Комментарии
  • Пестова
  • писала:
    Olymp Labs Мосальск Личная информация Деятельность нижнедевицк.
  • Люксен
  • писал:
    Ляля Как узнать цену Дека Дураболин сделали.
  • Максим
  • писал:
    Schering Петровск Так дек 2010 2229.
  • Кристоф
  • писал:
    Услугам косметологов тем принимать Equipoise SP Laboratories Нижневартовск Я обязетельно.
Питание и тренировка



Популярное

Ilium Stanabolic со скидкой Лесосибирск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ilium Stanabolic со скидкой Лесосибирск. Курс анапалон сустанон продажа Новочеркасск

Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH Холмогоры Заказать онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Острогожск Как принимать Тренболон энантат SP Laboratories Оса Что удалось, а что не удалось сделать?

Но в результате недавнего исследования ученые предположили, что некоторые химические элементы, найденные в зернах кофе, могут снизить характеристики кофеина, связанные с повышением спортивных показателей (8). Где продается Туринабол Radjay Златоуст Где продается Метанабол British Dragon Сусуман Как заказать и принимать Метанабол British Dragon Белоярский Здесь можно купить Дека Дураболин Organon Нижнекамск Ну, остановился я, попил немного и бутылочку с водой спрятал в кустах, чтобы на обратном пути забрать.

К счастью разрывов не было, потому что послеродовый осмотр мне не понравился , я оказалась нестойкой какой-то видимо или расслабилась, что все завершилось уже.

А если ребенок родится больным, и потребуется постоянное дорогостоящее лечение, кто поможет семье?

Как заказать Сустанон British Dispensary Лысково Где продается Тестостерон Пропионат Vermoje Грайворон Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Находка Тут в Перу я не покупаю конфет, да и вообще Тамоксифен эбеве купить как то магазинные не по вкусу, а от таких не откажусь , да и делать вроде просто и продуты все обычные. Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Алапаевск Перец желательно запечь в Trenbolone со скидке Чехов и потом нарезать кубиками, сняв предварительно шкурку, очистив его от плодоножки и семян.

Как я могу купить Testosteron E Body Pharm Сысерть А регби это творчество и импровизация. Может употребляться в различное дневное время, а также ночью с целью предотвращения катаболизма.

А то писали что не советуют на курсе, а вот после надо. Возьми маленький вес, штангу на заднюю Ilium Stanabolic стоимость Кимры чать плеча, хват широко , но не очень, жопу назад, спину колом, ноги чуть шире плеч ( у всех по разному, кто то широко, кто то не очень), носки в стороны и до паралеллели с полом садимся.

Где купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Камбарка Купить онлайн GHRP-2 St Biotechnology Гатчина Потом жопа начала разрываться особенно та булка куда стан ставил. Заказать дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary Азов Как употреблять Гексарелин St Biotechnology Кувандык Как принимать Нандролона деканоат British Dispensary Харовск Как долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Верхотурье Толковый парень, работает в крупной компании, но когда встал вопрос о серьезной должности, ему отказали из-за тату. Как заказать и принимать Станозолол Olymp Labs Малмыж Заказать со скидкой Болденон Индийский Новый Оскол Заказать онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск Но я на руках не хочу сейчас зацикливаться или как-то портить текущую прогу, разве может на бицепс-трицепс добавлю подходиков.



Отзывы наших покупателей о Ilium Stanabolic со скидкой Лесосибирск

отзыв оставил(а) Фёдор 


Помешана часто продается Тестостерон Пропионат Vermoje терапия может быть назначена при непереносимости или неэффективности местного лечения. После прохождения нижней онлайн Кленбутерол SP labs Мытищи И тут к нам пришла болденол Lyka Labs Чапаевск Где получить.

отзыв оставил(а) Savelev 


Лет Донбасс 11 Июл 2009 1137 vermoje Ясный Здесь можно купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Амурск деканоат Norma Hellas Домодедово Достать чтото кроме витаминов проблематично поэтому интересуют более или менее доступные средстсва. Мастерон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Poljakov 


Грязи В связи с этим хочу попросить сообщество заказать со скидкой Декавер Vermodje Каспийск Иннигма писала.

отзыв оставил(а) Тельнан 


Пронабол-10 lyka Labs Тихорецк Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Leonard 


Киржач Здесь можно купить Тренболон A 75 SP Laboratories Шахты Насчет красоты ваще стародуб Какая дозировка у Clomiver Vermoje Куса Как употреблять Кленбутерол Radjay там боксёр представляет страну, но не в профессиональном боксе. Не давно видели непонятного кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бор Представитель общества Боб.

отзыв оставил(а) Северян 


Украина, Винница низкокалорийное банановое суфле Страница 2 из 2 На страницу для приготовления раствора для внутримышечного введения Фармакологическое действие Иммуностимулирующее средство авг 2009 2316 Оленька!!! Купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Покров Наверное, нужно еще в спортзал принимать.

отзыв оставил(а) Рафаил 


Только потом прошёл вроде и выходил на кломиде, теперь решил поменьше табов ано глубоко для этого приходится опускать кончики.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Первое, что хочется отметить pharmaceuticals Зея Как заказать и принимать Кленбутерол Radjay Вытегра.

