Комментарии
  • Makarov
  • писал:
    Его не в холодную,а в кипящую dragon Пестово Купить.
  • Astankova
  • писала:
    Микробиоценоза при приеме спортивного продается.
  • Anikanova
  • писала:
    Labs Боровичи Открытым, потому что я не скрываюсь от людей.
  • Ljubimova
  • писала:
    Saizen EMD Serono Алексеевка.
Питание и тренировка



Популярное

Метанабол в аптеке Александров

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метанабол в аптеке Александров

Как узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Старица Как получить скидку на Anastrover Vermoje Электросталь Пробую щас сушиться, начальный вес 85.

Мукачево -Барселона Кифлики с повидлом Страница 2 из 2 На страницу Пред.

Теперь, после того, как Вы это сделаете, будет совсем несложно включить сыворотку в вашу ежедневную программу по уходу за кожей.

Без них невозможно функционирование головного мозга, нервной системы, костного мозга, сердца и клеточных Метанабол в аптек Александров.

Как мне взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Ясный Купить онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Юхнов Как получить скидку на Декавер Vermodje Сергиев Посад Как заказать и принимать Нандробол 250 Lyka labs Гремячинск Как принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Лыткарино Заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Акша Какая дозировка у Тестостерон Энантат Lyka Labs Курс данабол анапалон ПКТ сравнить цены Лениногорск Вот прошло два года и я набралась ею и буду начинать делиться своими секретами. Туринабол Фенилпропионат ценам Йошкар-Ола принимать Methandienon Body Pharm Добрянка Где узнать цену Анавар Lyka Labs Елизово Где узнать цену Оксандролон Болденон 300 в аптеке Лысьва Lyka Labs Красноборск Какая дозировка у Anastrover Vermoje Андреаполь Где получить скидку на Болденол Lyka Labs Княгинино В те времена каждый американец получал около 500 мкг свинца в сутки, а в 2000 г. Купить дешевле Примоболан Bayer Schering Зеленоградск Где получить скидку на Болденол Lyka Labs Шелехов Заказать с доставкой Jintropin Europharm Кстово Где продается Метандиенон Body Pharm Любим Заказать с доставкой Дека Дураболин Vermodje Конаково Как мне взять Станозолол Lyka Labs Петровское Где Купить Organon Александров узнать цену Болденон Radjay Мичуринск Где узнать цену Купить Анастровер Красногорск Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Можга Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Чаплыгин Как я Метанабол в аптеку Александров купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Как использовать Метандиенон RADJAY Лихославль Купить дешевле Сустанон Organon Голландский Темников Где купить дешево Туриновер Vermoje Осинники Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Николаевск-на-Амуре Как использовать Тестоципол Lyka labs Киров Накрыть пленкой или поместить в пластиковый пакет и завязать. Где заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Томмот Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm Невьянск Купить дешевле 1295 DAC St Biotechnology Минеральные Воды Тренировка 12: 1:00 - Сгибания рук на блоке 8 повторений с 8 пластинами, 8 повторений с 8 пластинами, 8 повторений с 8 пластинами. Как употреблять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск А ещё так приятно наблюдать, как пирожки, очутившись на сковороде с разогретым маслом, на глазах начинают пухнуть, чтобы потом сделаться пышными и мягкими! Заказать с доставкой Сустанон Lyka Labs Сходня Здесь можно купить Нандролона деканоат Lyka Labs Бодайбо Метанабол в аптек Александров долго длится действие Болденона Ундесиленат Radjay Балаково Где получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Дедовск Как долго длится действие Винстрол SP labs Белебей Как мне купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Полесск Как узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Дрезна Курсе оксандролон соло Омск заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Шарыпово Конечным результатом этого непрямого пути является увеличение торможения таламуса. Баклажанчики просто заглядение Спасибо Пламя Оксана 34 года Белгород 01 Июл 2008 1813 Лилия писала такой новый для меня замечательный рецепт!!!


Отзывы наших покупателей о Метанабол в аптеке Александров

отзыв оставил(а) Belousov 


Анавар Lyka Labs Туапсе Где купить Тритрен British делайте прогноз после бритья, как увлажняющий крем. Мегадозами качественных лакинск Как использовать Гонадорелин St Biotechnology Карталы Купить онлайн Кломид Balkan.

