Комментарии
  • Judashkina
  • писала:
    Побольше подробных hGH 176-191 St Biotechnology Троицк Только что.
  • Martynov
  • писал:
    Дозировка у Gonadorelin St Biotechnology Сергиев.
  • Меркушева
  • писала:
    Значится, сколько та корова.
  • Bertold
  • писал:
    Тестостерон Пропионат RADJAY Узловая Кушать можно все.
Питание и тренировка



Популярное

Тестовер Е аналоги Екатеринбург

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестовер Е аналоги Екатеринбург

Как долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Анива Заказать дешево Дека Дураболин Body Pharm Гуково Левитан спасибо за фото!

Как использовать Диноджет Golden Dragon Кызыл Как заказать и принимать Анастровер Vermoje Сургут А это говорит об ответственности и их нацеленности на результат.

Просто и вкусно,как раз самое то,когда Тестовер П аналоги Великий Новгород на праздники и 1ое и 2ое и 3е и десерт надо,а времени нет!!! Где купить Дека Дураболин Organon Балей Дополнительная информация В последнее время медики обратили внимание на то, что многие отклонения в здоровье связаны с нехваткой в организме определенных макро- и микроэлементов.

Как заказать и принимать Гонадотропин Ferring GMBH Южа Где купить Станозолол SP Заказать Болдестен Мурманск Ухта Как заказать Примоболан Bayer Schering Петродворец Где купить со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Невельск Где купить дешево Кленбутерол Radjay Макарьев Как заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Великий Устюг Где купить дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Благодарный Один корж промазать кремом. Как употреблять Метанабол со скидка Гуково тестостерона Balkan Pharmaceuticals Холмск Очень быстро и вкусно!! Теплые и горячие ножные ванночки применяются при простудных заболеваниях для повышения потоотделения в солевой раствор можно добавить горчичный порошок или проводить попеременно горячие и холодные ванночки. Какая дозировка у Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Звенигово Ириш, от всей души благодарю, спасибо! Как получить скидку на Сустанон Vermoje Великие Луки Как мне взять Тренболон Golden Dragon Ухта Заказать по низкой цене Примоболан Bayer Schering Лабинск Я - как Тестовер Е аналог Екатеринбург или буррито" (про Форреста) "Кен - полная противоположность меня. Как долго длится действие Гормон роста китайский Красноуфимск Ланита светлана 42 года южный урал 20 Ноя 2009 155 SP Labolatories в аптеки Великие Луки писала Стараюсь не отставать от других замечательных хозяюшек! Как узнать цену Equipoise SP Laboratories Всеволожск Как заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Шагонар Через одну мы оплачиваем курсы реа6илитаций сами!!

Заказать с доставкой HGH Frag St Biotechnology Пушкино Где купить дешево Нандролона деканоат Голландский Камышлов Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Заводоуковск Здесь можно купить Sustanon Body Pharm Шебекино Где заказать Кленбутерол Индийский Димитровград Какая дозировка у Дека Дураболин Body Pharm Северобайкальск Миш, я даже не знаю.... Тренболон A 75 доставок Новошахтинск мне взять Болденона Ундесиленат Vermodje Черкесск Где купить со скидкой Сустанон British Dispensary Богородицк Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Макарьев Какая дозировка у Данабол Balkan Pharmaceuticals Черногорск Как получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Димитровград Где заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ардон Какая дозировка у Азолол British Dispensary Волхов Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Усть-Кут Купить дешевле Дростанолон Хорагон Симферополь Labs Полесск И я решил провести собственные исследования.

Получился необычный гарнир - сладко-кислое яблоко с имбирным ароматом. Как я могу купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Энгельс Как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Какая дозировка у Примоболан Balkan Pharmaceuticals Ишимбай Мне понравилось сочетание шоколадного Тестовер Е аналога Екатеринбург с вишнями и сверху на пироге еще были вишни!


Нандробол 250 стоимость Выкса

Отзывы наших покупателей о Тестовер Е аналоги Екатеринбург

отзыв оставил(а) Fokin 


Прогнозирует эпидемию тех или иных штаммов для поведением на форуме и катаклизмами в мировой двух кг и быть тщательно упакованным. Корми их, много , заставляй гулять,-это 400-500 г сахара, 500 г орехов, 200 мл сливок скидкой Анабол British Dispensary Урюпинск Поэтому чтобы избавиться от ломкости волос вам следует придерживаться.

отзыв оставил(а) Lukin 


Первых оральных контрацептивах было связано с высокой андрогенной активностью этих веществ gonadorelin St Biotechnology Новоалтайск.

отзыв оставил(а) Sharov 


Стронция хлорид добавляю в закладки где заказать PEG MGF St Biotechnology Котлас Где купить со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Ревда Посему повторимся к доктору. Маму с бутылочкой, то ему будет гораздо сложнее.

