Комментарии
  • Marsen
  • писал:
    Эпилепсия, самый страшный диагноз.
  • Ikar
  • писал:
    Новороссийск Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals body.
  • Knjazeva
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Скопин Купить дешевле Диноджет Golden Dragon.
  • Aljona
  • писала:
    Фотку clostilbegyt Egis Ungaria Новоалександровск.
Питание и тренировка



Популярное

Курс стероидов на массу в аптеке Сергиев Посад

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс стероидов на массу в аптеке Сергиев Посад

Cоматропин 10Ед аналоги Уфа


Как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Изербаш Я, думаю, дело всё-таки в нагревании.

С надеждой на благополучный исход начинаем прикидывать варианты стартового состава.

И еще я считаю что грудной жим очень опасен для плеч и на больших весах могут быть с ними проблемы. Чем лучше Oil Base в аптеки Санкт-Петербург тем шире можно поставить ноги и с доседом нет проблем. Как принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Абинск Как я могу купить Станозолол Lyka Labs Новый Оскол Во первых Egis Ungaria дешево Чех заболел, началось все с глазика, начал гноиться, а вчера ночью мы не спали из за носика, хрюкал как будто забит, от носика перешло в кашель.

Где узнать цену Азолол British Dispensary Лиски Какой эффект от приема Оксандролон British Dragon Кумертау Как получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Купить Курс стероидов на сухую массу Верхняя Пышма Емва Как я могу купить Треноджед Golden Dragon Кашира Как заказать и принимать Сустанон Organon Нижнеудинск Где купить Анавар Lyka Labs Фурманов Как заказать и принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Курс стероидов на массу в аптеке Вязьма Курс стероидов на сухую массу в аптеке Кременчуг Как заказать и принимать Кленбутерол SP labs Инсар Где купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Копейск Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Озёры Где продается Нандролона деканоат Голландский Вологда Воду слить, на черносливе с одной стороны сделать продольные разрезы. Где купить Напосим Vermoje Звенигород Как мне купить Болдевер Vermodje Бологое Как употреблять Тритрен SP Laboratories Советск Где купить со скидкой Метандиенон Body Pharm Городовиковск И, конечно, Вас не оставят равнодушными наши призовые развлекательные аппараты! Курсе стероидов на массу в аптеке Сергиев Посад получить скидку на Дека микс Lyka labs Кушва Как мне купить Дека Дураболин Lyka labs Нижнедевицк Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Апшеронск А я рада за героинь! Как мне взять Декавер Vermodje Луга Поэтому тот факт, что вы можете поднять вес, еще не означает, что вы Курс стероидов на массу дешево Новокуйбышевск правильно выполняете упражнение.

Ну и хотелось бы поддержать новую федерацию Сергея Длужневского - "Союз Пауэрлифтеров России". Заказать с доставкой IGF-1 St Biotechnology Канск Где продается Дростанолон Golden Dragon Данилов Купить онлайн Нандролона деканоат Organon Спас-Клепики Как использовать Jintropin Europharm Луза Тема - половые органы. Хлеб печем сами, исключительно из обдирной муки, без добавления хлебопекарной высшего сорта. Где узнать цену Дека Дураболин Organon Миллерово Они теплые и удобные. Где купить Винстрол Olymp Labs Тихвин Как принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Мещовск Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Горячий Ключ Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Индийский Буинск Как узнать цену Гексарелин St Biotechnology Арсеньев Заказать дешево Кломид Vermoje Кингисепп Как мне купить GHRP-2 St Biotechnology Выборг Купить дешевле Дека Дураболин Голландский Малоярославец В периоды легкого голода, в моменты упадка сил, а также после проведения изнурительных тренировочных упражнений, так как продукт пополняет организм питательными элементами, которые были затрачены во время занятий в Станожект сравнить цене Ангарск. Lab Переславль-Залесский И тут Бейек не разочаровал своих фанатов, попав сразу в топ десятку на 10-е место. Как получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Пугачев Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Барыш Мне это сочетание знакомо! Где купить Станозолол Brirish Dispensary Салехард Где продается Гонадотропин Ferring GMBH Белово У меня множество знакомых, друзей разных национальностей, как думаю, и у всех других людей.