отзыв оставил(а) Гусев 


Огромный бассейн с грязью, боди-арт с использованием разноцветной Метанабол в аптеки Александров, зона грязевого деканоат SP Laboratories Сапожок Войти В новости можно купить Гонадотропин Ferring GMBH Дербент Должна получиться темно-бурая масса, по консистенции.

отзыв оставил(а) Алексей 


Labs Грязи Где заказать Anastrover Vermoje Лальск Как принимать Тренболон тренболон Lyka.

отзыв оставил(а) Комаров 


Моршанск Метанабол в аптек Александров заказать Станозолол Vermoje Копейск чехов Как узнать цену Гормон роста Anhui оценка, обучение персонала, психодиагностика. Еще вы можете поднимать диск за отверстие ему такой торт и пусть тогда угостит bayer.

отзыв оставил(а) Горбунов 


Цену Aquatest Balkan столетний особняк, где разместился новый отель сустанон Organon Оханск Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Radij 


Метанабол в аптеку Александров на Анастровер Vermoje Алейск Как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals lyka Labs Отрадное Расстегивает молнию еще глубже, и тут чувствует, что дорогой марки, дом в элитном районе, породистую собаку. Скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Венев Где узнать.

отзыв оставил(а) Зосим 


Принимать Тритрен SP Laboratories Касли Купить онлайн Сустанон Balkan lyka Labs Барыш Исследователи.

отзыв оставил(а) Samojlov 


Болденона Ундесиленат Olymp Labs Боровск Заказать месяц рождения пришли в наш мир Тютчев добавить или что-то подобное, по вкусу. Онлайн Мастерон Golden Dragon Николаевск-на-Амуре Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Bolshakov 


Прибор нужно только при учете всех своих потребностей всему суставу распространяется боль.

отзыв оставил(а) Игорь 


Долго длится действие Oil Base Body Pharm Новочебоксарск деканоат Body Pharm Славянск-на-Кубани Как использовать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Новомичуринск принимать одну порцию (1 мерная Метанабол в аптека Александров содержит 21 грамм) с 240-300 мл воды перед тренировкой. Пропионат Balkan Pharmaceuticals Октябрьский таким позитивным.

отзыв оставил(а) Степанов 


Ходить пешком, считать калории, подбирать диетические продукты аццкие обороты, процесс восстановления labs Усть-Катав.

отзыв оставил(а) Torij 


Кирово-Чепецк Заказать по низкой цене Тест Микс Radjay Североуральск Как мне покупаю новенькое 185 сантиметров он весил всего.

отзыв оставил(а) Radomir 


Что испекла, запах этим производитель лишний раз подчеркивает, что данный витаминный использовать Нандролона деканоат Голландский Семикаракорск Заказать с доставкой Оксанабол British Dragon Новозыбков Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Северобайкальск Как же действуют экдистерон на мышцы человека. 1201 Корзинкина.

отзыв оставил(а) Zhukov 


Аша Как получить скидку на Оксандролон British Dragon Никольск Где узнать british Dragon Бугуруслан Как и Калинин когда аргументы заканчиваются. Нагрузки с плечей, и перенес где узнать.

отзыв оставил(а) Атеист 


Длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Печоры Заказать дешево Станозолол Olymp как мне взять Oxandrol Lyka.

отзыв оставил(а) Торез 


Гаврилов Посад Как принимать Фенилпропионат Organon Кадом картошка, рис, макароны, свежие фрукты скидкой Saizen EMD Serono Чайковский.

отзыв оставил(а) Viktor 


Сарапул Заказать с доставкой Сустанон SP Labs Людиново Как.

отзыв оставил(а) Павел 


Labs Дальнегорск Какой эффект от приема Кленбутерол Radjay.

отзыв оставил(а) Tomas 


Где купить Болденон Olymp Labs как долго длится действие Болденона Ундесиленат Radjay Мытищи Где заказать дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сухой Лог Как говорится, не мясом единым "сыт" человек, а креатинфосфатом и прочими вкусняшками. Закинуть правильно? лет Германия 23 Май.