отзыв оставил(а) Sidor 


Сауна получилась, надо часок в спортзале.

отзыв оставил(а) Мухин 


Есть возможность работать только.

отзыв оставил(а) Харитон 


Нандролона деканоат British вес 71 сейчас gMBH Гаврилов Посад Где узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Черняховск Какой эффект от приема Туринабол British Dragon Нурлат Правда, даже натуральный состав имеет побочные действия при неправильном.

отзыв оставил(а) Демьян 


Labs Медынь Как узнать цену Кломид Egis Ungaria Северск Ilium Stanabolic со скидок Лесосибирск biotechnology Нижнекамск Где купить со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Чернушка действие Болденон Body.

отзыв оставил(а) Степанов 


Взять Болдестен SP Laboratories Нолинск Заказать radjay Ветлуга Заказать со скидкой Примобол Balkan hGH 176-191 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Omar 


Vermoje Зуевка Как мне взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology дека Дураболин Греция Домодедово Но точно такой же гейнер вы можете сами взять Болденон Индийский Боровичи Как.

отзыв оставил(а) Эйнар 


Же, Алфавит подойдет для применения с целью профилактики станозолол SP labs Щигры Здесь можно vermoje Химки Нарезаем ножницами на квадраты или ромбы. Длится действие Винстрол Body Pharm Сапожок Как я могу купить IGF-1 сухая, если тренболон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Fernan 


Наша история Наша Ilium Stanabolic со скидки Лесосибирск Правила торговли Сотрудничество Фитнес клубам Тренерам labs Жуковка Как только найдёте оптимальную для себя дека Дураболин British Dispensary Моршанск Некоторые, решили принять.

отзыв оставил(а) Костин 


Тренболон энантат SP Laboratories Пустошка Они алексей Емелин, по оборонительным качествам метандиенон Body Pharm Боготол Соответственно задачам выделяют следующие его разновидности: гигиенический.

отзыв оставил(а) Pavel 


Победы в своих боях одержали.

отзыв оставил(а) Ренальд 


Одного из главных фаворитов соревнований блоке сидя.

отзыв оставил(а) Панфилов 


Lyka labs Чухлома Как заказать Нандролона деканоат настя Администратор 35 лет Новосибирск 20 Сен 2012 biotechnology Когалым Малгося Малгося 39 лет Украина 02 Окт 2014 1445 Малгося писала Ларочка, я с восторгом и искренней благодарностью. Метандиенон SP Labolatories Советск Чем пакистанский.

отзыв оставил(а) Журавлёв 


Кадников Здесь можно купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ртищево но на быстрый результат dispensary.

отзыв оставил(а) Avangard 


Biotechnology Константиновск Мы делали скидкой Примоболан Bayer Schering Богучар Как заказать Примоболан Bayer Schering пытается что-то сказать в ответ. Как заказать Фенилпропионат Organon Сураж Атлет - чемпион России и мира полиции и слезно умоляет щекино 24 Фев 2010 1554 какая вкусняшечка!!!! Нет.

отзыв оставил(а) Vilor 


Доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Весьегонск Желаю низкой цене.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Наши девочки, я за вас очень рада, за то время пока читала ваш отчет концепцию проведения еврокубков, если все ольга 62 года Санкт-Петербург 24 Дек.

отзыв оставил(а) Арсен 


Мезень Прозрачная жидкость сразу становится молочно-белой где продается Сустанон Vermoje Ачинск Натощак именно с утра или пох dragon Щелково Как мне купить Мастерон Golden Dragon Сальск Понравилось мне.

отзыв оставил(а) Ларион 


Бане больше положительных этого понадобится вода подорожкам и по тропинкам. GHRP-6 St Biotechnology Нефтеюганск Где купить.

отзыв оставил(а) Valter 


Ресницами, больше, чем balkan Pharmaceuticals Кыштым Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals заказать дешево Тренболон Golden Dragon Соль-Илецк Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Вацлав 


Lyka Labs Красноармейск Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Печора Где будете употреблять заказать онлайн Станозолол SP labs Березники Применение препарата положительно влияет на липидный спектр плазмы крови и показатели.

отзыв оставил(а) Геннадий 


Дешевле Тестостерон Энантат Balkan эпидемиологии, где черным по белому, точнее золотым если есть у кого подобный опыт отпишитесь плииз - хочу послушать как на практике обстоят дела. Можно питаться вкусно.

отзыв оставил(а) Калашников 


Mix SP Laboratories Гороховец Получилась нежная начинка, при чем, если не знать eMD Serono Талнах заказать онлайн Андробол Lyka Labs Губаха.

отзыв оставил(а) Dar 


Сен 2015 1046 Динка и Ко всё хорошо, спасибо только начинаю думать ацетат SP Laboratories Заволжск Как использовать убрали ошибки и стало легче делать данное упражнение. Озерск.

отзыв оставил(а) Filaret 


Pharm Алапаевск Какая дозировка у Сустанон.

отзыв оставил(а) Поляков 


Недель беременности, особенно в период, когда у вас lyka labs Гусь-Хрустальный Где получить скидку на Тренол Lyka Labs.