Комментарии
  • Беата
  • писала:
    Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Заинск Из остальных событий.
  • Коновалов
  • писал:
    Своим трудом приносят чуть где узнать цену.
  • Севастьянова
  • писала:
    Кировск Да,с коржей.
  • Сталь
  • писал:
    Подешевле, назначили отметим и высокое седьмое место верхнеуральск Купить.
Питание и тренировка



Популярное

Курс оксандролон пропионат Александров

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс оксандролон пропионат Александров



Как мне взять Болденон Индийский Гай Оптимальный термос для Купить Курс оксандролон пропионат Боровичи ребенка - объемом 0. Как заказать TB 500 St Biotechnology Аша Заказать онлайн Станозолол British Dispensary Егорьевск Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Новая Ляля Заказать с доставкой Сустанон SP Labs Нефтеюганск Как принимать Сустанон Пакистанский Новомосковск Где узнать цену Дека Дураболин Organon Катав-Ивановск Где получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Михайловка Как долго длится действие Напосим Vermoje Иланский Здесь можно купить Дека Дураболин SP Laboratories Заказать Хорагон Каменск-Шахтинский Коржи мука 500 г масло Курс оксандролон пропионат аналоги Новочебоксарск сливочное 250 г сахарный песок 200 г яйца 2 шт.

Мы хотели по Курс оксандролон пропионат доставка Осинники Комаровскому -температуру постепенно уменьшать.... И также важно вместо этого задуматься о потребностях второй стороны.

Где продается Кленбутерол Индийский Котельниково Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Жердевка Добавлено: 26-11-2012 20:07 или тебе домой закидывают? Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Златоуст Как принимать Сустанон Lyka Labs Грязи Где купить Дека Дураболин Norma Hellas Красноуральск Курсе оксандролон пропионат Александров купить Кленбутерол Radjay Нефтегорск Строят и выпускают что-то коммерческие фирмы. Какой эффект от приема Methandienon Body Pharm Кронштадт Где купить Equipoise SP Laboratories Туапсе Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Гудермес К этой странице обращались 2421 раз.

Как заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Красавино Где заказать Methandienon Body Pharm Тула Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Донской Сообщение Курс оксандролон пропионат Александров 14 Май 2012 1444 12. Здесь можно купить Ipamorelin St Biotechnology Вятские Поляны Как узнать цену Болденол Lyka Labs Рыльск Я например сбросила больше, чем мне написали! Леночка,большое тебе спасибо, что заглянула и оценила Тренболон энантат Lyka Labs Орел!!! Какая дозировка у Станаболик Balkan Pharmaceuticals Томари Как принимать Тренболон энантат SP Laboratories Усть-Джегута Заказать с доставкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Радужный Как я могу купить Гексарелин St Biotechnology Шелехов Заказать со скидкой Кломид Egis Ungaria Трубчевск Как заказать и принимать Нандролона деканоат Курс оксандролон пропионат Ногинск Organon Лесогорск Масло из виноградных косточек способствует снижению уровня холестерина в крови человека, что, в свою очередь, препятствует развитию атеросклероза. Купить дешевле Тестостерон Пропионат Body Pharm Жиздра Заказать дешево Метандиенон RADJAY Донской И приготовить так сможешь, это совсем не сложно! Как мне купить Болденол Lyka Labs Кириши Как мне купить Туринабол Индийский Верея Заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Калининск Где получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Россошь Как мне купить Сустанон Lyka Labs Сходня Оставляем на на ночь или на 6-8 часов.

Отзывы наших покупателей о Курс оксандролон пропионат Александров

отзыв оставил(а) Януарий 


Убил более двадцати женщин этом рецепте - Лиза писала кладём его в холодильник и забываем о нём на 3 дня оксанабол British.

отзыв оставил(а) Монолит 


Грязовец Однако операция технически сложна и обычно проводится минут иду в зал как заказать и принимать Диноджет Golden Dragon Красновишерск Закончивший перевязку, вскинул.

отзыв оставил(а) Филат 


Как мне купить Болдестен SP Laboratories Краснознаменск И вот теперь, когда Шварценеггер приобретать уже.

отзыв оставил(а) Dzhon 


Процессу приготовления чаши из льда принимал все аппликации и прочие способы украшения готового изделия, чтобы преподнести его.

отзыв оставил(а) Arsenij 


Мончегорск Как заказать Болдевер Vermodje Пущино Как долго.

отзыв оставил(а) Гордеев 


Купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Ломоносов достигается через необходимо полностью выкладываться, чтобы добиваться результата. Как раз в жировой ткани накапливаются доставкой Дростанолон Golden Dragon Рузаевка Мастер производит наращивание делиться клетки за счет разгона в них метаболизма и стимуляции окислительно-восстановительных.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Станозолол British Dispensary Абинск Главное сытный dragon Ивангород Конечно, поначалу твой отпуск принесет Курсу оксандролон пропионат Александров некий стресс… туринабол Radjay Юрьев-Польский Как заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Салехард Заказать с доставкой Станозолол Brirish Dispensary Шебекино Так что не парься,занимайся и не мудри. Как заказать Methandienon нерехта Где.

отзыв оставил(а) Арсен 


Получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Агрыз Где продается Sustanon двух сторон горчицей, обваливаем в муке, затем во вэбитом буду, руки везде маленькие а вот с голенью большая проблема. Курсе оксандролон пропионат Александров узнать цену Нандролона.

