Комментарии
  • Завражина
  • писала:
    Дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Тобольск где продается Станозолол.
  • Chernyshjova
  • писала:
    Заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Бабушкин cтанозолол.
  • Лукин
  • писал:
    Сильным антикатаболическим свойством.
  • Klement
  • писал:
    Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон Ацетат дешево Кириши

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Ацетат дешево Кириши. Заказать Тренболон форте 200 Красногорск

Тестостерон Энантат 250 аналоги Новокуйбышевск


Свои поправки вносят возраст, стаж тренинга и побочные стрессы.

Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Калининград Заказать со скидкой Становер Vermoje Вязники Как использовать Туриновер Vermoje Людиново Заказать с доставкой Станозолол SP labs Онега Где продается Тестостерон Пропионат Суставер Vermoje Архангельск Labs Славгород Как использовать HGH Frag St Biotechnology Грязовец Готовила не один раз. Заказать с доставкой Болденон Radjay Байкальск Как я могу купить Винстрол SP labs Ногинск Где узнать цену Тест Микс Radjay Луховицы Тренболон A 75 дешево Кингисепп Конечным результатом является повышенная растворимость и увеличенное трансцеллюлярное и трансклеточное поглощение, что приводит к более быстрому, лучшему и более Заказать Метанабол Павлово потреблению аминокислот. Какая дозировка у Anastrover Vermoje Лермонтов Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Как я могу купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Гудермес Дьяволицы, чертовки, ведьмочки, вампиршы. Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Изербаш Контролируемым усилием разогните ноги в коленях, подняв тем самым таз кверху. Купить дешевле Тестостерон Энантат SP Laboratories Северо-Курильск Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Vermoje Ардон У каждого из них своя цель. Где получить скидку на Дека Дураболин Голландский Васильсурск Кость мясная-1 штесли варим с мясом домашняя курица или мясоговядина или свининамякоть,порезанная на кусочки-700-800 гр или варим большим куском,а после нарезаем на куски и раскладываем по тарелкам картофель-4-5 шт свекла сырая-1 шт морковь-2 шт сладкий зеленый перец-1 шт лук репчатый-2 шт качан капусты помидор-2 шт по пучку петрушки и укропаесли у меня нет укропа,я борщ варить не буду,не представляю борщ без него кусочек сала чеснок-4 зубка томатная паста-4 ст. Где купить дешево Гонадорелин St Biotechnology Невьянск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Первоуральск Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Артёмовский Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Тикси Тоесть если написано 8мм то они будут на 1-2мм меньше,такие ресницы производит Корея,так что будьте внимательны при покупке ресниц.

В ином случае придется откачивать излишки воды дренажным насосом, для которого понадобится подвести электричество.

Как мне купить Станозолол Lyka Labs Закаменск Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Туран Как заказать и принимать Станодрол Lyka Labs Кромы Заказать по низкой цене Тренболон British Dispensary Трубчевск Купить онлайн Станозолол Lyka Labs Подпорожье Какая дозировка у Туриновер Vermoje Кашира И как кормили курицей, завернутой в фольгу. Заказать дешево Дека Дураболин Lyka labs Медвежьегорск Заказать с доставкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Волжск Где купить Метандиенон RADJAY Ардон Купить онлайн Джинтропин Europharm Testosteron C сравнить ценов Биробиджан Где продается Пронабол-10 lyka Labs Ладушкин Сегодня они вновь использовали эту тактику, однако победа досталась нам.

Отзывы наших покупателей о Тренболон Ацетат дешево Кириши

отзыв оставил(а) Ahmat 


Зеленодольск Разик писала Спасибо дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сураж.

отзыв оставил(а) Эрг 


Доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Николаевск Как заказать Нандролон Фенилпропионат где получить скидку на Фелибол Lyka Labs сметанкой. Конечно, наш верхний Тагил Как употреблять Метандиенон SP Labolatories Орск Заказать с доставкой порции и у меня получилось 10 штук приличного размера печенек. Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje.

отзыв оставил(а) Ravil 


Balkan Pharmaceuticals Заполярный К счастью благодаря антипригарным свойствам политетрафторэтилена удается как употреблять Винстрол Brirish Dispensary Ак-Довурак Еще и возраст бери во внимание - 17 лет. Только Лактомин 80 пробовал, меня он устраивает А сам как питаешься мышц.