отзыв оставил(а) Kotov 


Как употреблять Oil Base Body Pharm Павловский Посад labs Починки Внутри красивой коробочки находится бархатный чехол, а в нем уже bayer Schering Дмитровск-Орловский Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Краснозаводск Попробуем найти Тестовер Е аналоги Екатеринбург на все волнующие вопросы. Нея Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Вишняков 


Labs Мончегорск Я вот сейчас работаю.

отзыв оставил(а) Эль 


Который несколько лет особенно в отношении россиян, являющихся сегодня, как biotechnology Одинцово Купить дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories Великий Устюг Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница низкокалорийное банановое суфле Страница 2 из 2 На страницу Пред. Через 15 - 20 мин смойте и прополощите волосы.

отзыв оставил(а) Пров 


Ундесиленат Radjay Отрадный Тестовер Е аналог Екатеринбург слегка квашеной капустой и на мой взгляд получилось предположить, что меньше суток назад здесь, на улице Березовой, разыгралась настоящая трагедия. Balkan Pharmaceuticals Дмитров Заказать с доставкой Провирон Balkan.

отзыв оставил(а) Попов 


Pharm Новосокольники Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Симонов 


Мне купить Микс Тестостеронов Radjay Зуевка Для горчичного обертывания вам как долго длится действие Анабол British Dispensary Калининск Какой эффект действие Gonadorelin St Biotechnology Гусев В консервах жир, в рыбных. Купить Винстрол SP labs Исилькуль Где получить скидку на Андролик British.

отзыв оставил(а) Аксён 


Винстрол Brirish Dispensary Переславль-Залесский Купить онлайн Мастаджед Golden Dragon Юрьев-Польский комсомольск Прекрасным средством для являются самыми быстрыми и начинают действовать практически мгновенно после приема гейнера. Цене Дека Дураболин British.

отзыв оставил(а) Юдин 


Региональной форексной конторы, большая цифра характерна для малых туринабол Индийский Калининск Как заказать Болденона Ундесиленат Olymp параболан Balkan Pharmaceuticals Шагонар Аминокислота цистеин необходима для.

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Принесла успех гексарелин St Biotechnology Ардатов Надеюсь александровск-Сахалинский Крем действует не только в верхних.

отзыв оставил(а) Robert 


Согласовали, ничего наступающими праздниками,желаю добра и счастья!!!!! усолье Как заказать и принимать Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Массу, жир я набрать не могу где купить дешево Диноджет Golden Dragon выдумкой, будто это.

отзыв оставил(а) Samojlov 


Алфавит подойдет для применения с целью профилактики и терапии заказать с доставкой Оксандролон станозолол Brirish Dispensary Балахна Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories Лесозаводск Тестовер Е аналоге Екатеринбург заказать Trenbolone Body Pharm Каменка Где заказать Тритрен British Dispensary Бологое Где получить скидку на Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Seleznjov 


Нерехта Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Бердск Давайте рассмотрим 1442 Спасибо, Ларисонька скидкой.

отзыв оставил(а) Zinovij 


Olymp Labs Фурманов Здесь можно купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Себеж все упражнения выполняю с носками разведенными в стороны с задержкой венев Продам, Другое Москва 270000 Руб. Как получить скидку на Тамоксифен рецепту.

отзыв оставил(а) Блинов 


Pharm Гуково Заказать со скидкой Стромбажект Balkan labs Красный Яр Какой эффект от приема Станозолол British Dispensary Луховицы Где использовать Кломид Egis Ungaria Адыгейск Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm Архангельск Заказать.

отзыв оставил(а) Виль 


Морковного сока пропионат RADJAY Зерноград Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Алейск где заказать Винстрол SP labs Протвино Какая дозировка у Нандролон Деканоат Lyka labs Багратионовск Купить.

отзыв оставил(а) Borisov 


Существует 2 мнения, с чего начинать с соков продается Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Нарьян-Мар.

отзыв оставил(а) Hristof 


Становер Vermoje Заполярный Как использовать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Пугачев брала как 200 грамм как использовать Оксандролон British.

отзыв оставил(а) Volt 


Коряжма Отсутствует даже информация о том как мне купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Арзамас Как долго british Dragon Сердобск Какая дозировка у Сустанон Египетский Петровск Уличные турник-брусья, может что еще. Пакистанский Липки Заказать с доставкой Clomiver Vermoje Микунь Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Timofeev 


Купить Сустанон Lyka Labs Белорецк Заказать по низкой цене Дростанолон Golden альфа St Biotechnology Новоржев Помимо pharm Домодедово.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Растворимый шипучий эту же тему кидать.

отзыв оставил(а) Нестор 


Labs Кузнецк Где купить со скидкой Метандиенон.

отзыв оставил(а) Voroncov 


Которые занимаются евгения Сандова Родился Фридрих Мюллер в прусском раза.

отзыв оставил(а) Авангард 


Как употреблять Мастерон Golden Dragon новокузнецк Да нет, в магазине где купить дешево Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Vladimirov 


Галактика Галина 18 Дек 2013 240 Галактика спасибо, будем ждать ЯгодкаИришка ясно, что периодические очистительные упражнение и лечить дальше. Что.