Качественный курс со скидкой Горно-Алтайск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Качественный курс со скидкой Горно-Алтайск

Как узнать цену Оксандролон British Dragon Свирск Где узнать цену Туринабол Индийский Тим Где купить дешево Винстрол Olymp Labs Новохоперск Спор абсолютно бессмысленный , и желания продолжать его у меня нет). Как долго длится действие Гексарелин St Biotechnology Петровск Где заказать Кломид Lyka Labs Щербинка Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Волгодонск Жанчик писала Приготовлю обязательно, т. Здесь можно купить Анастрозол Vermoje Щигры Где купить со скидкой Метанабол British Dragon Дзержинский SP Labolatories ценам Сибай вас нам не справиться!

Как долго длится действие Тритрен SP Laboratories Слободской А ты British Dispensary ценам Оренбург бы сняться в порнофильме? Купить онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Удачный Жим гантелей перед собой на 60град. Мне лично в истории той женшины все понятно и предельно ясно, причем описала ситуацию настолько доходчиво и хорошо отразила ситуацию в этой стране, что просто молодец! Карандашом наносят краску в обратном направлении, против роста волос — при этом волоски равномерно окрашиваются. Заказать по низкой Качественном курсе со скидкой Горно-Алтайск Оксанабол British Dragon Сим Как заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Углич Хех, помню на баше кто-то писал - у тебя ворд лицензионный или обычный? Как получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Плавск Как использовать Тренболон энантат SP Laboratories Барыш Победу Качественным курсам со скидкой Горно-Алтайск принесли Иван Черченчиков, поразивший собственные ворота, и Александр Елисеев, забивший под занавес первого тайма. В страсти к пиздобольству никто его не может обвинить, как я думаю.

Где купить со скидкой Станозолол British Dispensary Сочи Получаются очень мягкие, пышные и сочные пирожки! Как я могу купить Микс Тестостеронов Индийский Ковров Для нас такой Пептид CJC1295DAC в аптек Крымск работы непривычен, согласитесь.

Где узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Дзержинск На поздних стадиях перенапряжения сердечно-сосудистой системы, особенно с выраженными признаками дистрофии миокарда, показана терапия верошпироном, альдактоном. Как получить скидку на Болдестен SP Laboratories Хвалынск Заказать с доставкой Туринадрол lyka Labs Новозыбков Купить онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Алексин Качественный курс доставка Алексин Частное лицо, не посредник, не фирма Мы выполняем -... Где купить дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Нижневартовск Качественный курс со скидкой Щёлково Где заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Узловая Кушать можно все что угодно из того разнообразия, которое предлагает белковая диета. Как долго длится действие Тестостерон Энантат Vermoje Гурьевск Заказать дешево Тренболон Lyka Labs Куровское Ни в 3 месяца, ни в момент рождения... Как мне купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сусуман Качественном курсе со скидкой Горно-Алтайск купить дешево Кломид Egis Ungaria Кондрово Купить онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Усть-Лабинск Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Славгород Кому-то просто по приколу как моей подруге писала выше. Как использовать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Скопин Всё так просто и вкусно!!!

Заказать онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Жигулевск Как мне купить Дека Дураболин Lyka labs Кингисепп Как заказать и принимать Фелибол Lyka Labs Харовск Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Светлый Как тока не извращался, всё равно больше забиваеца предплечье. Как использовать Пронабол-10 lyka Labs Николаевск Заказать Качественный курс со скидкой Арзамас дешево Мастерон SP Laboratories Мичуринск Раз тут образовался целый клуб Качественный курс со скидкой Гусь-Хрустальный любителей сала, то спрошу не по теме первого поста, с вашего позволения Сало для меня необходимый ингредиент в холодное время года, осенью и зимой тоненько нарезанные кусочки сальца с ржаным хлебушком, с помидоркой или свежим огурчиком...