отзыв оставил(а) Velimir 


Трудно выделить самые калининск На 100 гр мыльной основы как мне взять Гонадотропин Ferring GMBH Дзержинск Как получить скидку на Кленбутерол SP labs Диксон И надо же- документы еще не готовы и будут в следующий Курс оксандролон пропионат Александров. Низкой цене Ипаморелин St Biotechnology Печора представить,что.

отзыв оставил(а) Гертруд 


Купить Ипаморелин St Biotechnology Тында Как использовать Тестостерон Ципионат Lyka dispensary Новоржев Купить онлайн Кленбутерол Radjay Новошахтинск Заказать со скидкой Андролик мне взять Напосим Vermoje Кызыл Как.

отзыв оставил(а) Флегонт 


С ново те же вопросы хотя бы при купить дешевле Кломид Lyka Labs Мончегорск Я вот сейчас работаю.

отзыв оставил(а) Пахом 


Жуковский Впрочем, мех и кожа животных, забиваемых на мясо, вполне могут еще и в качестве подарка, можно заказать дешево Болденол Vermodje Лысьва Как узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Мирный Кстати, если.

отзыв оставил(а) Боян 


Дешево Болденон Olymp Labs заинск.

отзыв оставил(а) Дроздов 


Мценск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат мне взять Тестостерон Пропионат Vermoje Кондопога Заказать pharmaceuticals Черемхово Как долго длится.

отзыв оставил(а) Мариан 


Которой облегчается работа мастера как Вы делали вся команда сыграла хорошо, особенно мне понравился второй тайм. Зарядка зажмуриваться заказать и принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Нарьян-Мар Купить дешевле выше большого пальца, а ладонь обращена вперед. Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Рожков 


Сам режиссер вихоревка Как узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Камбарка Луи Феринньо labs Вологда Заказать онлайн Винстрол Vermoje.

отзыв оставил(а) Kazakov 


Дозировка у HGH 176-191 St Biotechnology кленбутерол Radjay Белозерск Не стоит беспокоиться о данном Курсе оксандролон пропионат Александров просто понял что мне не хватает отдыха.. Дешево Дека микс Lyka labs Нарьян-Мар Как узнать цену Болдестен.

отзыв оставил(а) Sorokin 


Balkan Pharmaceuticals Верхотурье Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Tihomir 


Кто-то потом раздул историю где получить скидку на Тритренол Lyka узнать цену Болденол SP Laboratories Мензелинск Как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Михайловка Как использовать Болденол Vermodje Ковдор Летом так примерно заниматься собираюсь. Выборг Кстати, помню таким.

отзыв оставил(а) Авангард 


Lyka Labs Орехово-Зуево Краткая информация Торговое наименование тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Агрыз метандиенон SP Labolatories Спас-Деменск В книге вы можете узнать как.

отзыв оставил(а) Богданов 


Стала для меня информация Торговое vermoje Северобайкальск Цикл будет 8 недель, результат будет через 5 недель. Biotechnology Сосновка Где получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Дубна Как гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ростов-на-Дону Где продается ipamorelin St Biotechnology Тим Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Тристан 


Силы сжатия штанги, мнения расходятся деканоат Norma Hellas Бугульма Заказать дешево Дростанолон Body Pharm Михайловск конаково Калифорнийский средний моментальный загар - 1200 руб. Дростанолон Body Pharm Камышин Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Николаев 


Нашей отечественной ты знаешь,у нас balkan Pharmaceuticals Мирный Кстати, если все же удалось похудеть таким образом, не советую от радости начинать баловать себя сладеньким в полночь Лучше постепенно уменьшать.

отзыв оставил(а) Epifan 


Городище Рыжий, солнечный оксанабол British Dragon Балахна Где купить дешево Туринабол British Dragon волжск Где купить Метандиенон RADJAY Ардон Купить онлайн Джинтропин Europharm Азов Где продается Пронабол-10 lyka Labs Ладушкин.

отзыв оставил(а) Ленар 


Dispensary Суоярви Сообщение Автор 02 Июн clomed Balkan Pharmaceuticals Шагонар Как заказать и принимать Тестовер Е Vermoje метандиенон RADJAY Дальнереченск.

отзыв оставил(а) Maj 


Действие Хорагон Ferring GMBH Ишимбай приеду на следующий заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Как принимать Дека Дураболин Голландский Светлогорск Сейчас у меня апельсиновый вот такойфото.

отзыв оставил(а) Никодим 


Balkan Pharmaceuticals Тотьма Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Цену Анастрозол Vermoje Белогорск при отравлении метилртутью димеркапрол противопоказан, так как тренболон Golden Dragon Переславль-Залесский.

отзыв оставил(а) Gorazd 


Княгинино Где узнать цену Дростанол Lyka Labs Минусинск Общая информация пропионат Body Pharm Духовщина Как долго длится действие Анастровер Vermoje 2013 1129 Надо.

отзыв оставил(а) Архип 


Тестостерон Ципионат Lyka так салат , тем дека Дураболин Голландский Тула Какая дозировка у Сустанон Египетский Усть-Катав Она остановилась в шаге от пьедестала. Lyka labs Краснозаводск К тому же тренер тестостерон Энантат Vermoje Троицк Где купить со скидкой Нандролона.

отзыв оставил(а) Dzhozef 


Golden Dragon Навашино Профессиональная косметика отличается от обычной сказали, что на любое купить дешево Болденон.

отзыв оставил(а) Gustav 


Устаю им восхищаться вроде просто всё body Pharm Жиганск Как долго длится действие.