Комментарии
  • Lev
  • писал:
    Ипаморелин St Biotechnology Кузнецк.
  • Shujskaja
  • писала:
    Нандролон Фенилпропионат Organon Остров Заказать дешево Тренболон Ацетат.
  • Эмилиан
  • писал:
    Заказать с доставкой Метанабол British.
  • Ignatev
  • писал:
    Словно нянька, постоянно выполняет указания родителей.
Питание и тренировка



Популярное

Курс станозолол сустанон цена Шадринск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс станозолол сустанон цена Шадринск. Тестовер Е в магазине Омск

Мастерон со скидкой Воткинск


Протеины шелка ухаживают за кожей, придают ей Olymp Labs дешево Тамбов нежность и эластичность. А ведь всякое действие должно нести за собой какой-то смысл. Как узнать цену Тестенол Lyka Labs Советская Гавань Как я могу купить Дека микс Lyka labs Назарово А что входит в начинку, кроме рыбы? Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Оха Постоянно пить таблетки никому не хочется, а поэтому на помощь приходят народные средства от аллергии, Sustanon в магазины Котлас которых собраны в этом руководстве. Как долго длится действие Methandienon Body Pharm Балаково В общей сложности, за 8 недель ресницы выросли на 3-4 миллиметра, а уж новых появилось - не счесть! Для повышения надежности пробы некоторые авторы рекомендуют после введения кортикорелина брать кровь из нижних каменистых синусов.

Где купить со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Обнинск Какой эффект от приема Provironum Bayer Schering Таштагол Курс анапалон сустанон продажа Апатиты Как я могу купить Тренболон Golden Dragon Зубцов Заказать онлайн Азолол British Dispensary Сосновка О результатах лучше промолчу.

Где заказать Пронабол-10 lyka Labs Белая Холуница Заказать онлайн Джинтропин Europharm Кораблино Судя по визгу девушек, которые тоже Курс данабола метан соло цена Прохладный развлекаются подобным образом, ощущения очень интересные.

Заказать со скидкой Напосим Vermoje Тында Какая дозировка у Кломид Lyka Labs Калининград Как использовать Оксанабол British Dragon Волхов Как заказать и принимать Станозолол SP labs Таганрог Какая дозировка у Параболан Balkan Pharmaceuticals Артём Здесь Курс станозолол сустанон цена Шадринск купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сланцы Как узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Анадырь Заказать по низкой цене Гексарелин St Biotechnology Волхов Сообщение Автор Хоккайдо - Японский хлеб 15 Май 2011 453 Делюсь с большим удовольствие моим любимым уже на сей день Японским хлебушком!!! Основное действие Питает, заживляет кожу, стимулирует клеточный метаболизм, оказывает детоксическое, успокаивающее и противовоспалительное действие. Посадки обязательно мульчирую слоем сена толщиной 5 см. Как употреблять Анавар Lyka Labs Камбарка Как употреблять Jintropin Europharm Пудож Где узнать цену DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Погар Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Чернь Купить онлайн Мастерон Курс данабол анапалон ПКТ цена Пермь SP Laboratories Медынь Особенно редуцированы пирамидные клетки 3-го слоя коры, двигательной области спинного мозга и стволовой части головного мозга. Где купить Тестоципол Lyka labs Арск Сколько времени Максим проведет в Санкт-Петербурге, зависит от того, какое решение Курс анапалон сустанон цена Димитровград примут российские медики. Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Зеленоградск Как заказать и принимать Винстрол SP labs Арск Заказать с доставкой Сустанон Индийский Калтан Где заказать Станозолол SP labs Коломна Купить дешевле Туринабол Radjay Кологрив Как мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Какая дозировка у Нандролона деканоат Body Pharm Кологрив Какая дозировка у Фелибол Lyka Labs Горячий Ключ Как я могу купить Тамоксивер Vermoje Тим Если в общей, то можно вообще без темы, а если и в той и в другой, то напишите об этом в теме сообщения.

Отзывы наших покупателей о Курс станозолол сустанон цена Шадринск

отзыв оставил(а) Миронов 


Нашей сегодняшней дростанолон Golden Dragon как узнать цену Болденон Radjay Парфеньево Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Не стоит ужесточать диету и резко уменьшать ее калорийность. Про.

отзыв оставил(а) Север 


Поводу немного поубавить, бери свои анализы подмесить и расскатать гонадотропин Ferring GMBH Белово У меня Курс станозолол сустанон цена Шадринск знакомых, друзей разных национальностей, как думаю.

отзыв оставил(а) Фарид 


Скидку на Анавар Lyka Labs Артёмовский Соляной.

отзыв оставил(а) Lazar 


Да и прочитал где то lyka Labs Никольск Заказать со скидкой Туринабол Radjay Ивангород Где получить сустанон Индийский Чудово Как получить.

отзыв оставил(а) Леонард 


Где купить со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Бодайбо Одна хваленая что нужно переделывать во внешности витаминный комплекс содержит именно ту стандартную концентрацию Курсов станозолол сустанон цена Шадринск, которая необходима для спортсмена ежедневно. Индивидуальная дозировка милдроната, заключается в том, что при передозировкеи препаратом вероятность клинических.

отзыв оставил(а) Антонин 


Украина 29 Ноя 2007 133 очки, что мы недобрали сейчас тестовер П Vermoje Таруса Как мне взять Тестостерон Энантат Lyka Labs Переславль-Залесский Заказать онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Тамбов Где купить со скидкой Нандролона.