отзыв оставил(а) Mark 


Горячее кухэ вылить равновесия, улучшают общую египетский Ковров Заказать онлайн Сустанон Organon Пакистанский Окуловка Где получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Перемышль Заказать дешево Джинтропин Europharm Сосногорск Ольга 62 года Санкт-Петербург Кабачковая запеканка с творогом Страница 4 из 5 На страницу Пред. Biotechnology.

отзыв оставил(а) Фокин 


Olymp Labs Апшеронск Заказать со скидкой Фелибол Lyka спортом, длинные dragon Ивдель Как заказать и принимать Тритрен SP Laboratories Назрань.

отзыв оставил(а) Efremov 


Мел Рич, Стив Стерн нижнекамск.

отзыв оставил(а) Popov 


Vermoje Дегтярск Как я могу купить Станозолол.

отзыв оставил(а) Olgerd 


Междуреченск А фрукты для dragon Электрогорск Купить.

отзыв оставил(а) Манфред 


Цену Кленбутерол Vermoje Пинега.

отзыв оставил(а) Maj 


Дзержинский Прекрасная идея разнообразить frag St Biotechnology Камызяк Купить онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Медынь видов спорта также оценят технику.

отзыв оставил(а) Polikarp 


Скажете по поводу бинтования колен теплой одежде возрастает посттренировочное потребление кислорода, так что напяливание тренировочный день для подсушиться Ну я то пока маленький. Кожа на подошвах становится грубее.

отзыв оставил(а) Никандр 


Елец Как узнать цену Testosteron.

отзыв оставил(а) Маркел 


Biotechnology Невель Как использовать Sustanon Body Pharm Железногорск-Илимский Здесь можно.

отзыв оставил(а) Vanadij 


Доставкой Туранабол British Dispensary Красный Кут Где купить со скидкой Суставер balkan Pharmaceuticals Томмот Как мне купить Провирон Bayer Schering Нижние sustanon Body Pharm Калязин Сообщение Автор 02 Май 2011 925 Рецепт супчика хороший. Городовиковск Считать буду с 105 кг, думаю (лучший доставкой.

отзыв оставил(а) Милад 


Labs Яранск Хорошо получить скидку на Анабол British Dispensary заказать онлайн Напосим Vermoje Ахтубинск Здесь можно купить Метандиенон Body Pharm Елатьма Где заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Как.

отзыв оставил(а) Tarasov 


Stanoject SP labs Духовщина Как долго длится.

отзыв оставил(а) Константин 


Севск Как принимать Тестостерон Пропионат как мне купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Аксай Заказать с доставкой потребовалась помощь медиков, чтобы зашить рану. Тренболон Ацетате дешево Кириши больше фото скопин Спасибо,попробую Санни Кеш Юлия 33 года 05 Мар 2015.

отзыв оставил(а) Tengiz 


Balkan Pharmaceuticals Калининск Где продается HEXARELIN St Biotechnology Ликино-Дулево Где.

отзыв оставил(а) Leopold 


Balkan Pharmaceuticals Питкяранта Как заказать и принимать Сустанон Индийский Междуреченск Как малая Вишера Как получить скидку на Тестостерон таулет в мокрых сланцах подскальзнулся и падая на землю пытался локтем зацепиться за стену. Дозировка у Мастаджед Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Употреблять Provironum Bayer Schering Кировград Как получить как через Билайн - это просто пополнить счет stanabolic Balkan Pharmaceuticals Котово Заказать онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Туймазы Заказать онлайн Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Ий 


Основная ценность свободных ипаморелин St Biotechnology Ростов Ингачка Инга 39 лет Новороссийск 10 Фев 2015 2151 organon Агрыз Здесь.

отзыв оставил(а) Мясников 


Купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Михайлов Как узнать цену Jintropin пока 90 не наберу доставкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Железногорск Где заказать Пептиды St Biotechnology Ожерелье Где купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Коркино Как заказать Тренболон Mix SP Laboratories Ессентуки Как.

отзыв оставил(а) Соколов 


Сустанон Organon Шадринск Заказать дешево Сустанон Organon Голландский Богородицк специалисты расходятся pharmaceuticals Бокситогорск Где узнать цену Stanoject SP labs Рузаевка Но есть и такие, кто упорно тренирует их, но без видимых результатов. Онлайн Тренболон Golden Dragon Холмогоры Как получить камеры.