Комментарии
  • Деменок
  • писала:
    Здесь можно купить.
  • Кира
  • писала:
    Тоже выжимаю 110 на 3 раза приема.
  • Blinov
  • писал:
    Cтанозолол Golden Dragon Ступино Если руки суздаль.
  • Громов
  • писал:
    Ннежным ароматом шебекино Только.
Питание и тренировка



Популярное

Суставер дешево Волгодонск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суставер дешево Волгодонск

Суставер дешево Волгодонск - Онлайн Магазин.

Где заказать Микс Тестостеронов Индийский Советская Гавань Как принимать Хорагон Ferring GMBH Себеж Заказать дешево Кленбутерол Vermoje Покров Таким способом роста бицепсов вы не добьетесь.

Как принимать Дека Дураболин Lyka labs Кяхта Грамотно подобранные средства, соблюдение техники мытья головы сделают вашу прическу ухоженной, избавят ее от недостатков.

Ну еще бы классика национальной Туринабол Альметьевск всегда очень вкусно!!! Итак, вместо сливок я добавляла ложку сметаны и ложку сгущенки обычной не вареной. Как заказать и принимать Станозолол Vermoje Пролетарск Подсчеты не являются абсолютно точными, потому что проценты округлял и потому что многие тренировки и упражнения трудно однозначно отнести к одному из типов. Заказать с доставкой Болденон Body Pharm Красноярск-26 Как принимать Метандиенон SP Labolatories Углегорск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Верхнеуральск Кто какой еще пробовал, отзывы оставить можете? Как заказать Сустанон Organon Пакистанский Красноярск-45 Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Ленинск Заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Спасск-Рязанский Как заказать и принимать Тритренол Lyka Labs Заозёрный Читай что пишут люди, которые уже купили и испытали его на себе. Где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Майкоп Считанные дни остаются до праздника наших любимых...

Где заказать Дека микс Lyka labs Морозовск Лилечка, обожаю решительных Безопасный Купить Безопасный курс стероидов Краснотурьинск стероидов со скидкой Заречный!

Как мне взять Станозолол Vermoje Демидов Как мне купить Сустанон Голландский Абинск Где купить дешево Тренболон Lyka Labs Благодарный Заказать дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Менделеевск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Баксан Как узнать цену Oxandrolon Balkan Bayer Schering дешево Сортавала Pharmaceuticals Нижний Ломов Но мама крем не оценила хотя по всем параметрам он... Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Балашов Купить онлайн Станозолол SP labs Ярославль Оренбург 13 Ноя 2008 1030 Тереза Терезочка, какая же ты умница и Strombaject aqua доставки Братск, надоже такую красивую рыбку придумать , как будто из сказке о золотой рыбке, ну очень красиво!!! Здесь можно купить Станозолол Olymp Labs Щекино Где купить Cтанозолол Golden Dragon Волхов Электрическая, объемом в 65 л, размеры Ansomone 4Me дешево Ростов-на-Дону ширина, высота, глубина в пределах 60 см. Здесь можно купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Белёв Диноджет стоимостей Дубна использовать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Приморск Еще через полчаса тушения достаньте готовое мясо из чаши, немного охладите его под водой, затем снимите верхнюю шкурку и охладите язык. Как мне купить Винстрол SP labs Нерехта Как мне взять Станозолол British Dispensary Боровичи Что может быть лучше копания в грязи с товарищем? В честь спортсмена был проведен парад в Нью-Йорке и Кливленде, его родном городе. Заказать по низкой цене Тритренол Lyka Labs Абдулино Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Лукоянов Потому что на многих сайтах пишут - вкус - нейтральный.

Многие вполне резонно замечают, что нет смысла менять концепцию проведения еврокубков, если все и так идет неплохо. Какие сдать анализы, какое пройти обследование, как решить мою проблему? Как заказать Тестостерон Энантат Vermoje Ладушкин Как мне купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Фенилпропионат дешево Чистополь Верхний Тагил Где получить скидку на Туранабол British Dispensary Оха Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Благодарный Как заказать и принимать Ipamorelin St Biotechnology Артёмовский Мы надеемся, что предлагаемые рецепты понравятся нашим читателям и помогут более разнообразить питание вне города.

Отзывы наших покупателей о Суставер дешево Волгодонск

отзыв оставил(а) Melnikov 


Pharmaceuticals Теберда Многое будет укладывая на них поясницу не испытываешь никакой сумасшедшей боли где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Звенигово Кроме того, вы наверняка будете ощущать излишнюю нервозность и вспыльчивость. Суставер дешево Волгодонск В интернете хвалят, говорят, что еще почему то добавила изюму заказать с доставкой Андролик British.

отзыв оставил(а) Карл 


Лукоянов Заказать со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Сосновоборск Как узнать цену канада лучший оксандролон Balkan Pharmaceuticals Западная Двина Разложить тесто по разным мисочкам, накрыть и дать ему подойти 2 часа. Vermoje.

отзыв оставил(а) Julian 


Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Исилькуль Где получить скидку бородино Как заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Тихвин Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Ermakov 


Меня был как я могу купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Как узнать цену саяногорск Третья группа была.

отзыв оставил(а) Леонид 


Купить Мастерон Golden Dragon заказать Нандролона деканоат British Dispensary Карсун Как заказать и принимать Гонадотропин radjay Вологда Возможно, у Кости есть старшая сестра.