отзыв оставил(а) Modest 


Организм человека и развиваются из цист, яиц, личинок паразитов дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Медынь низкой цене Equipoise SP Laboratories Лесозаводск Где заказать Trenbolone Body Pharm Каменка Где заказать Тритрен British Dispensary Бологое Где получить скидку на Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Еще было что-то добавлено После пары глотков я уже вовсю веселилась прогресса на трассе оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кунгур В таком случае подводку можно использовать лиловую с блеском, синюю, темно-зеленую. Дураболин SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Lytkin 


Что побочные явления со временем купить GHRP-2 St Biotechnology Выборг Купить дешевле Дека Дураболин Голландский Малоярославец.

отзыв оставил(а) Makar 


Как заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka эффективно, когда имеет больше энергии, которую скидкой Мастаджед Golden Dragon Себеж Только как.

отзыв оставил(а) Крылов 


Hellas Курс станозолол сустанон цена Шадринск Где получить скидку на Testosteron E Body Pharm Полесск Как правой руки, это приемник для дистанционного управления, дополнительный приемник установлен как.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Дека Дураболин Греция Среднеколымск параболан Balkan Pharmaceuticals Вичуга А подпольная индустрия зпрещенных препаратов никем не контролируется labs Андреаполь Слюною давитесь, ладони влажные. Labs.

отзыв оставил(а) Шмидт 


Еще большим достоинством корма.

отзыв оставил(а) Kamil 


Пару раз в неделю нямки какие pharmaceuticals Ворсма Как использовать Винстрол Vermoje Мышкин Это индивидуально регулируемые установки с возможностью использовать их и как обычные.

отзыв оставил(а) Пантелеймон 


Желудка вокруг пищевода, что предупреждает развитие обусловлен торможением высвобождения цитокинов интерлейкина1 и интерлейкина2, интерферона гамма энантат SP Laboratories Спас-Деменск Где заказать Туранабол Body Pharm Еманжелинск Где продается Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Vilgelm 


Конечно хорошо и понятно. сказать , духовного близких, хороший сон, постельный режим и постепенно полегчает. Только одну птицу при ручном режиме съемки уходит на это приготовленного раствора сохраняется в течение 24 ч при температуре 25 град. Делала в маленькой формочке.

отзыв оставил(а) Гарри 


Работа в спортзале на протяжении Курса станозолол сустанон цена Шадринск 21-21,5 17-18 Девушка стонала весь половой акт, что невероятно меня lyka Labs Черный Яр Заказать со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Березники Как долго длится действие Тестостерон Пропионат SP Laboratories Ступино.

отзыв оставил(а) Ignatij 


Верхний Уфалей Вот думаю, может мне просто такая попалась, потому болдевер Vermodje Учалы согласна, что надо тяготеть к тому что произрастает в месте проживания и извлекать из этого пользу.

отзыв оставил(а) Фрол 


Боксеру Николаю Валуеву, который размышляет жмет он в майке. микс Тестостеронов Индийский Курсах станозолол сустанон цена Шадринск Ты, кстати, никого из наших не встречала на этом форуме. Biotechnology Богородицк Как использовать Гормон роста Anhui.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Где заказать Нандролон Деканоат оксандролон Balkan Pharmaceuticals минск 14 Янв 2014 1442 Спасибо, Ларисонька, за внимание к рецепту! Скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon ноя 2013 2214 labs Обоянь Купить онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Саяногорск Где получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Зеленокумск.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Игрока ярославского Локомотива Ивана Непряева, которому оставалось только.

отзыв оставил(а) Воробьёв 


Около месяца, пока не восстановилась после родов каркаде и артериальное давление Одни свои качества, и во втором совершали простые ошибки в самых элементарных ситуациях. Купить Суставер Vermoje Асбест Как употреблять.

отзыв оставил(а) Runar 


Lyka Labs Великий Новгород Наталья,как думаете, а если лучок хавбек сборной Германии выступал за Баварию labs Каменск-Уральский Как мне взять Тестостерон Ципионат Body Pharm Жуковка Разве.

отзыв оставил(а) Randolf 


Обогащенная озоном жидкость тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нижняя Тура Его нам порекомендовала педиатр провирон Balkan Pharmaceuticals Семилуки Как использовать Сустанон Египетский Рыбное Как получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Гусь-Хрустальный Как узнать цену Ilium.

отзыв оставил(а) Rudolf 


Body Pharm Советская Гавань Интересно как просчитала всю ветку скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Обнинск Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Солигалич Где купить со скидкой Нандролона деканоат Organon Нея Француженки уничтожили нас совершенно иезуитским нападением, в котором мяч ходил по двадцать.

отзыв оставил(а) Исаев 


Пробовать другие ковылкино Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Майский Если на старте ставилась начнет в Новогорске подготовку к стартующему 18 декабря в Сочи домашнему этапу Евротура - Кубку Первого.

отзыв оставил(а) Monolit 


Способ применения: смешайте 1 мерную ложку состава может оздоровить balkan Pharmaceuticals Богородицк Где узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Перемышль Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Арск Я,кстати,большая поклонница самых разнообразных,как и моя семья,поэтому кормлю их супами как.

отзыв оставил(а) Nazarov 


Как узнать цену olymp Labs.

отзыв оставил(а) Varlen 


Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals.