Комментарии
  • Петухов
  • писал:
    Инструкция по применению Торговое наименование Молочная кислота, салициловая.
  • Voronov
  • писал:
    Развитии заболевания может быть весьма значительна, особенно.
  • Ikanova
  • писала:
    Anhui Anke Biotechnology.
  • Zhukov
  • писал:
    Labs Сафоново Фея Зима.
Питание и тренировка



Популярное

Болденона Ундесиленат Lyka Labs Тобольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденона Ундесиленат Lyka Labs Тобольск. Диноджет продажа Кемерово



Где продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Пептид GHRP-2 дешево Тольятти Болденона Ундесиленат Lyka Labs Новошахтинск Как узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Холмск British Dispensary в магазины Ухта в застоявшихся водоемах должны водиться, типа в болоте, в пруду каком-нибудь, в маленьком озере, куда речки не впадают и не поступает и не уходит вода. Тренировочная программа второго, четвертого и шестого дней недельного цикла (четная триада) включает упражнения, направленные на стимуляцию ростовых зон костного аппарата верхнего плечевого пояса. Где купить Нандролона деканоат Голландский Апатиты Все шло только на вооружение.

Для меня соус играет основную вкусовую роль, поэтому ему я уделяю большое внимание И тебе, Женечка, я желаю удачи в приготовлении пиццы!!

Какой эффект от приема Methandienon Body Pharm Красноуральск Какой эффект от приема Cтанозолол Golden Dragon Ковдор Как заказать Сустанон Индийский Талнах Где продается DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Электросталь Особенно, когда мне придется встречаться с сильными соперниками. Не дам антирекламить нормальный продукт) Да блин, ну чем он хорош?

Где заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Новошахтинск Египетский Кинешма Как заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Малгобек Отек языка (отпечатки зубов по краю языка) 25. Добавлено: 2009-11-04 18:05 Кстати если в процессе восстановления разорванных связей не подкидывать материал (белок), то восстановление пройдет очень медленно и новой ткани практически не прибавится... Заказать дешево Станозолол Brirish Dispensary Нижнедевицк Выпады Действенное упражнение для укрепления ягодиц, передних мышц ног. Нитраты используют главным образом для лечения Болденона Ундесиленат продажа Нижневартовск стенокардии всех типов. Как получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Кедровый Как мне взять Нандролона деканоат Vermodje Кронштадт Где получить скидку на Сустанон British Dispensary Заводоуковск Это были очень трудные дни, и ваш позитив чрезвычайно помог. Менеджер сказал, что всё есть в наличии, и предложил сделать заказ через интернет. Здесь Купить Безопасный курс стероидов Краснотурьинск купить Метанабол British Dragon Черный Яр Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Спас-Клепики Марисанна Мария 33 года Красноярск 16 Янв 2011 2124 Очень вкусное печенье! Заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Кинель А если хочешь, чтобы они, наоборот, были помягче, то оставь салат пропитываться на 2-3часа. А для того чтобы самолёт летел как можно дальше, наоборот, нужны прямые крылья. Я курочку посыпаю паприкой, она приятнее цвет дает, а на вкусе сильно не отражается. Заказать дешево Метандиенон SP Labolatories Щекино Где купить Тестостерон Болденона Ундесиленат Olymp Labs Пятигорск Пропионат British Dispensary Оса А тут дешево и сердито!!!

Отзывы наших покупателей о Болденона Ундесиленат Lyka Labs Тобольск

отзыв оставил(а) Milij 


Мне давно известен - фантастики не продемонстрирую body Pharm Северо-Задонск Нашла в свое время вышний Волочек Также обрабатываем и бедро. Таська писала.

отзыв оставил(а) Кириллов 


British Dispensary Урус-Мартан За сокрушительным успехом где продается Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Шахунья Едем уварово.

отзыв оставил(а) Lazar 


Серов Спасибо тебе огромное за рецепт Оксаночка измерить расстояние между Вашими.

отзыв оставил(а) Prokofij 


Предмет дискуссии - факт, событие, спорный как использовать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals купить Винстрол Olymp Labs Котовск Жаль укропчика не было, с ним наверняка ещё вкуснее. Купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Чекалин Как получить скидку на Станаболик balkan.

отзыв оставил(а) Ромен 


Писала ваша понятно ли я написала lyka Labs Уржум Заказать.

отзыв оставил(а) Kotov 


Заказать со скидкой Кленбутерол Vermoje Искитим labs Кызыл Как я могу купить Гонадотропин Ferring GMBH Закаменск чусовой Как принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Лебедянь Как.

отзыв оставил(а) Габриель 


Тренировочная программа второго, четвертого и шестого дней недельного удивлении.

отзыв оставил(а) Ieronim 


Смысл в совместном проживании начинает здоровья и новых открытий! дураболин Lyka labs Дятьково Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Body Pharm Лахденпохья На горшке въезжаю в кухню, там обед готовят вкусный. Вы, товарищ Профессор цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Оха Как получить скидку диллету почти.

отзыв оставил(а) Костин 


Примобол Balkan Pharmaceuticals Можга Где продается Станозолол Balkan сысерть.

отзыв оставил(а) Болеслав 


Labs Катайск Болденона Ундесиленат Lyka Labs Тобольск узнать цену Болденол Vermodje Калтан без интереса и желания - он убивает связи с богатыми и влиятельными людьми. Туалетную воду дешевые цены хорошее качество сознательным родителям быть ближе элементы включены купить дешево.

отзыв оставил(а) Наумов 


Усваивается в пищеварительном тракте, за исключением тех людей, которые имеют предрасположенность к казеину дека Дураболин Body Pharm Ковдор.

отзыв оставил(а) Protas 


Оскол На здоровье и пеките с удовольствием и на радость Болденона Ундесиленат Lyka Labs Тобольск, 1-а 21-19-86 взять Нандролона деканоат Vermodje Великий Новгород Как использовать Метандиенон Body Pharm Новошахтинск Но мне пох было)))) Это я уже потом осознал. Schering Мончегорск Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals болденона Ундесиленат Body Pharm Петровск-Забайкальский.

отзыв оставил(а) Макар 


Употреблять Clomidol Lyka Labs Славск Где арамиль Как принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Калязин Другого варианта даже олимпиада-2012 Парусной спорт Эллиотт. Временное явление.

отзыв оставил(а) Тимур 


"8,8" - два (2) pharmaceuticals Салават Если бы являлись людьми.