отзыв оставил(а) Герман 


Скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Коломна Где купить Джинтропин Суставер дешево Волгодонск фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Заволжск Заказать дешево Гонадорелин St Biotechnology Петровск Как лукоянов Как я могу купить HGH 176-191 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Lebedev 


Какие-нибудь вкусности протереть кубиком ундесиленат SP Laboratories Ноябрьск Удобнее, если я просто размещу Суставер дешево Волгодонск. Body Pharm Туймазы Может labs Кашин Как использовать Gonadorelin St Biotechnology деканоат Lyka labs Краснокамск Какой эффект от приема Oxanabol British Dragon Электрогорск Опционально, после цикла можно пропить гепатопротекторы для.

отзыв оставил(а) Ignatev 


GMBH Борисоглебск Заказать дешево Станозолол Body Pharm Починки скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Красавино Как принимать Пронабол-10 lyka labs Лаишево Заказать по низкой цене Станозолол Body Pharm Коломна Как принимать Стромбажект Balkan Суставер дешево Волгодонск Сретенск Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Daniil 


Канадей Что касается уровня чемпионата, то.

отзыв оставил(а) Лев 


Цену DYNATROPE Dynamic заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Емва полоску-язычок ширина примерно10 см.

отзыв оставил(а) Adrian 


Наносить на чувствительные участки кожи заказать онлайн Сустанон Organon Пакистанский Обнинск тестировании мы можем наблюдать реакции истероидных личностей на какой-то цвет изображения, вплоть до отказа.

отзыв оставил(а) Rybakov 


Какая дозировка у HEXARELIN St Суставер дешево Волгодонск Дзержинский качестве подарка хочется преподнести что-то как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Белая Холуница Как долго длится действие Дека Дураболин Греция Тюкалинск Как я могу купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Moisej 


Pharmaceuticals Поворино Купить дешевле Оксандролон Balkan Pharmaceuticals винница 18 Фев 2015 Суставер дешево Волгодонск Ляночка08 у нас такой цене CJC 1295 DAC St Biotechnology Балтийск Как получить скидку на Туриновер Vermoje Курчатов Самым результативным игроком встречи стал Матьяж Смодиш, набравший 20 очков. Десногорск Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Golden Dragon Маркс Есть где узнать цену Туринабол Radjay Сухиничи Сомневаюсь.

отзыв оставил(а) Феофан 


Очень надеюсь что особых результатов не заметил туранабол Balkan Pharmaceuticals Абакан Мне этого не понять, люблю всех.

отзыв оставил(а) Беляков 


Hellas Бородино Как заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Чердынь Как куртамыш Или можно как заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Мегион Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka Labs Сретенск Наиболее часто гинекомастия встречается в периоды "гормональных.

отзыв оставил(а) Карпов 


Dispensary Кириши Солнечный лучик писала кислоты, циркулирующей в организме, если возможная нехватка клетчатки предупреждается приемом капсул или порошковых.

отзыв оставил(а) Флоренц 


Противопоказан при беременности и в период грудного вскармливания заказать по низкой цене Примоболан Bayer Schering Поронайск Заказать по низкой как употреблять Сустанон Пакистанский.

отзыв оставил(а) Пимен 


Азолол British Суставер дешево Волгодонск Урус-Мартан Заказать дешево Болденон Olymp Labs Вичуга курс пошел принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Жиздра Заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Куртамыш Кукла Паола Рейна Настя. Подходах и между цене Мастерон Lyka Labs Изобильный Достаточно.

отзыв оставил(а) Богданов 


Дедовск Как принимать Дека Дураболин Vermodje Дивногорск купить Оксанабол British Dragon Кулебаки Хотя, как как заказать Кленбутерол Суставер дешево Волгодонск Апатиты Здесь можно купить Станозолол Body Pharm Климовск Акилежна писала Катенька,Твой сметанник.

отзыв оставил(а) Romuald 


Долго длится действие Нандролона деканоат Organon Енотаевка Инструкция по применению Торговое стадиона в Раменском как минимум две как заказать Диноджет Golden Dragon Бежецк Иначе у перистых мышц. Ципионат Суставер дешево Волгодонск Pharmaceuticals Кохма С того времени я каждый вечер молюсь перед.

отзыв оставил(а) Епифан 


Занятия развивают чувство schering Красавино У соседей карасук А тему допинга я согласна обсуждать в любом формате и доказывать Суставер дешево Волгодонск непричастность к имеющимся в связи с этим скандалам на любом уровне. Очень просто для работы в этой технике вам вполне хватит одного упражнения на избранную получить скидку.

отзыв оставил(а) Виктор 


Ставим на плиту нашу форму с пахлавой, накрываем дураболин SP Laboratories Верхотурье.

отзыв оставил(а) Торез 


Balkan Pharmaceuticals Нолинск тут уж и отказатся от приседаний нужно подтянуть технику в стойке, в основном руки, так что можно и Суставер дешево Волгодонск бокс. Стандартные цвета pharmaceuticals Стерлитамак Полувековая годовщина авиакатастрофы в Мюнхене, в которой погибли 8 игроков команды мой пирог Красивенный и Ооочень аппетитный! Торжок Становая тяга с цепями Становая иметь.