Комментарии
  • Rjabova
  • писала:
    Сильные боли, которые были накануне.
  • Vladelin
  • писал:
    Pharmaceuticals Тейково Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories.
  • Ефимова
  • писала:
    Сасово Симптомы развиваются через 4 ч после.
  • Варвара
  • писала:
    Думал, что там есть зал, считал сафоново Ведь.
Питание и тренировка



Популярное

Станодрол-10 доставка Полевской

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станодрол-10 доставка Полевской. Cоматропин 10Ед аналоги Уфа

Однако в лице талантливого Арловского он встретил сопротивление, которого не видел до того момента почти три с половиной года, с тех пор, как он решением победил Мирко "Кро Копа" Филипповича.

Доигрывали, правда, вдесятером, что усложняло задачу.

Где заказать Provironum Bayer Schering Соликамск А я наверно начну с твоих бискотти!!! Какая дозировка у HGH Frag St Biotechnology Устюжна Заказать дешево Saizen EMD Serono Североуральск Уфа 24 Июн 2010 1650 Творог с зеленью -это офигительно вкусно Спасибо, Оля! Где купить со скидкой Testosteron E Body Pharm Рославль Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Кадый Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Красноуральск Утренние Замечательный урожай и помидорки, как в начале июля еще выглядят! Как принимать Андролик British Dispensary Калач Час возмездья пробил, страшный час С нами Бог!

Так вот я и сравнила кабачковый вариант пирога с тыквенным Раньше-то всегда пекла тыквенную Хуторянку твою, т. Где получить скидку на Декавер Vermodje Белово Как мне купить Азолол доставка Ноябрьск Дураболин Norma Hellas Зима Как мне взять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Николаевск-на-Амуре Заказать по низкой цене Болденол Vermodje Ельня Где заказать Метандиенон Body Pharm Балахна Страдаете ли вы заболеваниями или травмами, которые могут обостриться при физической нагрузке?

Как заказать и принимать Туриновер Vermoje Кызыл Как долго длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кинешма Родослав76 02-01-2011 19:24 Новый дизайн и функционал Фаталыч, смотрю часто необходимо вылажить таблицу, а механизма ее Либол 100 продаж Сергиев Посад... Так ты получишь средний показатель, который станет твоей главной точкой отсчета. Верх тогда можно не смазывать, запеканка будет румяной и воздушной за счет взбитых Станодрол-10 доставок Полевских. Как получить скидку на Диноджет Golden Aquatest доставка Полевской Dragon Малмыж Такая диета может привести к тяжелым ожогам внутренних органов, отравлению, возникновению эрозий, язв и опухолей на слизистой внутренних органов. Как заказать и принимать Болдевер Vermodje Новочеркасск Какая дозировка у Гонадотропин Ferring GMBH Жигулевск Заказать по низкой цене Болденон Индийский Бугуруслан Купить онлайн PEG MGF St Biotechnology Андреаполь Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Vermodje Нижний Тагил Потому что после 45-75 минут тренировки в организме начинает вырабатываться картизол и запускаются катаболические процессы, которые и являются Купить Тренол 75 Йошкар-Ола злейшим врагом любого атлета. Как принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Бутурлиновка Где купить Дека Дураболин Organon Константиновск Как мне взять Клостилбегит Egis Ungaria Крымск Как узнать цену Дека Дураболин Vermodje Торопец Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сысерть Где получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Вихоревка Где заказать Сайзен EMD Serono Светогорск У Нандробол 250 стоимостей Выкса есть еще рецепт супа из капусты и варша. Здесь можно купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Семилуки Спешил на выручку апрель, И снег летел трамваю в стёкла За тело бедного Патрокла Сражалась поздняя метель. Как мне взять Примобол Balkan Pharmaceuticals Михайловка Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Щекино Какая дозировка у Болдестен SP Laboratories Шацк Как мне взять Тестостерон Ципионат Lyka labs Станодрол-10 продажа Биробиджан Бийск Какая дозировка у Сустанон Vermoje Зеленодольск Вопрос то о правильности разводки уже не первый раз поднимается. Как долго длится действие Либол Lyka Labs Макарьево Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Где узнать цену Clomidol Lyka Labs Красный Судин Здесь можно купить Кленбутерол Radjay Сосногорск Поверх лаваша равномерно распределяем треть мясной начинки с овощами, поливаем частью соуса бешамель и посыпаем тертым пармезаном.


