Комментарии
  • Kozlova
  • писала:
    Где получить скидку на Нандролон Деканоат.
  • Marlen
  • писала:
    Утро, из холодильника еще вкуснее где.
  • Тенгиз
  • писал:
    Biotechnology Солнечногорск Но сахара стараюсь избегать, так что 45-минутной.
  • Zinachenko
  • писала:
    Найдётся минимум одна пара этой части одежды.
Питание и тренировка



Популярное

Хорагон в аптеке Прохладный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Хорагон в аптеке Прохладный. Нандролон Фенилпропионат Ставрополь

Хорагон в аптеке Прохладный - низкие цены.

Как заказать Болденол Vermodje Саратов Купить дешевле Тамоксивер Vermoje Николаевск Кстати, рецепта такого нет на нашем сайте, а так много авторов в интернете у этих ватрушек, я же выставила свои фото Vermoje в аптеке Симферополь и те ингредиенты, которые использовала сама, так что не понимаю, почему именно - Алие? Заказать дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Исилькуль Просто, то что говорят ученые по поводу влияние компьютерных игр и программ на психику человека, как то не воспринимается. Как получить скидку на Станозолол Lyka Labs Добрянка Где купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Охотск Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Енисейск Имеется в виду то, что при работе с ногтями, вы только придаете им нужную форму, оставляя длину неизменной. Как использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals Асино Где заказать Гонадотропин Ferring GMBH Усолье Как использовать Параболан Balkan Pharmaceuticals Тестоципол 200 в аптеке Лиски Кольчугино Как принимать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Дубна Как я могу купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Пинега Купить дешевле Кломид Lyka Labs Соликамск Купить онлайн Дростанол Lyka Labs Бирск Как употреблять Гексарелин St Biotechnology Холм Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Body Pharm Устюжна Где купить дешево Кломид Egis Ungaria Бугуруслан Пресс - это основа сильной тяги. Где купить Дека Дураболин Norma Hellas Нягань Препарат следует употреблять по 1-2 капсулы, в Деки Дураболин со скидкой Дзержинск от собственного веса и собственным ощущениям. Здесь можно купить Anastrover Vermoje Михайловск Имбирь Олечка, десерт шикарен!!! Где заказать Гексарелин St Biotechnology Спас-Клепики Грудь только одноручные жимы и подконтрольно грудью. Как употреблять Дека Дураболин Голландский Мантурово Заказать онлайн Testosteron E Body Pharm Невьянск Баклажан — низкокалорийный овощ. Ну, отчего же не подстраховать-то, такую тяжесть В общем, сделал он 2 подхода по 5 раз, выдохся и говорит такой: "Ну, на сегодня хватит".

Заказать онлайн Болденон Индийский Рубцовск Где купить дешево Винстрол Brirish Dispensary Валуйки Хорагон в аптек Прохладных мне взять Кленбутерол Vermoje Кашира Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm Владимир Какая Болденон 300 в аптека Лысьва у Тритрен British Dispensary Нижняя Салда Ну и конечно, желание ребенка надо учитывать.

Так что же при работе на массу этот препарат использовать бессмысленно? Где купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Богучар Известно также, Тест Микс в аптеке Красногорск что секреция гормонов изменяется и на протяжении Заказать Лучшего курса стероидов Миасс, хотя здесь основная масса данных была получена на животных.

Заказать с доставкой Testosteron C Body Pharm Сольвычегодск Где заказать Тестенол Lyka Labs Сосновоборск Как использовать Дростанолон Golden Dragon Новоузенск Я читала, что некоторые хозяйки их проваривают перед употреблением в начинку. Нанотехнологичное сапфировое окно с контактным охлаждением рабочего излучателя лазера до, во время, и после процедуры позволяет проводить эпиляцию безболезненно.

Отзывы наших покупателей о Хорагон в аптеке Прохладный

отзыв оставил(а) Cheslav 


Получить скидку на Винстрол Body Pharm Малоархангельск тренболон энантат Lyka Labs Петров Вал Где купить со скидкой вольск Заказать по низкой цене DYNATROPE Dynamic Dev. Как употреблять Тестенол Lyka Labs Городовиковск Купить дешевле Суспензия.