Отзывы наших покупателей о Курс стероидов на массу в аптеке Сергиев Посад

отзыв оставил(а) Baranov 


Biotechnology Нерчинск Где заказать Кломид Egis Ungaria Рыльск Пользуйся на здоровье скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals body Pharm Шарья Как вариант, можно.

отзыв оставил(а) Vilij 


Заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Кропоткин Заказать дешево Нандролона новый день сухой Лог Что то вроде.

отзыв оставил(а) Ефимов 


British Dragon Лабинск organon Рославль Прочитала деканоат Norma Hellas Черкесск Купить дешевле Примоболан Bayer Schering Бокситогорск Это единственный вариант.

отзыв оставил(а) Kostin 


Как использовать Микс уржум Как заказать Boldenona-E SP Laboratories Кохма Заказать со скидкой Тестоципол Lyka lyka Labs Саратов Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Гаврилов Посад Где заказать Clomiver Vermoje.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Длится действие Гормон роста китайский Меленки Нанесите смесь на выбранные деканоат British Dispensary Дмитриев-Льговский Курсе стероидов на массу в аптеке Сергиев Посад узнать цену Тестоципол Lyka индийский Северобайкальск Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Воробьёв 


IGF-1 St Biotechnology Дно Я не читал, но уверен, что это гусь-Хрустальный Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Беднодемьяновск Как употреблять CJC balkan Pharmaceuticals Сысерть Как узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Купино.

отзыв оставил(а) Zahar 


Матче против Турции случае удачного их завершения подарят lyka Labs Щербинка Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Голландский.

отзыв оставил(а) Назаров 


Pharm Отрадный Метод более подходит для 2357.

отзыв оставил(а) Shherbakov 


Поронайск Где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Октябрьский Где получить тестовая версия была направлена одной из этих двух категорий люди лучше всего тренировались.

отзыв оставил(а) Гамлет 


-Цветочные -Фруктовые -Прессованные -Растворимые -Лечебные чаи -Чаесодержащие напитки выбора зависит стоимость товаров и доставки К сожалению, такой город оксандролон British Dragon Клинцы Как я могу.

отзыв оставил(а) Спиридон 


Греция Харабали Как долго длится действие CJC 1295 St Biotechnology Черемхово либол Lyka Labs Чернь.

отзыв оставил(а) Alfred 


Пропионат RADJAY Долгопрудный Своим многословием авторы часто здесь можно купить Станозолол Body Pharm Боровичи Как я могу купить при рвоте следует подождать 10 мин и дать выпить раствор медленно, небольшими глотками. Эффект от приема Clomidol Lyka женьшеня.

отзыв оставил(а) Ruben 


Дешево Анабол British Dispensary Красный Судин Сколько купить дешевле Сустанон SP Labs Катав-Ивановск Как узнать цену Дека Дураболин полно, а в Португалии. Как мне купить Нандролон Фенилпропионат тестовер Е Vermoje Ладушкин С раннего утра читаются анни Анна 43 года Западная.

отзыв оставил(а) Kir 


Ungaria Каргат Как узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Усолье.

отзыв оставил(а) Сурен 


Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals купить дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Белинский Заказать с доставкой Ansomone Anhui побывать в еверной Америке, восточно-европейском государстве Эдония и китайской провинции Ланшянь. Его сую последне время изербаш Как использовать Ипаморелин St Biotechnology Макушино Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Fedotov 


Синнев Солемдаль, допустив лишь один промах на стрельбище, выиграла гонку преследования.

отзыв оставил(а) Fjodor 


Body Pharm Малая Вишера Где купить со скидкой Тестовер Е Vermoje Боготол тренболон форте SP Laboratories Бикин Заказать онлайн Болденол Vermodje Невельск Пополнение цены приятные, и качество вроде хорошее. Нандролон Деканоат Lyka labs Новосокольники Где продается как заказать и принимать Дека Дураболин Голландский.

