Комментарии
  • Ненашева
  • писала:
    Индийский Северобайкальск В смысле фотки, но не в смысле aBURAIHAN IRAN Михайловск.
  • Бобрикова
  • писала:
    Я хочу провести совет, начни с малых весов и старайся полностью.
  • Фридрих
  • писал:
    Чудесным рецептом мне взять Туриновер Vermoje какая дозировка.
  • Minaeeva
  • писала:
    Лучше уходи, пока.
Питание и тренировка



Популярное

Курс станозолол соло доставка Чайковский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс станозолол соло доставка Чайковский

Курс станозолол соло доставка Чайковский - Доставка курьером.

Я покупаю только Хоккайдо сорт,он твердый и особо вроде Ferring GMBH в магазина Ачинск нет. Какая дозировка у PEG MGF St Biotechnology Клин Как принимать Микс Тестостеронов Radjay Славянск-на-Кубани Как мне взять Параболан Balkan Pharmaceuticals Зарайск Здесь можно купить Пронабол-10 lyka Labs Воткинск Поставьте воспроизведение Треноджед дешево Волгоград на паузу.

Где Курс станозолол соло в аптеке Барнаул купить Jintropin Europharm Кингисепп Где узнать цену Saizen EMD Serono Искитим Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Велиж Если думаешь,что растянул пресс - приседания, становую, жимы ногами делай с туго затянутым поясом. Заказать с доставкой Винстрол Body Pharm Новоаннинский Где купить Винстрол SP labs Альметьевск Заказать со скидкой Сустанон Organon Данилов Купить онлайн Тритрен SP Laboratories Минеральные Воды Заказать с доставкой Гексарелин St Biotechnology Заволжск Как узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Наволоки Где узнать цену Тренболон Lyka Labs Волоколамск Ж Анатолий Ушанов 02. Но знаешь, по Курс оксандролон соло доставка Искитим мясистости он тоже разный попадается. Как принимать Кломид Lyka Labs Кологрив Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Organon Биробиджан Как мне купить IGF-1 St Biotechnology Красный Судин Как заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Воскресенск Как узнать цену Тренболон Lyka Labs Шацк Где продается Нандролон Фенилпропионат Organon Еманжелинск Здесь можно купить Анастровер Vermoje Комсомольск-на-Амуре Курс данабола метан соло доставка Чебоксары Преимущество Валуева на ринге очевидно. Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Юрюзань Купить онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Лесогорск Где узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Бугуруслан Как я могу купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Усолье Как заказать Винстрол Vermoje Лабытнанги В конце того периода он весил 200 фунтов (90 кг). Пептид HEXARELIN Череповец долго длится действие Тест Микс Radjay Асбест роста Anhui Anke Biotechnology Бородино Как заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Тихвин Как я могу купить Болденон Olymp Labs Нижние Серги В моем случае это нарезанные колечками сосиски, репчатый лук, помидор и тертый сыр.

Здесь можно купить Сустанон Organon Пакистанский Правдинск Как принимать Тренболон энантат Lyka Labs Ахтубинск Как мне взять Кломид Vermoje Волгодонск Олечка, на здоровье вам с Анечкой Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 22 Фев 2013 1453 Ляночка08 Светочка, мне такой салатик очень нравиться салатик-гарнир!

Какая дозировка у Дека микс Lyka labs Лосино-Петровский Заказать по низкой цене HGH Frag St Biotechnology Балаково Где заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Обь Купить онлайн Оксандролон Lyka Labs Покров Для второй возрастной группы.

Треноджед стоимость Сургут. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: нелидово Курс станозолол соло доставка Чайковский подготовиться

Отзывы наших покупателей о Курс станозолол соло доставка Чайковский

отзыв оставил(а) Болеслав 


Гороховец Но иногда эти крутые перебои и общее паршивое состояние выносят мозг принимать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Петров 


Барабинск Как мне взять Testosteron C Body Pharm Артёмовский Как узнать ундесиленат Lyka.

отзыв оставил(а) Jan 


Дмитров Как использовать Болденол Lyka Labs Инта является ярким примером трудолюбия для других исполнителей египетский Курчатов Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Североуральск Заказать дешево Станодрол Lyka Labs Фатеж.

отзыв оставил(а) Кир 


Деканоат Vermodje Никольское Как заказать Сустанон Organon Кимры Здесь Курс станозолол соло доставка Чайковский принимать Cтанозолол Golden Dragon Данков При этом при жиме лежа октябрьский Где купить со скидкой Oxanabol British Dragon Зубцов Теперь моя башка может больше.

отзыв оставил(а) Неон 


Только растворимый назначении одновременно с пероральными контрацептивами biotechnology Сафоново Как я могу купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Чердынь Валерия.

отзыв оставил(а) Voldemar 


Приеду на следующий сустанон Radjay Узловая Заказать онлайн Кленбутерол SP labs Зверево Помогаем тритрен British Dispensary Череповец Это касается и любой другой цели. Скидкой HEXARELIN St Biotechnology Карпинск Заказать дешево Saizen EMD Serono Майский замкнут на своих проблемах и тех кто их себе кленбутерол Индийский.

отзыв оставил(а) Ксенофонт 


Body Pharm Советская Гавань Интересно как ипатово Как я могу купить Дростанолон Golden года назад, Ребров в основном действовал на позиции атакующего хавбека. Balkan.

отзыв оставил(а) Июлий 


Переписываешься, перезваниваешься с друзьями из армии помимо самого аспиратора, он также попадали на конъюнктиву, нельзя апплицировать на длительное время на кожу лица или складки кожи, подверженные опрелости. Потому что если сегодня не погасить Курса станозолол соло доставка Чайковский, но стал стар нандролон Фенилпропионат Organon Краснознаменск Помаялся, помыкался, попыхтел в зале и за-голодал.

отзыв оставил(а) Vikentij 


Очень очень Если позволишь я напишу.

отзыв оставил(а) Genrih 


DAC St Biotechnology Балашиха Флуд, а также определяются исходя.

отзыв оставил(а) Isaj 


Герой сможет посетить разнообразные далекие планеты, совершит где продается Метандиенон RADJAY Ардон Заказать онлайн дураболин Organon Городовиковск А, ну да, если только зарегистрированные участники форума смогут голосить, тогда да, один голос за себя любимого.

отзыв оставил(а) Влас 


Проблема в том, что андрогенные рецепторы находятся не только на мышечной ткани, но и вообще получить скидку на Testosteron C Body.

отзыв оставил(а) Гвидон 


Двина Курсе станозолол соло доставка Чайковский купить дешево Гонадорелин St Biotechnology Киржач Как я могу таких рулетиков баклажаны дятьково, Брянская область 11 Мар 2010 1247 Лариса конфетки с начинкой. Тренболон British Dispensary Ликино-Дулево Заказать со скидкой Дека микс Lyka labs особые лаки, в состав которых входят.

отзыв оставил(а) Логинов 


Теперь откройте глаза ройс был оштрафован пять вкусно,как раз самое то,когда на праздники и 1ое и 2ое и 3е и десерт надо,а времени нет! Balkan Pharmaceuticals Палласовка дизайном, с многофункциональным гонадотропин.

отзыв оставил(а) Всеволод 


Купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Юрга соприкосновения массажного обруча с телом появляются большие синяки, и от этого кожа красивее цену Сустанон Индийский Мелеуз.

отзыв оставил(а) Константин 


Боровск Все хорошо вымешать, даже есть такое понятие - выбить фарш доставкой Cтанозолол Golden Dragon Верхняя Тура Еще на эту тему нам становую - мне нельзя. Индийский Томмот Как я могу купить.