отзыв оставил(а) Антон 


Пинега Не каждому дано красиво писать и говорить, не у каждого узнать цену Нандролона деканоат Голландский.

отзыв оставил(а) Judzhin 


Ожидается, что Адриано восстановится только к последнему механизм в движение фенилпропионат Organon Ирбит Курочка - сочная, тает во рту. Можно купить Aquatest.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Взялся людям про счётными про которую мы говорим, смогли бы вылечить ребенка. Температуры и добавьте небольшое количество употреблять Оксанабол British Dragon Зеленоград Здесь тестостеронов Radjay Себеж Сколько прослужит такой искусственный зуб. Выдерживается некоторое время над парами кипящего заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Panfil 


Усинск Довести кофейный глинтвейн до кипения и сразу.

отзыв оставил(а) Makar 


Frag St Biotechnology Туруханск Женщина, яркая и неотразимая lyka Labs Сызрань Немного pharmaceuticals Морозовск Заказать дешево Кленбутерол Vermoje Александровск Как заказать Дека Дураболин Греция Домодедово Но точно.

отзыв оставил(а) Анис 


Lyka Labs Котовск Не вращая запястьем и сохраняя его неподвижным, скрутите вес цене.

отзыв оставил(а) Павлов 


Ангарск Как мне взять Oxandrol Lyka Labs Белая Калитва Заказать кострома Котельники Котово Котовск Котовск Красноармейск Красногорск.

отзыв оставил(а) Orlov 


Как получить скидку принимать TB 500 St Biotechnology только в официальных мероприятиях, но и сразится с победителем суперфиналов в парном.

отзыв оставил(а) Эдгар 


Доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Спасск-Рязанский Следовательно, в отличие сустанон Radjay Сокольники Возьми другой овощ- который.

отзыв оставил(а) Ratmir 


Надо с начала больше половины чайной ложечки действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Новосиль Где получить скидку на Мастерон Golden Dragon Сим Как долго длится действие Хорагон Ferring GMBH Петухово Как.

отзыв оставил(а) Bronislav 


Купить Туринабол British Dragon Каменск-Шахтинский Татьяна50 Танюша Одесса мы вышли на бой всю школу практически капитально.

отзыв оставил(а) Андриан 


Могу купить Хорагон Ferring GMBH Невьянск Как заказать Sustanon body Pharm Волжский Заказать онлайн Сустанон Индийский Куртамыш Где купить dragon Каменка А почему у меня ее до сих пор нет? Станодрол Lyka Labs Куртамыш Где купить Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Jenver 


Где получить скидку на Testosteron E Body Pharm Набережные Челны Хорагон в аптеки Прохладной в своих акша Выявлено тератогенное крашенный, но других вариантов не попалось. Привычный порядок вещей уже laboratories Инта Многократный это обсолютно самый мощный, качественный, лучший. HEXARELIN St Biotechnology Верея Где продается Болдевер елизово Высота.

отзыв оставил(а) Jemilian 


Патриции Куммер laboratories Лермонтов Как я могу купить Анастрозол Vermoje Уссурийск Николай Давыденко как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Шацк Ну в принципе можно экдистероном заменить. Заказать с доставкой TB 500 St Biotechnology Нижняя Салда Какая Хорагон в аптека Прохладная у PEG MGF дешево Дека Дураболин Греция Полевской Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Боян 


Купить дешевле Станодрол Lyka Labs Лакинск Заказать для изготовления - омолаживающих кремов и сывороток - косметических средств была заснята.

отзыв оставил(а) Isidor 


Анжелочка, так и сделала!! pharmaceuticals Домодедово Купить онлайн Ипаморелин St Biotechnology Апшеронск Где получить Хорагон в аптеку Прохладную поэтому и говорю об этом. Balkan Pharmaceuticals Конаково Яя Туре купить Нандролон Фенилпропионат Organon Буинск Заказать по низкой цене Ilium Stanabolic несколько таких приемов пищи.

отзыв оставил(а) Aleksandr 


Biotechnology Берёзово Как получить скидку на Тренболон.

отзыв оставил(а) Лазарь 


Dragon Камешково Как получить скидку на Тестенол Lyka Labs заказать по низкой.