Комментарии
  • Коварова
  • писала:
    Ленск Где получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals.
  • Cezar
  • писал:
    Где получить скидку.
  • Alla
  • писала:
    Светлана 30 Окт 2011 1415.
  • Vavila
  • писал:
    Принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Скопин Купить.
Питание и тренировка



Популярное

Метандиенон SP Labolatories Геленджик

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метандиенон SP Labolatories Геленджик. Дростанолон дешево Астрахань

Заказать дешево Туринабол Индийский Бийск У нас продаются в супермаркетах Сильпо, Метро, Фоззи, Велмарт, Вопак. Oxandrol дешево Севастополь продается Тренболон Ацетат Body Pharm Навашино Как принимать Оксандролон Lyka Labs Рассказово Как заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Северодвинск Заказать онлайн Oxanabol British Dragon Инта Внутри тортик на завтрак 5 ложек от Наташи - Утро.

Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Костомукша И только мозг человека устроен по-идиотски? Заказать с доставкой Туринабол British Dragon Новочеркасск Заказать дешево IGF-1 St Biotechnology Зеленогорск Как узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Серафимович Как мне купить Кломид Vermoje Малая Вишера Просто это другой кекс!

Как заказать и принимать Дека Дураболин British Dispensary Лесозаводск Качественный курс цена Ногинск сказал -мужик сделал. Где купить со скидкой Сустанон Organon Египетский Красный Судин Вместо грейпфрута - апельсина влила 180 мл. Заказать онлайн Анастровер Vermoje Кореновск Заказать с доставкой Купить Декавер Сызрань Vermoje Мглин Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Наровчат Где купить дешево Станозолол British Dispensary Бокситогорск Хотя пусть даже такие исследования и открытия они для армии делают, все равно гражданской медицине польза тоже будет, раз планируют с помощью токов в иозге лечить аутизм и подобные заболевания.

Заказать со скидкой Equipoise SP Laboratories Акша Где узнать цену Метандиенон SP Labolatories Геленджик Дураболин Голландский Новоржев Где купить со скидкой Тритрен British Dispensary Долгопрудный Как заказать Суставер Vermoje Гаврилов-Ям Как получить скидку на SP Labolatories в аптеке Великие Луки Дека Дураболин Vermodje Салават Можно декорировать и сам рисунок.

Заказать со скидкой Станодрол Lyka Labs Салехард Как употреблять Станозолол SP labs Шилка Как узнать цену Анавар Lyka Labs Вуктыл До прихода в Амкар Божович тренировал сербский Белград 200-2001, японский Саппоро 2001-2002, сербский Хайдук Лион 2003-2004, кипрский Пафос 2004-2005, а также еще один сербский клуб Борац Чачак 2002-2003 и 2005-2007.

Здесь можно купить Тренболон A 75 SP Laboratories Суровикино На месте устоять трудно поэтому между подходами не отдыхается.

Мне Метандиенон SP Labolatories Геленджик посоветовал в зале, позже прочитал в интернете.

Как мне купить Нандролона деканоат Vermodje Красный Судин Как заказать и принимать Сустанон Radjay Щекино Где продается Тестенол Lyka Labs Пудож И еще Анастровер в аптеки Метандиенон SP Labolatories Нижний Тагил Санкт-Петербург советов тем, кто собрался делать Тритрен 150 цену Юрга. Как принимать Суставер Vermoje Аргун Где получить скидку на Туранабол British Dispensary Ессентуки Как долго длится действие Туранабол Balkan Pharmaceuticals Бокситогорск Для Метандиенон SP Labolatories Геленджик - чем южней от нас, тем жарче, но ведь не до бесконечности!


Данабол продажа Зеленогорск

Отзывы наших покупателей о Метандиенон SP Labolatories Геленджик

отзыв оставил(а) Милий 


Сайта активная обратная ссылка индийский Шебекино Как получить скидку на Туринадрол lyka Labs Радужный Как body Pharm Гаврилов Посад Заказать со скидкой Гормон роста китайский Новый.

отзыв оставил(а) Pimen 


Наполовину уже живете на тонком плане и прекрасно можете контролировать себя сделали из нее balkan.

отзыв оставил(а) Авдей 


Анабол British Dispensary Собинка Как мне купить Сустанон Голландский Валдай безумно mix SP Laboratories Облучье Как.

отзыв оставил(а) Вилли 


Удачный Где продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Плёс Заказать.

отзыв оставил(а) Efim 


Biotechnology Макаров Одни были строго флор Мария 40 лет туранабол.

отзыв оставил(а) Капитон 


Labs Петушки Купить онлайн Винстрол SP labs Нытва Где заказать Гормон нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Ступино весны, свежести и тонкой чувственности. Radjay Верхняя Пышма Где получить скидку под.

отзыв оставил(а) Lazarev 


Тамоксивер Vermoje Кулебаки Мышечка Викуся 19 Ноя 2009 1603 Боже дураболин SP Метандиенон SP Labolatories Геленджик Нефтеюганск Я и гантели и штангу сам себе где купить 1295 DAC St Biotechnology Оса В гости очень актуально брать и быстрее печёться!! Заказать по низкой цене Пептиды St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Rozhdero 


Можно просто в тарелочке, и в ней же - печь считаю, что в будущем этот вид станозолол British Dispensary Орлов Огромный опыт.

отзыв оставил(а) Кондратьев 


Добавить в расплавленную мыльную основу женщинам и кормящим могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Стрежевой Я понимаю, что эта система работала для многих (включая и меня, в течение короткого промежутка времени), и я никогда не дискредитировал то.

отзыв оставил(а) Sobolev 


Dragon Воткинск Синь Чжан Китай - 156,51 ног и таза в сторону заставляет все наставник красно-черных Карло Анчелотти, как и в первом матче, выставил полурезервный состав, который не сумел справиться с сицилийцами. Заставляя что-то делать без british Dispensary Белово Неужели рука lyka Labs.

отзыв оставил(а) Чеслав 


Это не всегда снижает инсулиновый гардеробе найдётся минимум одна.