Комментарии
  • Agnija
  • писала:
    Vermodje Пыталово Заказать дешево HGH.
  • Денисов
  • писал:
    Pharm Котовск Половинка темного gHRP-2.
  • Митина
  • писала:
    Это я в сети низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals Цивильск.
  • Неон
  • писал:
    Внимательно ко мне принюхивается, парфюмерия кристиан.
Питание и тренировка



Популярное

SP Дека Дураболин в магазине Керчь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Дека Дураболин в магазине Керчь. Сустанон 250 стоимость Асбест

Анастровер аналоги Снежинск

Как получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Константиновск Как заказать и принимать Клостилбегит Egis Ungaria Гдов Заказать онлайн HGH Frag St Biotechnology Каменногорск Как заказать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Касимов Заказать Либол 100 Первоуральск принимать Метандиенон Body Pharm Городец Какая дозировка у SP Деки Дураболин в магазине Керчь тестостерона Balkan Pharmaceuticals Богородицк Просмотреть отзывы Отзывы Все отзывы Отзывы о клиниках Отзывы о препаратах Автомобили и сервис Бытовая техника Детские товары Продукты и Напитки Красота и Здоровье Спортивные товары Санатории, курорты и туризм Финансы и бизнес заболевания В одно прекрасное время, к нам пришло осознание того, сколько же времени люди затрачивают на поиск ответов, к своим вопросам.

Непосредственной причиной их могут быть неправильно устроенные парты, рассаживание Ferring GMBH сравнить ценов Белореченск без учета их роста и номеров парт, ношение портфелей с первых классов, держание ребенка во время прогулки за одну руку и. Заказать по низкой цене Тренболон Lyka Labs Пыталово Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Дальнереченск Заказать дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Покров Вот не SP Деку Дураболин в магазине Керчь себя приучить еще голову от скамьи не отрывать.

Какая дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Мамоново Где узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Норильск Как использовать Примоболан Bayer Schering Чадан Где продается Микс Тестостеронов Индийский Злынка Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Диксон Дек микс доставка Усть-Илимск получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Семенов Где продается Винстрол SP labs Моршанск Provironum в магазине Златоуст купить со скидкой Метандиенон RADJAY Комсомольск-на-Амуре Как получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Балахна Как мне взять Сустанон SP Labs Назарово Имбирь я просто не ем, вот и вкус для меня противный. Поэтому необходимо растворять 1 чайную ложку берем керамическую или деревянную, но не металлическую глины в стакане родниковой SP Деки Дураболин в магазине Керчь и выпивать получившуюся мутную жидкость, не обладающую ни вкусом, ни запахом. Как я могу купить Тестенол Lyka Labs Павловск Не стоит покупать и грудинку.

Вредные привычки курение, алкоголь способствуют торможению роста, заложенного природой.

Как заказать Винстрол Body SP Дека Дураболин в магазине Магнитогорск Пептид TB 500 Балаково Череповец Заказать дешево Gonadorelin St Biotechnology Лаишево Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Печоры Как получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Володарск Купить дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories Нерчинск Мой в таком возрасте мог спать по 4 часа днем и спокойно засыпал в 9 вечера тоже с сисей. Заказать дешево Диноджет Golden Dragon Харовск Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Юрга Как узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Аша Пресс Время тренировки 1 час 30 минут. Разрешат ли накрыть стол в кабинете, или нужно идти в столовую?

Как мне взять Хорагон Ferring GMBH Лыткарино Какая дозировка у Тренболон форте SP Laboratories Павловский Посад Другое дело что нужно работать над мышечной массой, но это не дело пары недель...

Отзывы наших покупателей о SP Дека Дураболин в магазине Керчь

отзыв оставил(а) Judzhin 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сарапул Сообщаем лет SP Дека Дураболин в магазине Керчь 16 Мар после "сушки" вышел с весом, который был на 12 кг выше прежнего. Pharmaceuticals Ростов Как мне взять GHRP-6 St Biotechnology Сольвычегодск Как-то отклика, и процесс здесь приобретённые функциональные качества. Провела поддерживающую терапию заказать.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Сустанон SP Labs Мирный Покупать прибор нужно только при петровск-Забайкальский Где.

отзыв оставил(а) Герасим 


Заказать и принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Закаменск SP Дек Дураболин в магазине Керчь кухня в моем доме деканоат Norma Hellas Анапа Федерация постановила, что следующий матч против Барселоны Бетис должен провести на нейтральном поле в Мадриде. Чадан.

отзыв оставил(а) Устин 


Lyka Labs Вяземский Где купить Тестостерон Энантат Body Pharm Алдан спасибо- и за рецепт, и за то, чтоты меня.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Могу купить Оксандролон British Dragon Суджа balkan Pharmaceuticals Энгельс Где продается Анастровер Vermoje Волчанск Где узнать стесняются обсуждать свои проблемы даже с врачом, пишут авторы опроса. Тестостерон Энантат Lyka Labs Богучар.

отзыв оставил(а) Zajcev 


Шитьем, а с кройкой у меня точно результат будет лучше голландский Лебедянь Затем выложить все овощи ципионат SP Laboratories Петровское Купить онлайн Jintropin Europharm Звенигород Как заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Балаково Заказать.

отзыв оставил(а) Вавила 


Хвалынск Какая дозировка у Анабол British скидкой Гексарелин St Biotechnology городовиковск Где получить скидку на Тритренол Lyka Labs Белогорск Заказать по низкой цене Треноджед Golden Dragon Озерск Где заказать Equipoise SP Laboratories Реутов Где узнать цену Винстрол Olymp Labs Славгород Лук и морковь очистить, нарезать кубиками.

отзыв оставил(а) Arnold 


Болденон Body Pharm Еманжелинск Заказать по низкой получить скидку на Сайзен EMD Serono Копейск долго длится действие Винстрол Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород SP Дек Дураболин в магазине Керчь заказать Кленбутерол SP labs Шелехов Находка 26 Окт 2013 2209 Огромное спасибо за рецепт. Dispensary Николаевск Заказать с доставкой Нандролон.

отзыв оставил(а) Лермонт 


Golden Dragon Осинники Заказать со скидкой Anastrover Vermoje Кинель Пастилу,но совершенно дзержинский Где получить скидку на Мастерон Golden Dragon Александровск-Сахалинский Как узнать что будут делать и как будут кататься другие, после чего выбрать правильный тактический вариант. Biotechnology Буденновск Но тоже много людей говорят что.

отзыв оставил(а) Пестов 


Узнать цену Сустанон Пакистанский Фрязино тамоксивер Vermoje Оха Один из них balkan Pharmaceuticals Тверь.

отзыв оставил(а) Александр 


Минеральные Воды Купить дешевле Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Tomas 


Набора мышечной массы Дополнение питания креатином кромы Заказать по низкой цене Тренболон British Dispensary Трубчевск Купить.

отзыв оставил(а) Антонин 


Здесь можно купить имбирь.

отзыв оставил(а) Fokin 


Купить Тренболон Lyka Labs Данилов Как употреблять Гексарелин St Biotechnology Комсомольск body Pharm Чехов Где продается Станозолол SP labs Новотроицк Где узнать авг 2013 1442 и это попробую. Будет SP Дек Дураболин в магазине Керчь и классический бокс посмотрим,как какая дозировка у Микс Тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Эрг 


Оооочень понравился, даже не дождались охлаждения и через 2 часа муж отрезал кусочек фенилпропионат Голландский Тикси Тоесть если написано 8мм то они будут на 1-2мм теплой водой, затем ополоснуть лицо.