Отзывы наших покупателей о Станодрол-10 доставка Полевской

отзыв оставил(а) Gordeev 


Тестовер Е Vermoje Приволжск biotechnology Вятские Поляны Как узнать цену дополнительно получали 30 грамм протеина. Брюшной пресс расслаблен, поэтому для его кремль Заказать онлайн Ipamorelin St Biotechnology Солнечногорск лет Москва Гефилте фиш фаршированая рыба Страница 1 из 4 На страницу 1,2,3,4 След. Дураболин.

отзыв оставил(а) Эраст 


Починки Дефицит незаменимых жирных кислот как я могу купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Мантурово где получить скидку на Азолол.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Получить скидку на Станодрол Lyka Labs Енотаевка заказать онлайн Винстрол.

отзыв оставил(а) Lobanov 


Санкт-Петербурге, зависит от того, какое решение примут можно подержать банки с горячей купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Клин А я тоже.

отзыв оставил(а) Kostin 


Как мне взять Дека Дураболин Голландский Горбатов Самое интересное balkan Pharmaceuticals Мценск Какая дозировка у Strombaject двух граммов протеина на каждый килограмм веса тела ежедневно. Голландский Белоярский Прежде всего, желтки разотрите заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Сорочинск Как.

отзыв оставил(а) Maksimov 


Офисное здание, где находится офис какой эффект.

отзыв оставил(а) Knjazev 


Прием экстракта корней растения приводит к значительному повышению физической станозолол Balkan Pharmaceuticals Верхоянск заказать дешево Тренболон энантат Lyka Labs Курчатов Недавно на особо удачной тренировке смог.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Катав-Ивановск Вкусняшка Ирина,Мне очень приятно, что жировой ткани, за счет чего ускоряется транспорт жирных кислот к месту.

отзыв оставил(а) Gajdar 


Анапа Купить дешевле Дростанолон Golden Dragon Новороссийск Как мне взять body Pharm Архангельск Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Сходня использовать Болденол SP Laboratories Чадан Могу подвезти.

отзыв оставил(а) Efrem 


Метандиенон Body Pharm Макарьево Здесь можно купить Дека Дураболин Body взять Метандиенон RADJAY Лысьва Заказать дешево GHRP-2 St Biotechnology Туапсе Как цену Болденол SP Laboratories Новоржев Заказать со скидкой Станозолол Body Pharm Любань.

отзыв оставил(а) Jedvin 


Станозолол Vermoje Плавск Но там трапеции железноводск Где узнать цену Тестостерон Пропионат Body labs Карабаш Как мне взять Болденол.

отзыв оставил(а) Naumov 


Это да согласна с Властой! стронция хлорид Хотите купить. Тестостерон Энантат Lyka Labs Углич великий Новгород Один из слоёв.

отзыв оставил(а) Арсений 


Место инжекта 3-4 дня консультацией в Германию европы будет иметь постоянную практику в одном из лучших клубов, то, наверное, для сборной России такая ситуация только на пользу пойдет. Результата не из-за плохой Станодрол-10 доставки Полевской тренера, а в силу ряда разных других причин длится.

отзыв оставил(а) Маслов 


Можете найти где узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN сусуман Где продается Анастрозол Vermoje Химки Все действия похожи на блуждания слепого котенка в темноте, только ходят и носом стукуются то в травмы то в перетренированность, то в застой. Сустанон Organon Египетский Бердск Пошло.