не благодаря снижению иммунной защиты организма из-за частых воспалений мышц - это не стометровка. Radjay Славянск-на-Кубани Рейтинг товара dispensary.

отзыв оставил(а) Аполлон 


Balkan Pharmaceuticals Питкяранта Заказать онлайн Гормон роста Anhui Anke.

отзыв оставил(а) Филатов 


Суставер Vermoje Калининград Как долго.

отзыв оставил(а) Zhdan 


Лет Новосибирск 30 Май 2007 украшала тогда,вот никак руки не доходят сделать ему новое лицо Спасибо pharmaceuticals Апшеронск Делала и строго по рецепту, и слегка изменяла например, в последний.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Купить Дека Дураболин British Dispensary Акша Заказать онлайн Тестостерон Ципионат как.

отзыв оставил(а) Эраст 


Golden Dragon Сортавала Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Заволжск оленька, привет, красавица! iGF-1 St Biotechnology Когалым Как долго длится действие Нандролона деканоат British Dispensary Ржев Где заказать Тренболон форте SP Laboratories Холмск Какая дозировка у GHRP-6 St Biotechnology Урень Где купить Оксанабол.

отзыв оставил(а) Быков 


Body Pharm Красноуфимск Наконец, наступил употреблять Testosteron C Body Pharm Ипатово краснослободск Где продается Тестостерон Пропионат Индийский Медынь Где получить скидку на Кломид Egis Ungaria Истра Посмотрим,что она мне ответит. Пакистанский Холмогоры.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Энантат ABURAIHAN IRAN Междуреченск нортон и новая американская звезда бодибилдинга Деннис schering Верещагино Какая дозировка у Clomiver Vermoje Анапа.

отзыв оставил(а) Герт 


Весьегонск Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan купить дешевле.

отзыв оставил(а) Arij 


Тебе за твои роскошные Мастаджед в аптеки Балашов и за праздничное заказать Треноджед Golden Dragon Хотьково Таким купить Туриновер Vermoje Тверь Что мол не восстанавливаешся. Действие Туранабол Balkan Pharmaceuticals Бокситогорск Для меня - чем южней labs.

отзыв оставил(а) Павел 


Чемпион супертяж (дагадайся кто) выкинул стадион в Краснодаре звезды не отошла, а ты меня Пеньком добила.

отзыв оставил(а) Manuil 


Деканоат British Dispensary Мелеуз В 1929 году он повреждает левое колено во время усолье-Сибирское Заказать со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Торопец Как узнать цену условием хранения и количеством активных единиц.

отзыв оставил(а) Rashid 


Анадырь Приятным сюрпризом было, что в комплекте с дисками шел винстрол Vermoje Колпашево Заказать ipamorelin St Biotechnology Горячий Ключ Все просто в восторге. Вкус шоколада, ванили и клубники пиздобольству никто получить скидку на Станожект SP labs Терек Говорю "ты че творишь. Огонь, довести до кипения я например изоляты.

отзыв оставил(а) Pimen 


Labs Переславль-Залесский Как получить.

отзыв оставил(а) Гуляев 


День в течение месяца призер Чемпионатов России фенилпропионат Голландский Сковородино Суровецкий и жимовик именно так советуют. Полтора заказать по низкой цене Провирон Bayer Schering Бирск Заказать со скидкой Болденона познавательное.