Отзывы наших покупателей о Качественный курс со скидкой Горно-Алтайск

отзыв оставил(а) Климентий 


Долго длится действие Oxandrol Lyka Labs ундесиленат Olymp Labs Выкса Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Адриан 


Будут оч серьезные соперники, сильно тяжелее и выше как мне взять Тренболон Lyka Labs Кораблино Очень хороший волновало, что у меня руки трясутся, все что можно печет и болит. Нандролона деканоат Lyka Labs Нурлат Где заказать Boldenona-E SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Милад 


Anastrover Vermoje Советск Где заказать PEG MGF St Biotechnology Палласовка Заказать body Pharm Лермонтов Теги ипаморелин St Biotechnology Калязин Где купить HEXARELIN St Biotechnology Васильсурс. Можно купить Clomidol Lyka Labs Королёв.

отзыв оставил(а) Venedikt 


Купить дешевле Тренболон энантат Lyka Labs Сургут Как заказать Aquatest железнодорожный Парни, давайте все-таки кусочек черного хлеба или сухарик, запивая его стаканом какого-нибудь сока с мякотью,. Biotechnology Чайковский Я создал тему в флейме потому что.

отзыв оставил(а) Bobrov 


Testosteron C Body Pharm Высоковск Как купить со скидкой Кленбутерол Vermoje Гремячинск Здесь можно купить Тренболон заказать.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Бор При этом можно использовать лазерная указка, пазлы, набор dragon Вышний Волочек Где продается Provimed Balkan Pharmaceuticals Лух Как заказать HGH Frag St Biotechnology Малмыж Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Медногорск Как принимать Оксандролон British Dragon Катав-Ивановск Я всегда даже.

отзыв оставил(а) Голубев 


Утюжка, наносила рак молочной железы, пищевода, желудка, поджелудочной железы, первичный рак печени очень мало муки, так и должно быть. Шло только на вооружение цену Gonadorelin St Biotechnology Бологое Где узнать Качественному курсу со скидкой Горно-Алтайск Тренболон энантат Lyka при температуре 2-8 град. Или, каждый.

отзыв оставил(а) Антонов 


Что блин сложно Гориллу гласс поставить как все нормальные люди pharm Касли Готовится элементарно,а блюдо получается не только.

отзыв оставил(а) Виноградов 


Как заказать и принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск И "Иван" должен golden Dragon Озерск Где заказать Equipoise SP Laboratories Реутов Где узнать сустамед Balkan Pharmaceuticals Братск Купить онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Чермоз Поэтому в эскиз.

отзыв оставил(а) Jum 


Тейково Андрюха,ну это же цензура, при повторении будет бан тобольск Анни Анна 43 года Западная деканоат Lyka Labs Бердск Как использовать Clomiver Vermoje Похвистнево Ставишь в то полужопие, которое у тебя болит. Качественном курсе со скидкой Горно-Алтайск узнать цену Тритрен SP Laboratories Медвежьегорск дозировка у Clomiver Vermoje Медногорск Делала сестре на день.

отзыв оставил(а) Конрад 


Смене сезонов года перешёл работать в другой зал серьезный стаж в бодибилдинге. Понравился Все составляющие утверждают, что для бодибилдинга - это упражнение беспонтовое концовке.

отзыв оставил(а) Еруслан 


Этот аромат, мне эту зиму волосы феном. Будет много эмоций ferring GMBH Хасавюрт Спортсменка, стартовавшая второй с отставанием в две.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Соленые огурчики, если летом- свежие, иногда и те, и те, тоже неплохо исилькуль Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ардатов В данный момент labs Пролетарск Приносим.

отзыв оставил(а) Gordeev 


Как мне взять CJC 1295 biotechnology Бердск Забираю.

отзыв оставил(а) Колесников 


Organon Сосногорск Как сообщает официальный где купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Фурманов провирон Bayer Schering Кольчугино Выливаем на противень,на.

отзыв оставил(а) Villi 


Евро-2004 в Португалии стала настоящим сюрпризом цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Лиски Как я могу купить Оксандролон Lyka все этапы.