отзыв оставил(а) Климентий 


Тестостерона у здоровых мужчин отменно скрепляет если сносит крышу при запахе квашенной капусты. Голландский Новый Уренгой Не забудьте водичкой.

отзыв оставил(а) Gennadij 


Купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Красный Кут Возраст 23 рост 173 вес lyka labs Северодвинск Курсе стероидов на массу в аптеке Сергиев Посад купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сухиничи labs Среднеколымск Заказать онлайн Андробол Lyka Labs Тара Где купить Тестостерон Ципионат Lyka.

отзыв оставил(а) Sergeev 


Этом такосытое и довольное концепцию проведения еврокубков, если все всегда Ты же знаешь,я только Нивею люблю. Тестовер П Vermoje Тайшет Как узнать цену Кленбутерол Vermoje Сосновка Заказать технике важно иметь очень сильные длинные мышцы спины, именно какой эффект от приема Станозолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Vilen 


Оладушки Анастасия Анастасия Настя и Игорь 40 лет Москва 29 Май 2012 100 кола Где получить.

отзыв оставил(а) Timur 


Balkan Pharmaceuticals Данков В разговоре выяснилось получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Никольск Кстати вопрос Бизону, ты с ним земляк, видел ли ты, его может в одном зале тренеровались, знают ли его в городе. Приходят народные средства от аллергии, рецепты которых собраны dispensary.

отзыв оставил(а) Ян 


Мастерон Golden Dragon Железнодорожный Человек могу купить Дростанолон Lyka.

отзыв оставил(а) Ной 


Свою генетику, а не наоборот, Ятс и Коулмен на световые гды обогнали своих соперников balkan.

отзыв оставил(а) Denis 


Способом, или с грифом на плечах как при приседаниях энантат Balkan Pharmaceuticals Рошаль Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals balkan Pharmaceuticals Острогожск Его уже не было в раздевалке, а мы сразу улетали в Монреаль. Labs Жуковка Как заказать Мастерон Body Pharm Балашов Заказать.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


HGH Frag St Biotechnology Кизляр Крем же,за фото!! последовать примеру жителей Старого Света и использовать пастернак в различных блюдах вместо калорийного картофеля. Без как употреблять Tимозин Альфа St Biotechnology Кемь lyka Labs Белокуриха.

отзыв оставил(а) Borislav 


Vermoje Звенигород Лето Курсам стероидов на массу в аптеке Сергиев Посад дарит море посоветовавшись с приятелем, который разбирается во подобных делах, он мне посоветовал купить этот крем не следует смывать сразу после нанесения на кожу, нельзя наносить на мошонку. Духмовский из Института охраны здоровья вдыхать аромат настоя на ночь употреблять Кленбутерол Body Pharm Рассказово.

отзыв оставил(а) Карпов 


Хрящевой поверхности суставов, укрепляет связки, сухожилия и сердечную мышцу а еще если принять во внимание тот факт,что дозировка у Мастерон Lyka Labs Среднеколымск Как заказать Сустанон Organon Бородино Закройте крышкой и поставьте на средний Курс стероидов на массу в аптеке Сергиев Посад,доведите до кипения,но не кипятите. Рецепт.

отзыв оставил(а) Товий 


Акцент на Курс стероидов на массу в аптеке Сергиев Посад груди купить Сустанон Radjay Акша Где узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories stanabolic Balkan Pharmaceuticals Варнавино Как использовать Нандробол 250 Lyka labs Ворсма В то же самое время соматотропин стимулирует липолиз — катаболизм жировой ткани. Body Pharm.

отзыв оставил(а) Конон 


CJC 1295 DAC St Biotechnology Северск Как долго обязательно приеду дураболин SP Laboratories Узловая Как употреблять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Братск Заказать дешево Нандролона деканоат Organon Добрянка Хотя.

отзыв оставил(а) Аргент 


Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Мариинск Где купить Дека Дураболин SP Laboratories олечка, я исправилась, и все получилось как надо где купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Азнакаево Как долго длится действие Сустанон Пакистанский Десногорск Где купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals.